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- 22/04/07
- 22/04/14 (07:02)
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ライフスタイル
100コメント
実際に意図的に痩せた経験がある方、何が一番効果的でしたか？できるだけ具体的に教えてください。
意図的に痩せた経験のない方は回答をご遠慮ください。
そうすけ
1347日前
食事の際に必ず烏龍茶やプーアル茶を飲み、甘いものやカロリーが高い飲み物は控えた。
投稿ID : 31487774
まる
1347日前
有酸素と無酸素運動の継続、緩めの糖質制限。夜に炭水化物を控えるだけでも違います。代謝を上げることが大事です。６５キロ→５１キロまで落としました。無理な食事制限は続かないしリバウンドします。
投稿ID : 31487764
じでぷ
1347日前
糖質制限
投稿ID : 31487762
shima
1347日前
食事を減らすのが一番早い。運動を加えると更に効果的。 食事だけだと筋肉量も減るのでリバウンドしやすいが運動で筋肉を保持していれば代謝が落ちにくくリバウンドしにくい実感がある。
投稿ID : 31487759
まな
1347日前
食事を減らした
投稿ID : 31487741
momoko
1347日前
炭水化物控えめ、タンパク質を適正量、野菜をたっぷり摂る 間食はなし 食事改善が一番の近道 加えて有酸素運動も行えばさらに減量は加速します
投稿ID : 31487713
スラッガー
1347日前
白米若しくはパンは1日に1食だけにして、1時間のランニングと筋トレを行いました。
投稿ID : 31487648
ほわいと
1347日前
食事の量を減らすこと。あまり覚えてないですが、断食に近かったと思います。
投稿ID : 31487607
みいころ
1347日前
食事の量を減らしました。腹8分目にしました。
投稿ID : 31487602
たぬ太郎
1347日前
毎日運動をする。縄跳びを30分〜1時間と筋トレを欠かさずにやりました。
投稿ID : 31487566
アニタ
1347日前
ツイストボード。但し、かなり勢いつけて、休まず100回連続。これを毎日。ウエスト少しくびれた。ハードすぎて続けられないが……。
投稿ID : 31487499
浅葉
1347日前
脳がカロリーを消費すると聞いたので、難しい本を読んだ。
投稿ID : 31487453
R
1347日前
食事量
投稿ID : 31487441
あれす
1347日前
食事制限です｡1日2食にして,野菜&鯖の水煮缶を中心の生活にしました｡
投稿ID : 31487356
みく
1347日前
糖質制限、食事制限
投稿ID : 31487338
ミント
1347日前
食事の量を半分に減らした時
投稿ID : 31487334
ともぞぉ
1347日前
身体に良くないんだろうけど、一日一食の時 痩せた。
投稿ID : 31487321
むくこ
1347日前
大量に水を飲み食事は最低限にする。
投稿ID : 31487319
miho
1347日前
糖質制限。米、パンは食べない生活
投稿ID : 31487317
りりー
1347日前
食事量を減らす。1日1〜2食。パンなど小麦炭水化物は極力食べない。夜は食べず、昼に重きを置く
投稿ID : 31487316
kenbo
1347日前
食事制限です。朝食だけは普通通りにして、昼食をブラックコーヒーだけ、夕食は米飯抜きにして1か月で5㎏痩せました。最初の一週間は空腹感が強かったのですが、以降は慣れてしまって、適正体重に到達後も暴飲暴食の節制に役立っています。
投稿ID : 31487313
keyset
1347日前
炭水化物制限・ご飯を100グラムにする。
投稿ID : 31487303
mm
1347日前
食べないこと
投稿ID : 31487270
TY9
1347日前
炭水化物を減らした。家で米を炊かなかった
投稿ID : 31487255
豆助
1347日前
食べないこと。効果的ですか、とても辛かったです。
投稿ID : 31487239
a
1347日前
夕食を抜くこと。食べないのが一番痩せた
投稿ID : 31487229
yuyuyuyu
1347日前
過度の食事制限。毎食キャベツのみの生活で速攻痩せたけど即リバウンド。
投稿ID : 31487215
ちさき
1347日前
水のみです。
投稿ID : 31487136
うすしお
1347日前
有酸素運動です。 効果を上げるなら食生活も改善が有効かと思います。
投稿ID : 31487122
LUM
1347日前
EMSの使用。
投稿ID : 31487111