【食事制限ダイエットを行ったことがある方にご質問です】食べ過ぎについて

rii

825日前

①あります②停滞期③脂質を控える

beach-sand

825日前

①あります②結構がんばったのに、あんまり落ちていない時にヤケになる③糖質オフ

♪

825日前

1ある2ストレス3外に出る

ルイ

825日前

①いいえ③対策とはいわないかもしれせんが、自分の意思を強くもつことです

ねねこ

825日前

①あります　②どこかで押さえている分反動が大きくなっていたり、生理前はどうしようもない食欲に襲われたり…メリハリをつけないで痩せたいとばかり思っているのがいけないのかなと思っています　③キャベツや寒天を食べる

ライフ

825日前

①ありました。②美味しいものを探してしまう習慣があるからだと思います。我慢をしすぎてしまったり、ホルモンバランスのせいで食欲をコントロールすることが難しかったりすることです。③好きなものを少量だけ食べたり、カロリーや糖質が低い物で代用したりしました。水分をたくさん取っていました。

kokon

825日前

①ありました②ストレス③ナッツなどを間食にしました

ブランケット

825日前

①はい②我慢しすぎだと思います。③本当に食べたいものを少量食べることで食欲がほどよく満たされるようにしました。代わりの物を食べても結局物足りなく感じるので、それなら食べたいものを少量食べることにしました。

hemhem

825日前

①ある。 ②仕事の都合で食事に行かなければならなかったとき。 ③がまん

なっちゃん

825日前

①ありました②食事が物足りなくてついつい食べてしまうのだと思います③ごく最近ですが白米の代わりにオートミールを食べる様になりました

いちご

825日前

①よくある…。②もともと食べることが好きということが大きいと思う。③食べても良い日を決めて、それ以外の日に空腹を感じたら野菜やプロテインで補う。

りっちゃん

825日前

①しょっちゅうです・・・。何なら今は『明日からダイエットをしよう！』⇒食べる⇒『明日から・・・』の繰り返しで始まってすらいません・・・。②食べることに幸せやストレス発散を見出しているため。③始めたら徹底すること。昨日までの頑張りが無駄になると言い聞かせる。

Maya

825日前

①あります②別の時間帯で抑えればいいと思ってしまう③いいえ

しゃちょう

825日前

①ない②ない③３食をよく噛んで食べる

かんきつ

825日前

1.ない　2.- 3.特に無い

やまびこ

826日前

1食べ過ぎてしまう事はありませんでした3ストレスをためないようにすることです

リュウ

826日前

①ある②お酒を飲み過ぎたとき③複数回に少量の食事をする

mamimu

826日前

①ある　②日頃の食事制限のストレス　③食べ順を工夫する

nendo

826日前

①本気の時はありませんでした。②親戚との食事会などイベント的なものは調整が難しいです。③○月○日には▽▽kgになると目標を立て、毎日体重を測って記録します。

たまご

826日前

①ありました②美味しくて我慢するのが馬鹿らしくなって開き直ってしまう。③せめての食べ順、気休めのサプリメント

のぶくん

826日前

① 有りました。 ② 食い意地が張っている人間なので、食べ過ぎそうになります。 ③ 水を多く飲みます。

a.

826日前

①あった②ストレスが溜まっている③何かに集中する

たぼん

826日前

①ありました。②お酒と一緒の時に食欲倍増してしまいます。　③水分を多くとって過ごしたり、ある程度食べたらすぐに歯磨きしていました。

こありか

826日前

①ある②お腹が空きすぎてる③食べる前に水をコップいっぱい飲む

昔さっちゃん

826日前

①器に残ってると満腹でも手が出ます②勿体ない精神➂食事を8分目にしない、直ぐに歯磨きする

ぱん

826日前

①期間中はあまりなし。③ヨーグルトなどを沢山食べる。

sawan

826日前

①ありました　②飢餓感　③カロリーの低いものをよく噛んで食べる、水を飲む

アルトサックス

826日前

➀はい②食べ物がおいしくてつい食べてしまう➂なるべく少量に盛り付けそれ以上食べないようにする

そう

826日前

①あります②食べ放題に行く③その時だけ食べてあとはいつも通り少なめにする

おもち

826日前

①あります。②食べ物が美味しい。③あまりないです。

あずき555

826日前

①ある ②残したら勿体無いと思う気持ちから ③ご飯を少なめに盛る

ももちゃん

826日前

①ある　　②ちょっと残ったから食べておく、少し食べようと思っても少しで止まらなかった、とか。　　③おかずは多めには作らない。お菓子は食べる分だけとって、先にしまう。

あぷりこっと

826日前

①ある　②過度な食事制限　③炭酸水を飲む

clover

826日前

①あります②意志の弱さ③よく噛む

こりんご

826日前

①ありました②ストレス③なるべくカロリーの低いものを食べるように気をつける

ぽちぴー

826日前

①あります ②ストレス ③気を紛らわせる、体を動かす、どうしても食べたくなったらスルメを食べていました。

rbd

826日前

①はい②意志の弱さ③カロリーの低いもので、ごまかす。

ゆう

827日前

①ある②意志の弱さ③運動をする、歯磨きする、お風呂で湯に浸かる

K2o

827日前

①ある②酔ったため③自宅に必要以上の食品を置かない

こんちゃん

827日前

①あった。②簡単に食べられてしまう環境。③家に食品を置かないようにしていました。

catt

827日前

１はい２意思の弱さ３早めに歯磨きする

easy

827日前

1はい2ストレス3炭酸水を飲む

親方

827日前

①あった②糖質制限でご飯を減らしたが、食べた満足感がなかった③特に対策はしなかった

美月

827日前

①いいえ、なかったです。 ②なかったので、なんともいえないです。 ③献立を工夫するとかかなと思います。

こあ

827日前

①はい②ストレス③水をたくさん飲む

くるみ

827日前

①はい　②反動、ホルモンバランス　③水を飲む

天才ショコラティエ

827日前

①はい。②制限をした事によるストレスの反動だと思います。③するめいかを食べてから他のものを食べて満腹感を早めに感じるようにしていました。

うー

827日前

①はい　②気持ちの弱さ　③炭水化物抜き

たまご

827日前

①あります ②空腹やストレス ③早めに就寝

たぬき

827日前

①あります。②あまり食べたらダメだと無理に減らしすぎていて、その結果お腹が空き過ぎて少し食べるつもりが手が止まらなくなって満腹以上に食べてしまうのだと思います。③温かい飲み物を飲んで気を紛らせたり、食事前に水や炭酸水を飲むようにしていました。

メソポタミア

827日前

①ある②食欲③我慢

きんとと

827日前

①ありました　②我慢による精神的ストレス　③毎日体重体脂肪率を記録し続けて数値化する

こだま

828日前

①ありました。②誘われてバイキングに行ったから。好きなものをたくさんあって、いくら食べても値段は同じ。厳しいです。②誘われてもバイキングは辞退する。

無敵のムテ吉

828日前

①あります②週に1回チートデイを設けていて食べ過ぎてしまった③週に1回チートデイを設けて少しだけ食べる

mokka

828日前

①ありありです ②惰性、あればあるだけ食べてしまう ③手元に置かない

ありあ。

828日前

①ありませんでした。 ②どのくらいの量が適量かをあらかじめ教わっていたので、それに習ってメニューを揃えていました。

manaka

828日前

①ありましたね　②原因は、拒食→過食　っていう典型のなごりと思います　③病的な過食は止められないし、一時的なものなので、その時は諦めていました。

ぺこ

828日前

①ありました　②ストレス、気が緩んだ時、本気度が足りない　③食べたくなったら当たりめやアーモンドを食べる、週末だけチートデイにする

myu

828日前

①ある②美味しいから、早食い③ゆっくり噛む

むに

828日前

①ありました　②生理前でコントロールが効かないこと、自分への甘さ　③食事をしっかり噛んで満腹感を得ること、夜は早めに歯磨きを済ませてしまうこと

Harry

828日前

①はい　②気のゆるみ、ストレス　③買い込みすぎない

アベシ

829日前

①ありません。競技で結果を残すという明確な目標があるので我慢できます。

ted

829日前

①あった②人と食べるときは制限せず食べようと思ってハメを外し過ぎた時と、ストレス発散で暴飲暴食③行ってない。また普通の食事をすれば大丈夫だと思っている

月桃

829日前

①はい　②我慢の反動　③運動をする、下剤を使う

にーこ

829日前

①はい　②我慢しすぎたストレス　③水を飲んでごまかす

777

829日前

①あります　②生理前　③チートデイを作る

ちさ

829日前

①あります　②制限のし過ぎ・無理な我慢　③チートデーを設けること

ゆん

829日前

①はい②我慢のしすぎ③少しだけ甘やかす

tomo友

829日前

①いいえ　

しょんた

829日前

①はい②我慢のし過ぎ③夜はご飯を我慢した。おかずのみ

マル

829日前

①はい②酔っ払って食べていた③食べる前に寝る

キャメル

829日前

①ある②リバウンド③空腹を我慢しすぎない

なち

829日前

①ありませんでした③特にありません

komorebi

829日前

①ありました。 ⓶食事が美味しすぎること。 ③食べ過ぎた後にはストレッチをしていましが、今は諦めの境地。。。

ごろたパパ

829日前

①ありませんでした②糖質過多だと思います③期間を決めて糖質量を量って食事をしていました

へげへげ

829日前

①あまりない➁外食をするから③運動をする

akiaki

830日前

①あります。②今回だけと思う、自分の意志の弱さ。③なるべくよく噛んで、ゆっくりと時間をかけて食べるようにはしていました。

ぁいう

830日前

①何度もあります ➁友達との会食 ③周囲にダイエットを宣言し、協力してもらう。子供もダイエット中なので情報交換。一緒に行うと監視しあい、励ましあえて長続き。

ゆゆ

830日前

①ある②ストレス③炭酸水を飲む、夜早めに歯磨きをする

みみりりり

830日前

①あった②ストレス、ホルモンバランスの乱れ③コンビニやスーパーに頻繁に行かない、まとめ買いをして過ごすことをしていました

sora

830日前

①ある②無理し過ぎた③行っていなかった

つばき

830日前

①たまにあります　②ダイエットじゃなくて、周りからのストレス　③ねれる限りずっと寝る、スマホを見ない、何もしない

ひらかと

830日前

①あります②気持ちの問題③ちょこちょこ体を動かす

みゅう

830日前

①はい　②がまんしすぎてリバウンド　③カロリーが低い物を食べる

ちぃ

830日前

①ある②我慢している反動③水分を多く摂る

ひなた

830日前

①はい②食欲が少食だった若い頃より増えた③あえてきついボトムを履いて食べる

Y

830日前

①ありません ③よく噛んで食べること

まいまい

830日前

①あった　②我慢の反動、断れない会食時　③ゆっくり噛んで食べる、低糖質、低カロリーのおやつを少し食べて気分転換にした。

こけし

830日前

①あります　②反動　③本当にあまり食べない

けお

830日前

①あります　②我慢した反動　③最初に野菜サラダを食べる。

うっちぃ

830日前

①ありました ②友人との会食時、食べないわけにはいかない ③ゆっくり咀嚼する

osshy

830日前

①ある②精神力の弱さ③緑茶を多く飲む

みゆ

830日前

①ありました ②我慢のしすぎ ③水をよく飲む、よく噛む、チートデイを作る

けいちゃん

830日前

① なかったです ③ していました(あまり多くの食材を買わない様にしてました(今もしてます))

ぱぐちゅう

830日前

①ある　②　お腹がすいてしまうから　③　やたらと水分を多くとるようにした。

あしか

830日前

①あります②我慢できない③水を飲んでから食べる

らんち

830日前

①あります｡②好物が目の前にあるとき③我慢です

葵

831日前

①ある②友達や誰かに食事やお茶に誘われると、こういう場は仕方ないなと断らずに色々食べちゃう。ストレスで食べることもあります。③抑制しすぎはストレス食いを助長してしまうので、厳しくしすぎないこと、ブレイク日を月１設定してその日は制限を緩める。

ハルちゃん

831日前

①ない、気合よ気合

shadow

831日前

1　ある 2　個人の皿でなく真ん中からとるスタイルの時おいしいとついおかわりしてしまう 3　ワンプレートにしている