不眠で悩まれたご経験がある方へ質問です！ 当時の状況や、改善策について詳しくお話を聞かせてください！

TY9

914日前

1 日中に眠気を感じた　2 睡眠外来に行った。断続的に3箇所、計3ヶ月くらい　3 夜は早めに照明を落とす　4 睡眠時間を確保するのが第一　5 サプリメント　6 即効性がありそうだが、薬に頼りたくない

ヒナコ

914日前

①寝付きが悪いとか途中で起きるとかが実際にあるので、②運動する、入浴のタイミングに気を付けるなど、以前からできたりできなかったり、③②と同じです、④まだ模索中、⑤良い枕、⑥良さそうで気になりますが、高いし試せないので躊躇しています

マロン

915日前

①1つ目は、きっかけが分かりません。物心ついたころには、家族や恋人よりも寝付くの遅く、その状態が今も続いています。２つ目は、引越しです。週に1回ぐらいの頻度で、深夜に突然、近所で取り締まりをしているパトカーのサイレンが鳴り響いて、目が覚めてしまって、なかなか寝付けません。②リモートワークの日や疲れて

ルイ

915日前

①ペットが亡くなった事がきっかけ②病院に行きました③安定剤④とりあえず休む⑤今はないです⑥なにをしたらいいかわからないからです

akira

915日前

①仕事のストレス②ゆっくり横になり何も考えない時間をつくる③特にしていません④仕事を休む⑤⑥なし

ライフ

915日前

①職場でのストレスやPMSが原因だと思われます。②ストレスを発散する(毎日)、就寝前にはスマホは使わない(1週間)、カフェインを摂らない(毎日)、処方薬(1年くらい)。③ストレス発散、カフェインを摂らない、スマホを使わないことです。④ストレス発散です。⑤マットレスを変えることです。⑥高いからです。

やまびこ

915日前

1パワハラですね２アルコールやロラゼパムを飲み、落ち着かせる３ロラゼパムが一番。4薬を使う５静かな地域に引っ越しストレスがない薬にたよらない暮らしをする。６コストからなかなかできない。

みん

915日前

①急になのでわからない②③④毎日夕食以降のカフェインを控える⑤⑥特になし

レンチャン

915日前

①仕事上のストレス、人間関係、②背骨コンディショニング（5年、毎日）・ウオーキング（3年、毎日）ヨガ（2年、週1回）などの運動、③背骨コンディショニング・ウオーキング、④背骨コンディションニング・ウオーキング、⑤森林セラピー、⑥ストレス低減の効果があるといわれているから、試す機会が限られているから。

無敵のムテ吉

915日前

①私生活でのトラブルと仕事上の人間関係②心療内科にかかりました③現在は何もしていないです④トラブルの解決と人事異動で解消しました⑤今はないです

l

916日前

1なかなか眠りにつけないことによる寝不足　2はやめに就寝　3なし　4模索中　5ありません

tomokos

917日前

①きっかけは不明。色んなストレスで疲れていたかも。②入浴とかスマホを見ないとかアロマとか。③入浴と、たまにサプリメント。④わからない。⑤ない。⑥思いつかない。

アベシ

917日前

①仕事での心配事　②寝る前に読書をして心を落ち着かせる　③読書　④とにかく気を紛らわせることをやってから寝る　⑤特にありませんが、薬には頼りたくない

月桃

917日前

①仕事上の悩み　②枕を変える（2回）→処方薬（10年以上、毎日）→アロマ（1年、毎日）　③処方薬、アロマ　④通院　⑤なし　⑥なし

ラガお

917日前

①つかれ、ストレス ②お風呂に浸かり、体を温める ③同上 ④同上 ⑤ない

purachan

917日前

①夫の不倫が発覚した時②とにかくお酒の飲む（1ヶ月くらい毎日）→やばいと思って市販の睡眠改善薬か（1週間くらい毎日）→処方薬（2年くらいほぼ毎日）③マイスリーを週に1、2回④病院へ行くこと⑤すごくいい枕⑥正しい姿勢になれば寝付きも良くなりそうなので試してみたいが、ほしいものが高価なのでまだ変えない

ketya

918日前

①ストレス、出産②薬をもらって飲みました。2，3日くらいです③ないです④薬⑤なし

よこたん

918日前

①親の介護で生活リズムが崩れてしまった②親の病院のついでに先生の相談し薬を処方してもらった③親が施設に入所出来たので、だいぶ調子も戻り、薬も飲んでいない。風呂上がりにストレッチなどをしている④ストレスをためない、頑張りすぎない⑤軽い運動など⑥特にない

saku

918日前

①精神的なストレス ②精神科にいって薬をもらう ③薬の服用 ④ストレスの改善 ⑤カウンセリングや適度な運動 ⑥特になし

ちゅん太

918日前

➀過大な量の仕事のストレス、上司のプレッシャー　②精神科受診、薬の服用　③薬、ウォーキングとストレッチ、栄養管理とサプリメントの利用　④サプリメントとウォーキング　⑤今は現状維持でいい

春風

918日前

①仕事のストレス。②酒を飲む（ほぼ毎日、継続中）③酒を飲む　④酒を飲まず、軽く運動してから寝る。⑤特になし。⑥特になし。

はうおり

918日前

1ストレス 2薬の服用 3特にない 4薬の服用 5ない 6時間がない

ゆ

918日前

①子どもが生まれてから ②何もしてない ③何もしていない ④わからない ⑤眠る前のストレッチ ⑥家族に勧められたから。忙しい

コッペパン

918日前

①手術をしたあと、色々な不安が高まった。②睡眠導入剤を服用している。（10ヶ月ほど）寝る前にストレッチやヨガをする。（半年ほど）③どちらも継続中。④薬は効くが依存性があるので減薬を試みている。ストレッチを続けたい。⑤良い布団に替える。⑥睡眠中の自己回復力が上がりそうだから。金銭的な問題。

こまち

918日前

①ストレス②夜のウォーキング、うつ伏せに寝る③悩まない、ストレスフリー④ウォーキング、運動⑤なし

あまくさ

918日前

①多分仕事のストレスが第一。 ②転職した ③継続しているもの無し ④②の通り。根本原因を断った ⑤寝具を変える等、効果がありそうなら試したいものはあるが、それよりもやはり不眠の原因を解消するのが第一 ⑥特に無し。試す必要が今は無いから。

gnss.k

918日前

①心配事が頭の中をグルグル回る、脚がムズムズする②改善していない③考えないようにする、腿を伸ばしたまま寝る④わからない⑤何かあるなら教えてほしい⑥改善策があるのかどうかわからない

のん

918日前

1人間関係2早く寝る3特にやっていない4分からない5薬 6楽そうだから。体の影響が大きすぎるから

ゆ♨

918日前

①ノイローゼ／むずむず脚症候群　②抗不安薬（３０代～４０代前半、キツイ時に頓服）、GABAとグリシン（現在、２日に１回）／寝る直前に足を冷水に浸す　③GABA、グリシン　④冷水　⑤Ｌ-トリプトファン　⑥高いから

smtb

918日前

①加齢？ ②眠くなった時点ですぐに寝る、早く起き過ぎたら、一旦違うことをしてから寝直す ③同上 ④同上 ⑤なし ⑥諦めている

survoke

918日前

1.心配事だと思う 2.あきらめて眠くなるまで起きておく 3.たまに眠剤 4.無理して寝ない 5.アロマ 6.保健室とか病院ってよく寝れるから、雰囲気かなと。

ルナルナ

918日前

①ウトウト始めた時 何か恐怖を感じてから寝るのが怖い②アロマを使う(２・３か月)→楽しい事を考える(継続中)枕を替えた(継続中)④寝れないと考えない⑤自分に合う寝具が欲しい⑥ 高額になりそう。本当に合う寝具が見つからないと思ってる

yucco

918日前

①午後3時台に飲んだコーヒー。②それがきっかけでコーヒーは朝食時だけ。③②を継続中です。④日中に体を動かすこと。⑤⑥は特にありません。

ann

918日前

①生活習慣の乱れかと思います。寝る前にスマホを見すぎたり、身体が冷えると眠れないことが増えました　②午後にカフェインを摂らないようにしたり、寝る1時間前にはスマホを見ないようにしています。2年程前から今まで毎日です　③②と同じです　④スマホを控えたり、日中に身体を動かすこと　⑤⑥特にありません

pan

919日前

①体調不良 ②毎日ホットミルク ③今はなし ④環境の変化 ⑤なし ⑥なし

ミッコ

919日前

①仕事のストレス ②病院への受信 ③現在は改善されているので対策はしていません。 ④ストレスの緩和 ⑤ギャバを摂取する ⑥不眠に効果があると言われている成分なのですが、まだまだ効果が実証されていないので少し不安があります。

カフェオレLOVE

919日前

①コロナかの仕事のストレス ②カフェインは３時以降は取らない ③カフェインをとりすぎない ④わからない ⑤⑥特にない

Harry

919日前

①仕事のストレス ②睡眠導入剤(毎日２年)→(寝れないときだけ２年ほど)→抑肝散(眠れないときに3年くらい？) ③今は抑肝散だけ。改善している ④ストレスを受けている環境から身を離すこと ⑤＆⑥特にない

あしか

919日前

①喘息で寝れなかった②病院に行った③病院④スマホを使わない⑤ない

Myu-ma

919日前

①遅刻するのが怖くて眠れなかった ②電気を消して目を瞑る（毎日）ホットミルクを飲む（毎日）徹夜する（休みの前の日） ③なし ④徹夜して昼間は出かけて夜早く寝る ⑤睡眠導入剤 ⑥健康上の問題で飲めない

ルッコラ

919日前

①仕事のストレスが酷くて②出来る限り仕事をさぼる、成績が落ちて外された。③向いていない仕事はしないでエコと言う名のもとに貧乏ライフに甘んじる。④自分が何に向いているのか、いくら必要なのか考えてやれない仕事はしない。⑤⑥特にありません。

グレード

919日前

①ストレス②寝る前にヨガ（1年前から毎日）③寝る前のヨガ④ヨガ・ストレッチ⑤特にないです⑥特にないです

リュウ

919日前

１．夜に起きて、それ以降寝れない。二度寝ができなくなった。２．運動をする1年間、お風呂に長く入る。３．２と同じ。４．２と同じ。５．特になし。６．特になし。

はっち

919日前

①たぶんストレス ②睡眠導入剤（グリナなど) ③寝る前のストレッチ ④ストレッチ ⑤、⑥はいまのところありません

まっきー

919日前

①ストレスと生まれつきの体質②快眠サプリを飲む・睡眠導入剤を飲む・ヒーリングミュージックを流す・身体を温める③身体を温める④睡眠導入剤⑤新しい改善策を見つけたら試してみたい⑥まだ見つけてないです

ぺろちゃん

919日前

①ストレス②睡眠導入剤(マイスリー)、眠れないその都度で③今は大丈夫です④薬⑤なし

にあ

919日前

①精神的ストレスで ②毎日の運動(筋トレ) ③毎日の運動 ④毎日の運動 ⑤今の対策が効いているので特にないです。 ⑥ないです

ゆーやん

919日前

①ストレス②寝具の見直し③寝る前のスマホ等の排除④③を試しているところです⑤今はいろいろ模索中の為、効果が見られなければまた考えたい⑥現在試しているものがある為

あんちゃん

919日前

①新社会人になった②特になし③現在は改善④環境に慣れる⑤湯船にゆっくり浸かる⑥リラックスできると思うから

ふにゃモン

919日前

①小学生になる前くらいの子供の頃、無理やり早い時間、夜７時半に寝かされたことが最初。いつまでも眠れない。その後、悩み事があると眠れないことは今でも。②眠くなるまで起きている、考え事をしない、目をつぶって横にはなっているなどしました。③考えない、眠くなるまで起きている。④眠くなったら寝る。⑤なし⑥なし

akiaki

919日前

①困難な仕事が多かった時。②寝る直前に入浴する（週に2回位）、寝る直前にウィスキーを少し飲む（週に２～３回）③現在は気楽に仕事をしているので良く眠れています。④物事に悩まない。⑤今はありません。⑥ありません。

エムロック

919日前

①寝る時間が遅くなる日が続いた。　②何も考えないようにした。睡眠補助薬を使用した　③現在は改善されてよく眠れます　④あまり考えすぎない　⑤体内時計を整える体操　⑥時間がない

こと

919日前

1 ストレス 2 なにもしてない 3 ありません 4 わかりません 5 ないです 6 なし

ゼルダ

919日前

①ストレス　②睡眠薬(ユーロジン)　頸椎牽引　電位治療器　グリシン　ハーブティー　ジョイ石井のイメージング　休日は眠気のある時に昼寝　③無　④頸椎牽引　電位治療器　リンデンフラワーティー　イメージングCD　⑤⑥現在は眠れるので対策は不要

Ryutatsu

919日前

１　仕事の忙しさ ２　睡眠アプリをいれた ３　なし ４　リラックス ５　なし ６

むっちゃん

919日前

①ストレス、不規則な勤務シフト ②寝る前の牛乳（二週ほど）→アロマ（一か月ほど）→音楽（今もたまに）→マインドフルネス（継続中） ③マインドフルネス、通院中 ④やはり睡眠導入剤を処方してもらうこと ⑤スマホを夜見るのをやめたい ⑥夜くらいしか見る時間がとれない

やえやまさん

919日前

①ストレス②サプリなどの使用③早めの就寝④飲酒⑤睡眠導入剤⑥抵抗がある

黒猫

919日前

①ストレス ②サプリを飲んだり早めに寝るようにしたり深呼吸したり ③なるべく早く寝て深呼吸 ④余計なことを考えないようにすること ⑤なし ⑥だいぶ改善したので

ゆめこ

919日前

①更年期で鬱っぽくなってパソコンでアンケートモニターをするようになってから　②お医者さんに睡眠導入剤をもらう(3ヶ月ほど毎日飲む)→身体をなるべく動かして疲れるようにする(1年以上，1日おき)→気功を習い始める(５年，週一回) ③気功④気功⑤思いつかない⑥思いつかない

ゆち

919日前

1.仕事のストレス2.お風呂に入るようにしたりマッサージをした3.今は転職した4.ストレッチやマッサージ5.ない

メグ

919日前

①年齢によるものかも②サプリメントや水出し緑茶、ホットミルク、寝る前にスマホをいじらないなど③ホットミルク④まだ見つからない⑤ドリエルなど有名なサプリ⑹値段が高いので最終的に

osshy

919日前

①ストレス②就寝前に飲酒③飲酒④飲酒⑤なし⑥特になし

りんまる

919日前

①ストレス②ゆっくり入浴する③ゆっくり入浴する④ゆっくり入浴する⑤ない⑥大分改善したので

ペンギン

919日前

夜中起き、眠れない

ミー

920日前

①心配事②自律神経系に効く音楽を流しながら寝る、ヨガをする、健康茶を飲む、寝る前にテレビなどをつけない③ヨガ、健康茶④ヨガ⑤運動系⑥汗をかいてリフレッシュできそう。家でできる運動で汗をなかなかかけるものがない

雪だるま

920日前

①スマホの見過ぎ　②特にない　③温かいものを飲む　④スマホを見ない　⑤なし ⑥ない

だいふぐ

920日前

悩みがあるとき 無心になる ない 無心になる ない ない

はな

920日前

①自律神経の乱れ。鬱②気になってから心療内科で睡眠薬と漢方を処方。6年ぐらい量を調整しながら飲んでる。③温かくして香りのいいスプレーをして早めに寝る。スマホをいじらない⑤なし⑥なし

ゼミナス

920日前

①パソコンのしすぎ②睡眠薬③パソコンを遅くまでしない④夜遅くまでパソコンしない⑤ない⑥ない

ゴン姉

920日前

①原因不明の身体の痛み ②毎日 ③現在は痛みが解消しているため不眠も解消 ④不明 ⑤ない ⑥不眠が解消しているため

つばさ

920日前

①気づいたら　②③④平成４年から処方薬をとっかえひっかえ使用　⑤なし

桃花

920日前

①退職したら、些細なことでくよくよして眠れなくなった。②睡眠導入剤（週4回2年）→睡眠サプリ（毎日3ヶ月）飲酒（毎日2年)③夕食時の飲酒と、くよくよ考えないようにする④レジャー、読書、テレビ等で紛らわす。⑤友人が欲しい⑥同じ悩みを分かち合いたい。探す方法がわからない。

金魚

920日前

①気づいたら②ホットミルク→睡眠薬③昼寝しない、寝る前のスマホやめる、寝ようと思いつめない④まだ不眠気味なんでなんとも⑤朝のウォーキング、メンタルクリニックに行く、⑥メンタルクリニックへ行く　お金がない

うさきち

920日前

①頭がさえて眠れない　②昼間動く　出来るだけ毎日　夜はブルーライトを浴びない③特にないです　④動く　⑤ない　何があるかわからない　⑥知識が足りない

シーサーひつじ

920日前

①ストレスですごい寝られない時期があった②問題が解決したらだんだん治った③なるべく早く寝る、スマホを見ない④冷え性だから暖かくしてる⑤ない⑥ない

mogumogu1010

920日前

①人間関係が拗れて。②気にしないようにした。③人と過去は変えられないと、唱えています。④自分を変える事。⑤なし。⑥気のもちようだと思っため。

のり

920日前

①昼夜逆転の生活 ②夜に寝るということを、意識して生活をした ③ない ④意識 ⑤ない ⑥特にない

桃佳

920日前

①スマホの見すぎ　②自律神経を整える高麗人参を約一年飲み続けた　③その効果があり、今は不眠症ではありません　④自律神経を整えるアミノ酸を豊富に含んだ食品　⑤⑥今は直ったからない

ゆーちん

920日前

①産後の無理がたたり、うつになった、なおったがストレス後発症②内科での点滴（毎日）⇒精神科での薬処方（月1） ③睡眠薬④睡眠薬⑤睡眠サプリ⑥どれが効果あるかわからないし、高いからなかなかてがでない

すいか

920日前

①長時間労働で眠れなくなった②退職した③無理をしない④働き過ぎないこと⑤ありません⑥特にありません

りく

920日前

①ストレス②運動、ストレッチ③特に那須④わからない⑤わからない

ゆ

920日前

①ストレス②運動③睡眠サプリ④わからない⑤特にない

マカロニ

920日前

①ストレス ②睡眠アプリ ③睡眠アプリ ④睡眠アプリ ⑤サプリ ⑥効き目がありそうだから。お金を出来れば掛けたくないから。

文月

920日前

①仕事のストレス②4年毎日③医者に相談④睡眠薬⑤ない⑥ない

よかばい

920日前

①仕事疲れや他の悩み ②数カ月 ③医者に相談 ④催眠薬の導入 ⑤他には各社から出ている催眠導入サプリメント ⑥催眠薬がぴったりですぐ眠れる

もかみる

920日前

①うつ病②薬を飲む③ストレスをためない④自分のペースで生活をする⑤なし⑥薬以外で効果があるものがわからない

ペパーミント

920日前

①ストレス②早く寝る③現在は何もしていない④ストレスをためない⑤なし⑥なし

がぼきち

920日前

①物心ついたら ②布団に入って寝なくちゃと思うのをやめて寝れなくてもいいやと思うようにする ③数を数えながら深く深呼吸 ④あると思う。30数える前に眠れるようになった。長くても60 ⑤睡眠薬 ⑥副作用が強そう

みゆ

920日前

①コロナが出始めたころ ②早めに布団に入る、なるべく悪いことを考え過ぎないようにする ③現在は改善されているので、特に何もしていません ④睡眠薬は効くのか気になります ⑤手軽そうですが、副作用等ありそうで試せていません。

マクバン

920日前

①ストーカー被害にあっていた時②2年心療内科に通って精神安定剤を服用③禁酒、寝る前にスマホを見ない④寝る前にスマホを見ないこと⑤睡眠薬⑥コロッと眠れそうだが、中毒性がありそうで怖い

みさみさ

920日前

①物心ついた時から病気がありずっと鬱でした ②中学の頃からリストカット(週一くらい)→20歳から酒(毎日)→40代前くらいから通院で薬(毎日) ③薬を飲んでます ④自虐が安心します ⑤医者と結婚したい ⑥病気に理解がありそう。でも出会いがない。

アニタ

920日前

①若い頃、怖い夢みただけで、動悸がひどく、眠れず、苦しかった。②③真夜中に再度風呂に入る。(若い頃から今にかけて。何十年。入る頻度、1週間に2回ほど。)また、心療内科の薬を不眠としては使用しないが、飲むと寝てしまう(4年前くらい。1週間に1度。)。④不眠として使用しないが、心療内科の薬。⑤⑥なし。

ぴーたー

920日前

①仕事内容と職場の対人関係　②努力する→5年ほど頑張る→吐き気がして会社へ行けなくなり退社　③人間関係に問題がない会社に再就職できた　④相手や仕事内容は自分の意志で帰ることはできないので逃げるしかない　⑤ありません　⑥自分で起業して、合わない人は辞めてもらうしかないのではないかと思う

m3y

920日前

①寝付けない、すぐ目が覚める ②睡眠薬 ③早寝早起き ④寝る前はスマホを触らない ⑤ない

りゃんこ

920日前

①寝付いても早く目が覚めてしまう、寝汗がすごくて夜中に目が覚めてそこから眠れない。 ②日中に太陽の光を浴び、しっかり体を動かす。ほぼ毎日→月5日。 ③お風呂にゆっくり浸かる、寝る前はスマホやテレビは見ない。 ④寝る前にスマホ、テレビを見ないこと。 ⑤なし ⑥なし

あぷりこっと

920日前

①劣等感を感じて。うまく表せないけど人と自分を比べて、悩んでた　②はやく布団に入る　③今は寝付きがよくなったので何もしてない　➃ない　効果がなかった　⑤ない　

暇人

920日前

①突然の病気で数週間不眠に悩まされました。死ぬかもしれないという不安からです。　　　②当初は精神安定剤等を貰い対応しました。数週間で改善しましたのでその後は何もしていません。　③なし　④精神安定剤　⑤なし　⑥なし

しい

920日前

①ストレスで　②早めにベッドに入る(期間は覚えていません、ほぼ毎日)　③早めにベッドに入る　④効果が出たものはありません　⑤特にありません　⑥特にありません

さげ

920日前

①産後夜泣きでなかなか寝れなくて、肌が荒れました②家族に協力してもらって時間を作って寝ました③リラックスするようにしています④意識しないこと⑤アロマテラピー ⑥家族で香りの好みの違いがあるから。

コッペパン

920日前

①仕事のストレス②睡眠補助サプリ、睡眠薬③睡眠補助サプリ④睡眠補助サプリ、睡眠薬⑤ありません⑥なし