病気ではないが、先々の健康を見据えた時の対処（体質改善）で何をしているか？ 具体的に教えてください。

南風

721日前

無理のない運動

ライフ

721日前

発酵食品を摂るようにしています。野菜を多めに摂り、タンパク質もしっかり摂るようにしています。ストレッチをしたり、なるべく階段を使うようにしています。ジュース類は避け、お茶系を飲むようにしています。

フニコ

721日前

お腹いっぱい食べないようにしている。

しっぴ

721日前

ストレッチをしています。

アルトサックス

721日前

ヨーグルトやキムチを毎日食べること

ソクチャン

721日前

ストレッチ、半身浴、乳酸菌飲料（ピルクルなど）

サイコロ

721日前

運動（筋トレやストレッチ）、なるべく添加物が豊富に入っていると思われるものを食べない。

サクラ

721日前

機能性ヨーグルトをまいにち食べています

rii

721日前

1日1万歩歩くことを目標にしています

ゆーいち

721日前

自転車で長距離を走って足腰を鍛えてます

ひで

721日前

足腰が弱らないように一日１万歩を目標に歩いています。

TY9

721日前

エレベーターより階段を使うようにしている

えっちゃん

721日前

散歩をする、お酢のドリンクを飲んでいます。

ぴぐもん

721日前

野菜をバランスよく食べるようにしている

るる

721日前

ビタミンサプリを飲んでる

CAT

721日前

寝たきりにならない様に足腰を鍛える為にウォーキングとプロテインを摂取しています。

ひむ

721日前

乳酸菌や発酵食品、野菜を積極的に摂る

真実

721日前

ヨーグルトを食べる

こたつ

721日前

食事を気をつける、野菜食べる

ほち

721日前

食に気をつかい、よく寝る

おふたん

721日前

ひきわり納豆を食べる。亜鉛サプリメントをとる。

ルイ

721日前

ウォーキング、乳酸菌飲料や野菜ジュース飲んでます。

たぬき

721日前

足腰は大事なので運動したり筋トレしたりストレッチしたりしています。また、味噌は減塩タイプを使用しています。年を取ったときに自分の歯が残っていることが大切なので歯磨きは丁寧にして歯医者にも定期的に通っています。

mika

721日前

バスソルト入れた湯ぶねにゆっくりつかる。腹八分目の食事。

ume

721日前

発酵食品を摂る、なるべく歩く

さとっこむすめ

721日前

定期的に運動をする、一日２食とし食べ過ぎない、黒豆茶を飲む、色んな食材から栄養を取る献立を考える

ゆー

721日前

歩くことを意識してる

sosan

721日前

野菜を食事で多く取り入れる。ウォーキングを欠かさずやる

しぐれ

721日前

偏らない食事と自家製黒ニンニク食べています。

ルッコラ

721日前

なるべく歩くようにしたり、近所の草刈りや掃き掃除で体を動かすようにしています。たぶん足腰って超大事、なによりも大事かもしれない、、。

ひとぷ

721日前

人間ドッグ

春風

721日前

毎朝、トマトジュースを飲んでいる。

よめ

721日前

ストレッチをして発酵食品を摂るようにしています。

天然水

721日前

バランスの良い食事、寝る前のストレッチ

jak

721日前

食事、運動を意識的にルーティンにしています。

あっぷりん

721日前

アレルギー体質の為、起因しやすい食材をさける

きんとと

721日前

ウォーキング、ストレッチ、筋トレは時間のあるときに取り入れています。

hoya

721日前

体重管理、ラン、筋トレ

コッペパン

721日前

毎日素焼きアーモンドを食べる。毎日お酢のドリンクを飲む。

SIRUKO

721日前

毎日ヨーグルト、納豆を食べる。ストレッチをする。

sao

721日前

ヨーグルトを食べる

ミドロ

721日前

ストレッチ

たた

721日前

筋トレ

ファンタジー55

721日前

野菜や果物を食べることと、ウォーキングやジョギングをすること

のえぞう

721日前

ウォーキング

無敵のムテ吉

721日前

ランニング・筋トレ

ぽこりん村

721日前

特に何もしていません。疲れた時に鉄分補給をしたり、たまに栄養バランス食品を食べたりしますが、長期的な視点はありません。無理をしなくて済む時は無理をしない、ストレス発散のタイミングを逃さない、等は心掛けてはいます。

ゆみ

721日前

栄養バランスの整った食事、運動、筋トレ

じゃこ

721日前

運動を続けたいと思ってはいる

ともこ

721日前

運動、ストレッチ

りゅうりん

721日前

特に何もしていません

美月

721日前

栄養バランスの良い献立にするようにしています。

みー

721日前

軽い運動、発酵食品を食べる

なおち

721日前

温かい飲み物を飲んで、体を冷やさない

けろみ

721日前

ヨーグルトを食べる

メルル

721日前

ウォーキング

かめかめ

721日前

ビタミンやたんぱく質を摂り、免疫力アップに努めている。

ヤマオトコ

721日前

生姜パウダー　冷え症改善

なぁ

721日前

なるべく階段を使う

ヒナコ

721日前

食べるものに気を付ける、なるべく運動する

ふわり

721日前

足が弱らないようにスクワット。なるべき減塩してます。

Ottoさん

722日前

血圧を下げるために、減塩・節酒・運動・呼吸法などに取り組んでいます。何かを足す方法よりも、原因を取り除く方法を優先しています。親が人工透析だったので、そうならないように願っているのですが、どうすればいいのか良くわからない。お医者さんが頼りです。健康番組で紹介された、体に良さそうなことを試しています。

くなはな

722日前

ヨーグルトを食べて腸内環境を整えるよう心がけています

チーズLOVE

722日前

ヨーグルト、納豆、豆乳を毎日摂る。サプリメントを飲む。

ななむすび

722日前

ヨーグルトを食べる、サプリメントを摂る

ちー

722日前

なるべく歩くようにしている。歩数計を確認する。

新米

722日前

ストレッチ

くろは

722日前

たんぱく質を多めに

あっきー

722日前

毎日ヨーグルトを食べる。スムージーを作って飲む。ルイボス茶を煮だして飲む。

大豆

722日前

ヨーグルト、納豆を食べる

ぽんた

722日前

ジョギング

純純

722日前

毎日のヨーグルト

mayonnaise

722日前

ウォーキング

すみれ

722日前

ヨーグルトを食べる、ストレスをためないようにする

ミッコ

722日前

水分をたくさんとるようにしています

ちょこたん

722日前

野菜を最初に食べる　ラジオ体操

のり男3

722日前

野菜サラダを食べています。しっかり睡眠時間をとっています。

カイリキ

722日前

週に一回のウォーキング、毎日のストレッチ

オレンジダリア

722日前

簡単な運動とストレッチ

月桃

722日前

筋トレ、ウォーキング（老化して足腰や筋力が弱ることを見越して）

さとよん

722日前

ヨーグルトは毎日食べています。後は納豆を週数回摂取しています。

すらげいと

722日前

納豆やヨーグルトの醗酵食品を食べている

たかさん

722日前

青汁を飲んでいる

mkkm

722日前

肥満気味なので、毎日の食事に豆腐や納豆を取り入れている。

りーちゃん

722日前

サプリの摂取

マロン

722日前

常識の範囲で自分が食べたい料理を食べて良いけれど、とにかく腹八分目にする。週に1～3回の頻度で、リモートワークの日は早朝に20～30キロ程度、土日祝日は日中に30～200キロ程度の、サイクリングをする。

utopia

722日前

運動。

ちい

722日前

食後高血糖を防ぐために、食べる順番を野菜から、最後に炭水化物をとるようにしています。

しらたま

722日前

水を2L飲む。運動する。

hina

723日前

栄養バランスを考える ウォーキングや筋トレ

おみそ

723日前

白砂糖を控える

H.K.

723日前

テレビ・新聞・今日の健康で、こんな事をすれば、いいよと知れば、すぐ、マネをしてやってみます。3度の食事の栄養バランス（発酵食品含む）・塩分控えめ・歩く・睡眠は大切な要素。加えて腎臓・足の裏。ふくらはぎをもみなさいというと湯船につかりやります。食事のとり方では野菜から食べるというのもありです。

ふなこ

723日前

散歩

ハル

723日前

白湯を飲む、サプリを飲む

chatta

723日前

ジムで週３くらいで運動するようにしています。

椿

723日前

一日水を2リットル以上飲む、週5でウォーキング、栄養バランスを考えた食事を意識する、発酵食品を摂る

しぃたけ

723日前

腸内環境を整えるといいとあったので、漠然としているが、乳酸菌飲料を飲んでいる

橘

723日前

最低でも、一日に三十分は運動する

777

723日前

お水を2リットルくらい飲む、白湯を寝る前に飲む

survoke

723日前

お酒を飲まない