この掲示板の書き込み可能期間は終了しています。
インターネット上に公開
ライフスタイル
1072コメント
睡眠の質を高めるための具体的な対策を教えてください。
例)サプリメントを飲む、ホットアイマスクを使用する、寝る前にストレッチする など
この掲示板の書き込み可能期間は終了しています。
例)サプリメントを飲む、ホットアイマスクを使用する、寝る前にストレッチする など
南風
1106日前
白湯を飲み温かくして寝る
投稿ID : 39936059
ライフ
1106日前
ブルーライトを浴びないようにカットしてくれるシートを貼ったり、眼鏡をかけたりする。寝る直前にはなるべく電子機器を使用しないようにする。使用する場合は暗めにしたり、音を小さくする。軽くストレッチをする。GAVA入りのチョコレートを食べたり、ヤクルト1000を飲んでいる。
投稿ID : 39935627
金清勇
1106日前
少しゲームします
投稿ID : 39935619
茶
1106日前
ヤクルトを飲む
投稿ID : 39933979
たぬき
1106日前
寝る前リビングにいますが、キッチン側の電気は消して部屋の中を少し暗くしています。少しオレンジっぽい光なので薄暗くて目や脳が寝る準備に入れる気がします。
投稿ID : 39933647
けろみ
1106日前
お風呂にゆっくり浸かる
投稿ID : 39933586
ひむ
1106日前
ヤクルト1000を飲む
投稿ID : 39933070
プリンパフェ
1106日前
寝る前の軽い運動します
投稿ID : 39932379
pako
1106日前
暖かくして寝る
投稿ID : 39931032
ルイ
1106日前
薬を飲みます
投稿ID : 39930787
sosan
1106日前
鼻スプレーして鼻の通りを良くします
投稿ID : 39930778
まさみる
1106日前
ストレッチします
投稿ID : 39929925
みるこ
1106日前
お風呂にゆっくり入ります。
投稿ID : 39929668
よっっしー
1106日前
コップ一杯の水を飲む
投稿ID : 39929201
たた
1106日前
足を温めます
投稿ID : 39928543
nana
1106日前
寝る前にごはんをたべたりスマホをみたりしない、ストレッチする
投稿ID : 39927941
LUM
1106日前
処方薬の服用。
投稿ID : 39927637
みみる
1106日前
早めに寝ます
投稿ID : 39927275
rbd
1106日前
サプリメントを飲んでます。
投稿ID : 39927138
コンポタ
1106日前
猫と寝る
投稿ID : 39925663
ミルフレイト
1106日前
瞑想時間を入れる。
投稿ID : 39925489
saaa
1106日前
ストレッチ
投稿ID : 39924547
YOU
1106日前
寝る前のブルーライトに気を付ける
投稿ID : 39924278
わらび餅
1106日前
季節に合った寝具を使う
投稿ID : 39924215
ロドリゲス
1106日前
ホットミルクを飲む。
投稿ID : 39923953
マサユキ
1106日前
ストレッチをする
投稿ID : 39923726
のあ
1106日前
湯船にしっかり浸かる
投稿ID : 39922007
ひで
1106日前
夜は出来るだけ食べない。
投稿ID : 39921540
あぶらつさん
1106日前
寝る前のストレッチ
投稿ID : 39920883
北湘南
1106日前
ファスティングする
投稿ID : 39918806
コブラ
1106日前
色々考えないこと。
投稿ID : 39918545
キーン
1106日前
ストレッチをする。寝る直前にスマホを使わない。
投稿ID : 39918244
とこちゃん
1106日前
腕振り100回。
投稿ID : 39918199
しらたま
1106日前
白湯を飲む
投稿ID : 39917117
nendo
1107日前
眠くなったら布団に入ること。
投稿ID : 39916427
ネモ
1107日前
体を温める。
投稿ID : 39915613
サクラ
1107日前
寝る前にストレッチをする
投稿ID : 39913673
恩田
1107日前
寝る前にストレッチ
投稿ID : 39912795
ともこ
1107日前
寝る前にお風呂に入る
投稿ID : 39912047
はる8
1107日前
なにもしていません
投稿ID : 39908824
物理メガバクーダ
1107日前
自律訓練法
投稿ID : 39907700
おしげ
1107日前
寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 39906942
きょんしー
1107日前
お風呂に浸かる
投稿ID : 39906917
山田
1107日前
ストレッチをする
投稿ID : 39906335
ぽんた
1107日前
肌触りの良い寝具やパジャマ、快適な室温湿度を整えます。
投稿ID : 39904469
りょ
1107日前
寝る前にストレッチ
投稿ID : 39903860
ありあ。
1107日前
入浴、白湯を飲む。
投稿ID : 39901955
みちゃ
1107日前
お風呂など、体を暖める。
投稿ID : 39900215
もこた
1107日前
ストレッチ
投稿ID : 39899534
きんとと
1107日前
お風呂上がりにストレッチすること
投稿ID : 39896391
まりんご
1107日前
湯船に使って体を温める
投稿ID : 39893624
キゲ096
1107日前
いつもバタンキュ－です。
投稿ID : 39891632
しぃたけ
1107日前
スマホを寝る前に使わない
投稿ID : 39890786
りゅうりん
1107日前
特にしていません
投稿ID : 39890139
TY9
1107日前
夕方以降カフェインをとらない
投稿ID : 39889540
ちー
1107日前
リラックスする。
投稿ID : 39889047
t.o
1107日前
寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 39887638
美月
1107日前
入浴する事です。
投稿ID : 39886508
みたらし団子
1107日前
毎日お風呂に浸かる
投稿ID : 39886058
まみむ
1107日前
ルイボスティーを飲む、アロマを焚く。
投稿ID : 39884791
すみれ
1107日前
寝る前にパソコンやスマホを見ないようにする
投稿ID : 39884363
やばとん
1107日前
お風呂でゆっくりする
投稿ID : 39881061
まっとん
1107日前
寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 39880814
みるるん
1107日前
寝る前にストレッチをする
投稿ID : 39880130
れま
1107日前
アイマスクをする
投稿ID : 39879670
ルバンボ
1107日前
少し音楽を聴いてから寝る
投稿ID : 39878542
ヒナコ
1107日前
日中になるべく動く、入浴のタイミングを考える、真っ暗にする
投稿ID : 39875309
みー
1107日前
寝る前にカモミールティーか白湯を飲む
投稿ID : 39875035
にいさん
1108日前
湯船にゆっくり浸かる
投稿ID : 39867119
無敵のムテ吉
1108日前
寝る前にスマホやPCを見ない
投稿ID : 39861881
lkuc
1108日前
何もしてない。
投稿ID : 39861281
kenta
1108日前
日中に適度な運動をすること。
投稿ID : 39860718
ファンタジー55
1108日前
寝る前にクラシック音楽を聴く
投稿ID : 39858899
MSO
1108日前
お酒を飲まないで、水を飲む。
投稿ID : 39858853
sanwaa
1108日前
この時期は身体が温かいまま眠る
投稿ID : 39856220
ブルちん
1108日前
寝る前にストレッチ
投稿ID : 39855410
しぐれ
1108日前
夕食後カルシウムを補って気持ちを落ち着かせて寝ると心地よく寝られます。
投稿ID : 39854789
tonton
1108日前
寝る前にスマホを使わない
投稿ID : 39853713
ume
1108日前
白湯を飲む、身体を温める
投稿ID : 39851723
れもんのれ
1108日前
日中にヨガをする
投稿ID : 39851685
もちこ
1108日前
足を温める
投稿ID : 39849342
けろろん
1108日前
寝る前のストレッチ
投稿ID : 39847916
ねこみみ
1108日前
日中によく動くこと
投稿ID : 39845468
まあな
1108日前
真っ暗。
投稿ID : 39845388
sao
1108日前
ストレッチをする
投稿ID : 39843512
ゆーぽん@節約
1108日前
部屋をとにかく真っ暗にする。 寝る前にゆっくりお湯に浸かり、 必要以上に携帯電話を見ない。
投稿ID : 39843296
sawan
1108日前
お風呂であたたまる、寝る前にストレッチ ブルーライトカット
投稿ID : 39841622
SIRUKO
1108日前
寝る前に白湯を飲む
投稿ID : 39840598
硬めのパン
1108日前
お風呂でゆっくりあったまる
投稿ID : 39840064
山の老人
1108日前
寝る前に温かい牛乳を少し飲む
投稿ID : 39839443
イット
1108日前
暖かくして寝る。しっかりと睡眠時間をとる。
投稿ID : 39838837
梅やん
1108日前
寝る前の筋トレ，枕の調節。
投稿ID : 39838451
あこ
1108日前
ストレスを溜めない、布団に入ってからは考え事をしない、暖かい／涼しいなど快適な温度にする、寝る前にストレスをする事です。
投稿ID : 39837393
ムラ
1108日前
軽く運動する
投稿ID : 39837327
88
1108日前
なるべく寝る前はブルーライトを見ない。頭皮マッサージ
投稿ID : 39836615
ゆー
1108日前
寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 39836357
冨岡
1108日前
日中にウォーキングなどの運動をする、昼寝をしない。
投稿ID : 39836310
km
1108日前
ストレッチする
投稿ID : 39835102
COBO
1108日前
朝に日光を浴びる、午前中に運動する、入浴は寝る一時間半前に済ませる、寝る前に画面を見ない、最初に来た眠気を逃さない、酒を飲まない
投稿ID : 39834480
オキ
1108日前
日中に適度な運動をすることです
投稿ID : 39834334