女性ホルモンの低下対策や、バランスを整えるためにやっていることを教えてください。

みるこ

4日前

ストレスをためないようにします。

ライフ

4日前

大豆食品をしっかり食べること、睡眠時間をきちんと確保すること、湯槽にゆっくり浸かって身体を温めること、薄着になりすぎないようにすること、冷たいものを飲まないこと、ストレスを溜めないようにすること、ストレッチやヨガをすること、カフェインを摂らないようにすること、アルコールを控えること、朝日を浴びること

ぷりんりんりん

4日前

市販薬を飲む。

sao

4日前

栄養バランスの取れた食事を心がける

あもも

4日前

夜更かし、体が冷えることを避ける。イソフラボンをできるだけ摂るようにする。

ねねこ

4日前

漢方薬の加味逍遥散を飲んでいることと豆腐を意識的に食べる、お風呂は湯船にゆっくりつかるようにしています

サクラ

4日前

豆乳を飲む

きんとと

4日前

豆乳や納豆など大豆イソフラボンが摂れる食品をできるだけ食卓に出すようにしています。

大豆

5日前

早寝早起き、白湯を飲む、腹八分目で３食食べる

なおち

5日前

納豆や豆乳などで大豆イソフラボンを摂取する。

たぬき

5日前

ストレスを溜め込まないようにしています。少しストレスがあるなと感じたら発散するように、食べたいと思ったものを食べたり、好きなアニメを見たり、歌ったり、入浴剤を入れてゆっくりお風呂に浸かったりしています。

とんかつ

5日前

適度な運動やストレッチ、睡眠をしっかりとる、ツボ押し、リンパマッサージ

三波春子

5日前

足首手首を冷やさない。できるだけ歩いて体を温める。

ねー

5日前

ストレス発散くらい

あちゃ

5日前

大豆イソフラボンを摂るように心がけている。

ハニービーとマカロン

5日前

コラーゲンサプリを飲んでいる

けろみ

5日前

辛い時はゆっくりお風呂に浸かったり早めに寝たりする

ぶわ

5日前

豆類をよく食べるようにしています

もちこ

5日前

意識していることはないです

mayonnaise

5日前

規則正し生活を心がける。

T

5日前

バランスのよい食事、睡眠

an

6日前

睡眠と栄養には気を付けています

天才ショコラティエ

6日前

豆乳を飲んだり大豆製品を積極的に摂取しています。簡単に自然の食べ物で摂取できる方が、安心だからです。

ささみ

6日前

豆乳を飲むようにしている

ちい

6日前

イソフラボンを食事から積極的にとる。

sakura

6日前

大豆が良いと聞いたので、豆腐やきな粉など積極的に摂るようにしています

haru1402

6日前

簡単な運動　海外のサプリメントを摂る　栄養豊富な食事

カリント

6日前

大豆製品の摂取

くなはな

6日前

大豆製品を摂取するようにしています。

ありあ。

6日前

漢方薬の服用、漢方で良いとされている食材を食べること。睡眠。運動。

ぽこたん

6日前

PMS酷いので困ってますがやりたいけど実際何をやれば改善されるのかわからなくて何もできていません。

さくらんぼ

6日前

睡眠を十分にとり、ストレスをためない　バランスの良い食事

みいころ

6日前

納豆や豆腐を食べる

tommy

6日前

イソフラボンを含んだ食材を選ぶなど。

はる

6日前

半身浴、ひとり時間を持つ

ゆん

6日前

白湯を飲む、鉄分の補給

アルトサックス

6日前

漢方を飲む　しっかり睡眠をとる

saaa

6日前

好きな事に夢中になる。休憩を多くとる。

あしか

6日前

豆乳を飲む

ぎんちゃん

6日前

規則正しい生活、バランスの良い食事

りー

6日前

低用量ピルを服用している

ちびころりん

6日前

ストレッチ、リラックス、バランスよく食べる

naito

7日前

規則正しい生活（早寝早起き）　運動　糖質を控えた野菜中心の食生活　

サキ

7日前

豆乳を飲む

ぴぴこ

7日前

豆乳を飲む

マウスくん

7日前

バランスの取れた食事。疲れをためないようにする。

ふくママ

7日前

ポリフェノールを摂る。大豆食品を食べる。

mogura

7日前

めまいが出てきたので、ダメ元で豆乳を飲み始めた。

ウッチー

7日前

食事改善や運動。サプリメントも活用するときあります。

あひる足

7日前

最近豆乳を飲むようになりました

いちごオリーブ

7日前

大豆製品を食べる

あーちゃん

7日前

自律神経を整える体操

nagi

7日前

自宅でゆっくりする

ハト時計

7日前

ハーブティーを飲む

ぺこ

7日前

豆乳、ビタミンを積極的に摂取するようにしています

ニート

7日前

命の母

Judy

7日前

イソフラボンを含むと言われる食品を多くとること。

灯

7日前

規則正しい生活

れい

7日前

運動とサプリを飲んでます

美月

7日前

できる限り、健康的な生活を心がける・ストレスは適宜発散する・しんどくなったり疲れたりした時は無理せず早めに休む等です。

たこたん

7日前

エクオールのサプリを飲んでいる。

hatto

7日前

サプリメント、運動、ヨガ

莉緒

7日前

とにかくマイペースでのんびり過ごすこと、しっかり眠る事。リラックスすること。自分の時間を持つようにする事。

ふわり

7日前

大豆製品を食べる事

なつ

7日前

エクエルを飲む・ウォーキングをする

りゃんこ

7日前

低容量ピル

くろは

7日前

睡眠

huu

8日前

枝豆、納豆、豆乳などをよく食べる。

つーちゃん

8日前

ストレスをためない

プリンパフェ

8日前

エクオールのサプリを飲んでます

n

8日前

ストレスを溜めない

なぎさ

8日前

規則正しい生活

まくろ

8日前

ストレッチ、体を冷やさない、納豆やタンパク質食べる

パム

8日前

大豆製品を摂る、命の母Aを飲む。

たぱ

8日前

できるだけ睡眠をとる。ストレスから離れるため読書に没頭する。大豆製品を積極的にとる。

mamimu

8日前

大豆製品を適量摂取する

梨

8日前

ピルを飲む

となみ

8日前

3食の食事、特に朝ご飯は必ず食べる。適度な運動として一日8000歩を目標にできるだけ歩くことにしています。

maria

8日前

ぬるめのお風呂にゆっくりつかる。ストレッチ。食生活をしっかりバランスよくとる。

komorebi

8日前

骨盤を整える体操に通っています。

ラパン

8日前

豆乳やプラセンタのサプリを時々飲んでいます

たつきち

8日前

睡眠をしっかりとる

ちびちゃん

8日前

大豆食品を摂る

ぽに

8日前

サプリの服用

ランダム

8日前

イソフラボンを摂取する

ぴよぴよぽん

8日前

特別意識はしていません。できるだけ規則正しい生活、ストレス溜めない、適度な運動。

ちい

8日前

規則正しい生活をするくらい

miekko

8日前

温かいものを飲む、早寝早起き、生活リズムを整える

椿

8日前

豆乳を飲む、早寝早起き、3食栄養を考えてしっかり食べる、湯船に浸かる、ウォーキング、ストレッチ

とっぽ

8日前

大豆イソフラボン、エクオールなどを含む食品を積極的にたべる ストレスをためない、運動をする

pako

8日前

大豆製品を食べる

蓮

8日前

豆乳ヨーグルト

おかけい

8日前

自分だとうまく対処できなかったので薬を飲むようにした。

あつみっち

8日前

食生活の見直しをしています。

おりおん

8日前

豆乳を飲む

わた★

8日前

身体を冷やさない

おだんごぱん

8日前

特になにもしていない。 生理痛があるときでも、体を動かしている方が気が紛れるので、休みません。鎮痛剤は体に悪そうなので、飲みません。

せとか

8日前

あるけどここでは具体的に言えない。ざっくり言えば定期的に女性としての機能を使うこと？

みゆき

8日前

添加物をなるべく摂らないようにしています

みるを

8日前

納豆、大豆を食べる