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| 年齢 | 30 歳 〜 49歳 |
|---|
- 21/11/19
- 21/11/26 (17:04)
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インターネット上に公開
医療、薬、健康食品
225コメント
【30～40代の皆様へ質問です！】自分の健康に対する自信、健康のため実践していることを教えてください
実践していることがない場合は「なし」とご回答ください。
より詳しくお話を聞きたい方はトークルームに招待しますのでよろしくお願いします。
研究員Ａ
1041日前
丁寧なご回答をありがとうございました！
投稿ID : 28374514
THE BEST ANSWER
ぬーーーーー
1042日前
自信があまりないので、健康維持のために色々取り組んでいます。3食規則正しく食べ、野菜を多めにとる。ウォーキング、筋トレを毎日する。睡眠の質を上げるため、昼寝は基本しない。夜更かしもなるべく避ける。毎日湯船につかる。ストレス解消のため、自分の好きなことを思いっきりする時間を設ける。
投稿ID : 28352664
ももちゃん
1041日前
駅まで歩くようにしている。片道15分。歩数アプリを入れて持ち歩くと、モチベーションがあがる。幼稚園で働いているので、子供と動く遊びを積極的にして、毎日の運動としている。あえて運動しようとすると続かないので。月に一回くらいは娘のテニスの相手はする。
投稿ID : 28374406
ひろしちゃん
1041日前
発酵食品を食べる
投稿ID : 28374222
ポッ
1041日前
1日1～2回３０分踏み台昇降。毎朝味噌汁。アーモンド、ピュアココア、黒ごま、ヨーグルト、きなこ、煮干しをとるようにしています。
投稿ID : 28373744
ヒロ619
1041日前
特別なことはしていないが、腹八分目、酒は程々、タバコは吸わない、趣味を全力で楽しむ
投稿ID : 28373732
鳥居
1041日前
規則正しい生活と睡眠、栄養バランスを考えた食事。
投稿ID : 28373589
冨岡
1041日前
週の半分はウォーキングしたり、子供と自転車をこぐ
投稿ID : 28373495
suuu
1041日前
軽い筋トレ・水をたくさん摂る・食事を食べ過ぎない・発酵食品を食べる
投稿ID : 28373162
レガ
1041日前
ウォーキングとスキンケア 基本的なことを大事に
投稿ID : 28373158
shi-θ.k
1041日前
毎日シートパックしてお肌の健康を保っている
投稿ID : 28373123
Kyoko
1041日前
プロテインとビタミンと食物繊維量を意識した食事をしています。
投稿ID : 28373074
まき
1041日前
ストレッチと早寝早起きを実践中です。後はできるだけ豆乳や納豆など豆類をとるようにしています
投稿ID : 28372725
ミー
1041日前
ヨガ、ストレッチ、姿勢
投稿ID : 28372471
るん
1041日前
筋トレ
投稿ID : 28372238
ヒナコ
1041日前
自信はそんなにないですが、意識的に歩いたり筋トレしたり、栄養バランスやとる食材に気を付けたりしています。
投稿ID : 28372208
わかむらさき
1041日前
なるべく規則正しい生活を送るようにしている。
投稿ID : 28372112
かずかず
1041日前
自転車通勤
投稿ID : 28371785
easy
1041日前
筋トレ
投稿ID : 28371730
りんまる
1041日前
自転車で通勤している
投稿ID : 28371008
ファンタジー55
1041日前
定期的にウォーキングやジョギングを行っています。
投稿ID : 28370965
COBO
1041日前
栄養バランスを考えて食事をする、睡眠時間をしっかり確保する
投稿ID : 28370934
もかみる
1041日前
食事を食べすぎない事
投稿ID : 28370830
目玉オヤジ
1041日前
毎日、ジョギングをしているので、健康には自信があります。
投稿ID : 28370727
まやちゃん
1041日前
最近お友達とウォーキングを始めました。 歩くことが楽しくなってきて、お友達の都合が悪くなっても、１人で歩くようになりました(^^)
投稿ID : 28370522
しろ
1041日前
ウォーキング、スクワット、片足立ち、エアロバイク、ストレスを溜めない
投稿ID : 28370123
みさき
1041日前
酵素を飲む
投稿ID : 28370023
はま
1041日前
なしです
投稿ID : 28369720
葵
1041日前
3食たべる
投稿ID : 28369693
ゆーちん
1041日前
とりあえず毎朝青汁飲んでいます
投稿ID : 28369628
らら
1041日前
毎朝のヨガ。
投稿ID : 28369234
りょうちゃん
1041日前
ストレッチ
投稿ID : 28368959
りぷる
1041日前
平日20分以上の早めのウォーキング。すりごま、大豆製品、野菜、食物繊維をなるべく毎日摂ること。
投稿ID : 28368900
ナッパ
1041日前
土日に犬の散歩一時間
投稿ID : 28368470
みかん
1041日前
毎日、納豆とヨーグルトを食べ、野菜がたっぷり摂れる食事メニューを心がけています。
投稿ID : 28368424
よしりん777
1041日前
適度なスポーツのゴルフとバドミントンとテニスと週に1回のウォーキングと週に1、2回の筋トレで身体を動かすように心掛けています
投稿ID : 28368285
sunaco
1041日前
毎日欠かさず、ストレッチでもなんでもいいので15〜30分運動する。卵や豆腐、海藻類、チーズなど栄養を考えた食事をする。
投稿ID : 28367909
ngvouoi
1041日前
睡眠をしっかりとること
投稿ID : 28367791
uy2
1041日前
太っているので健康に自信がない、便秘だと痩せにくいというのを聞いたので、食物繊維や乳酸菌をとるようにしている。
投稿ID : 28367734
ryudragon
1041日前
姿勢を正して歩くこと、便通を気にすること
投稿ID : 28367431
もとたろう
1041日前
ストレッチ、あすけんアプリ使用
投稿ID : 28367274
あお
1041日前
ヨーグルトを食べる。家トレ。接骨院に通う。散歩。
投稿ID : 28367140
とんとん
1041日前
毎朝納豆食べてます。睡眠をしっかりとります。
投稿ID : 28367120
strawberry
1041日前
食生活の管理をしています。
投稿ID : 28366895
てんてこてん
1041日前
日常的な運動や、体操、暴飲暴食を避ける。
投稿ID : 28366882
かりん
1041日前
バランスの良い食事を摂ること、毎日のストレッチ、筋トレ、ウォーキングです。
投稿ID : 28366758
すず
1042日前
早寝早起き、3食バランスを考えて食べる事、適度な運動。サプリやプロテインを飲んだり、暴飲暴食せず無理しない事など。
投稿ID : 28366043
あっこ
1042日前
健康には自信があります 規則正しい生活とストレスを溜めない、程よい運動をしています。
投稿ID : 28365931
プリン
1042日前
自信はない。3食きちんと食べる事と疲れた時にはしっかり休むくらいしかしてません
投稿ID : 28365878
コッペパン
1042日前
自信はありません。日光に当たる。ストレッチやヨガをする。深呼吸をする。三食食べる。疲れたら休む。水分を取る。発酵食品を摂る。
投稿ID : 28365636
ぷぅ
1042日前
3食きちんと食べて、出来るだけ体を動かすようにしています。
投稿ID : 28365470
まこと
1042日前
あります。 缶詰めのサバ缶などを食べるように心がけています
投稿ID : 28365300
グッピー
1042日前
ストレッチと軽い有酸素運動
投稿ID : 28365152
Akakaw
1042日前
そろばん
投稿ID : 28365102
アルプス
1042日前
毎朝の瞑想で心を整え、ウォーキングで筋力トレーニングをしています。
投稿ID : 28364945
文月
1042日前
運動をする
投稿ID : 28364803
ひ
1042日前
サプリを飲む、食事と運動をアプリで管理してカロリーだけでなく食事の栄養バランスも気を付けている、寝る前は足つぼマッサージをする、紫外線とブルーライト対策を徹底している
投稿ID : 28364779
chika
1042日前
抗酸化作用のものを意識してとっています。
投稿ID : 28364703
たーちん
1042日前
ウォーキング
投稿ID : 28364702
キンパチ２世
1042日前
週に３～４回ジムでトレーニングする
投稿ID : 28364639
ぼたん
1042日前
サプリメントと寒天を食べる
投稿ID : 28364604
こんちゃん
1042日前
ウォーキング、腹八分目の食事。
投稿ID : 28364586
梅がうめー
1042日前
なし、
投稿ID : 28364435
yu
1042日前
野菜や糖分少なめのフルーツを食べる。 エスカレータを使わず階段を使う。
投稿ID : 28364394
ＴＸ
1042日前
血糖値の変動が凄すぎないように食べる順番を工夫しています。自信はあまりありません。疲れやすい。
投稿ID : 28364353
桜 ﾓ ﾁ
1042日前
ウォーキング 大豆製品を食べる
投稿ID : 28364061
チャミ
1042日前
階段を使う 駅まで徒歩 寝る前に白湯を飲む スマホをいじらない 和食中心の生活
投稿ID : 28364009
ゆずまる
1042日前
自信はありません。今は体に不具合はないですが、日常的に運動をしていないため、将来が不安です。今は何も対策できていません。
投稿ID : 28363888
ヒロ１９７２
1042日前
健康に対する自信はない。 実践している事は、軽い運動とカラオケ、納豆やシークワーサー果汁などの身体に良いとされる飲食物の摂取だが……体調が悪いと休みがち。
投稿ID : 28363758
巻森
1042日前
不足しがちな野菜を朝、摂取している 食べるのが大変なため果物と一緒にミキサーでジュースにしている
投稿ID : 28363577
YUKINKO
1042日前
自信はないです。実施もしていないです。
投稿ID : 28363516
サン
1042日前
起床1時間以内の朝散歩をしてます。ＰＦＣバランスのアプリで栄養分を意識したり、水分をこまめに取ったり筋トレをしたりと病気をしてから意識が強まってます。正直、生活リズムを変えるのにまだまだなところがあります。
投稿ID : 28363435
めっちゃん
1042日前
自信はないです。無理しない、休めるときはきちんと休む。
投稿ID : 28363334
yosa
1042日前
自重トレーニングをできるかぎりしている
投稿ID : 28363299
あい
1042日前
自信＝なし。実践＝オートミールに置き換え、一駅歩く、お酒を控える
投稿ID : 28363236
うまうま
1042日前
なしです
投稿ID : 28363044
バース
1042日前
ウォーキングです
投稿ID : 28362896
くーちゃん
1042日前
毎日ヤクルトを飲んで腸活
投稿ID : 28362641
Nanan
1042日前
書道
投稿ID : 28362375
さら
1042日前
添加物をとらないことです。
投稿ID : 28362192
こあ
1042日前
暴飲暴食をしないこと
投稿ID : 28361768
nikola
1042日前
一日30分のウォーキングと自分なりの体操を毎日
投稿ID : 28361714
チーズ
1042日前
できるだけ歩く 野菜を多く食べる 自炊する
投稿ID : 28361583
mana
1042日前
自信はそれ程ありません。毎日ウォーキングとヨガをし、糖質制限と脂質制限をしています。
投稿ID : 28361512
秋
1042日前
なるべくジュース類は避けて水を飲む。野菜を多く接種する。
投稿ID : 28361456
いわな
1042日前
筋トレやランニングをしてきました。夜勤してた時に健康のためと思って夜勤明けにランニングや自転車で帰宅してましたが逆に自律神経に異常をきたしました。過ぎたるは及ばざるがごとしです。
投稿ID : 28361224
みり
1042日前
子供の頃は病弱だったため、今は健康でも自信はないです。ストレッチや買い物ついでの散歩など軽い運動をしたり、食事はバランスを考えたり、健康効果のあるものを取り入れたりしています。
投稿ID : 28361130
R・T-β
1042日前
なんとなく行っている入浴後の筋トレ・ストレッチ
投稿ID : 28361097
K.K
1042日前
毎日のジョギング、食生活に気をつけています。
投稿ID : 28361063
かいそう
1042日前
階段を使う。 水を飲む。
投稿ID : 28360958
春麗
1042日前
なるべく自炊して食事で栄養を補うこと、週に2回くらい5.6キロのランニングをすること、記憶が良くなるドリルなどを読んで脳トレをすることです。
投稿ID : 28360769
HIROMI
1042日前
サイクリング
投稿ID : 28360638
アイス
1042日前
歩くこと 階段を登ること
投稿ID : 28360531
るぴなす
1042日前
できるだけ歩く、ストレッチや筋トレをする、野菜をたくさん食べる、よく噛んで食べる
投稿ID : 28360354
きらり
1042日前
湯船につかる、散歩する、バランスの良い食事、疲れたら悩まずに寝る
投稿ID : 28360094
きゃさりん
1042日前
週二回または三回程度室内運動と毎日のヤクルト、玄米を都度精米して食べているし、時々採れたての産直野菜を食べている
投稿ID : 28359898
たっくん
1042日前
ヨーグルトを食べることと適度な運動。
投稿ID : 28359806
元内
1042日前
健康を意識し過ぎない事と、寝る事
投稿ID : 28359776
ネピア
1042日前
なしです
投稿ID : 28359233
まふゆ
1042日前
なるべく歩く
投稿ID : 28359089