体脂肪・内臓脂肪を気にしていて【特保商品を摂取していない方】に質問です。

ちぴ

744日前

脂っぽいものを食べ過ぎない。緑茶をよく飲む。トクホは、高いから続けて飲めない。

Panko1958

744日前

効果が疑問

メソポタミア

744日前

定期的な運動と抑制された食事量

バナナ

744日前

ウォーキングを一日30分以上する。

まーち

744日前

食事ではご飯の量を減らし、毎日家で筋トレをしています。

まぁみ

744日前

バランスよく食事をとるようにして糖質はなるべく摂取しないようにしています　ご飯(お米の)は夜は食べないようにしてます　それとご飯は冷たいと糖質の吸収が抑えられると聞いて食べる時は冷ましてから食べるようにしてます　運動は苦手なのですがコロナ禍で太ってしまい週に今年から1回ウォーキングを始めました

ぽち

744日前

バスを使わず歩いて駅までいっている

佐々新平

744日前

特にしてません。カロリーオフのビール飲んでいます

マロン

744日前

常識の範囲で自分が好きなメニューを食べて良いけれど、とにかく腹八分目にする。週1～2回の頻度で、土日祝日は日中に、リモートワークの平日は7～8時過ぎに、ロードバイクで20～200キロ程度走る。　現在の体・内臓脂肪を維持したいので、減らすことには興味がありません

ひめ

744日前

対策の仕方がわからないので対策はしてませんが腹八分目と週二回ほど運動してます

そら

744日前

ウォーキング　低脂肪食品、野菜を食べる

しるく

744日前

移動はできる限り徒歩　

ちょろりん

744日前

間食は糖質を控える。食事は野菜から食べる。毎日体組織体重計で管理する。歩く機会を多くする。

みいころ

744日前

お酢を摂る。

TY9

744日前

週末にウォーキングする。

やなっぷ

744日前

ウォーキング

あっこ

744日前

毎日体重を測る、野菜をたべる

k929

744日前

ウォーキング

クラッシャー

744日前

食後にお酢を飲む。

あんこもち

744日前

健康に良い食事をする、ヨガをする

ハル

744日前

適度な運動

ひむ

744日前

食事のとき、野菜から先に食べる

せとか

744日前

対策していない。

ろっぷ

744日前

週2～3回ほどスポーツをしています。 食事は夜21時半以降はとらないようにしています。

コンポタ

744日前

何もしていません

ライフ

744日前

低脂肪食品を摂取すること、間食は控えること、最低限のストレッチは毎日することです。野菜をしっかり食べて、たんぱく質を摂ることです。

わらび餅

744日前

間食をしない。定期的に無理のない運動をする。

ちい

744日前

食後30分ウォーキングをする。食事はあすけんのアプリでカロリーを管理している。

tammno

744日前

毎日10,000歩以上のウォーキングと間食を控えること

はる

744日前

たんぱく質多めの食事

Mill Talk Customer

744日前

運動（ウォーキング）することで管理。

sao

744日前

特に何もしていません

もっちい

745日前

摂取カロリーを1週間単位で制限しています。

いわひろ

745日前

１０００円の脂肪を食した後にこれを帳消しにするために何万円のトクホを接種しなくてはいけないの

まんじゅう

745日前

油分を控えます

ぶりき

745日前

夕飯を食べすぎない、夜20時以降は食べない

non

745日前

何もしていない

みー

745日前

有酸素運動をする、脂質糖質に気を付ける

たまもっち

745日前

カロリーの高い食品を避ける

ミニー

745日前

カロリーが低いものを選ぶ

easy

745日前

栄養バランスに気をつける

sana

745日前

特に何もしていません。

あきぴょん　

745日前

動く量を減らさない。夜の食事量を減らす。

Maya

745日前

特にしていません

Goodcall

745日前

週二回の運動と日頃のウォーキング

uwinたか

745日前

機能性表示飲料を飲む

ぱぱっち2

745日前

食べ過ぎない

はなウサ

745日前

食事の内容に気を付ける

km

745日前

毎日ジョギング

ミントまんじゅう

745日前

食事の量を減らしている

yk

745日前

食事を摂りすぎないように気をつけている

ミルフレイト

745日前

脂っこい食事を避ける。

ryo

745日前

揚げ物やスナック菓子を控えて、朝ウォーキングしています

みこ

745日前

トクホ商品の効果が得られないから。おかしや揚げ物を減らしています

こねこ

745日前

揚げ物は控えて野菜・青魚をよく食べる、ウォーキングを日課にする

くなはな

745日前

自宅で週に2〜3回運動、筋トレをしています

クアンクス

745日前

揚げ物は控えめに、YouTubeを見ながらストレッチ。あまり対策になってない

樺

745日前

サプリメントを飲む。ウォーキングをする。

dacks1

745日前

特にしてません。ちょっとの距離なら歩くくらいかな。

かっぱし

745日前

野菜を意識して食べる。

龍の城

745日前

ウォーキングの励行や外出時は自転車を活用している。後、夜9時以降はなるべく食べない様にする。

ぽんた

745日前

ボクササイズを毎日

おがにー

745日前

食事面、夜ご飯は軽めに 運動面、ランニングを継続する

きんとと

745日前

炭水化物を控えめにして野菜中心の食生活をしつつ、毎日の軽い筋トレと週に何回かウォーキングを続けています。

おやじ

745日前

週２回程度の運動と、食事です

シュリ

745日前

野菜多めのバランスの良い食事をし、さらに定期的な運動(土日しかできていませんが)をする。運動する際は平日の仕事で飲んだカフェオレの量を意識して運動量を増やし、一週間のカロリー収支をできるだけ消費側になるように心がけています。

ちょんくん

746日前

ウォーキングを日課にしていて、夜寝る前に必ず体組成計にのり、データをスマホのアプリで管理しています。

sawan

746日前

有酸素運動をできるだけする

しぐれ

746日前

食事に気をつける。

ほたる

746日前

定期的にウォーキングする

ミスマ

746日前

ネットで調べた数分ですむ簡単な運動をしてます。食事はよく噛んで食べる。睡眠の質をあげるものを摂取する。

はげC

746日前

食事制限

りゅうりん

746日前

長時間歩くこと。平日も、通勤で毎日片道45分を歩いています。

あっぷりん

746日前

こってりしたものを食べすぎないようにする

にいさん

746日前

食事制限

clover

746日前

食事制限

Regulus

746日前

食事制限

北湘南

746日前

亜麻仁油

石川五右衛門

746日前

運動をできるだけするようにする

ななむすび

746日前

自宅で運動、筋トレをしています。

ゆーちん

746日前

コレステロール0の食用油を使う

よってこ

746日前

ウォーキングとラジオ体操、油ものは控える

弥素麟

746日前

のみもの

たぬき

746日前

筋トレやエアロバイクを週５日くらい行っています。エアロバイクは１回３０分を１日１～４回くらい行います。また夜は米を食べないようにしておかずと汁物のみにしたり、オートミールに置き換えたりします。

Shinbaaa

746日前

毎日筋トレとエビオス錠服用しています

しもやけ

746日前

バランスのよい食事、適度な運動、しっかりとした睡眠

hassirossi

746日前

普段、酒や清涼飲料水を飲まない(イベントなどでは解禁)。ファーストフードを避ける。揚げ物は控える。夜の炭水化物、おやつは控え目に。野菜、キノコ類を意識して食べる。毎朝体重計で体重体脂肪をチェックする。毎朝ストレッチを実施。

こぐま

746日前

ジムに行って指導を受けながら運動と食事を気をつけている

ぐらろ

747日前

家の中で毎日数分間で出来る筋トレをしてます、時間が短い分、少し体にかかる負荷が大きい運動です。食事面はなるべく油っこい食べ物は取らない様に気をつけてます、あと野菜をできれば毎日取るように心がけてます。

mokka

747日前

ある程度の運動と食事制限

しぃたけ

747日前

食事で脂を取り過ぎない

かつかつ

747日前

とにかくお金がないので何もできない。

Swimy

747日前

なるべく油こいものを食べない。有酸素運動をする

なっつ

747日前

夜のウォーキング

あじつっち

747日前

ウォーキングをしている。 １日１万歩は歩くようにしている。

きなこ

747日前

きくわけない

TAKA

747日前

ウォーキング

ゆきと

747日前

食事制限

naito

747日前

食事メニューの改善、一日一万歩以上の運動、消費カロリーアップの為、常に姿勢（腹直筋。腹横筋）を意識する。カテキンの摂取　お酢飲料の摂取　肉の脂肪部位をのぞく

華キキ

747日前

たまに気をつけて野菜を多く摂取するくらい。