不眠で病院で受診された方へ質問です！ 当時のきっかけや改善策について詳しくお話を聞かせてください！

TY9

1087日前

1 仕事中眠気を感じる　2 心療内科　病気とは診断されなかった　3 睡眠日誌をつける、朝強い光を浴びる　4 いいえ　5 夜は早めに部屋を暗くする　6 あまり効果は実感できなかった

キティ

1087日前

①毎日全く睡眠が取れなくなりました（入眠障害）　②心療内科　睡眠障害　③眠剤の処方　④セロクエル　エバミール　⑤アロマ　ストレッチ　深呼吸　漢方　⑥アロマ、ストレッチ、深呼吸はリラックスできますが根本的な解決には至らず（解決できる方もいます）　漢方内科で処方された薬で徐々に改善されつつあります

mm

1088日前

①寝付けない、何度か夜中に起きてしまう②精神科、うつ病③お薬④頓服で、依存性がない薬を処方してもらった。どうしても眠れない日だけ飲んだ。3日に1回くらいかな⑤できるだけ日中体を動かすようにした、寝る前に落ち着くBGMを流す⑥効いた、1ヶ月くらいで安定した睡眠がとれた

ルイ

1088日前

①脳が覚醒してる感じで眠れない②精神、心療内科。何とは聞かされていません。が、飲んでる薬は抗うつ薬と安定剤なので鬱となんかに効く薬だと思います④安定剤と睡眠薬の違いはわかりませんが恐らく使ってないです⑤日光浴、ウォーキング⑥気晴らしにはなりました。

はっち

1089日前

①布団に入るのに何時間たっても眠れない②心療内科でうつ状態③うつに対する薬、休職④毎晩飲んでいました⑤特に⑥薬によっては効きすぎて調整がつらかった

かや

1091日前

①毎日3時間ほどしか寝れない。②精神科、心療内科などがある病院でうつ状態と診断③休職、睡眠導入剤の処方④使っていました。毎日一錠を現在まで3年継続してます。⑤耳栓、アイマスク⑥耳栓、アイマスク…音と光に敏感だったので使って良かったです。すごく効果がありました。

tomokos

1091日前

①寝付けない。②産業医に相談して心療内科に行って睡眠障害と言われた。③仕事が忙しかったのでペースダウンすることと、薬。④はい。⑤なし。⑥仕事をペースダウンして普通のリズムで生活できるようになったら治りました。薬も導入剤というやつは効きました。

なっちゃん

1091日前

①5日位 ベットに入ってもうとうとまどろむ事は出来ても眠る事が出来なくなってしまいました 眠りたいのに眠りに落ちる寸前に動悸がして胸が苦しくなりました②精神科に行きましたが 病名は特に言われませんでした ストレスだろうと③なし④1週間分頂きました⑤なし⑥薬で眠れるようになりました

かっぱし

1092日前

①夜中に目が覚めてしまい、それから寝付けなくなる。日中、やたらと眠くなる②呼吸器内科、睡眠時無呼吸症候群③マウスピースを付けて寝る④いいえ⑤オーダーメイド枕を使用する⑥それなりに効果がある

鳥居

1092日前

1、家族がヤバいと判断して連れて行ってもらった 2、心療内科、重度うつ、摂食障害、睡眠障害、不安障害、パニック障害、PTSD他 3、あまりにひどくて自分ではなにもすることができなかった 4、薬はすごいと思った。いい意味でも悪い意味でも

風の時代の住人

1092日前

①全然眠れなかったり、午前中やお昼の寝てはいけない時に睡魔に襲われたり②精神科。うつ病。③薬④毎晩薬を飲んでいました。半年くらい。⑤ウォーキング 作業療法 ⑥作業療法と『自分の認知の歪みに気付く為の講座』に通いはじめて、徐々に不眠が治った。

むっちゃん

1092日前

①3時間くらい寝付けない日が何か月も続いた ②精神科で適応障害と言われました ③眠れなくてもベッドに入って静かにしていること ④毎日寝る前。今も使っています ⑤アロマ、音楽、猫のASMR、ホットミルク、アイマスク、マインドフルネス、入浴 ⑥いずれも調子のいい日は眠れる気がするけどあまり効果は感じない

月桃

1092日前

①一週間ほど、ほぼ眠れなかった　②心療内科、診断名なし　③処方薬、認知行動療法、アロマ　④はい（毎日、10年以上今まで飲んでいます）　⑤枕の交換　⑥睡眠薬：効果有、一定期間使用すると慣れてしまう　認知行動療法：効果有、時間とお金がかかる　アロマ：効果ある程度有、香りに慣れてしまう　枕の交換：効果無

小豆

1092日前

寝る前の携帯、ミルク、アロマなど勧められましたが、ある日、睡眠不足で死んだと聞いたことが無いので寝られなくても大丈夫と思ったその日からリラックスして爆睡出来た

ぶりき

1092日前

①ほぼ毎日、途中覚醒があり、そこから朝方まで眠れなかった。それが1ヶ月つづいた。　②心療内科併設の睡眠外来。適応障害。　③睡眠導入剤、SSRI　④睡眠導入剤を3ヶ月、毎晩使っていました　⑤特になし　⑥薬はきちんと守れば、かなり有効

kana

1093日前

①寝つきが悪かった②内科③早起き④使っていない⑤眠くなるのを待つ⑥頑張ってます。

きゃさりん

1093日前

①５ヶ月以上全く眠れなくなった②総合診療、産後うつ？③睡眠薬でまずは一週間寝っぱなし④最初数ヵ月は毎日、半年からは徐々に減らし眠れないときのみに使用。一回の量も殆ど少なく。１８年位⑤ラジオ体操、病院推奨全身ストレッチ、踊りなど。⑥薬はよく効き眠れない時も殆ど最後数年はなくなり、⑤により今は爆睡です。

まこと

1093日前

①寝れない、翌日に影響する、倦怠感。 ②心療内科、心因性なんとか？ ③投薬。睡眠薬 ④はい ⑤アロマ、お風呂、音楽 ⑥特に、お風呂がよかったです。

purachan

1093日前

①とにかく眠れない。眠れないと悪いことばかり想像してますます眠れなくなった②家庭診療科（内科）を受診。うつと診断。③覚えてません。そのくらい頭が回らなかったのだと思う④マイスリーを約2年くらい⑤ロールオンタイプのアロマ⑥薬：正しく使えば怖くない。効果大。アロマ：気休め程度だがリラックスできた

mimi

1093日前

①朝方まで寝つけない日が続いた②睡眠外来、ストレス③好きなことをしてリラックス、体をあたためる④睡眠剤は使ってない⑤音楽⑥ヒーリングミュージックを聴いて手足をあたためるのが効果的だった

みみんこ

1093日前

①夜寝付けず朝を迎える ②診療内科、自律神経失調症 ③薬を飲む ④覚えていない ⑤早く布団に入る、寝れなくても目を開けない ⑥どちらもあまり効果がない

ひろしちゃん

1093日前

①直ぐに目が覚める ②心療内科 ③服薬 ④そこで初めて処方された ⑤特にありません。

冨岡

1093日前

①しんどいのに寝付けない　②心療内科、適応障害　③仕事を休むこと　④はい、毎日3ヶ月　⑤不安薬も処方してもらいました。　⑥専門の医師に話を聞いてもらえてよかったです。

まるこ

1093日前

①覚えてません②精神科、いろいろな症状③睡眠薬の処方④はい⑤できない⑥わからない

ムクドリ

1093日前

①予約制なところが辛かった②心療内科、不眠症、うつ病③休息④導入剤を使用、８ヶ月⑤休息⑥休憩が一番

マック父

1093日前

①眠くならない　②精神科　③睡眠薬　④2ヶ月毎日　⑤ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる　⑥体内時計が狂っているらしくあまり効果がない。現在、薬で体内時計調整中。

イニシャルD

1093日前

①不眠により精神的に病み、仕事に行けなくなった。②心療内科。うつではないけど危険な状態。③睡眠薬、定期的な散歩④一日一回眠れないとき、一か月分。⑤規則正しい生活をすること。⑥睡眠薬は効きました。夢も見ないくらいぐっすりでした。規則正しい生活のおかげで気分がふさぐことはなく、転職することができました。

はな

1093日前

①朝まで寝付けない。市販薬では効かない②心療内科。適応障害③睡眠薬、安定剤、抗うつ剤④はい。毎日⑤ヨガ、アロマ、温かくして寝る⑥ヨガは効果があり続けていたがコロナでスタジオ閉鎖となり通えなくなったらもとに戻った

なつき

1093日前

①眠りにつくまでに２，３時間かかる②内科、ストレスと不眠症③休業④使っていません⑤適度な運動、ストレッチ⑥どちらも、体は程よく疲れたが、睡眠には効果がなかった。

Harry

1093日前

①毎日１時間ごとに目が覚めていた。 ②うつ状態 ③睡眠導入剤 ④睡眠導入剤を使っていた。毎日寝る前に数年以上 ⑤ストレス環境から身を遠ざける ⑥睡眠導入剤で寝るのは記憶が飛んだりしてあまりよくないし、寝た気がしない。

misako.

1093日前

①毎日眠れない。何度も目が覚める。早く目が覚める。　②更年期障害　③睡眠導入剤　④毎日使ってる　⑤口テープ貼る、マスクするとか　⑥薬を毎日飲んでぐっすり寝れて調子がいい

☆章太郎

1093日前

①寝れない②寝不足③保温療法④特になし⑤長風呂⑥ほんわかしてました

ゆこりん

1093日前

①眠りがどうしても浅い　②内科　③眠剤　④毎晩寝る前・数年間（現在継続中）　⑤枕の高さの調整・室温の調整　⑥薬のおかげで眠れるようになってきました

ちゅん太

1093日前

➀毎日眠れない　②精神科、軽度うつ病　③強い安定剤と強い睡眠薬をもらった。後で症状悪化したので主治医を変え長期作動型安定剤を処方され食生活と運動療法を指示された。④使いました。ブロチゾラム→ベルソムラ→マイスリー。⑤ウォーキング、サプリメント利用　⑥安定剤は使ってますが睡眠薬は不要になった。　

しゅう

1093日前

①寝つきが悪い。3時や4時頃まで眠れない日も多くある。②心療内科　診断名はなし。　③無理をしない・ストレスを感じない生活を心がけるように言われた。不安を改善させるための漢方薬を出された。　④使っていない。　⑤マッサージ、ストレッチ、呼吸法、温かいものを飲む　⑥あまり効果は感じなかった

からす堂

1093日前

①毎日夜中に騒音で目が覚めて、その後数時間眠れない　②精神科　診断名は無し　③今までの睡眠薬とは違う、睡眠を深くする薬を飲んでみましょう　④使用中　週5日くらい。隣が不在など静かと思われる日には飲まない。　⑤音楽で相殺、耳栓、アロマ、瞑想　⑥薬はとてもよく効きました。⑤は効果無し。

ピカピカ

1093日前

①寝つきが悪い。なぜか午前3時に起きて寝れない。悪夢。 ②精神科。うつ病。 ③睡眠導入剤 ④使っています。毎日必須。 ⑤寝る前の照明は電球色。朝起きて朝日を浴びる ⑥使っても早期覚醒はなおらず、悪夢も見るし、日中に眠気が残って寝てしまうこともありますが、眠いのに寝れないよりはマシです。

ちゃんりらこ

1093日前

①いつも夜寝れない②鬱？の1歩手前③薬、生活習慣の見直し④不明、１ヶ月⑤スマホを見ない⑥だんだん寝れるようになりました

ぷぅ

1093日前

①眠れない、寝付けないこと②心療内科に行ってうつ病と不眠症と言われた③睡眠導入剤⑤なし⑥眠りは浅いが、眠れるようになりました

croissant

1093日前

①寝付けない、中途覚醒、早朝覚醒　②心療内科、診断名不明（多分更年期障害）　③漢方薬　④いいえ　⑤特に無し　⑥漢方薬で疲れは取れました。

文月

1093日前

①昼間は眠ることができるが夜になるとどうしても寝れなくなる②心療内科、うつ ③睡眠導入剤を使う④使っています。ないと眠れない⑤ない⑥なんとか生活リズムを整えることができる

Lucky

1093日前

①寝付けず、睡眠不足の日々でした。②心療内科、診断名は無し③不眠症の対処方法、入浴後に寝る・寝酒はしない・寝る前にはリラックスする・寝る前にスマホやPCはしない等。④睡眠導入剤を処方してもらった。⑤寝る前にとにかくリラックスした。⑥睡眠導入剤は寝付が良くなった。寝る前のスマホをやめた、効果あり。

桔梗

1093日前

①このまま起きていようか、と思うほど眠れない。だんだん夜が明けてくる。②内科で運動不足を指摘された③散歩④使いませんでした。⑤ストレッチ⑥たしかに身体が疲れていないと眠れないのだと思った。夕食後に歩くのが良いらしいが近所はお寺だらけで墓地も多く歩くのが怖い。で、ストレッチを始めた。

ノブモモ

1093日前

①寝つきが悪く、疲れが取れない ②心療内科に行って、精神的なストレスと診断されました ③体を疲れさせることと、薬を処方されました ④３か月ほど使いました ⑤自分の好きな事に没頭するようにしました ⑥一定の効果はあったと感じています

ぺろちゃん

1093日前

①眠れない日は本当に外が明るくなるまで眠れなかった②心療内科。もともと鬱で通っていたのでその症状の一つとして③睡眠導入剤④眠れない日に使った⑤眠くなるまで特定のYouTubeを見る⑥半々くらいで眠れた

司くん

1093日前

①中々眠れない。②心療内科で鬱と診断された。③薬を処方してもらった④毎日寝る3時間前に服用⑤アロマオイル⑥寝付きがよくなり眠れる様になった

ぼたん

1093日前

①別件で通っていた時肝機能の数値が悪く、休肝日をと言われたがほとんど一睡もできないと言ったところ眠剤を処方してくれた②内科④ほとんど効果が感じられず今は飲んでいない

ひー

1093日前

①寝つきが悪く、全く眠れないことが週に何度かある。眠りが浅く、せっかく寝付けても、すぐ起きてしまう。②内科だったと思う。自律神経失調症。③規則正しい生活④処方された薬を、どうしても眠りたいときに使っていた。⑤特になし⑥薬を飲めばそのときは眠れるが、解決策はない。結局は時間が必要。

なぴこ

1093日前

①夜何度も起きる②内科　ストレス③運動と休養④数日使った⑤ヨガ・音楽⑥あまり効果ない

magu

1093日前

①寝付きにくい　途中で起きる　②内科　ストレス　③休養　4.なし　5.昼間に日を浴びる　6.徐々に効果があった

プログレス

1093日前

①熟睡できない、②診断というよりは薬お出ししますという感じ、④頓服で使用

せいちゃん

1093日前

①目覚めが早過ぎる　②循環器科　③安定剤　④使用している　⑤早目の入浴、運動　⑥多少は効果あり

ゆーちん

1093日前

①産後1ヶ月してもまともに寝れない、数時間のみ②精神科、産後の不眠、ストレスによる疲れ③薬の服用④はい、毎日2年間⑤実家でしばらく休む⑥子育てして不眠をかかえながら家事はきつすぎたため、実家で休めたことはかなりよかった

ぱちはる

1093日前

①寝付きが悪い。夜中に目が覚めて眠れなくなる。②内科、病名は聞いてない③薬を処方された。④1ヶ月くらい。⑤ストレスを溜めないように自分の意識を変えるよう努めた⑥心配していた睡眠の問題が改善されて、ストレスも感じなくなった

みく

1093日前

①毎日寝付けない、中途覚醒 ②メンタルクリニック。鬱 ③薬 ④ロヒプノール ⑤特に無し ⑥薬が1番効いた

たいしん

1093日前

①ほぼ毎日、1時間以上寝付けない。眠れてもすぐに目が覚めてしまう。 ②心療内科。不安障害。 ③抗不安薬 ④使っていない ⑤実家への引っ越し、寝る前のストレッチ ⑥一番効いたのは実家への引っ越し。環境が悪かったらしい。

柴わんこ

1093日前

①寝付きが悪くて夜中に何度も目が覚める②心療内科、病名は特になし。③運動 ④名前は忘れたけど毎晩飲んでた。⑤アロマ、水泳⑤すべて効果あったけど水泳がいちばん良かったかな。あとは、寝なくてもいいと開き直ることで逆に眠れることもある。

kiki

1093日前

①寝つきは良いが途中で目覚めるとその後寝られない　②かかりつけ内科。特に何もない　③軽めの睡眠薬　④翌日に大切な用事があるとき。予防として。１０日分もらったうち１,２回だけ。⑤体を暖かくする　⑥薬は翌日まで残り一日眠かった。

DaDa

1093日前

①寝付けず眠り浅く。生活に支障②漢方内科医を受診、更年期症状からの不眠と③ベルソムラと漢方薬の服用④どうしても…の時だけゾルビデム服用⑤ヒーリング音楽を耳にアイマスク。夏場はアイス枕、冬場は足元にレンジでゆたぽん⑥ゾルビデムが一番だが副作用が不安。ゾルビデムは寝付きは良いが中途覚醒は未だに。

ヤンヤン

1093日前

①寝付けない、中途覚醒、朝起きるのが辛いなど生活に支障が出る。②精神科に行き、鬱病と診断される。③仕事を休職し、投薬で療養する。④寝る前に睡眠薬（ロヒプノール）を10年以上服用。⑤鬱は克服した今も睡眠薬（エチゾラム「アメル」）は手放せません。飲まないと寝ることができないからです。⑥改善できてないかも

ベティ

1093日前

1悩みがあり眠れなくなり眠れても数時間で目覚めてしまうようになり辛かったから　2神経内科　うつ状態　3昼間に安定剤、就寝前に睡眠導入剤　4導入剤を毎日、4ー5年くらいです　5運動やマッサージ・ストレッチなど行いました　4薬は使い出すと楽なのでやめられなくなる。眠れなくても大丈夫と思うことが大切

あつみっち

1093日前

①早朝覚醒が続いた②心療内科　特になし③運動④特になし⑤ヨガ⑥運動が良かった

kenbo

1093日前

①一か月以上寝つきが悪く早朝覚醒が続き、睡眠時間が4時間未満だった。②心療内科、うつ病による不眠症。③カウンセリング、精神安定剤、睡眠導入剤の服用。④はい、5年間服用。⑤不眠対策に効果があると言われるヒーリング音楽。⑥精神安定剤と睡眠導入剤は効果がありましたが、その他の効果は判然としない。

暇人

1093日前

①２，３日寝付けなかった。病気に対する不安から。　②内科　③精神安定剤　④③のもの　⑤特になし　⑥④の薬が効きました。

ナッツ

1093日前

①眠りが浅く毎晩ぐっすりと眠れず慢性的な睡眠不足で、起きていなければならない時に寝てしまったりして困っていました。　②内科、神経症　③十数年前のことなので覚えていません。　④毎晩、一年くらい　⑤特になし　⑥薬で眠ることは出来ましたが、不眠の根本的な原因を解決しなければ全く意味がないと思いました。

カレー番長

1093日前

①夜何度も目を覚ます②内科③処方薬④毎日で2年以上⑤睡眠サプリメント⑥サプリメントは効果なし、処方薬は抜群に効きます。

ち

1093日前

①寝付きが悪く、仕事にも影響が出そうだったので。 ②内科 特に診断はなし ③眠剤 ④時々使用しています(月1-2回) ⑤ストレス発散 ⑥眠剤➝翌日仕事の日は怖くて使えない。休みの日のみ使ったが寝れた。 ストレス発散➝なんとなく寝付きが良くなった。

カワイイウサギ

1093日前

①夜寝れない②心療内科、心の病③深呼吸④いいえ⑤物事を考えない⑥変化ない

M

1093日前

①寝付けない②内科、過労③睡眠薬4週一 ⑤ヨガ⑥ともによくきく

mana

1093日前

①3日間くらい全く眠れなくて困っていました。②心療内科、不眠症　③ストレスをためないこと　④使っていました。毎日、1週間くらい　⑤ゆっくりお風呂に浸かること、ヨガ、ウォーキング　⑥睡眠薬→耐性ができて眠れなくなった。印象→体に悪そう　ヨガ、ウォーキング→効果なし。印象→健康的。

葵

1093日前

①ほぼ毎日寝付けず、漸く寝れたと思っても１〜２時間で起きてしまい、再度寝れるようになる頃には学校に行かないといけない時間だった。②心療内科、うつ病、適応障害③処方薬④はい。1日1回の服用を10年以上⑤ストレッチ、音楽、アロマ⑥効果は2割程度

こまこ

1093日前

①昼間は眠いのに夜は全く眠れませんでした。②心療内科　うつ病　③薬の処方と「眠れなくても目を瞑って横になるだけで充分」と言われました。④使っています。3年位。毎日　⑤真っ暗にして横になる

エックスピストル

1093日前

①徹夜続きで生活リズムがずれて、日中急に眠気が襲ってきたり頭痛は吐き気に襲われました。 ②脳神経内科→精神科：複数要因による睡眠障害 ③睡眠薬と睡眠導入剤の処方薬 ④2週間分の睡眠薬と抗うつ剤を処方され、毎日1錠飲みました。 ⑤瞑想：何も考えない訓練、お香を焚く：脳の鎮静と睡眠導入効果

まみむ

1093日前

①毎日寝付けず、朝方にならないと眠れない上に中途覚醒が多い　②内科に行って自律神経失調症と診断されたのち、心療内科で神経症と診断されました　③服薬　④はい。1日3回飲んでいました。1年半ほど　⑤アロマ、ストレッチ、瞑想など　⑥アロマ：入眠時に多少効果あり　ストレッチ：効果なし　瞑想：効果なし

Akakaw

1093日前

①朝まで眠れない　②ストレス　③運動　④いいえ　⑤ストレッチ　⑥効果は5割

おぐさん

1093日前

①失恋のショックで布団に入っても中々寝付けない②かかりつけの内科。特に診断は告げられなかった。眠れないときの薬出しとくね、と。③薬局で、寝る前のコーヒーやスマホは控えるよう指導された④はい。週一くらいで。3ヶ月位⑤眠剤を使っても、あまり効果は感じられなかった。時間の経過が一番効果があった

おにがーる

1094日前

①布団についていても朝方まで寝付けなかったり、何度も起きてしまう②精神科、複雑性PTSD③睡眠薬の服用④毎日使い始めて2週間⑤リラックスした状態でケータイを見ない⑥睡眠薬はすぐ効果が出て自分に合ってると思った

きさな

1094日前

①毎日1時間以上寝付けない　②精神科。ストレスからくるうつ病だと診断されました　③睡眠導入剤　④処方されたものを使っていました。眠れないとき適宜使用していました　⑤ストレスを溜めないこと　⑥薬を使用したときはすぐ眠れましたが、その時効果があるだけでした

はるじい

1094日前

①週に2～3回以上なかなか寝つけない。②内科、不眠症③睡眠導入剤④週に2～3回⑤自分でサプリを買いました⑥ ⑤は、さっぱり効果がありませんでした。

ゆよ

1094日前

①眠れないことがある　②内科、問題無し　③運動　④いいえ　⑤運動　⑥効果があり良かった

かる

1094日前

①毎日何時間も寝れない。睡眠サイクルがおかしくなっていた。②内科で寝付きが悪い。③睡眠導入剤を出してくれました。④毎日使ってます。⑤適温で寝る。⑥まあまあ快適です。

りりー

1094日前

①周5で朝まで眠れない日々が続いた ②心療内科精神科で、鬱病による不眠症と言われた ③眠剤 ④今も使用中、1日一回寝る前 ⑤なし ⑥

ちさき

1094日前

1.早朝覚醒、中途覚醒、怖い夢ばかり見て飛び起きる。2.精神科、うつ病。3.睡眠薬、睡眠導入剤。4.使っていました。最初は処方でだせる限界の量を毎日。5.運動、寝る環境の整理6.睡眠薬は凄く効く。だが依存性があるので、徐々に減量。寝る周りに余計なものをおかない、心地いい布団に包まれる。効果ありました

みさみさ

1094日前

①ほとんど眠れない。寝てもリアルな夢を見て疲れが取れない ②持病で行っていた内科の先生に相談したら鬱だと言われた ③薬を貰った ④マイスリーを処方され、毎晩１ヶ月くらい飲んだ ⑤特になし ⑥朝、ドロドロとした感覚でスッキリと起きられなくなり気持ちが悪かったので飲むのを辞めた

ファミリア

1094日前

①週に２～３回、ベッドに入ってから２時間以上、ときに４時間近く寝付けなかった。寝付いても1.5時間おきに目が覚めてしまう。②心療内科、不眠症とのこと、③睡眠導入剤の服用、継続的な運動、➃睡眠導入剤を服用、⑤特になし、⑥睡眠導入剤を飲むと早めに寝付くが、早目に目が覚めてしまう。根気よく努力を続ける。

みるこ

1094日前

①寝起きの気分が悪い等　➁睡眠時無呼吸症候群の検査、中等症　➂マウスピース　④いいえ　➄夏や冬はエアコンをつけておく、寝る姿勢に気を付ける、目を覚ましたときに意識的に寝返りを打つ、唾や水を飲み喉を開く　⑥寝起きの頭痛等は少なくなった

ゆずまる

1094日前

①何時間経っても寝付けず、寝ても1時間以内に起きてしまう。朝は体が鉛のように重くて起き上がれない②精神科、うつ③抗うつ薬、眠剤、カウンセリング ④毎日を一年ほど。頓服使用を3年ほど⑤マインドフルネス瞑想⑥眠剤は確かに眠れるけど癖になるため漸減しました。瞑想は習慣化すると落ち着きます

ドナ

1094日前

➀眠りが浅く、緯度目が覚めた後眠れなくなる ②脳神経外科、特に診断はない ③精神安定剤を処方された ④その後、安定剤の外に睡眠導入剤も使った ⑤音楽、アロマ ⑥効果はあまりない。退職後はいつでも眠れるので、気にしないようにしている

アニタ

1094日前

①パニック障害のついでに不眠も伝えた。夜寝付けないと。②心療内科。パニック障害。③薬。④睡眠剤なし。パニック障害の薬の副作用が眠気なので。⑤風呂。⑥風呂はのぼせて逆効果のときがある。薬は弱いものだが、眠気がくるから、寝ることができた。

くりたろう

1094日前

①寝ようと思っても、すぐ目が覚めてしまい、3時間も寝られなかった。②脳神経外科　③眠剤を処方してもらいました。④はい。1日寝る前に一錠。１か月ほど。⑤適度な運動。寝る前にホットミルクを飲む。⑥眠剤は効果ありませんでしたが、運動で身体が疲れていると睡眠時間が増えました。ミルクは効果がわかりません。

うめっしゅ

1094日前

①毎日12時にベッドに入っても4時に眠りにつき起床が6時②不眠よりも眠れないことで起こるめまいの方が辛くめまい専門の内科、自律神経失調症③リラックスと安定剤④リーゼを毎夜、2年ほど⑤ゆっくり入浴、ストレッチ、加湿⑥薬だけではなかなか眠れなかったが入浴ストレッチでだいぶ改善されました。