この掲示板の書き込み可能期間は終了しています。
掲示板概要
- 22/10/24
- 22/10/31 (09:04)
法人情報
インターネット上に公開
ライフスタイル
35コメント
不眠や睡眠の質改善のために行っているルーティンはありますか？
①どんなことをしているか どの時間帯に 運動でも食生活でも何でも構いません
②効果はどうか
上記２点教えて下さい。
空野いろ
720日前
①決まった時間帯（24時）に寝るようにしています②大体寝つけます
投稿ID : 38046001
くろ
720日前
①スマホを見ない②ある
投稿ID : 38045985
たぬき
720日前
①寝る少し前から部屋の明かりを半分くらいにして明るすぎないようにしています。②部屋が明るいと寝る気分になれないですが、少し薄暗くなると眠くなっていくので多少効果があると思います。
投稿ID : 38045975
ゆー
720日前
①寝る前にスマホを見ない。 ②見るときよりよく眠れる。
投稿ID : 38045926
おみ
720日前
①寝る30分前からスマホは見ない②有効
投稿ID : 38045901
サイベリアン
720日前
①暇があるときに音楽を聴く②あまり効いていない
投稿ID : 38045890
さとよん
720日前
①早起き。湯船につかる。 ②寝つきは良きなる。
投稿ID : 38045887
風雅
720日前
①寝る前にマッサージベットに寝転ぶ ②あまり感じない
投稿ID : 38045882
hj
720日前
①スキマ時間に軽い運動、湯船に浸かる ②あまりない
投稿ID : 38045863
うすしお
720日前
①朝4時過ぎにランニング。 ②22時には眠くなる
投稿ID : 38045824
ぴよぴよぽん
720日前
① ウォーキング、湯船に浸かる、アロマの利用 ② あると思います。
投稿ID : 38045811
いっせー
720日前
➀軽めの運動②寝つきが良くなります
投稿ID : 38045802
たまご
720日前
寝る前にヤクルト1000を飲む。なんとなく効き目があるような気がする
投稿ID : 38045775
sana
720日前
①湯船につかる②あまり感じません
投稿ID : 38045771
プーママ
720日前
①寝る前にヨガやストレッチ ②少しはあると思う
投稿ID : 38045763
りくぞう
720日前
①毎日のウォーキングとスクワット ②効果はあると思います
投稿ID : 38045754
yuyuyuyu
720日前
①夜のストレッチ②いまいち
投稿ID : 38045717
みるこ
720日前
①お風呂にゆっくり入る ②多少よいと思います
投稿ID : 38045714
ににう
720日前
①寝る前に軽いストレッチ ②あるようなないような……。日にもよります
投稿ID : 38045712
ありあ。
720日前
①日中に筋トレ、ウォーキング、ダンス、ヨガをしています。 ②体内時計を少しずつ調整できているような気がします。
投稿ID : 38045705
どんぎつね
720日前
①週末のウォーキングと就寝前のストレッチ②いまいち実感できていないです
投稿ID : 38045704
haruna
720日前
①日中運動して、夜は湯船に浸かってから寝る ②多分効果あると思う
投稿ID : 38045701
ココア
720日前
①寝る前にストレッチなど少し体を動かします。②多少あるように感じています。
投稿ID : 38045693
むくこ
720日前
①寝る前のストレッチと腹式呼吸 ②やらないよりは良い程度
投稿ID : 38045660
ぶる
720日前
①たまにヤクルト1000を飲む、ラベンダーのアロマオイルをアロマストーンに垂らし、ベッドサイドに置く。②あります。
投稿ID : 38045652
ビートXT
720日前
①日中なるべく体を動かす。外出する。
投稿ID : 38045647
ooki
720日前
①就寝前にストレッチ②効いているような気がする
投稿ID : 38045646
Micco098765
720日前
①昼頃週2回ほどジムに行き、他は時間がある時に散歩します。後は気が向いたら寝る前にハーブティー飲みます。②まあまあで劇的に改善はしていません。
投稿ID : 38045636
スパイク
720日前
①寝るときのアロマ②あるような気がする
投稿ID : 38045581
わたがし
720日前
いいえ
投稿ID : 38045569