食べすぎ防止のために工夫していることを教えて下さい！

小鈴

975日前

飲み物と一緒に摂取することでお腹を満たしやすくする

サイベリアン

975日前

食べたらすぐ体重計にのります　現実を突きつけれるので結構効果があります。

ざっく

975日前

食前に白湯にレモンを入れて飲むことです。

こりんご

975日前

食事の前にこんにゃくゼリーを食べておく。

あおいろ

975日前

野菜を先に食べる

あい

975日前

水をたくさん飲む。汁物や野菜から食べる。なるべく噛む

キーハンター

975日前

料理を小さなお皿に盛り付けたり、食事前に炭酸水を飲む。

きんとと

975日前

野菜から先に手を付けてなるべくよく噛んで食べるようにしています

いっせー

975日前

ゆっくり食べる

みるこ

975日前

食事の時に麦茶をたくさん飲むようにしています

ゆこりん

975日前

食事は最初にサラダから食べるようにしています。そして、ゆっくりと何回も嚙み、食べます

Ti

975日前

良く噛んでゆっくり味わって食べます

shii

975日前

満腹中枢を刺激するために食事中はよく噛むようにしています。

マロン

975日前

よく噛んで、ゆっくりと食べる

まる

975日前

とにかくよく噛むこと。咀嚼回数を増やすことで満腹感が得られ食べすぎを防止できます。食事はまずサラダなど野菜をしっかりよく噛んで食べるようにしています。健康にもダイエットにも効果的です。

葵

975日前

まずは水分や汁物からとる。お菓子を食べる前にも水分からとって、どれくらい食べたいのか主観で数値化してから７０％を超えている場合のみ食べる。それ以下だと割と我慢できるか、食べる気を失くせる。

ooki

975日前

最初に野菜を食べます。そのあとに食べるものはよく噛んで時間をかけて食べます。そうすると満腹感が得られてたくさん食べずに済みます。

ポンポコポン

975日前

水分をしっかりととる

ヤシコ

975日前

絶対食パンは2枚食べないと気がすまない。なので6枚切食べるのをやめて8枚切にしました。

天才ショコラティエ

975日前

食前にめかぶやもずくを食べています。その後1杯の白湯を飲んでから食事を開始し、良く噛むことで満腹中枢を刺激しています。また、ながら食べが良くないとのことですので食べることに集中しています。歯ごたえの良い物を良く食べます。

しーたけ

975日前

単純に毎日体重をはかる

meri

975日前

野菜や飲み物・ヨーグルトを最初に食べる　甘いものが食べたい時にはドライフルーツや黒糖を食べる　ご飯を炊く時や汁物・飲み物に粉寒天を入れる　食べても体に悪くないもの・満腹感を得られるものを先に食べる　野菜を先に摂るのは　血糖値が急激に上がらなく体にいいと聞いたので　そちらも兼ねています

かれん

975日前

食べ順には気をつけています。また、腹八分を意識して、満腹になるまでは食べません。

むくこ

975日前

食べたら必ず歯を磨く。ダラダラ食いをしなくなるから。

beach-sand

975日前

サラダなど野菜から先に食べる。ご飯を少なめに炊き、おかわりがないようにする。

クッキー

975日前

食事の前に水やお茶を飲んでお腹をふくらませておく

Nanan

975日前

小さめのさらにすくなくよそいます。

ニシ

975日前

手の届くところにお菓子などを置かない、しまうこと。よく噛んで食べることです。

ひろひろ

975日前

ご飯を必ず残すようにしている

どりどりん

975日前

食べる前に野菜を食べる。