睡眠の悩みをお持ちの30代以降の男女の方。何か対策をしようと思った事はありますか？

mamimu

1079日前

ある。熟睡できるという口コミを見て重い毛布を買った

ケータイ

1079日前

睡眠が浅い、いびき対策で呼吸補助テープを行いました。

sim

1079日前

朝起きられない　すぐにカーテンを空けて光を浴びるようにはしています

とと

1079日前

眠りが浅い、寝付きが悪い、悪夢を見る

ＹＫ

1079日前

とにかく昼によく動き眠れるようにした

mi

1079日前

寝る直前にスマホを見るのを避ける

ぺろちゃん

1079日前

寝る直前までお酒を飲むのをやめる

りょうちゃん

1079日前

寝る一時間前にお風呂にはいる。 ホットミルクを飲んでから寝る 睡眠薬を処方して貰う

masa

1079日前

ストレッチをしたり、アロマ。

ヒナコ

1079日前

寝付きが悪い、途中で起きてしまうなどがあったので、なるべく運動したり、入浴時間を工夫したり、無理に寝ようとしなかったり、寝る前の時間に明るい光を避けたりなどしてみたことはあります。

たに

1079日前

寝つきがわるく夜中に目を覚ましてしまう。ストレスをためないようにしている。

まる

1079日前

遮光カーテンで部屋を真っ暗にして耳栓を装着してます。波の音や川のせせらぎのようなヒーリング音楽を流したりもします。睡眠改善薬を服用した事もあります。今は入眠剤を検討してます。

ぴよすけ

1079日前

ドリエルの服用です

チャチャ

1079日前

どんな対策をしたらいいのか分からないのでやっていない。

K

1079日前

特にしようと思ったことはない そこまで悩んでないから

るな

1079日前

早朝に目が覚めてしまうため、寝る時間を少し遅くして対策した。

茶茶

1079日前

悩みはありますがどんな対策が有効なのかわからず対策はしていません

サイベリアン

1079日前

無理に寝ようとしないで、目だけ瞑ってみる　

ooki

1079日前

寝つきが悪かったので、一時期市販薬を使っていた。

スラッガー

1079日前

お風呂に長く浸かる事、寝る前にチャクラヒーリングでリラックス。お香を焚くです。チャクラは良かったかなと思います。

なつき

1079日前

あります。寝つきが悪いので、ゆっくり入浴してから寝るようにしました。

ざい

1079日前

なかなか寝付けないこと　特に何もしていない　何をしたらいいのかわからないから

たぬき

1079日前

夜に眠気がなくなってしまうので、眠たくなるように9時前後から電気を付ける数を減らして少し薄暗くしています。それにテレビは見ないようにしています。ですがスマホは見てしまうので、あまり変わらないかもしれません。日記帳を夜の少し薄暗い中で書いているとすぐ眠たくなりますがそのままで寝落ちするので微妙です…。

しわの間

1079日前

布団に入ってもなかなか寝られません 対策として30分前にはスマホを見ないで過ごします。部屋全体の明かりを消しています。

ゆーちん

1079日前

寝付きが悪いため、アイマスクをしてます

こぐま

1079日前

寝つきが悪いので、ストレッチをしてから寝ますがあまり効果はありません。

さく

1079日前

寝る直前のスマホを辞めてみましたが、あまり効果はなかった

かる

1079日前

何をして良いのかわからないのでしてません。本当に効くのかもわからないので。

ＴＡＤ

1079日前

寝る２時間ほど前にホットミルクを飲むようにしたら寝つきがよくなりました。ミルクを飲むと眠くなるのは、哺乳類の本能ではないかと思っています。

どりどりん

1079日前

サプリメントを試してみましたが、効果はありませんでした。