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ライフスタイル
638コメント
「良い睡眠」をとるために、寝る前に行っていることを教えてください！
なぜその方法をとっているのか、具体的な理由も併せて教えてください。
（2時間前にはスマホを見ない、ブルーライトが寝つきに良くないと聞いたので）
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なぜその方法をとっているのか、具体的な理由も併せて教えてください。
（2時間前にはスマホを見ない、ブルーライトが寝つきに良くないと聞いたので）
よめ
1597日前
18時以降はカフェインの入ったものを飲まないようにしています。寝つきが悪くなると聞いたからです。
投稿ID : 27199990
むに
1597日前
なるべく同じ時間に布団に入ることです。頭と体を自然に睡眠に持っていくためです。
投稿ID : 27199179
ライフ
1597日前
最低でも寝る1時間前からはスマホを見ない、テレビも極力見ないことです。ブルーライトのせいで寝つきが悪くなると聞いたからです。午後はカフェインを摂らないようにしています。寝つきが悪くなると聞いたからです。ヤクルト1000を飲んでいます。眠りが良くなると聞いたからです。
投稿ID : 27198504
TY9
1597日前
寝る少し前から部屋を暗くする 睡眠外来の先生から勧められた
投稿ID : 27197802
やなっぷ
1597日前
ストレッチ いい睡眠につながると聞いたことがあるから
投稿ID : 27197801
ちゅちゅ
1597日前
夕食後はカフェインを控える。
投稿ID : 27197628
ルイ
1597日前
薬飲みます。睡眠障害が激しくなってしまったので
投稿ID : 27196117
アルトサックス
1597日前
寝る前にスマホを見ないようにします
投稿ID : 27196032
きるりー
1597日前
お風呂に入る
投稿ID : 27195672
ひむ
1597日前
事前に照明を落とす。寝つきが良くなると聞いたので。
投稿ID : 27195201
まーち
1597日前
寝る前にスマホをみないようにしています。
投稿ID : 27195164
つむぐ
1597日前
軽くストレッチしています
投稿ID : 27195022
nendo
1597日前
眠くなるまでベッドに入らない。
投稿ID : 27194928
キティ
1597日前
寝る前はスマホを見ない、入念なストレッチをする
投稿ID : 27194267
翔
1597日前
寝る直前はスマホを見ないようにしています。
投稿ID : 27194154
MOW
1597日前
ストレッチをしています。体を動かしてからのほうが、良い睡眠がとれるから。
投稿ID : 27193797
m3y
1597日前
ストレッチと温かい飲み物を飲んで体を温める
投稿ID : 27193521
花
1597日前
軽く体を動かしてから寝ると、ぐっすり眠れる
投稿ID : 27193487
すみれ
1597日前
軽いストレッチをする
投稿ID : 27193412
easy
1597日前
お風呂に入る 冷えていると寝付けないから
投稿ID : 27192926
ゆきりん
1597日前
喉を潤せ、徐々に明かりを暗くする
投稿ID : 27191976
みみぃ
1597日前
寝る前に白湯を飲む
投稿ID : 27191968
みー
1597日前
ストレッチをする。身体が程よくポカポカして眠りやすくなる気がするので。
投稿ID : 27189985
無敵のムテ吉
1597日前
スマホを見ないようにする
投稿ID : 27189866
ぱん
1597日前
テアニンを摂る。
投稿ID : 27189819
ひなた
1597日前
軽いストレッチ 伸びをする 睡眠導入になる習慣をつけると寝やすくなると聞いたので
投稿ID : 27189106
こっとん
1598日前
のんびりする。
投稿ID : 27189001
ててっと
1598日前
テレビで言っていたので軽いストレッチをしています。
投稿ID : 27188822
ぽんた
1598日前
水分をとる、体を締め付けない、快適な気温湿度明かりにする そうしたほうが自分は眠りやすいと感じるので。
投稿ID : 27188674
あじぽん
1598日前
ちょっと水分を取る、電気を消す
投稿ID : 27188616
Perenara
1598日前
部屋の明かりを暗くして、テレビやスマホなど明るい画面を見ないようにする
投稿ID : 27188448
あきこ
1598日前
お風呂で温まる
投稿ID : 27187843
ヒナコ
1598日前
電気を明るくし過ぎない、お風呂のタイミングに気を付ける
投稿ID : 27187336
ナッパ
1598日前
ストレッチ
投稿ID : 27187031
らとな
1598日前
温めのお風呂にゆっくり入ること。リラックス出来と聞いたのでやっています。
投稿ID : 27186215
mimi
1598日前
アロマフューザーを使う
投稿ID : 27186017
美月
1598日前
必ず湯船につかってあたたまってから寝ることです。よく眠れるからです。
投稿ID : 27184604
パピ子
1598日前
ストレッチ・筋トレ
投稿ID : 27184579
みー
1598日前
終身間にはスマホを見ない ブルーライトがよくないと知ったから
投稿ID : 27184093
ぬーーーーー
1598日前
自分の好きな動画や画像をみて、緊張感をほぐし、リラックスした状態にもっていく。
投稿ID : 27183132
しっぴ
1598日前
ストレッチをしています。
投稿ID : 27182901
meiry
1598日前
ストレッチ 青竹踏み 身体をほぐしてた方が眠りやすそうだから
投稿ID : 27182401
カエル
1598日前
ストレッチ
投稿ID : 27182149
REI
1598日前
本を読んでリラックスする。
投稿ID : 27181597
Jasmine2425
1598日前
ストレッチをして身体をほぐしてから寝る
投稿ID : 27181503
うたなつ
1598日前
軽いストレッチ。体をほぐして寝たほうが翌朝スッキリ起きられそうだから。
投稿ID : 27179753
akira
1598日前
読書をする。目が疲れて寝つきがよくなる。
投稿ID : 27179382
マロン
1598日前
真夏でも湯舟に浸かる。身体を温める（その後、体温を下げる）ためです
投稿ID : 27178897
のもたん
1598日前
ベッドに横になり、目をつぶり深呼吸をして疲れているのでぐっすり寝ようと呟きます。 暗示をかけると良いと聞いたからです。
投稿ID : 27178807
くみ
1598日前
ストレッチ
投稿ID : 27178722
ハク
1598日前
毎日夜運動をする
投稿ID : 27178317
あみみみみ
1598日前
寝る3時間前にストレッチをして体を動かす
投稿ID : 27177749
たぬき
1598日前
部屋を少し暗くします。お風呂あがりにすぐ寝られないのでスマホ見たりのんびりしていますが、部屋のライトを全部つけずに、部屋半分は暗くしています。すると少し寝付きやすい気がします。本当はスマホ自体見ない方が良いとは思いますが、それはなかなかできないので。
投稿ID : 27176582
あねご
1598日前
お香を焚く。リラックス出来るから。
投稿ID : 27176430
もっちも
1598日前
深い深呼吸をして腹式呼吸に切り替える、寝る時の呼吸がそっちと聞いたので
投稿ID : 27176320
pan
1598日前
ホットミルクを飲む
投稿ID : 27176115
ハツマル
1599日前
GABAチョコレートを食べる。ストレス軽減の効果があってよく眠れると知ったから。
投稿ID : 27174767
rbd
1599日前
ストレッチ。軽い運動習慣がよいと聞いたから。
投稿ID : 27174131
ごま
1599日前
夜は部屋の照明を暗めにしています。
投稿ID : 27173616
シーサーひつじ
1599日前
リンパマッサージをして寝ます
投稿ID : 27172868
す～
1599日前
白湯を飲む、ストレッチやヨガをゆっくりと行う
投稿ID : 27172820
ショコラ
1599日前
ゆっくりお風呂に入る
投稿ID : 27169960
ポッキー
1599日前
ゆっくり風呂に入る 理由は寝付きが良くなるから
投稿ID : 27169725
sanwaa
1599日前
スポーツドリンクを飲む（夏限定）
投稿ID : 27169672
yumeriオヤジ
1599日前
寝酒
投稿ID : 27169608
まこ
1599日前
肩周りのストレッチです。
投稿ID : 27169451
あっこ
1599日前
昼間は子供と一緒に遊んでたら夜は21時ぐらいには眠くなって寝れます。
投稿ID : 27169158
りゅう
1599日前
お風呂から出たらテレビを消す
投稿ID : 27167296
ネピア
1599日前
7時以後のカフェインはやめる
投稿ID : 27167205
ゆーちん
1599日前
寝る1時間前にはスマホを見ない、寝る直前までみるのはよくないとネットでみたから
投稿ID : 27167035
Misa0404
1599日前
リラックス効果のある音楽をかけてから寝ます。
投稿ID : 27165413
るかるか
1599日前
自律神経が整う音楽をかけながら寝ることです。無音だと眠れないので、優しい音楽をかけているとよく眠れるので。
投稿ID : 27164269
きんとと
1599日前
スクラッチアートをしています。写経などと同じように一定のリズムで無心に作業することでオフのスイッチが入りやすくなると聞いたから。
投稿ID : 27163482
チャミ
1599日前
白湯を飲む ストレッチをする
投稿ID : 27162962
ふくろう
1599日前
寝る1時間くらい前にはスマホを見ない。レッグウォーマーで足首あたりを温める。ブルーライトが良くない、足をほんのり温めるとよく寝られると聞いたから。
投稿ID : 27162425
ゆ
1599日前
軽いストレッチ、お尻の筋肉を伸ばすストレッチをすると寝ている時に体が楽なので
投稿ID : 27162137
sim
1599日前
瞑想。寝付けなくなることが無くなったので。
投稿ID : 27160601
にこる
1599日前
ストレッチをする。リラックスして身体も少し温まった状態になるため
投稿ID : 27160160
ラパン
1599日前
肩まわりの簡単なストレッチをしてから寝ます。緊張がほぐれて寝入りやすいように思います。
投稿ID : 27160014
sawan
1599日前
ストレッチをしてからだをほどよくほぐします 緊張しいなので、寝る前も身体から力を抜く必要があるので
投稿ID : 27159355
ポッ
1600日前
できるだけリラックスし心を落ち着ける。部屋を真っ暗にする。心配事をなくす。気にしないように。
投稿ID : 27158751
さぬきのトラ
1600日前
肩にアンメルツを塗る。ポワンとして寝つきが若干よくなるような気がする。
投稿ID : 27157721
ao
1600日前
スマホを見ないようにする。ブルーライトが良くないので。
投稿ID : 27157408
プミポン
1600日前
耳栓をする。うるさいと寝れないから。
投稿ID : 27156791
ラガお
1600日前
スマホと距離を置く
投稿ID : 27156336
clover
1600日前
ブルーライトは影響すると聞いたのでスマホを見ない
投稿ID : 27155988
mokka
1600日前
部屋を真っ暗にする
投稿ID : 27154146
へいさん
1600日前
4秒吸って、7秒止めて、8秒はく。という呼吸法を実行している
投稿ID : 27152948
hihiyo
1600日前
布団敷いて、その後は好きなことをして眠くなったら、すぐさま、横になる
投稿ID : 27152418
Ebichiri
1600日前
30分〜1時間前にはスマホを見ない
投稿ID : 27152243
包子
1600日前
寝る前のヨガ
投稿ID : 27151860
ありあ。
1600日前
お風呂に入る、ぼーっとする。 頭を休ませると、よく眠れるので。
投稿ID : 27150435
天才ショコラティエ
1600日前
イヤホンを使用して心地良い音を聴いています。ルーティンになっているので寝付きも良くなりましたし眠くなれるからです。
投稿ID : 27149617
りっちゃん
1600日前
22時以降はスマホをブルーライトカットにしている
投稿ID : 27148031
てんてこてん
1600日前
とにかく疲れて爆睡するくらいに何か取り組む。疲れていたら眠れない事がないから。
投稿ID : 27146720
purachan
1600日前
不眠症なので病院から睡眠導入剤を処方してもらった。
投稿ID : 27141444
シン
1601日前
スマホをいじる
投稿ID : 27136678
よーすい
1601日前
体を軽く伸ばす
投稿ID : 27134654
やくも少年
1601日前
とにかく横になる。
投稿ID : 27133773
mao
1601日前
湯船に入ってゆっくり。お湯を飲んでから寝ます。
投稿ID : 27133526