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掲示板概要

睡眠に関するアイデア募集

  • 21/09/14
  • 21/09/21 (14:58)

法人情報

法人の表示名称(社名、業種、商品名等)
コンサルティング
会社設立年月日
-
従業員数
-
事業内容
-

担当者情報

CCP CCP

インターネット上に公開 by コンサルティング CCP ライフスタイル

「良い睡眠」をとるために、寝る前に行っていることを教えてください!

638コメント

なぜその方法をとっているのか、具体的な理由も併せて教えてください。
(2時間前にはスマホを見ない、ブルーライトが寝つきに良くないと聞いたので)

よめ

よめ

2日前

18時以降はカフェインの入ったものを飲まないようにしています。寝つきが悪くなると聞いたからです。

投稿ID : 27199990

むに

むに

2日前

なるべく同じ時間に布団に入ることです。頭と体を自然に睡眠に持っていくためです。

投稿ID : 27199179

ライフ

ライフ

2日前

最低でも寝る1時間前からはスマホを見ない、テレビも極力見ないことです。ブルーライトのせいで寝つきが悪くなると聞いたからです。午後はカフェインを摂らないようにしています。寝つきが悪くなると聞いたからです。ヤクルト1000を飲んでいます。眠りが良くなると聞いたからです。

投稿ID : 27198504

TY9

TY9

2日前

寝る少し前から部屋を暗くする 睡眠外来の先生から勧められた

投稿ID : 27197802

やなっぷ

やなっぷ

2日前

ストレッチ いい睡眠につながると聞いたことがあるから

投稿ID : 27197801

ちゅちゅ

ちゅちゅ

2日前

夕食後はカフェインを控える。

投稿ID : 27197628

ルイ

ルイ

2日前

薬飲みます。睡眠障害が激しくなってしまったので

投稿ID : 27196117

アルトサックス

アルトサックス

2日前

寝る前にスマホを見ないようにします

投稿ID : 27196032

きるりー

きるりー

2日前

お風呂に入る

投稿ID : 27195672

ひむ

ひむ

2日前

事前に照明を落とす。寝つきが良くなると聞いたので。

投稿ID : 27195201

まーち

まーち

2日前

寝る前にスマホをみないようにしています。

投稿ID : 27195164

つむぐ

つむぐ

2日前

軽くストレッチしています

投稿ID : 27195022

nendo

nendo

2日前

眠くなるまでベッドに入らない。

投稿ID : 27194928

haru1402

haru1402

2日前

寝る前はスマホを見ない、入念なストレッチをする

投稿ID : 27194267

翔

2日前

寝る直前はスマホを見ないようにしています。

投稿ID : 27194154

MOW

MOW

2日前

ストレッチをしています。体を動かしてからのほうが、良い睡眠がとれるから。

投稿ID : 27193797

m3y

m3y

2日前

ストレッチと温かい飲み物を飲んで体を温める

投稿ID : 27193521

花

2日前

軽く体を動かしてから寝ると、ぐっすり眠れる

投稿ID : 27193487

すみれ

すみれ

2日前

軽いストレッチをする

投稿ID : 27193412

easy

easy

2日前

お風呂に入る 冷えていると寝付けないから

投稿ID : 27192926

ゆきりん

ゆきりん

2日前

喉を潤せ、徐々に明かりを暗くする

投稿ID : 27191976

みみぃ

みみぃ

2日前

寝る前に白湯を飲む

投稿ID : 27191968

みー

みー

2日前

ストレッチをする。身体が程よくポカポカして眠りやすくなる気がするので。

投稿ID : 27189985

無敵のムテ吉

無敵のムテ吉

2日前

スマホを見ないようにする

投稿ID : 27189866

naya

naya

2日前

テアニンを摂る。

投稿ID : 27189819

ひなた

ひなた

2日前

軽いストレッチ 伸びをする 睡眠導入になる習慣をつけると寝やすくなると聞いたので

投稿ID : 27189106

こっとん

こっとん

2日前

のんびりする。

投稿ID : 27189001

ててっと

ててっと

2日前

テレビで言っていたので軽いストレッチをしています。

投稿ID : 27188822

ぽんた

ぽんた

2日前

水分をとる、体を締め付けない、快適な気温湿度明かりにする そうしたほうが自分は眠りやすいと感じるので。

投稿ID : 27188674

あじぽん

あじぽん

2日前

ちょっと水分を取る、電気を消す

投稿ID : 27188616

Perenara

Perenara

2日前

部屋の明かりを暗くして、テレビやスマホなど明るい画面を見ないようにする

投稿ID : 27188448

あきこ

あきこ

2日前

お風呂で温まる

投稿ID : 27187843

ヒナコ

ヒナコ

2日前

電気を明るくし過ぎない、お風呂のタイミングに気を付ける

投稿ID : 27187336

ナッパ

ナッパ

2日前

ストレッチ

投稿ID : 27187031

らとな

らとな

2日前

温めのお風呂にゆっくり入ること。リラックス出来と聞いたのでやっています。

投稿ID : 27186215

mimi

mimi

2日前

アロマフューザーを使う

投稿ID : 27186017

美月

美月

3日前

必ず湯船につかってあたたまってから寝ることです。よく眠れるからです。

投稿ID : 27184604

パピ子

パピ子

3日前

ストレッチ・筋トレ

投稿ID : 27184579

みー

みー

3日前

終身間にはスマホを見ない ブルーライトがよくないと知ったから

投稿ID : 27184093

ぬーーーーー

ぬーーーーー

3日前

自分の好きな動画や画像をみて、緊張感をほぐし、リラックスした状態にもっていく。

投稿ID : 27183132

しっぴ

しっぴ

3日前

ストレッチをしています。

投稿ID : 27182901

meiry

meiry

3日前

ストレッチ 青竹踏み 身体をほぐしてた方が眠りやすそうだから

投稿ID : 27182401

カエル

カエル

3日前

ストレッチ

投稿ID : 27182149

REI

REI

3日前

本を読んでリラックスする。

投稿ID : 27181597

Jasmine2425

Jasmine2425

3日前

ストレッチをして身体をほぐしてから寝る

投稿ID : 27181503

うたなつ

うたなつ

3日前

軽いストレッチ。体をほぐして寝たほうが翌朝スッキリ起きられそうだから。

投稿ID : 27179753

akira

akira

3日前

読書をする。目が疲れて寝つきがよくなる。

投稿ID : 27179382

マロン

マロン

3日前

真夏でも湯舟に浸かる。身体を温める(その後、体温を下げる)ためです

投稿ID : 27178897

のもたん

のもたん

3日前

ベッドに横になり、目をつぶり深呼吸をして疲れているのでぐっすり寝ようと呟きます。 暗示をかけると良いと聞いたからです。

投稿ID : 27178807

くみ

くみ

3日前

ストレッチ

投稿ID : 27178722

ハク

ハク

3日前

毎日夜運動をする

投稿ID : 27178317

あみみみみ

あみみみみ

3日前

寝る3時間前にストレッチをして体を動かす

投稿ID : 27177749

たぬき

たぬき

3日前

部屋を少し暗くします。お風呂あがりにすぐ寝られないのでスマホ見たりのんびりしていますが、部屋のライトを全部つけずに、部屋半分は暗くしています。すると少し寝付きやすい気がします。本当はスマホ自体見ない方が良いとは思いますが、それはなかなかできないので。

投稿ID : 27176582

あねご

あねご

3日前

お香を焚く。リラックス出来るから。

投稿ID : 27176430

もっちも

もっちも

3日前

深い深呼吸をして腹式呼吸に切り替える、寝る時の呼吸がそっちと聞いたので

投稿ID : 27176320

pan

pan

3日前

ホットミルクを飲む

投稿ID : 27176115

ハツマル

ハツマル

3日前

GABAチョコレートを食べる。ストレス軽減の効果があってよく眠れると知ったから。

投稿ID : 27174767

rbd

rbd

3日前

ストレッチ。軽い運動習慣がよいと聞いたから。

投稿ID : 27174131

ごま

ごま

3日前

夜は部屋の照明を暗めにしています。

投稿ID : 27173616

シーサーひつじ

シーサーひつじ

3日前

リンパマッサージをして寝ます

投稿ID : 27172868

す~

す~

3日前

白湯を飲む、ストレッチやヨガをゆっくりと行う

投稿ID : 27172820

ショコラ

ショコラ

4日前

ゆっくりお風呂に入る

投稿ID : 27169960

ポッキー

ポッキー

4日前

ゆっくり風呂に入る 理由は寝付きが良くなるから

投稿ID : 27169725

sanwaa

sanwaa

4日前

スポーツドリンクを飲む(夏限定)

投稿ID : 27169672

yumeriオヤジ

yumeriオヤジ

4日前

寝酒

投稿ID : 27169608

まこ

まこ

4日前

肩周りのストレッチです。

投稿ID : 27169451

あっこ

あっこ

4日前

昼間は子供と一緒に遊んでたら夜は21時ぐらいには眠くなって寝れます。

投稿ID : 27169158

りゅう

りゅう

4日前

お風呂から出たらテレビを消す

投稿ID : 27167296

ネピア

ネピア

4日前

7時以後のカフェインはやめる

投稿ID : 27167205

ゆーちん

ゆーちん

4日前

寝る1時間前にはスマホを見ない、寝る直前までみるのはよくないとネットでみたから

投稿ID : 27167035

Misa0404

Misa0404

4日前

リラックス効果のある音楽をかけてから寝ます。

投稿ID : 27165413

るかるか

るかるか

4日前

自律神経が整う音楽をかけながら寝ることです。無音だと眠れないので、優しい音楽をかけているとよく眠れるので。

投稿ID : 27164269

きんとと

きんとと

4日前

スクラッチアートをしています。写経などと同じように一定のリズムで無心に作業することでオフのスイッチが入りやすくなると聞いたから。

投稿ID : 27163482

チャミ

チャミ

4日前

白湯を飲む ストレッチをする

投稿ID : 27162962

ふくろう

ふくろう

4日前

寝る1時間くらい前にはスマホを見ない。レッグウォーマーで足首あたりを温める。ブルーライトが良くない、足をほんのり温めるとよく寝られると聞いたから。

投稿ID : 27162425

ゆ

4日前

軽いストレッチ、お尻の筋肉を伸ばすストレッチをすると寝ている時に体が楽なので

投稿ID : 27162137

sim

sim

4日前

瞑想。寝付けなくなることが無くなったので。

投稿ID : 27160601

にこる

にこる

4日前

ストレッチをする。リラックスして身体も少し温まった状態になるため

投稿ID : 27160160

ラパン

ラパン

4日前

肩まわりの簡単なストレッチをしてから寝ます。緊張がほぐれて寝入りやすいように思います。

投稿ID : 27160014

sawan

sawan

4日前

ストレッチをしてからだをほどよくほぐします 緊張しいなので、寝る前も身体から力を抜く必要があるので

投稿ID : 27159355

ポッ

ポッ

4日前

できるだけリラックスし心を落ち着ける。部屋を真っ暗にする。心配事をなくす。気にしないように。

投稿ID : 27158751

さぬきのトラ

さぬきのトラ

4日前

肩にアンメルツを塗る。ポワンとして寝つきが若干よくなるような気がする。

投稿ID : 27157721

ao

ao

4日前

スマホを見ないようにする。ブルーライトが良くないので。

投稿ID : 27157408

プミポン

プミポン

4日前

耳栓をする。うるさいと寝れないから。

投稿ID : 27156791

ラガお

ラガお

4日前

スマホと距離を置く

投稿ID : 27156336

clover

clover

4日前

ブルーライトは影響すると聞いたのでスマホを見ない

投稿ID : 27155988

mocha

mocha

5日前

部屋を真っ暗にする

投稿ID : 27154146

へいさん

へいさん

5日前

4秒吸って、7秒止めて、8秒はく。という呼吸法を実行している

投稿ID : 27152948

hihiyo

hihiyo

5日前

布団敷いて、その後は好きなことをして眠くなったら、すぐさま、横になる

投稿ID : 27152418

Ebichiri

Ebichiri

5日前

30分〜1時間前にはスマホを見ない

投稿ID : 27152243

包子

包子

5日前

寝る前のヨガ

投稿ID : 27151860

ありあ。

ありあ。

5日前

お風呂に入る、ぼーっとする。 頭を休ませると、よく眠れるので。

投稿ID : 27150435

天才ショコラティエ

天才ショコラティエ

5日前

イヤホンを使用して心地良い音を聴いています。ルーティンになっているので寝付きも良くなりましたし眠くなれるからです。

投稿ID : 27149617

りっちゃん

りっちゃん

5日前

22時以降はスマホをブルーライトカットにしている

投稿ID : 27148031

てんてこてん

てんてこてん

5日前

とにかく疲れて爆睡するくらいに何か取り組む。疲れていたら眠れない事がないから。

投稿ID : 27146720

purachan

purachan

5日前

不眠症なので病院から睡眠導入剤を処方してもらった。

投稿ID : 27141444

シン

シン

5日前

スマホをいじる

投稿ID : 27136678

よーすい

よーすい

5日前

体を軽く伸ばす

投稿ID : 27134654

やくも少年

やくも少年

6日前

とにかく横になる。

投稿ID : 27133773

mao

mao

6日前

湯船に入ってゆっくり。お湯を飲んでから寝ます。

投稿ID : 27133526

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