【睡眠に悩んでいる方】にお伺いします。

もふもふちゃん

703日前

①翌日の生活の質に影響するから②早めに休む以外、対策は特にしていません

LUNA

703日前

①1日疲れが抜けないから。 ②何もしていない。

トロイメライ

703日前

①次の朝スッキリ起きて仕事や一日遊びに行く予定などのパフォーマンスに影響させたくないから ②枕をかえて毎日寝る前に白湯を飲んでストレッチをするようにはしています。

さとっこむすめ

703日前

①夜中に目が覚めると朝起きたとき睡眠不足を感じるから　②何もしていない

pako

703日前

①深夜に目が覚めてなかなか寝れなくなる ②体を動かす

ルイ

703日前

①睡眠障害の辛さを知ってるからです②薬を飲むようにしてます

ファンタジー55

703日前

①疲れを取り除いて朝スッキリした状態で起きたいから　②寝る前にクラシック音楽を聞いてリラックスする

なっちゃん

703日前

①夜中に何度も目が覚めてしまったり 昼間に眠たくなってしまうからです②オーダーメイドの枕で寝る事です

k-1

704日前

①仕事の生産性を上げたいから。②部屋を真っ暗にする、耳栓、温度や湿度を快適にする

かずかる

704日前

①疲れが残るから、何度も目が覚める、良く寝てスッキリした感覚を取り戻したい　②寝落ちでもなんでもいいので夜は眠くなったら寝る様にしてます

そら

704日前

①夜中に目が覚めるから ②何もしていない

カズトシ

704日前

①年齢的に熟睡できなくねっている②適度な運動とストレッチ

ゆう

704日前

①妊娠しているから長く眠れない②対策できない

のりのりすけ

704日前

①朝疲れが抜けていないから、起きるのが辛いから②特に何もしていない。噂のヤクルト1000を飲んでみたいが、どこでも買えない。

ありあ。

704日前

①パフォーマンス向上のためです。 ②日中に体を動かす。

ビーン

704日前

①朝すっきり起きて日中楽しく過ごしたいから。 ②特にありません。

ねこみみ

704日前

①起きた時に眠さと疲れが残っているので②真っ暗にして寝る直前にスマホを見ない

easy

704日前

1スッキリしないから2入浴剤

ミドロ

704日前

①疲れが取れるから②特になし

ポコ

704日前

①寝れないから2ストレッチしてる

ちさき

704日前

①すっきりしたい②薬

saaa

704日前

①翌朝がだるいから。 ②今の所何もしていません。 翌朝に起きれなくなったら対処しようと思うかもしれません。

みー

704日前

1仕事の時に眠くなるから 2ヨガをする

みやし

704日前

①次の日に時間通り起きれないから②処方された睡眠薬を飲む。日中に体を動かす。

よみ

704日前

①長時間寝ないと寝た感じがしない為②スマホを早めに閉じる

けろみ

704日前

①疲れを取りたいから②対策していない。風邪をひきやすくなったら対処するかも。

yk

704日前

①年齢とともに熟睡感が感じられないので。②リラックスして布団に入るように意識している。

みみ

704日前

①疲れをとるためと、スッキリとした気持ちで目覚めたい。②お風呂に入る、食事後すぐに寝ない、朝日をあびる。

マロン

704日前

①疲れが取れないから。なかなか寝付けないから。せっかく寝付けても、週1回ぐらいの頻度で、夜の12～3時ぐらいの間に突然、近所で取り締まりをしているパトカーのサイレンが鳴り響いて、目が覚めてしまって、なかなか寝付けないから。　　②朝起きたら、カーテンを開けて朝日を浴びる。土日祝日やリモートワークの日は

とんぺい

704日前

1.朝起きたときに疲れを感じたくないから 2.暖かくして体を冷やしすぎない

まさし

704日前

①日中眠くなるからです。 ②寝る前にスマホを扱わないようにしていて、毎日決まった時間に寝るようにしています。

こじ

704日前

①疲れが残っているとつらいから②寝る前のブルーライト気を付ける

鳥居

704日前

1、体がつらいから 2、通院、服薬、ストレッチ

ひむ

704日前

①体調が安定しないので　②照明の調節、カフェインを控える

まぁさ

704日前

①疲れているから ②ストレッチやマッサージなどをする

sanwaa

704日前

①疲れが取れるから　②特にしていない

sao

704日前

①疲れがとれないから②していない、そこまで深刻ではないので後回しにしてしまう

nico

704日前

①疲れを次の日に残したくないので②寝る前の軽いストレッチ

kenta

704日前

①毎晩夢を見て、その夢をシッカリ覚えていて、熟睡できた感じがしない。②医師から睡眠薬を処方されているが全く効き目なし。諦めているが辛いと思う。

pooric

704日前

①外部要因へのストレス②家庭事情の為根本的対策は難しい。

Sawtooth

704日前

①健康でありたいから ②マウステープ

Ottoさん

705日前

①脳がシャキッとしない。体がだるい。成長ホルモンが出ないと、まずい。②本当に眠くなるまで布団に入らない。週２回運動をしている。運動をした後は眠れる。良い医者がいたら相談したい。日中の生活に問題が起こるようなことがあったら、もっと真剣に対処したい。

ｔ

705日前

1翌朝気分がいい 2まくらをかえる　気分よくなる

マナマナ

705日前

①何時間寝ても熟睡感が無い ②寝る前のスマホを控える

チロル

705日前

①朝スッキリ起きれない②してない。眠れなくなったら本気だす

けけけ

705日前

①眠りが浅く夜中に何度も目が覚めてしまい，日中の活動に支障をきたすため

はる

705日前

①健康のため ②規則正しい生活

無敵のムテ吉

705日前

①朝気持ちよく起きたいから②寝る前にスマホを見ないようにする

たた

705日前

①疲れとれない②目のストレッチ

真白

705日前

①朝、スッキリ起きられないことが多いから ②寝る前にGABAチョコを食べる

あじゃじゃ

705日前

①日中眠くなるから ②特にない

rbd

705日前

①日中の活動に影響するからです。②サプリメントを試している。

りゅうりん

705日前

①体調だけでなく健康にも影響するから②特にしていません

ごん

705日前

①朝起きたときに寝たりないと感じるから②寝る前はスマホや液晶を見ないようにして、見るとしても画面を暗めにする。コーヒーやハイカカオのチョコを夕食後飲食しないようにする。

yokko

705日前

①身体の疲れが取れない　②マットを新調した

ユウ

705日前

①翌日に疲れを持ち越さないため②コーヒーを控える

Alice

705日前

①疲れが蓄積されて、体調に支障をきたすから。　②布団の重さを調整してる(重い方がよく眠れてる気がするから)

uwinたか

705日前

①起きてからの体調が違う　②寝不足なので２度寝する

みいころ

705日前

①次の日の体の状態にすごく影響するから　②寝る前にトイレに行きます

nendo

705日前

①日中に強い眠気に襲われるのが辛い。②対策はしていません。完璧にいびきを止める飲み薬があれば使用したいです。

ちぃ

705日前

①きちんと睡眠がとれてれば心身の不調がなくなるから ②睡眠導入剤を処方してもらっている

れんれん

705日前

①日中に影響が出る②寝具を工夫する

ユリイカ

705日前

①ストレスが溜まるし体調に関わるから ②耳栓、ヤクルト1000を飲む

okashi

705日前

①次の日の仕事に影響が出るのが嫌なので。②寝る前のヤクルト。

オリ蔵

705日前

①疲労感を抱えたまま仕事に行きたくないので②目が覚めたときに深呼吸をする。吸う時間を短く、吐く時間を長くゆっくりと呼吸をする

it

705日前

①仕事に影響するので。些細なことにストレスを感じやすくなる。②していません。

km

705日前

①朝疲れがたまるので②まくらを変える

りん

705日前

①何度か目が覚める。 ②ラベンダーのルームスプレーをワンプッシュする。

こりんご

705日前

①疲れが取れないから②足を冷やしたほうが良いと聞いたので、布団から足を出して寝ます。

ごま福

705日前

①翌日つかいものにならない。　②頭を冷やす

モニカ

705日前

①なかなか入眠できない、眠りが浅い、中途覚醒、朝スッキリ起きられない、目の下のクマが消えない②ネルノダ又はGABAのサプリメントを飲む、認知シャッフル睡眠法に頼る。

たこりん

705日前

①肉体的な疲労回復と精神の安定のため ②湯船に浸かる

ルッコラ

706日前

①翌日の充実度がかかっているので。②夕食をなるたけ早めにとる。食後にダラダラ座っていると変な時間に眠くなるので、なるべくすぐ立ち上がって片付けをする。

きんとと

706日前

①翌日に響くから　②寝る前にストレッチをしています

はなウサ

706日前

①疲れがとれるから②肌触りの良い寝具を使う、アロマを使う

鉄砲百合

706日前

①眠りが浅い気がするので　②快眠のツボとやらを押してみたりしてます。

サブ原

706日前

①睡眠以外の時間を体調良くすっきり過ごすため　②普段は特に何もしないが、どうしようもない時だけ処方薬を飲む

ともこ

706日前

①健康のため②日中しっかり動いて疲れさせる

sawan

706日前

①よく眠れないと一日中気分が悪いので　②睡眠にいいと言われていることはひととおりやっています

ゆき

706日前

①日中眠いから②寝る直前は食べない

はねみん

706日前

①翌日朝起きれなくなるのがしんどいから　②大学生活をゆるーく生きていてあまり支障を感じないためとくに何もしていない

キンモクセイ

706日前

①疲れをしっかりと取りたい 翌日のスタートを気持ち良く迎えたい ②お風呂に浸かる

なごみ

706日前

①疲れが取れないから②アイマスク、耳栓

サクラ

706日前

① 1日快適に過ごしたいから②寝る前にストレッチをする　

NAKO

706日前

①疲れが取れていない、運転中に眠くなる ②何をしたらいいかわからない

clover

706日前

①疲れが取れない②ストレッチをする

yuu

706日前

①寝ても疲れがとれない　だるい②早く寝る

doe

706日前

①朝のだるさが辛い ②早く寝る　朝から予定を入れない

天才ショコラティエ

706日前

①翌朝スッキリ起きて快適な気分で１日過ごしたいからです。②安眠枕に替える、アロマを炊く、セルフヘッドマッサージをします。

プーママ

706日前

①日中の眠気が辛いから　②ストレッチやヨガをしてから寝るようにしている

ゆーいち

706日前

1 朝から体がだるく感じる　2 カフェイン入りの飲み物を控える

やすらぎの布団

706日前

①寝ても疲れが取れない、嫌な夢を見てスッキリしない、何度も目が覚めて日中眠いからです。 ②特に対策はしていません。

cho

706日前

①しっかり寝たつもりでも疲れが取れない　②何かいい方法を模索中

すらげいと

706日前

①昼間に活動的になれないため ②寝る直前には食べないように

よこちょこ

707日前

①しっかり寝ないと疲れが取れないので。②早めに床につく、アロマルームスプレーでリラックス効果を得る。

よめ

707日前

①疲れがとれず朝起きることが辛いからです。②寝る前にスマホを見ないようにしています。

hana0504

707日前

①心身の疲れをとるのに自分には一番効くから ②処方薬を飲む、寝具を調えて心地よい環境を作る

はるちゃん

707日前

①日々の疲れを睡眠で解消したい。②早めに布団に入る。

あいけいの

707日前

①メンタルに響く。食欲のコントロールが効かなくなる。②早く寝る。暗くする

シン

707日前

①とにかく眠たいので②早く布団に入る。