睡眠に関する悩みはありますか？悩みの改善の為に具体的にどのような行動をとってますか？

りおか

322日前

あまり早く寝過ぎない。午後からカフェインを取らない。

ルイ

322日前

睡眠の質が悪いです。悪夢をみます

2468

322日前

熟睡出来ない

ライフ

322日前

なかなか寝付けず、夜中に何度も起きてしまいます。日中に何度も眠気が襲ってきます。起きた時に疲れが残っていてだるいです。寝る前のスマホなどブルーライトを浴びないようにし、なるべく静かに過ごします。ヤクルト1000を寝る前に飲んでいます。カフェインを摂らないようにし、湯船にゆっくり浸かっています。

おしげ

322日前

何も対策してない。

鉄砲百合

322日前

たまに寝付けないことがある、目覚まし時計が鳴る前に目覚めてしまう。寝付けないのは体の冷えが原因かもしれないので、体が冷えないように心掛けてます。早く目覚めてしまうのはどうしたらいいのか、わからない。

たんころ

322日前

入眠です。冷え性なので入眠には夏でも湯たんぽが欠かせず少し面倒です。布製の湯たんぽ（あずきのチカラなど）はすぐに冷めてしまうので、名前通り湯を入れて使用する湯たんぽは、夏、眠りについたあとに暑くなっていつの間にかベッドから蹴り落してしまうのですがたっぷりの湯入りなので落とすことにも悩みを感じます。

たぬき

322日前

日中眠くなったり、朝起きても疲れが残っていることです。睡眠時間が少ないことが原因なのでできるだけ早くに寝ようとは思っています。

ひむ

322日前

ヤクルト1000を飲む

のりお

322日前

朝起きたとき、疲れがのこっています。

南風

322日前

出来るだけ睡眠時間を取ること

sosan

322日前

夜中に目覚めやすいです。温度変化に反応してると感じてるので、寝る前に気温変化を確認して対策するようにしています

TY9

322日前

カフェインを摂取する

miruru

322日前

寝具にこだわる

美月

322日前

はい。ほっぺたのマッサージです。

れんれん

322日前

寝付けない、何度も目が覚める、朝疲れが残っている。対策は方法が分からずしていません。

ににう

322日前

朝早く目が覚めてしまう・対策方法が分からず、したくてもできません

あゆ

322日前

対策はしていない

Y

322日前

眠りが浅い

くうちゃん

322日前

イビキがすごい

ガジャルド

322日前

眠りが浅い。眠い時は早く寝る

なないろ

322日前

朝早くに目が覚めます。昼寝しないようにしています。

いっせー

322日前

対策はできていません

鳥居

322日前

入みん困難、中途覚醒、早朝覚醒、通院しています。

まい

322日前

たまに寝付けない時があります。 対処はひたすら目を瞑る

にいさん

322日前

悩みはない

まりりん

322日前

スマホをなるべく見ないようにする

さみゅ

322日前

冷感シーツを使う

ティーユ-エムエ-

322日前

布団を変えた

hitn

322日前

軽いストレッチをする

せるま

322日前

疲れが取れた感じがしない。対処行動は何もしていません。

山田

322日前

口呼吸

いちご

322日前

湯船にゆっくり浸かる。寝る前にスマホは見ない、軽くストレッチする。

さとよん

323日前

特に何もしていないです。

よめ

323日前

睡眠時間が足りていないようなので早めに寝るようにはしています。

ぴぴー

323日前

アプリを取り入れて、睡眠時間などを見てその対策をたてています。

プリンパフェ

323日前

昼寝をしない

nico

323日前

ぐっすり眠れない

ひろゆき

323日前

朝早く目が覚めてしまう　　２度寝する

sao

323日前

対処したいけどできてないです

DAHLIA

323日前

サプリメント

ヒナコ

323日前

寝付きが悪く、眠り足りないのに目が覚める、疲れが取り切れていない。日中活動する、無理に寝ようとしない。

kaito

323日前

寝る前にストレッチをしています

sawan

323日前

ねつきがとにかく悪い　運動したり朝日を浴びたり入浴したりブルーライトを寝る前には目に入れないようにしているが改善しない

swhideko

323日前

歯ぎしりが激しいけど、放置しています。他人と相部屋できない

きさのりもん

323日前

特に対処していない

みー

323日前

規則正しい生活をするようにしている

ハト時計

323日前

起床時間よりも早く目覚めてしまい、その後寝付けない

あや

323日前

いびきがうるさいと言われる ブリーズライトしてみたが改善されずらしい

やっしー

323日前

起きるべき時間の前に目が覚めたりする

NISA

323日前

特に悩みはない

小春

323日前

諦めて速やかにトイレに行きます。

ずん

323日前

鼻づまりや息苦しさで途中で起きてしまうことがある。

くろ

323日前

イビキです。対処はしていません。

真実

323日前

諦めて起きる。そして昼寝する

りぃま

323日前

授乳中なのでなかなか対処できません

こすもす

323日前

昼夜逆転

tonton

323日前

何も対処できていません

アルトサックス

323日前

朝起きた後も眠いときがある。なんとなく疲れが残っている気がすることがあります。なるべく睡眠時間を確保してしっかり寝るようにするように気を付けています。

サクラ

324日前

寝る前のストレッチ、日中に運動する

Micco098765

324日前

眠りが浅い ストレッチをして寝ます

AO

324日前

夜中何度も目が覚める。対処法は湯船に浸かる

ごま福

324日前

日中細切れに眠ってしまい夜の眠りがよくない。起きてすぐでもだるいしぼんやりしている。

きんとと

324日前

布団で横になってもなかなか寝付けない。入浴剤を使ったりお風呂上がりにストレッチをしたりしています。

mamimu

324日前

中途覚醒、早朝覚醒　認知シャッフル睡眠法に取り組んでいる

みみ

324日前

夜中に何度も目が覚める。たまに薬を飲む

ぽこりん村

324日前

なかなか寝付けない・夜中に何度も目が覚める・日中何度も眠くなる・疲れが残っている・悪夢ばかり見る→すべて心配事が多すぎるが故に起こっていることだと自覚しているので、なるべく考えすぎないようにしたり、楽しいことや明るい未来を想像するように心掛ける。疲労ピークまで耐えて気絶睡眠を狙う。

しらたま

324日前

仕事の休憩時間に仮眠をとる

まる

324日前

疲れが取れない。何も対策は出来てない。

れい

324日前

長時間眠れない

こばやし

324日前

早めに布団に入ったり、布団に入ってからはスマホを見ないようにしています

すみれ

324日前

眠る前にスマホやパソコンを利用しないようにする

SKYSEA

324日前

悩みはないです。

のっち

324日前

ないです。

そう

324日前

特に対処は出来てません

rbd

324日前

サプリメントを飲んでます。

天才ショコラティエ

324日前

リポビタンフィール、ビタミン剤を飲むようになりました。ネットでの口コミを見て決めました。

マリン

324日前

中々寝付けない時があります。頭の中を空っぽにして余計なことを考えないように努力します。

あんたん

324日前

マッサージ

はな

324日前

夜ふかしをしないようにしている

きなこもち。

324日前

温度やかけものの調整、枕のメンテナンス

かやくごはん

324日前

悩みはない

マサユキ

324日前

眠りが浅い　　

mpu2048bbbd

324日前

コーヒーはなるべく寝る前には飲まないようにしている

ナナ

324日前

悩みはない

とうふ

324日前

何もしていない　

AKO

324日前

首の痛み

トーリ

324日前

朝日を浴びます

しの

324日前

朝起きたとき、疲れがのこっている。薬の服用

るな

324日前

早めに寝る日をつくる

四龍

324日前

いくら寝ても眠い。対処法がわからない

桜パフェ

324日前

環境良くする努力ほしていますよ

souta

324日前

なかなか眠れない。頭の中でしりとりをする。

kkk

325日前

寝つきが悪い

ミノル

325日前

整形外科の薬を飲んでいる

ありあ。

325日前

考え事をせずに床に就くこと。

はみルル

325日前

寝付きの悪さには睡眠導入剤を使っているが、中途覚醒してしまう。

あおた

325日前

何もしてない

ぽんた

325日前

二度寝しようとするが寝れない

雪

325日前

体が痛くなるが対策できていない