健康に気を使っていて、健康的な活動を習慣化できている方に質問！ 健康活動について直感で教えて！

ぱん

844日前

①少しのウォーキング　②明らかに疲れやすくなった。

うさぎ

844日前

①夕食を、軽めに早い時間に。②食生活の改善で、運動しなくてもダイエットできたから。

ヒナコ

844日前

①早寝早起き、②遅く寝ると生活リズムが崩れることを実感することが増えて、自分は朝方だと自覚するようになって

さとちゃんだ

844日前

①ウォーキング ②運動量が無理がなく適切

ライフ

844日前

①ストレッチやヨガです。②外出自粛で自分が思っていた以上に太ってしまったことです。健康診断でも気になる結果だったので、きつ過ぎず、短時間で効果のあるストレッチをYouTubeで見つけたからです。YouTuberの人が丁寧に説明してくれるし、丁度いい所で掛け声をしてくれるので続いています。

まき41

844日前

１ストレッチ　２ルーティンしました

美月

844日前

①適度な運動・体操・ストレッチ等です。 ②運動するためにある程度の時間を決めておいてアラームを設定しておく事です。

たぬき

844日前

①早寝早起き、筋トレ、エアロバイクなど。②健康というよりダイエット目的だからです。今のままでは健康的にも良くないので痩せないとと思ったからです。

monpi

844日前

①筋トレ②毎日できる量しかしないことです。

さとっこむすめ

844日前

①ウォーキング　②体の不調が無くなったと実感できたことと、早朝の新鮮な空気は清々しく気分がよいから

ゴボウネコ

844日前

①ウォーキングとストレッチ②好きな音楽を聴きながら気分を上げる。

イッチャン

844日前

①スポーツ倶楽部に入会して、日頃から体を動かす習慣を身に着ける事。 ②クラブ内のスタジオレッスンに参加することにより、親しい仲間が出来ればより楽しく運動が出来る様になり長続き出来ると思う。

柴小嬢

844日前

①歩数を意識したウォーキング ②毎朝体重計にのる事で自分の状態を知るから

無敵のムテ吉

845日前

①軽い筋トレとウオーキング②自粛生活で太ってしまいダイエットで始めたことが習慣化しました

天才ショコラティエ

845日前

①１日必ず１万歩以上歩いて、なるべく階段を使うことにしています。②トリマと、あるくと　というスマホアプリです。ゲーム感覚で行うことができ、商品への応募や、ポイントが貯まるので真剣に頑張ろうと思えました。

ゆな

845日前

①ユーチューブで宅トレ②好きなチャンネルを見つけた

やまびこ

845日前

１サイクリングをしている。２移動コストを下げて、さらに健康によく、ランニングコストもかからない。最高です。

おじゃる

845日前

①ウォーキング②体重が増えたことを実感したので

ななな

845日前

①ウオーキング ②意思の強い友達と一緒にやる

ごろたパパ

845日前

①バランスが良い食事、１日8,000歩以上歩くこと②体重が増加したので

sunaco

845日前

①朝は宅トレ（ストレッチと30分の軽い筋トレ）／夜も寝る前にストレッチ／お菓子の感触を一切しない／１日水を2リットル飲む②あるユーチューバーの宅トレ動画を1週間続けたところ体重は変わらないのに入らなかったズボンがスルッと履けました。そして何より体が軽く感じます。

あしか

845日前

①運動②体重計に毎日のる

アルトサックス

845日前

➀規則正しい生活②健康でいたいという気持ちがあったから

ぁいう

845日前

①健康に良いものを食べ、悪いものは食べない。ストレスをためずよく寝て、軽い運動を欠かせない ➁知人が生活習慣病に発症したこと。反対に心がけ次第で、元気で生き生きしているお年寄りの暮らしぶりを見て

Harry

845日前

①ジムに行く。歩く　②太ったと母に言われたから。

nico

845日前

①ストレッチと軽い筋トレ②キッチンにいる時間なら出来ると気付いたから

わっしょいわっしょい

845日前

①ラジオ体操ストレッチ②家族と共にしている

早煮昆布

845日前

①ランニングと筋トレ ②雪かきをしていると体重が落ちることに気付いたこと

easy

845日前

１筋トレ２効果を感じたから

ひむ

846日前

①野菜や発酵食品の摂取　②偏った食生活で体調が崩れたので

ブライアン

846日前

①ストレッチ、筋トレ②体の変化

よし

846日前

①ヨガ・ピラティス②オンラインレッスンに参加するようになった

ナオ

846日前

①ウォーキング　②特にない

つっきー

846日前

①ウォーキング②中田のYouTube

うさ吉

847日前

①寝る前に腹筋 ②身内に見た目が太っているので妊娠してる？と言われたから

yokko

847日前

①スイミング、ヨガ　②骨折による後悔から。

にゃにゃ

847日前

①家でストレッチ、ヨガ、筋トレ ②検診の数値　家で動画を見ながら気軽に出来ること

ヒデマナ

847日前

歩くようにしてます よく寝るようにしてます

UK

847日前

①運動②周囲の同じくらいの年齢の人の不健康化。突然死した人もいたもので。

ありあ。

847日前

①トランポリン、ウエイトを使ったトレーニング。 ②メンターによる指導のおかげです。

Ti

847日前

①普段からランニング、ジム 趣味でもあるサッカー、フットサルをしています。

プル

847日前

①毎日ではないが時間があるときにウォーキングをするようになった②健康診断で指摘されて

プーママ

847日前

①自宅で筋トレ　②少しずつ引き締まってきて、たるみがなくなってきたのを実感して

kikka

847日前

①週１，２回ヨガ ②楽しいから

ぶうこ

847日前

①ウォーキング②痩せたから

あれす

847日前

①ストレッチ・筋トレ　②目標としたいスタイルを見つけることができて、少し続けた時に、効果を実感することができたからだと思います。

ラン

847日前

①犬と散歩②犬がいてくれること。犬のためなら寒い日も頑張ろうと思える。

さかな

847日前

①エンタメ系フィットネスジムに通っている。 ②ジムとの相性がよかった。通うのが楽しい。

gori

847日前

①朝のウォーキング ②ウォーキングの途中で楽しみを見つける

エッグ

847日前

①仕事②体を動かす仕事なので、お金をもらってスポーツジムに通っているような感覚

みー

848日前

①毎日の筋トレ②やる気

purachan

848日前

①1日1万歩以上歩く②スマートウォッチの購入

そう

848日前

①踏み台昇降運動、動画を見たストレッチや筋トレ　②一度痩せたらやめたら太るかもしれないという恐怖感

mathilde

848日前

①毎日泳ぐこと　②単純に好きだから。

ひで

848日前

①毎日1万歩歩く ②血糖値わ下げるための減量

マカロニ

848日前

①(1)職場からの帰り道、バスに乗らず歩く。(2)自宅でYouTubeを見てエクササイズと筋トレをする。(3)プロテインを飲む。 ②(1)コロナの感染予防対策として人混みを避けたいという思いから。(2)やった日に〇を付けるような記録用紙を作ったこと。(3)身近な人が飲み始めたこと。

koro

848日前

①散歩(ワンちゃんと) ②手術後のリハビリを兼ねて。

一等賞

848日前

①週末のジョギング、平日休業日のジョギング ②コロナの影響による休業で時間的余裕ができた。

こねこ

848日前

①ウォーキング　②同じコースでも季節によって見える光景がまるで違うのに気づいてから歩くことが楽しみになりました

さまんさぁ

848日前

①ウォーキング②持病の悪化

ぽん

848日前

①バランスのとれた食事②根性

ゆう

848日前

①ランニング②ストレスもなくなるから

aityan

848日前

①ウォーキング②買い物など外出で機会がある。

き〜ら

848日前

①規則正しい生活、３食同じくらいの時間に摂る、ウォーキング ②人間ドックでBMI22以下にしなさいと言われ

mana

848日前

①早起き　②手術を受けたこと

ケン山田

848日前

①ほぼ毎日ウオーキング　②自然と

たかし凸

848日前

⓵薬４０年ウォーキングしています。 ②食と運動で体重コントロール。

ゴン姉

848日前

①スポーツクラブに通っている ②月会費

よち

848日前

①定期的なジムでの運動、ウォーキング。②ジム…楽しんで続けられたこと。ウォーキング…一緒に歩いてくれる人がいたこと。

こあ

848日前

①早寝早起き②生活リズムを崩さない

ちゅん太

848日前

①ウォーキング、ストレッチ　②うつ病を回復させるために、医者から運動を勧められたこと

りっちゃん

848日前

①湯船に浸かる・早寝②体調不良が辛くて

うっちぃ

848日前

①ウォーキング ②歩く速度でしか気が付かない街の表情

ほむたん

848日前

①武道 ②上達の目標めがけて稽古。小さな成功体験と達成感

一燈照隅

848日前

①ジョギング ②レースを目標にして行動し、レースのついでに観光する。

円次郎

848日前

①ジョギング②走るとストレス解消できると気付いたこと。

さくら

848日前

①軽いトレーニング　②ゲームを使って楽しくできていること

chutchu0619

848日前

①1時間位までなら自転車移動する　②知らない道を通るのは楽しいので、特に苦が無い

カラカラ

848日前

①ウォーキング②コロナで運動不足になったので

かな

848日前

①ヨガとウォーキング②やればやるほど身体の変化が楽しめる

きさな

848日前

①筋トレとウォーキング　②子供に痩せてほしいと言われたから

うさぎ

848日前

テニスしています。 楽しいから

にこにこ主婦

848日前

①ヨガと筋トレ ②猫背を治したい。

ゆーママ

848日前

①ヨガ②身体の調子がよくなる

KINGDOM

848日前

①犬と散歩②仕事で動く

nyan

848日前

①ジムでの筋トレとサウナ ②腕筋がたるんできたように思ったので

みみちゃん

848日前

①ウォーキング ②通勤で歩かざるを得ない

ベティ

848日前

①規則正しい生活　脂肪分や糖質・塩分の摂りすぎに注意　加工食品を取りすぎない　②弛んだ不健康な体になりたくない　

のあ☆

849日前

①禁煙 禁酒 塩分を控える②タバコはもともとトラウマレベルで嫌い 酒を飲むと体がボーッとして風邪の時のような感じになるのが気に入らない 入院した時に薄味の物ばかり食べて美味しいと感じた そして退院してからも薄味を好むようになった

茉莉花

849日前

1 毎日一万歩歩く　カロリーを控えた食事　野菜をたくさんとる　毎日のカロリー・栄養計算をする 2 持病

しばいぬ

849日前

①筋トレ ②体重の増加

Nanan

849日前

①腹筋②目じり

1号機

849日前

①軽い運動　②持病の悪化

テック

849日前

ひたすら歩く。

sanwaa

849日前

①ウォーキング　②太りたくない

こまこ

849日前

①ウォーキングです　②体重が増加して、歩き始めたら減量出来たことです。

Perenara

849日前

①ジョギング　②健康・体形維持をしたいという強い思いから

はっち

849日前

①筋トレ　②体力がなくて日常生活で困っているから

ぬーーーーー

849日前

①ウォーキング、筋トレをする。3食規則正しく食べる。昼寝はせず、夜の睡眠の質を高める。 ②信頼できる名医に出会い、その方に健康維持のために何が大切なのかしっかり説かれたこと。

みち

849日前

①毎朝のラジオ体操とストレッチ ②体が目覚める、シャキッとする