女性ホルモンの低下対策や、バランスを整えるためにやっていることを教えてください。

みるこ

597日前

ストレスをためないようにします。

ライフ

597日前

大豆食品をしっかり食べること、睡眠時間をきちんと確保すること、湯槽にゆっくり浸かって身体を温めること、薄着になりすぎないようにすること、冷たいものを飲まないこと、ストレスを溜めないようにすること、ストレッチやヨガをすること、カフェインを摂らないようにすること、アルコールを控えること、朝日を浴びること

ぷりんりんりん

597日前

市販薬を飲む。

sao

597日前

栄養バランスの取れた食事を心がける

あもも

597日前

夜更かし、体が冷えることを避ける。イソフラボンをできるだけ摂るようにする。

ねねこ

597日前

漢方薬の加味逍遥散を飲んでいることと豆腐を意識的に食べる、お風呂は湯船にゆっくりつかるようにしています

サクラ

597日前

豆乳を飲む

きんとと

597日前

豆乳や納豆など大豆イソフラボンが摂れる食品をできるだけ食卓に出すようにしています。

大豆

598日前

早寝早起き、白湯を飲む、腹八分目で３食食べる

なおち

598日前

納豆や豆乳などで大豆イソフラボンを摂取する。

たぬき

598日前

ストレスを溜め込まないようにしています。少しストレスがあるなと感じたら発散するように、食べたいと思ったものを食べたり、好きなアニメを見たり、歌ったり、入浴剤を入れてゆっくりお風呂に浸かったりしています。

とんかつ

598日前

適度な運動やストレッチ、睡眠をしっかりとる、ツボ押し、リンパマッサージ

三波春子

598日前

足首手首を冷やさない。できるだけ歩いて体を温める。

ねー

598日前

ストレス発散くらい

まてやむ

598日前

大豆イソフラボンを摂るように心がけている。

ハニービーとマカロン

598日前

コラーゲンサプリを飲んでいる

けろみ

598日前

辛い時はゆっくりお風呂に浸かったり早めに寝たりする

ぶわ

598日前

豆類をよく食べるようにしています

もちこ

598日前

意識していることはないです

mayonnaise

598日前

規則正し生活を心がける。

T

598日前

バランスのよい食事、睡眠

an

599日前

睡眠と栄養には気を付けています

天才ショコラティエ

599日前

豆乳を飲んだり大豆製品を積極的に摂取しています。簡単に自然の食べ物で摂取できる方が、安心だからです。

ささみ

599日前

豆乳を飲むようにしている

ちい

599日前

イソフラボンを食事から積極的にとる。

sakura

599日前

大豆が良いと聞いたので、豆腐やきな粉など積極的に摂るようにしています

ミッフィー

599日前

簡単な運動　海外のサプリメントを摂る　栄養豊富な食事

カリント

599日前

大豆製品の摂取

くなはな

599日前

大豆製品を摂取するようにしています。

ありあ。

599日前

漢方薬の服用、漢方で良いとされている食材を食べること。睡眠。運動。

ぽこたん

599日前

PMS酷いので困ってますがやりたいけど実際何をやれば改善されるのかわからなくて何もできていません。

さくらんぼ

599日前

睡眠を十分にとり、ストレスをためない　バランスの良い食事

みいころ

599日前

納豆や豆腐を食べる

tommy

599日前

イソフラボンを含んだ食材を選ぶなど。

ゆう

599日前

半身浴、ひとり時間を持つ

ゆん

599日前

白湯を飲む、鉄分の補給

アルトサックス

599日前

漢方を飲む　しっかり睡眠をとる

saaa

599日前

好きな事に夢中になる。休憩を多くとる。

あしか

599日前

豆乳を飲む

ぎんちゃん

599日前

規則正しい生活、バランスの良い食事

りー

599日前

低用量ピルを服用している

ちびころりん

599日前

ストレッチ、リラックス、バランスよく食べる

naito

600日前

規則正しい生活（早寝早起き）　運動　糖質を控えた野菜中心の食生活　

サキ

600日前

豆乳を飲む

ぴぴこ

600日前

豆乳を飲む

マウスくん

600日前

バランスの取れた食事。疲れをためないようにする。

ふくママ

600日前

ポリフェノールを摂る。大豆食品を食べる。

mogura

600日前

めまいが出てきたので、ダメ元で豆乳を飲み始めた。

ウッチー

600日前

食事改善や運動。サプリメントも活用するときあります。

あひる足

600日前

最近豆乳を飲むようになりました

いちごオリーブ

600日前

大豆製品を食べる

あーちゃん

600日前

自律神経を整える体操

nagi

600日前

自宅でゆっくりする

ハト時計

600日前

ハーブティーを飲む

ぺこ

600日前

豆乳、ビタミンを積極的に摂取するようにしています

ニート

600日前

命の母

Judy

600日前

イソフラボンを含むと言われる食品を多くとること。

灯

600日前

規則正しい生活

れい

600日前

運動とサプリを飲んでます

美月

600日前

できる限り、健康的な生活を心がける・ストレスは適宜発散する・しんどくなったり疲れたりした時は無理せず早めに休む等です。

たこたん

600日前

エクオールのサプリを飲んでいる。

hatto

600日前

サプリメント、運動、ヨガ

芳延

600日前

とにかくマイペースでのんびり過ごすこと、しっかり眠る事。リラックスすること。自分の時間を持つようにする事。

ふわり

600日前

大豆製品を食べる事

なつ

600日前

エクエルを飲む・ウォーキングをする

りゃんこ

600日前

低容量ピル

くろは

600日前

睡眠

huu

601日前

枝豆、納豆、豆乳などをよく食べる。

つーちゃん

601日前

ストレスをためない

プリンパフェ

601日前

エクオールのサプリを飲んでます

n

601日前

ストレスを溜めない

なぎさ

601日前

規則正しい生活

IT動物@トークルームの方が喋ります

601日前

ストレッチ、体を冷やさない、納豆やタンパク質食べる

パム

601日前

大豆製品を摂る、命の母Aを飲む。

たぱ

601日前

できるだけ睡眠をとる。ストレスから離れるため読書に没頭する。大豆製品を積極的にとる。

mamimu

601日前

大豆製品を適量摂取する

doe

601日前

ピルを飲む

となみ

601日前

3食の食事、特に朝ご飯は必ず食べる。適度な運動として一日8000歩を目標にできるだけ歩くことにしています。

maria

601日前

ぬるめのお風呂にゆっくりつかる。ストレッチ。食生活をしっかりバランスよくとる。

komorebi

601日前

骨盤を整える体操に通っています。

ラパン

601日前

豆乳やプラセンタのサプリを時々飲んでいます

たつきち

601日前

睡眠をしっかりとる

ちびちゃん

601日前

大豆食品を摂る

ぽに

601日前

サプリの服用

ランダム

601日前

イソフラボンを摂取する

ぴよぴよぽん

601日前

特別意識はしていません。できるだけ規則正しい生活、ストレス溜めない、適度な運動。

ちい

601日前

規則正しい生活をするくらい

miekko

601日前

温かいものを飲む、早寝早起き、生活リズムを整える

椿

601日前

豆乳を飲む、早寝早起き、3食栄養を考えてしっかり食べる、湯船に浸かる、ウォーキング、ストレッチ

とっぽ

601日前

大豆イソフラボン、エクオールなどを含む食品を積極的にたべる ストレスをためない、運動をする

pako

601日前

大豆製品を食べる

蓮

601日前

豆乳ヨーグルト

おかけい

601日前

自分だとうまく対処できなかったので薬を飲むようにした。

あつみっち

601日前

食生活の見直しをしています。

おりおん

601日前

豆乳を飲む

わた★

601日前

身体を冷やさない

おだんごぱん

601日前

特になにもしていない。 生理痛があるときでも、体を動かしている方が気が紛れるので、休みません。鎮痛剤は体に悪そうなので、飲みません。

せとか

601日前

あるけどここでは具体的に言えない。ざっくり言えば定期的に女性としての機能を使うこと？

ルイボス

601日前

添加物をなるべく摂らないようにしています

みるを

601日前

納豆、大豆を食べる