食事で健康を維持するために何に気を付けていますか？

セーラームーン

3412日前

バランスのとれた食事。サラダより温野菜を心がけ、糖分、脂分、塩分に気をつけています。

みゅう

3412日前

朝食で、一番最初に果物を食べる。そのあと最低15分は何も食べない。ぬか漬けや納豆などの発酵食品を良くとる。なるべく良く噛んで、唾液と良く混ぜてから飲み込む。

じゃすみん

3412日前

色々な食材を食べる様にしてます。

エイム

3412日前

腹八分目で終える事です。お腹いっぱいにせずに、身体に負荷を掛け過ぎない事です。

ひで

3412日前

朝食は必ず食べる

tomo友

3412日前

よく噛む、ちゃんと噛む。納豆、ヨーグルト、季節の野菜や果物、旬の食材を摂取していれば問題ないと思っている。糖分控えめに気をつける。

ここなな

3412日前

納豆など発酵食品を多めに摂取する

きぬごし

3412日前

3食しっかりとるようにしています。

なるときんとき

3412日前

野菜をとる。夜はお米を取らない

ちゃお

3412日前

夜は炭水化物を控える。

こん

3412日前

お肉ばかりでなく魚もしっかり取り入れる。

masa

3412日前

野菜をとる

ことこと

3412日前

先に野菜を食べるようにしています。

わかむらさき

3412日前

栄養バランスに気を付けている　特に野菜はどこかで使ってます。

こづこづ

3412日前

和食中心の食事で、野菜をしっかりとって、毎日ヨーグルトを食べています。

highlight

3412日前

野菜は毎日できるだけとるようにしています。

ジヴェルニー

3412日前

腸内環境をよくするために　水溶性の食物繊維と発酵食品をいろいろ

るりまま

3412日前

野菜をなるべく摂り入れ、栄養バランスに気をつける。

かと

3412日前

青菜を必ず取り入れる。

Mark

3412日前

野菜を意識してたくさん摂るようにしています。

みみみ

3412日前

バランスと旬のモノ。

いひ

3412日前

なるべく食材の種類を多くする。

こだま

3412日前

栄養バランスとカロリーを考えて食べるものを選ぶ。

KIKS

3412日前

野菜を多めに摂るようにしています。

菖蒲

3412日前

サラダや野菜炒めなど必ず野菜をとるようにしています。

fuyumu

3412日前

身体が欲するものを楽しくおいしく食べること。ストレスが一番身体に悪いと思うので。

ばち

3412日前

一日3食欠かさずに食べるようにしています。野菜は出来るだけ毎日取り、肉、魚と偏らないよう栄養バランスに気を付けるようにしています。今は、夏バテ対策でにんにくの味噌漬けを一日一個食べるようにしています。

tama

3412日前

栄養バランスを考え野菜、たんぱく質を中心に摂取します。野菜果物は旬のものをとるよう心がけています

まる

3412日前

外食をなるべくせず、和食を中心に、栄養バランスのとれた料理を心掛ける。

ショコラン

3412日前

全体的に栄養のバランスを考え、脂分糖分は控えめに、野菜は摂りすぎかもと思うくらい多めにとる事を意識している。またわかめ、きのこ、納豆、胡麻など体にいいと言われている食材を積極的に食べるようにしている。

gorou-san

3412日前

食べ過ぎないこと、栄養を偏らせないこと、なるべく三食きちんと食べること

ぱん

3412日前

油ものを摂りすぎない、生ものは衛生面に気を使う、野菜を取るようにするなどです。