目覚まし時計だけで大丈夫？目的の起床時刻に目覚めるために努力・工夫していることをお教えください

watario

917日前

目覚まし時計とスマホのアラームを使っています

あっこ

917日前

目覚まし時計と同時に目が覚める

つくし

917日前

早く寝るようにしています。

おりちゃん

918日前

寝る前に何時に起きるか唱える。

空

918日前

スマホのアラームスヌーズ機能を使います。 眠くてもカーテンと窓を開け陽の光浴びてストレッチ！

にこる

918日前

早く寝る

うに

918日前

早く寝ること！

ちゅん太

918日前

目覚まし時計だけでOK。しいて言えば寝室は薄いカーテン使用。

ひかる

918日前

寝る前は間接照明。毎日同じ時間に寝る努力をする。

はうおり

918日前

スマホのアラーム

タケシタイガー

918日前

カーテンを開けて寝る、もしくは太陽光がしっかり入り込む形にして寝る。自然光最強。

ミッフィー

918日前

すぐにカーテンを開け、陽の光を取り入れる

ふーか

918日前

スマホの目覚まし時計でスヌーズ機能を使っています。

MSO

918日前

年を取ると目覚ましより先に起きることがある。 目覚ましはスマホで何度が鳴らしその都度二度寝。最後は音色を変えている。

ciimm

918日前

寝室のテレビには、おはようタイマー機能があり、重宝しています。いつもの番組の音と光で簡単に起きられます。ちなみに夜もおやすみタイマーを利用しています

yyyy

918日前

スマホのアラーム 早く寝るに限ります

よてさん

918日前

一回目の目覚ましがなったらネットニュースを見て眠気を覚ましてから起きます

こまち

918日前

スマホのアラーム

cherrio

918日前

1時間半の法則で寝る

らら

918日前

スマホのアラームだけで大丈夫です。

easy

918日前

アラームをかける

月桃

918日前

昔から使っている目覚まし時計です。布団の中でごろごろしてしまう時間も含めて15分前にアラームを設定します。

あわ

918日前

スマホのアラーム

まみむ

918日前

起こしてMEというアプリを使い、起きやすくする工夫をしています。また、大きな音で鳴る目覚まし時計を用意し、近所迷惑にならないように、それが鳴る前に起きようと決めています。

さげ

918日前

意識して寝るのと、家族に起こしてほしいと言うのと、目覚ましを複数かけて寝ます。

美月

918日前

寝る前に起きる時間を意識してから寝る事です。

Shibu

918日前

同じ時間に寝る

。

918日前

何度も目覚ましをかける

gnss.k

918日前

スマホのアラームを設定すれば起きられます。スヌーズは使用していません。

K

918日前

ホットアイマスクで目や体をリラックスさせ、睡眠の質を上げるようにしている。

ハツマル

918日前

目覚まし時計を２つかけています。

のん

918日前

何度もアラームかけてる

Kouji

918日前

目覚ましなしで目的の時間に起きる

smtb

918日前

スマホの目覚まし＋スヌーズ機能

survoke

918日前

親に頼む

みないし

919日前

目覚まし時計と、日の光が少しでも入るようにしています。

リンダ

919日前

普段は目覚ましがなくてもだいたい同じ時刻に目が覚める。早起きが必要な時だけ目覚ましをセットする。

LUNA

919日前

睡眠薬の量を調整する。 スマホのアラームを5回以上かける。 どんな用事で起きるのか考えてから寝ると必要に駆られて起きることがある。

ろうかー

919日前

就寝中も明かりをつけっぱなしです　近視の為、寝つきの浅さより起きた時の見えない事が嫌で

mamimu

919日前

タイマー設定でだんだん明るくなるシーリングライトを使用している。「朝」の雰囲気が出るので目が覚める

プロテイン

919日前

目覚ましを一個だけセットすることでこれで起きなかったら終わりだと言い聞かして起きている。

タニノブライアン

919日前

普段は、自然に目が覚めますが、大事な用がある場合は、目覚まし時計を使います。

PandoCommando

919日前

ラジオの目覚まし機能を使う

ともとも

919日前

目覚ましだけですけど、寝つきも大事かなって思ってまして、アプリ・サービスという大層なものでもないのですが、『アイマスク』と『（できるだけ聞きなれた番組）ユーチューブの音声をイヤホンで小音量で聞く』と寝つきが良いようです。

なつよん

919日前

早寝する。スマホのアラーム 5分きざみくらうでしつこくする

pan

919日前

周りにも起きる時間を伝えておく

セン

919日前

特に気にしなくてもアラームで起きられますが、念のため予定の15分後にもアラームをセットしています。

グッバイ

919日前

目覚ましすれば確実だが、目覚ましをしないでも目覚める事がある。習慣なのかな🤔

ミッコ

919日前

前日は夜更かしせずにゆっくり寝るようにしています。

プーママ

919日前

いつもだいたい決まった時間に寝るようにしています。アラームはスヌーズではなく、起床時刻の１５分くらい後に再度、鳴るように設定しています。

さそりん

919日前

目覚まし１台だとアラームが鳴らなくて失敗したことがあるので、置時計、タブレット、スマホの３台セットしています。

ぽん

919日前

スマホのアラーム。それで起きないことはないのでそれ以上の対策はしていない。

ゆーいち

919日前

早めに寝る。テレビが付くようにセットしておく

カフェオレLOVE

919日前

早く寝る事 美味しい朝食を用意

与作

919日前

滅多にないですが疲労がひどい時に寝過ごすことがあるので、アラームを2回なるようにしている。

キティ

919日前

スマホのアラームを何回も鳴らす

みっちゃん

919日前

目覚まし時計だけで大丈夫です。

ねむねむ

919日前

早く寝るのが一番ですが、子どものころに聞いたおまじないで「枕の神様どうか○○時に起こしてください」と言いながら起きたい時刻の数だけ枕をたたくというの、自己暗示なのか意外と効きます

みーこ

919日前

なるべく早く寝ることと、意識。

ぬーーーーー

919日前

早めに寝る、前日お酒は飲まないようにする

pirica

919日前

睡眠時間をしっかり確保できると目的の時間にスムーズに起きれるので、早く寝るようにしています。

ちぃ

919日前

なるべく早く寝る

Myu-ma

919日前

スマホと連動している腕時計をつけてアラームと同時に振動するようにしている

tamtam

919日前

スマホのアラーム2個と目覚まし時計にしています

グレード

919日前

夜更かしをしないようにすること。

ふじ

919日前

スマホのアラームを5分おきに設定しておく。

あつあげ

919日前

スマホのスヌーズ機能を利用しています。

たんぽぽ

919日前

ぜったいに寝坊できない時はアラームとテレビのオンタイマーを大きな音量で予約する

sky

919日前

前日に明日は何時に起きなければいけないと強く念じれば起きられます

milk tea

919日前

夜早く寝る。

ほっとちょこ

919日前

基本的には習慣になっていてその時間に目が覚めますが、自然に目が覚めなくてもスマホのバイブ音のアラームで起きれます。

あしか

919日前

時計を三つくらい使います。

ねこみち

919日前

スマホのアラーム以外にバッテリーが使えなくなったガラケーを電源コードにつないでふたつめのアラームを鳴らしている。スマホのバッテリーが切れて鳴らなかったことがあったため。

ちくわぶ

919日前

飼い猫がご飯求めて起こしてくれるので、目覚ましは基本いりません

ちい

919日前

目覚ましが壊れてから使ってません。気合です。ダメなときは家族が起こしてくれます。

さしみくらげ

919日前

ためしてガッテンでやっていた小音でも目覚める音が出るアプリをだいぶ前にインストールしたが、自分には効果なく三日坊主でやめた。どういう仕組みで小音でも目覚めるのかの理由も覚えていない。

テツドン

919日前

日によるが、休みの日などは一度は目覚めても、まだ眠れるかと寝てしまうことがある。その他の工夫はしていない。

しん

919日前

スマホの目覚ましアラームで十分です。

リュウ

919日前

できるだけ早く寝る。スマホ目覚ましのスヌーズ機能。　スヌーズがあれば、何回目かにおきることができる。

ITFDB

919日前

陽の光が入るようにカーテンを少しあけておく

彩色じゅん

919日前

基本目覚ましがなくてもいつもの時間に目が覚めるが、たまに寝過ごすのでスマホのアラームと目覚まし時計を5分違いくらいでセットしている

なりふり

919日前

スヌーズ機能を使う

タニシ

919日前

何もなくとも予定の時間に目を覚ませるが、絶対に起きなくてはいけない時は目覚ましをかけておく。

choco

919日前

窓のブラインドを上げて寝る。外が明るくなってきたらわかるように。

さくら

919日前

自動的にテレビがつくようにしている。テレビの音で目覚めるし、内容を聞いていると頭もさえてくる

mi

919日前

置きたい時間の前後５分も目覚ましをかけている。

へげへげ

919日前

スマホのアラームだけで起きることができる。カーテンを開けておく

さわあこ

919日前

スマホのアラームだけで起きられますが、絶対に寝坊できないときは前の晩に早めに布団に入ってしっかり睡眠時間を確保するようにしています。

まっきー

919日前

目覚まし時計と、指定時間近くで眠りの浅い時にアラームがなるアプリを使っています。

にあ

919日前

当たり前だけど無駄な夜更かしはしない

ゆーやん

919日前

基本毎朝決まった時間に目が覚める

ぱぴぽ

919日前

寝つきを良くする為に少しぬるめのお風呂に時間をかけて入ります。身体をじんわりとゆっくり温めてお風呂から出たら、少し休憩していつもよりちょっと早めに寝て充分な睡眠時間をとってます。おかげで朝の目覚めが良くて、目覚ましが鳴る少し前に自然と目が覚めます。

ぺろちゃん

919日前

携帯のアラームでだいたい起きれますが、二度寝してしまったときは30分遅い夫の目覚まし時計のアラームで飛び起きます

JR

919日前

予定がある日は目覚ましが鳴ったらすぐに起きれます。疲れていて起きるのが大変な時はスマホでニュースをチェックするとスマホ画面の光で目が覚めてきます。

さんたまん

919日前

寝る前に起きる時間を何度も確認してから寝ると、だいたいその時間に起きれます。 心配な時はスマホのアラームを設定しておきます。

gomadore

919日前

だいたい目覚ましが鳴る前に目が覚めます。南側の部屋なので、夏はカーテンを開けていれば確実。冬はなかなか厳しいので、起きたい１０分前に目覚まし、そのあとに４分後にスヌーズ機能。

カミツレ

919日前

なるべく早く寝ること。スマホのアラームを10分置きに、スヌーズ機能を5分置きに設定しています。

ゆうさん

919日前

普段から規則正しい生活で体内時計を活動させておくこと。部屋のカーテンや雨戸は明けて夜明けとともに部屋が明るくなるようにしておきます。前の晩は早めに寝てぐっすり休むことです。それが無理なら目覚まし時計のアラームをセットしておくことです。

フーテンの寅

919日前

毎日のルーティンのようになれば自然と体も覚えている。

エムロック

919日前

スマホ備え付けのアラームをセットするとその１０分前に目覚めるようになってます。