【70歳以上の方に質問です】どうやって摂取すればいいかわからない栄養素を教えてください！

ツーサン

926日前

あまり気にしていません。

もちやん

926日前

ビタミン　野菜から取らないといけないがそれほど食べられない。

Ottoさん

926日前

調べれば大抵わかるので、自分には回答権がないのかと思いつつ、覗いてみたら私と同じような回答があったので気を強くして回答します。わずかな量で済むものなら、サプリがあります。たんぱく質や炭水化物などが不足するとなると、生命力が弱っているのだと思います。栄養の必要量は人によって違うので気にしても仕方がない

チャミ

926日前

気にして居ない

スイ

928日前

特にきにしていない

のぶくん

928日前

特になく、何でも食べます。

水悠々

930日前

特に気にしてません。あらゆるものを満遍なくが大切かと。

hiko

930日前

カルシウム　高齢になるとちょっとしたことで骨折するので特にカルシウムを摂りたいと思う。ビタミンDも同時に摂らないと吸収されにくく、摂り貯めは効かないので常に気にしている食品の一つです

vwjazz1215

930日前

特にありません。日常の食事をバランスよく食べるだけで十分です。

まむの父

931日前

別段ありません。この年になると、基本的に必要な栄養なんてありませんよ。

ファミリア

931日前

コレステロールを排除しつつ、タンパク質やビタミン・ミネラルを摂取したいとき。

ゴンタ

931日前

たんぱく質

しゃが

931日前

ビタミンや鉄分など。野菜を食べたいが、生野菜などは噛むのに疲れやすく苦手。甘味がない野菜ジュースなどは青臭くで飲みにくい。

Tたかちゃん

931日前

ボケ防止のため魚を食べたほうが良いと聞きますが、どのような魚を食べたほうが良いのかわかりません

akiaki

931日前

最近食が細くなり、ビタミン類とタンパク質と食物繊維は不足していると思っています。

elrathia

931日前

ビタミン　どの食品にどのビタミンかがよく分からない。

こづこづ

932日前

鉄分。量が足りないらしいけど、生レバーは食べたくない。サプリ以外で効率良く摂取したい。

わっしょいわっしょい

932日前

牛乳が苦手なので魚ばかりに頼らないカルシュームの毎日の取り方

昔さっちゃん

932日前

亜鉛、時々味覚を感じない時がある。亜鉛不足かと、思う。早い方法はサプリだけどこの方法は避けたい。

ｔａｋｏ

932日前

たんぱく質。　歳を経るとともに筋力（脚力）が衰えてきた為　たんぱく質を多くとりたいが動物性・植物性両方のたんぱく質を取る必要が有ると思うがそのバランスとどの程度の量を取ればいいのか。

てんちゃん

932日前

そもそも必要な栄養素などと考えて食事していないので、何をどれだけ食べればよいかなどと考えてもいない。足りなければサプリで補うといったところです。

しぐれ

933日前

適切なカルシュウムが摂りたいと思う

のなてん

933日前

貧血の症状がある。レバー　ほうれん草のほか、良い食事療法を探しています。

妙ちゃん

933日前

肉を取りたいが、歯が弱いので取りたいと思えない。ひき肉料理でカバ－してる。

山上熊太郎

933日前

鉄分、ビタミン類。何をどれだけ食べれば良いのか判らない。

ふみちゃん

933日前

牛肉を食べる人は元気だとよく聞きます。あさからステ−キを食べているひとをテレビでみますが、なかなか高くてマタ朝から食欲も出ません。元気でいたいです

ak

933日前

ミネラル類。種類が多い。バランス良く多くのミネラルをカバーしている食品があればと思う。

レンチャン

933日前

ミネラル、マグネシュウム、葉酸などの栄養素の摂取方法が分からないです。

チクリン

933日前

難しい事を考えないで、食べたい物を食べる。更に長生きしている先輩の食べ物を見る事で参考になります。

赤ワイン

933日前

プロテインの効果と摂取方法がわかりません