毎日の食事について、意識して摂取しようと思う栄養素と食品を教えてください。

みるみる

1508日前

ナットウキナーゼ。夜の方が効果があると知ったので、毎日夕食に納豆を食べてます。

まる

1508日前

タンパク質。運動しているので多めを心がけてます。肉や魚を多めに摂取してます。

つぶあん

1508日前

タンパク質をとるため、納豆を食べます

天才ショコラティエ

1508日前

大豆イソフラボンを意識して納豆を毎日食べ、ビタミンＣを摂取する目的で、キレートレモンを飲んでいます。

ぱっつん

1508日前

ビタミン オレンジ、みかん

みつこ

1508日前

タンパク質。筋トレをしているので。？たまごやささみをたべます

meri

1508日前

カルシウム　イソフラボン　ヨーグルト　豆乳　ビタミン　食物繊維　野菜　玄米　フルーツ

ＴＡＤ

1508日前

食物繊維、乳酸菌、カルシウム。便秘なので、腸内環境を整え便通を改善する食物繊維と乳酸菌は毎日務めてとるようにしている。また、もうそろそろ齢なので、骨粗鬆症予防のため、カルシウムも積極的にとりたいと思っている。豆類や乳製品をよくとるようにしている。

チャミ

1508日前

タンパク質と食物繊維 納豆、味噌、高野豆腐、玄米や野菜を積極的に取り入れています。

magu

1508日前

タンパク質　量が食べられない

strawberry

1508日前

食物繊維、ビタミン類。野菜、果物から摂ります。

mana

1508日前

ビタミンと野菜です。

tomo友

1508日前

たんぱく質。オリゴ糖。水溶性食物繊維。ヨーグルトを食べる時は、オリゴ糖を加え、効果がよくなるように意識しています。あとは納豆などの大豆を食べて、ワカメや葉物野菜を食べるようにして健康を維持できるように気をつけている。　ビタミン類は毎日サプリメントで補っているので特に意識していないです。

サイベリアン

1508日前

食物繊維　キャベツをたべるようにしている

いっせー

1508日前

食物繊維　サツマイモ、ごぼう

おとく子さん

1508日前

鉄分、プルーン　乳酸菌、ヨーグルトと納豆　タンパク質、豆腐とお肉

aurora

1508日前

ビタミン。りんごやみかん。

ゆう

1508日前

タンパク質とビフィスズ菌。納豆と卵を摂るようにしています。

ヒナコ

1508日前

食物繊維、発酵食品、ポリフェノール、オメガ３が入っているものは意識していると思います

ノブモモ

1508日前

ビタミンC、コラーゲンを摂取したいです

easy

1508日前

たんぱく質 肉、魚

はうおり

1508日前

たんぱく質を多くとりたい

こぐま

1508日前

ビタミンを摂るために野菜や果物を意識して摂っている

ラパン

1508日前

タンパク質。納豆、豆腐、肉、魚、ゼラチン

ooki

1508日前

食物繊維。野菜を食べることを意識して調理している。

ちさき

1508日前

鉄分と食物繊維。レバーは苦手なので、砂肝とキャベツ

コーヒー

1508日前

肌が乾燥するので美容のためビタミンを意識しています。c1000レモンを飲みます。

ごろたパパ

1508日前

食物繊維を摂取するため、毎朝オートミールを食べています。

ひろりぼっち

1508日前

炭水化物（やせすぎているので）、タンパク質、ビタミン類。炭水化物とタンパク質はパンがメイン。ビタミン類は毎日野菜ジュースを飲んでいます。

ゴン姉

1508日前

たんぱく質。肉も魚も苦手なので、せめて大豆製品を食べている。