ご自身の睡眠についてお伺いします！

Maya

319日前

1、なかなか寝付けない ２、特になにもしていません

ライフ

319日前

１．なかなか寝つけなかったり、夜中に起きてしまう。眠りが浅く、夢をよく見る。熟睡感が少なく、起きても疲れる。２．寝る前になるべくスマホを見ないようにしたり、ヤクルト1000を飲んでいます。お風呂にゆっくり浸かったり、ストレッチをしています。部屋の明かりを暖色にしています。

きさのりもん

319日前

1 朝まで熟睡できない 2 お酒を控える、ヨガをする

しのぼん

319日前

①毎日眠くて仕方がないです。②特に対策はしていないです。

たくちん

319日前

1.夜中にトイレで目が覚める　2.特にない

lasa

319日前

1.眠りが浅い　2.特にしていません

つむろん

319日前

1.眠りが浅い。なかなか寝付けない。　2.意識してストレッチしたり、日中、体動かすようにしています。

2468

319日前

①ぐっすり眠れない ②真っ暗にする

くじら

319日前

1.何度も目が覚める 2.早く寝るようにしている

ひろ

319日前

１明け方早くに目が覚める　２早く起きてしまうことも

南風

319日前

①睡眠の質が悪い②早く寝ること

リレ

319日前

①何度も目が覚める ②特にいらない

かぶちゃん

319日前

①寝つきが悪い②寝る前はリラックスを心がける

kenbo

319日前

1.6年間ほど不眠症で治療していた経験があり、薬を卒業した後も医師から勧められた生活様式を守っています。2.就寝時間と起床時間を毎日一定にする、起床後は日光を浴びる、就寝前に入浴して体温が下がり始めたときに床につく、眠れないことに恐怖感を抱かないこと。

sao

319日前

1.睡眠が足りてない2.対策できてない

ルイ

319日前

1睡眠障害2薬を飲みます

ゆうみゃん

319日前

1.夜寝る時間に対して起きるのが早朝なので、どこかで遅刻してはいけないと意識してしまっていて、目覚めてしまうのが真夜中だったりします。 2.特に対策していません。

天屋

319日前

1.どんな格好をしているか、2.自分の価値です

pegassa

319日前

１．眠りが浅い、トイレに起きる ２．仕方ないと思っている

れい

319日前

１長時間眠れない ２眠い時は最優先で寝る

コッペパン

319日前

①眠りが浅い、すぐ目が覚めてしまう②寝る3時間前から何も食べない、部屋を暗くしてからスマホを見ない。

えー

319日前

1眠りが浅い２適度な運動や決まった時間に寝ることです

はる

319日前

①布団に入って寝るまでが長い②布団に入ったら携帯を見るのをやめようと思ってる。思ってるだけで結局見てしまいます、、やめたいんだけどな。

流川

319日前

1.眠りの途中で目が覚めることです。2.ストレッチ運動をして寝ます。

しらたま

319日前

1.過眠症　仕事中も眠くなる　2.休憩時間は寝る　

gon

319日前

①歳を重ねるにしたがって眠りが浅くなってきたように感じる②ちょっときつめの運動というか体を動かすことを心掛けてます。

しほ

319日前

①睡眠が浅い　②サプリメントを飲む

ゆーぽん@節約

319日前

1、2特に悩みはないです。

みー

319日前

寝ても寝ても眠い。対策は特にしていない

寝子。

319日前

１.「ぐっすり眠って目が覚めてすっきり」がどういう感覚なのか全く分からない　2.耳栓とアイマスクを付けて、眠っている最中に入ってくる刺激を少なくする（効果があるかは微妙）

まりりん

319日前

1.眠りが浅くてちょっとした音ですぐ起きる　2.他の家族に静かにしてもらう

くうちゃん

319日前

①いつも眠い ②コーヒー飲む

ファイ

319日前

①寝ても眠い時がある②一緒に住んでる人間がゲームしてても容赦なく電気をきる

mpu2048bbbd

319日前

1．寝つきが悪い2．睡眠に効果あるとされるサプリ飲んでます

Toshi

319日前

1.ついつい夜更かししてしまう　2.昼寝

みたらし団子

319日前

①寝つきが悪い②お風呂に浸かる

klaatu

319日前

1トイレで起こされる、2諦めている

Lanlan

319日前

1 隣人がうるさくて眠れない　2 耳栓

U

319日前

1.トイレで目が覚める 2.対策できていない

りりん

319日前

1.熟睡感がない　2.特に何もしてない

守ちゃん

319日前

１．トイレへ行きたくなる　２．成り行き任せ

のりお

319日前

1.不眠症　2.寝る前にワイン

ほんにゃら

319日前

①壁の薄い共同住宅なので、周りの音が気になる②とりあえず耳栓でダマシダマシ生活していますが、確実に耳の状態は悪くなっています。

ゆー

319日前

１、何度か起きてしまう ２、湯船に浸かって体を温める

はる

319日前

①すぐに眠れない②スマホを見ないようにする

みみみ

319日前

1眠りが浅い2なし

たんちゃん

319日前

1寝付きがわるい2特になし

ヤッサン

319日前

1.夜中のトイレ。2.毎回起きて対応しています。

こたつ猫

319日前

①早く起きてしまう　②かるくストレッチ。効果無い。

新井くん

319日前

1.何度も目が覚めます。　2.逆に何かいい方法があれば教えてください。

ちぃ

319日前

1.寝付きが悪い 2.処方薬

かめかめ

319日前

１．眠りが浅い ２．湯船につかる

金魚

319日前

1.寝るまでに時間がかかる、トイレに行きたく起きる、朝早く目が覚める2.処方された睡眠薬を飲んでる

yosa

319日前

１時々短時間で目が覚めてしまう２対策できない

sanwaa

319日前

１目覚める回数が多い　２特にしていない

ゴリ

319日前

1.不眠症2.特に何もしない

コーヒーはブラック派

319日前

悩みはありません

マル

319日前

悩みはありません

hnm

320日前

1.夜中に何度も目を覚ますので寝不足気味2 .早寝

くー

320日前

1、ぐっすり眠れない２、週に一度は10時頃お布団に入り、夜中に目が覚めても起きないでもう一度眠れないか目を閉じている。すると朝方意外とうとうとしている。

sosan

320日前

１睡眠時間が短くなってしまう ２早めに布団はいるように心掛けています

チーズ

320日前

１，ぐっすり眠れない　２，布団やまくら、入浴剤を変えたり…効果はないが。

ふー

320日前

１寝付きが悪い　２考え過ぎない

aki

320日前

1.長時間寝ても眠い2.昼寝をする

たこ

320日前

１夜中に目が覚める　２また寝る

はらぺこにゃんず

320日前

１：朝起きにくい。疲れがとれない。：質を向上させるために就寝前にはスマホなどは観ない、ストレッチをするなど

みるこ

320日前

１．なかなか寝れないときがあります ２．スマホを見ない

ひむ

320日前

1眠りが浅く、目が覚めやすい　2カフェインを控える、照明を調節する

パム

320日前

１．熟睡するのはいいけど、寝返りが減るので腰が痛くなること　２．なるべく腰が痛くならない体勢をとって寝る。

ゆ♨

320日前

１．むずむず脚　２．プラスターを貼る。腹に腰痛ベルトに付いてた磁石パッドをつける

ｔａｋｏ

320日前

１．睡眠が浅く些細な物音でも目が覚める。２．何もしていない

リラリン

320日前

①熟睡できない ②何もしてない

トーリ

320日前

1，寝つきが悪い、夜中に目が覚める、早朝に目が覚める　2，サプリメントを飲む

まさみる

320日前

1.たまに起きてしまう 2.してない

トム君

320日前

１夜中に起きるとまた寝付けない２寝る前に水分を摂りすぎない

ぞおおおお

320日前

①トイレに起きてしまう②なし

ミルフレイト

320日前

1寝ても疲れが取れない2何もできていない。

tamo

320日前

１.ついつい夜更かしです。　２.誘惑に負けない精神力ですが、誘惑に負けています。対策と克服が今後の課題です。

るな

320日前

1平日の睡魔時間が短いこと 2土日ゆっくりする

トウカ

320日前

1．寝ても眠い、首や肩、腰が痛い。2．特に何もしていません。

yuna

320日前

①もっと寝たい②早めに寝る

ひらかと

320日前

1朝起きて、めまいがする時が多かった　　2枕を高くすると耳石が移動しないとの事で試して見たら良くなりました

rbd

320日前

1寝付けない2サプリメント

ありんこ

320日前

①日中の眠気がひどすぎて支障が出ている②通院、処方薬、入浴

サクラ

320日前

１何度も目が醒める２寝る前にストレッチ

プリンパフェ

320日前

①浅くてすぐ目が覚める②昼寝をしない、夕方からカフェインをとらない

ハト時計

320日前

1.朝方早く起きてしまい、なかなか寝付けない　2.スマホを見ない

トットちゃん

320日前

①寝つきが悪い②肩こりの薬を飲んで入眠効果を得ている

けろみ

320日前

1夜中に何度も目が覚める2目が覚めた時に何かせず、すぐ寝る

ごん

320日前

①最近忙しくて「量」が減ってます、休みの日に寝貯めする感じになってます。②家事とかをできるだけ効率的に済ませるようにして、時間確保するようにしてます。

mizu

320日前

特になし

ぷー

320日前

1.寝つきが悪い、深く眠れない、寝起きがスッキリしない　2.サプリメントでなく食品添加物のグリシンを服用

NISA

320日前

1.朝起きれない2.とくに何もしない

るう

320日前

1、睡眠が浅く、夜中に起きてしまう2、あまり早く寝過ぎないようにしている

美月

320日前

1.たまに歯ぎしりをしてしまう事です。 2.ほっぺたのマッサージくらいです。

ゆみ

320日前

①自分に合う枕が分からない ②毛布を巻いて高さを調節している

みないし

320日前

1．1人時間がほしくて家族が寝た後に夜ふかししてしまい、寝不足になること。 2．1人時間を減らすようにしています…。

ぶ～たろ

320日前

1,夜中にトイレで目が覚める 2,寝る前にあまり水分を取らないようにしている

よんたん

320日前

1寝たくないのに横になったら5分で寝てしまうのが悩みです2やらなくてはいけないことを済ますまで横たわらない！

とるもる

320日前

悩みはない