【毎日の心身の疲れ＆セルフケア】について教えてください。

ルイ

963日前

①悪夢を見る②深呼吸してから眠るくらいです

ライフ

963日前

①肩こり、睡眠不足、肌荒れ、精神的な疲れ、イライラ、胃腸の不具合。②ストレッチや湯船に浸かって体のコリを取るようにしています。早めにベッドに横になって睡眠時間を確保するようにしています。保湿をしっかりして、ビタミンを摂るようにしています。食べ過ぎないようにして、たまにご褒美にデザートを食べています。

よめ

963日前

①睡眠不足と眠りが浅い事です。②寝る直前までスマホを触らないようにしています。

tos

963日前

①肩こりがひどいです。②夜に湯船に長くつかる。ストレッチを行う。

イット

963日前

①仕事での人間関係による精神的な疲れ ②同居しているパートナーと1日を振り返りながら、愚痴を聞いてもらってスッキリできるようにしている。

。

963日前

①睡眠不足②特にないです

よこたん

963日前

①肩こり、腰痛②お湯に浸かる、ストレッチをする

monpi

963日前

①睡眠不足②寝る前にスマホを触らない。

いかぽん

963日前

①肩こり　　②ストレッチとひどいときは小さなマッサージマシーンを使用してほぐしている

パム

963日前

➀ストレス胃痛、眼精疲労　②お風呂に入ってたっぷり眠る

TY9

963日前

1 朝すっきり目覚められない　2 起床後にコーヒーを飲んでいる

beach-sand

963日前

①肩こり、足腰の違和感、イライラ②特に何もしていません。

ひむ

963日前

①眼精疲労　②こまめに目を休ませる、遠くを見る

mamimu

963日前

①睡眠不足　②適度な運動

easy

963日前

１目の疲れ　肩こり２目薬　ストレッチ

ありあ。

963日前

①腰痛 ②下半身を鍛えるために、バランスボールとスライディングボードをしています。

ビーン

963日前

①肩こり、腰痛 ②お風呂につかる。

たぬき

963日前

①腰痛、睡眠不足、肩こり、PMS②炭酸泡の入浴剤を入れてお風呂に入る、マッサージ、不調を感じたら無理しない

花

963日前

①むくみ、腰痛②ストレッチをする

天才ショコラティエ

964日前

①肩や首凝り、浮腫、睡眠不足、肌荒れ、胃痛、倦怠感です。②入浴剤を入れての入浴、カッサを使って浮腫ケア、ヨガやストレッチ、お気に入りのスキンケアで入念なケア、自分で頭皮マッサージです。

あねご

964日前

①肩、首のコリ②長時間同じ姿勢をしない、ストレッチ

トウカ

964日前

① 慢性的に肩痛と頭痛が左側だけにある。 ② 特にない。自力ではどうしようもないと思う。

るかるか

964日前

①不眠、肩こり、頭痛、腰痛②お風呂にゆっくりつかることです。あまりにも酷い時はマッサージ機で体をほぐします。

りゃんこ

964日前

①肩こり、目の疲れ。 ②暖かいお風呂にゆっくりつかる。お風呂あとのストレッチ。

ぶりき

964日前

①座りっぱなしなので、足が浮腫む　②シックスパッドのフットフィットで足の筋肉を動かすのと、ゴキブリ体操をする

親方

964日前

①ＰＣ／スマホ使用による首・肩の疲労②休む

マロン

964日前

①リモートワークによる、眼精疲労、首・肩・腰のコリ。後輩の表情や声色が分からなかったり、他部署への根回しによる、気疲れ。サイクリングによる、太ももの筋肉疲労。1日の中で家族としか話さない日の、閉塞感。　　②毎日行っているのは、朝起きたらカーテンを全開にして太陽の光を全身で浴びたり、1日1個の卵を食べ

rbd

964日前

①睡眠不足、肌荒れ、体のこり　②夏でも必ず湯船につかる。寝る前はスマホを見ない。

ゴンタ

964日前

①肌荒れ、精神的ストレス　②ジムトレ

のもたん

964日前

①足腰の弱り、痛み、ストレス、ベッドに横になっても直ぐに眠れず睡眠不足 ②ストレッチ、お風呂でゆっくり浸かる、一人のリラックスタイムを持つ。深呼吸。のんびりのびのびと自分に言い聞かせる。

ポッ

964日前

①ストレス ②ゆっくりする時間を作ったり体を動かしたりする。

ヒナコ

964日前

①気疲れ、なかなか眠れない、②一人でのんびりする時間を作る、なるべく運動する

まこ

964日前

①肩こり、腰痛、睡眠不足②ストレッチ、風呂にゆっくりつかるなど。

ゴン太

964日前

①腰痛、首筋から肩にかけてのコリ②とにかくストレッチ。仕事の休憩時間もストレッチをしています。

ぷっ

964日前

①腰痛、睡眠不足、夜中に目が覚めたあと眠れなくなる、②呼吸法程度

鳥居

964日前

1、過度なストレス、神経過敏症、不安障害 2、呼吸法、お茶を飲む、湯船に浸かる

マエペ

964日前

①肩こり、腰痛、頭痛②昼寝

ゆーちん

964日前

①肩こりと睡眠不足②セルフマッサージ、目をあたためる

ぱお

964日前

①仕事の疲れ全般 ②睡眠、ストレッチ

ショコラ

964日前

①眠気　肩こり　頭痛➁ストレッチ　

第15艦隊軍属

964日前

①寝つきが悪い・早朝覚醒・万年五月病②寝る、とにかく寝る

ぱん子

964日前

①肩こり、頭痛、眠気②特に何もしてません。

りょくちゃ

964日前

①寝つきが悪い。疲れが取れにくい。 ②入浴剤を利用する。アロマを焚く。

きんとと

964日前

①目の疲れ、脚の重だるさ　②ウォーキングや軽い筋トレ

まゆ

965日前

①慢性的な目の疲れ②「えんきん」というサプリを買いました。

mokka

965日前

①足と足裏の疲れ ②ストレッチ、履物の工夫、減量

ハツマル

965日前

①目の疲れ、腰痛。②目薬と入浴、サプリ。

mts

965日前

①疲労感。年なのかな、朝起きたときからだるい②特になし。たまに飲酒。

sawan

965日前

①疲労感　②入浴、睡眠時間の確保

宇宙感謝

965日前

①腰痛　②コルセットで負担を減らす　腰痛体操をする

てぃん

965日前

①寝不足 ②頭皮のツボ押しマッサージ

みや

965日前

①目の疲れ、睡眠不足、肌荒れ、体が重く感じること②入浴や自分の好きな趣味や物事をすること、ホットアイマスク

さぬきのトラ

965日前

①肩こり。足がだるい。睡眠が浅い。お腹が張る➁漢方薬を飲んでます。そしてジョギングするようにしてます。あと風呂で半身浴など。

sim

965日前

①体や頭が重く感じる　②軽い運動、入浴

パンダ

965日前

①睡眠不足と目の疲れ②寝る前に温タオルで鼻からオデコまでかける

りら

965日前

①肩こり、腰痛、肌荒れ、心の重さ　②テレビゲームで嫌なことを忘れる

りたぽん

965日前

①腰痛②ストレッチ

くるみ

965日前

①肩こり、腰痛　②ストレッチ

ぶた

965日前

①肌荒れ　②保湿

クッキー

965日前

①肩こり、腰痛、冷え性　②ストレッチ、半身浴

halekurani

965日前

①肩こり　便秘　腰痛　不眠　ストレス ②軽いストレッチ　湯船につかる

ラガお

966日前

①ストレス過多 ②運動をする

きょんしー

966日前

①肩凝り、疲れ目ドライアイ。②お風呂にゆっくり浸かる。

みー

966日前

①疲労感、首こり肩こり ②好きな食べ物を食べる、好きなアーティストの楽曲を聴いたりライブ映像を観たりする

雨宮

966日前

①疲労感、肩こり、寝すぎ②睡眠時間の確保、入浴

もっちも

966日前

①歩いて帰ってくるのでふくらはぎのハリ、浮腫んでるように感じる②ストレッチとマッサージをしてます

search

966日前

①肌の脂っぽさ②洗顔

ニュートン

966日前

①首と肩の凝り、肌荒れ、頭痛、鬱②凝りについては積極的にストレッチしたり家族でマッサージし合う。肌荒れはビタミンのサプリを、頭痛と鬱に関しては処方薬を飲んで対処しています。

しせ

966日前

①肩凝り　肌荒れ②睡眠をとる

ついてるなみさん

966日前

深呼吸

うー

966日前

①睡眠不足、肌荒れ　②サプリメント

スーリン

966日前

①睡眠不足②ツボ押し

みゆ

966日前

①肩こり・腰痛・疲れ目 ②お風呂に浸かる・蒸気温熱ピローなどで温める・ストレッチ

Y

966日前

①睡眠不足 ②ストレッチ

yume

966日前

①睡眠不足 ②ストレッチして早めに寝る

meiry

966日前

①目の疲れ・肩こり②昼寝する＆ヘッドマッサージ・就寝前のストレッチ＆青竹踏み

ははみ

966日前

①寝ても疲れが取れない②入浴で疲れを取る

けめ

967日前

①腰痛、頭痛、倦怠感②長湯、ハイチオールCを飲む。

たま

967日前

①PCとスマホの使いすぎによる眼精疲労②寝る前にスマホ見ない

盛岡太郎

967日前

①肩こり、筋肉痛⓶数日おきにストレッチなど。毎日ではないけど休日にマッサージに行きます

みるお

967日前

①ストレス②適度な運動をしたりして自分の好きなことをする時間をもうけるようにしている

uwinたか

967日前

①睡眠不足　②何とかしたいとは思うが、実際にはなかなか難しい

美月

967日前

①肌荒れが特にです。 ②毎日のお手入れと睡眠時間の確保です。

milk tea

967日前

①肩こり、偏頭痛②筋膜ローラーでマッサージ

シュー

967日前

①体全体の疲れ②ゆっくりお風呂に入る

ルッコラ

967日前

①首の痛み。②特に朝じっくりとストレッチをしています、少し良くなったので続けたいです。

みぃー

967日前

肌荒れニキビ、オロナインを塗る、

りい

967日前

①肩こり、腰痛、目が重たい、首凝り、眠気②簡単なストレッチ、市販の液体塗り薬、寝る前に目薬

LOWEWOL

967日前

①体と精神の疲労②ストレッチや昼寝

モニタ

967日前

①時間を無駄にするイライラ　②ランニング、筋トレ

ぽん太のおなか

967日前

①　運動不足　　②特に何もしていないけど　必要だとはおもう

ポッキー

967日前

①肩こりて腰痛　②のんびり入浴

まふゆ

967日前

①肩こり②風呂に入る

ミッフィー

967日前

①肩こり　②ストレッチやヨガをちょこちょこやる

月桃

968日前

①目の疲れ、肩こり、首こり、背中の痛み、頭痛、ホットフラッシュ、めまい（更年期の症状）　②目薬、お風呂で疲れをとる、ストレッチをする、足のツボ押し、頭皮マッサージ

Swimy

968日前

①背中の痛み、動悸 ②お風呂上がりのストレッチ

ゆう

968日前

①不眠 ②お風呂に入る

けろみ

968日前

①肩こり、頭痛②湯船にゆっくり浸かる

aurora

968日前

①肩こり②特にない

あーみー

968日前

①肩こり、腰痛です。②ストレッチです。