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ライフスタイル
1667コメント
寝る前に副交感神経を優位にするために、どんな取り組みをしていますか？
以下について教えてください。
① 寝る前に副交感神経を優位にするために、どんな取り組みをしているか？
② その取り組みをする上で、気になる事・困っている事
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以下について教えてください。
① 寝る前に副交感神経を優位にするために、どんな取り組みをしているか？
② その取り組みをする上で、気になる事・困っている事
浅葉
637日前
①日記をつける ②特になし
投稿ID : 40999946
ハゲ昆布
637日前
①ストレッチをする 照明のレベルを落とす
投稿ID : 40996675
ふー
637日前
①愛猫を愛でる ②ついネットをチェックしてしまう
投稿ID : 40993600
メルル
637日前
①部屋を暗くする ②ついスマホを見てしまう
投稿ID : 40992371
アタロト
637日前
①瞑想 ②特になさ
投稿ID : 40991087
2468
637日前
①部屋は真っ暗にする ②携帯を見てしまう
投稿ID : 40990975
まるゆう
637日前
①ふとんや体をあたためる ②肌の乾燥
投稿ID : 40990260
なわとび
637日前
①アロマテラピー、マインドフルネス瞑想 ②特になし
投稿ID : 40989979
ちい
637日前
①軽くストレッチをする②寝る時間が短くなる
投稿ID : 40989654
ありんこ
637日前
①入浴、部屋を暗くする②なし
投稿ID : 40988503
スモールママ
638日前
①部屋はうす暗く深呼吸 ②すぐにYouTubeを開いてしまう
投稿ID : 40986414
pako
638日前
①真っ暗にして無心になる ②スマホを見たくなる
投稿ID : 40985401
ライフ
638日前
①スマホやテレビを見ないようにすることです。部屋を暗くしたり、ストレッチをすることです。静かな音楽を聞いたり、読書をすることです。②ついついスマホやテレビを見てしまうことです。暗くするだけで本当に副交感神経が優位になるのかなという疑問です。
投稿ID : 40983555
桜パフェ
638日前
①寝室真っ暗にする、②何せ古民家。マイナス0℃なみなので。
投稿ID : 40981717
捻転
638日前
①スマホをみない ②ついつい見てしまう
投稿ID : 40977928
かね
638日前
①電気を消す②特にないです
投稿ID : 40976289
natsumi
638日前
①部屋の電気を消す ②特になし
投稿ID : 40975891
もこ
638日前
➀電気を暗くする②目が悪くなりそう
投稿ID : 40975118
pompom
638日前
➀ストレッチ ➁特になし
投稿ID : 40974583
みさみ8
638日前
①部屋を真っ暗にすること ②家族が暗いのを嫌がるので、家族が寝てから電気を消す必要があること
投稿ID : 40974504
さくら
638日前
①部屋を真っ暗にする ②ありません
投稿ID : 40974391
純純
638日前
①何も②
投稿ID : 40974264
ngvouoi
638日前
①ストレッチ ②体がポカポカになりすぎる
投稿ID : 40973834
晴れ
638日前
①入浴②特にない
投稿ID : 40973707
一白
638日前
①入浴。②今は湯冷めしない様にタオルを首に巻いたりガウンを着て寝室へ行っています。
投稿ID : 40973348
anemone
638日前
深呼吸
投稿ID : 40972011
りょ
638日前
①ストレッチ②ないです
投稿ID : 40970748
yuu
638日前
①布団の中を温めている②乾燥する事
投稿ID : 40970332
ふわとろちゃん
638日前
①部屋を暗くする②特になし
投稿ID : 40969954
まさみる
638日前
①入浴 ②特にないです
投稿ID : 40969751
さとよん
638日前
①入浴して温まる ②就寝までの時間に温かさをキープすること
投稿ID : 40969689
ねー
638日前
1入浴 2 特に困っていない
投稿ID : 40969351
南風
638日前
①入浴する②寝るまでの逆算が難しい
投稿ID : 40969142
がろん
638日前
①部屋を薄暗くする ②困っていることはない
投稿ID : 40966786
まんじゅう
638日前
①ストレッチです②効果があるかわかりません
投稿ID : 40966067
ルイ
638日前
①薬を飲む②いつまで服薬が続くのか
投稿ID : 40965829
ゆーいち
638日前
1 スマホを見ない 2 たまに使ってしまう
投稿ID : 40965560
ゆあっち
638日前
①部屋を暗くする②ない
投稿ID : 40965255
つぐみ
638日前
➀湯船にゆっくり浸かる②特にない
投稿ID : 40964595
なな
638日前
①お風呂に浸かる。スマホは消す。 ②ない
投稿ID : 40963961
sosan
638日前
①部屋を暗くする ②特になし
投稿ID : 40963910
ふふ
638日前
①ゆっくりお風呂に浸かる②ありません
投稿ID : 40963347
かめかめ
638日前
①スマホを見ない ②気になって使ってしまうこと
投稿ID : 40961294
ははみ
638日前
①テレビやスマホを控える②スマホは使ってしまう
投稿ID : 40960817
おのくん
638日前
①入浴 シャワーで済ませず、なるべく湯船に浸かるようにする。②温まって寝たいが、順番の関係で寝るまでに時間がたってしまう事がある。
投稿ID : 40959862
たた
638日前
気にしてない
投稿ID : 40959243
ぷっぷくぷーちゃん
638日前
①部屋を暗くする②ない
投稿ID : 40958542
あー
638日前
①マッサージ ②本当に効果があるのか
投稿ID : 40958209
runa
638日前
①日が暮れたら少しずつ照明を落として暗くしていきます。 ②常夜灯は就寝直前に消したいのですが、疲れて寝落ちしてしまって翌朝まで点けっぱなしのことがたまにあります。
投稿ID : 40957304
クアンクス
638日前
①カフェインを取らないようにする②コーヒーはカフェインレスを購入してますが、紅茶や日本茶でカフェインレスはあまりないので、つい、カフェイン有りを飲んでしまう
投稿ID : 40957028
スー
638日前
①お風呂上がりのストレッチ ②ストレッチをすると寝る時間が遅くなる
投稿ID : 40956834
ヒナコ
638日前
①なるべく暗くする、②特になし
投稿ID : 40956014
ネオ
638日前
①シャワーを浴びる ②部屋に戻るまでの経路が寒い
投稿ID : 40955731
りら
638日前
①読書②すぐに眠くなって読書が進まない
投稿ID : 40955173
じいや
638日前
①あまりケータイを見ない
投稿ID : 40954348
空
638日前
①白湯やホットミルクを飲む。ストレッチやマッサージをする。ゆるやかな音楽を流す。 ②案外、こういうことは意識しないと時間を確保できず、睡眠時間ギリギリまでスマホいじったりテレビをみたりしがち。
投稿ID : 40953702
mimi
638日前
①ストレッチ②どの程度すればよいか
投稿ID : 40952565
tamtam
638日前
携帯を見ない 緊急の連絡とかがある
投稿ID : 40952073
さとちゃんだ
638日前
①音楽を聴いてリラックス ②周囲に迷惑にならないか
投稿ID : 40951784
さゆき
638日前
①お風呂にゆっくりつかる。②ゆっくりつかりたくても熱いのですぐ出てしまう時が多い。
投稿ID : 40950413
マクバン
638日前
①腹式呼吸②やること自体が面倒に感じる
投稿ID : 40949646
kino
639日前
ホットココアを飲んでいる カロリーが気になります
投稿ID : 40948649
あかり
639日前
①お風呂にゆっくり浸かる。布団に入ってから深呼吸をする。寝る数時間間から照明を少し暗めにする。②特にないです。
投稿ID : 40947379
とんかつ
639日前
①ストレッチ、深呼吸、ツボ押し、スマホやテレビを見ない、照明を暖色系に調整する②特にないです
投稿ID : 40946932
にーこ
639日前
①お風呂にゆっくり浸かる ストレッチ ②寒すぎてあまり効果を感じない
投稿ID : 40945726
ぴーきち
639日前
①お風呂にゆっくり浸かって体を温めること ②寒い日は体が温まりにくく暑い日はゆっくり浸かっていられないこと
投稿ID : 40945422
完熟ピーマン
639日前
①特に何もしていない。②特にない。
投稿ID : 40944591
さくうさ
639日前
①ストレッチ、アロマで癒される②めんどくさい時はできない
投稿ID : 40944388
ジュニ
639日前
①スマホなど電子機器を見ない②特にない
投稿ID : 40943607
ねこみみ
639日前
①ストレッチをします②やらない日もあること
投稿ID : 40942448
tmz33jp
639日前
①特に何もしない、②方法がわからない。
投稿ID : 40942329
つかれた
639日前
①GABA成分の入ったお茶を飲む。②効いているのかよくわからない
投稿ID : 40941190
つぶあん
639日前
①深呼吸しながらストレッチする ②ないです
投稿ID : 40941171
ume
639日前
①お風呂に浸かる②特になし
投稿ID : 40940277
たぬき
639日前
①お風呂にゆっくり浸かります。また、寝る数十分前に、過ごしているリビングの電気を少し暗くします。②時間がないときは慌ただしくお風呂に入るのであまりゆっくり浸かれないことです。
投稿ID : 40939990
小桜花子
639日前
お風呂にゆっくりつかる、ストレッチをする
投稿ID : 40939644
リリー
639日前
①ヨガ ②特になし
投稿ID : 40939568
うどん
639日前
①1時間程度前にお風呂に入る②特にない
投稿ID : 40938416
A
639日前
①足元を温めます。②どうしてもすぐに足が冷えるので、冷えが気になりすぐに眠れません
投稿ID : 40938185
のんのマム
639日前
①寝る前に風呂に入り足を揉みます ②ないです
投稿ID : 40937577
ミルルン
639日前
➀お風呂にゆっくり入る、首にタオルを巻いて身体を温かくする ②最近は寒いので湯冷めが早いことです。
投稿ID : 40937141
ニキータ
639日前
①ゆっくり風呂に入る。ストレッチをする。②②酒を飲むと寝る前に風呂に入れない。ストレッチもわすれる
投稿ID : 40936426
maymay
639日前
①湯たんぽをする ②面倒
投稿ID : 40936289
ちい
639日前
①「画面」を見ない ②逆に考え事をして頭が冴えてしまうことがある
投稿ID : 40936074
ぺろちゃん
639日前
①しっかりと体を温める ②とくになし
投稿ID : 40936034
マルパパ
639日前
①ストレッチ ②続かないこと
投稿ID : 40935924
まいまい
639日前
①ストレッチ ②特にない
投稿ID : 40935794
はる
639日前
①白湯を飲む、スマホを見ない②とくにない
投稿ID : 40935653
たぼん
639日前
①ストレッチ ②飽きてくる
投稿ID : 40935474
けろろん
639日前
①ストレッチ②特に困っていない
投稿ID : 40934940
山田
639日前
①スマホを見ない②ついつい見てしまう
投稿ID : 40934922
セメチャン
639日前
①軽く運動②狭くて動きがこじんまりになる。
投稿ID : 40934737
ラジマス
639日前
①ストレッチ ②面倒くさい
投稿ID : 40933808
Rちゃん
639日前
①ストレッチ②場所が狭い
投稿ID : 40933652
ぽむぽむ
639日前
①ストレッチやヨガ ②布団の上なので狭い
投稿ID : 40933572
モチモチ
639日前
①特に何もしていないなぁ②自然に寝入るので
投稿ID : 40933481
きんとと
639日前
①お風呂上がりのストレッチ ②家族に見られるのが多少気になる
投稿ID : 40933408
れい
639日前
①身体を温める ②どうしても、お風呂上がりにすぐに就寝の時間に入れない
投稿ID : 40933314
たまご
639日前
①風呂にバブを入れてゆっくり浸かる②なし
投稿ID : 40933309
まほまほ
639日前
①湯船につかる②湯冷めしがちなこと
投稿ID : 40933232