腸内環境を意識した生活を送る４０代女性に質問です。

うさびん

293日前

ヨーグルト

みぃ

293日前

適度なウォーキングとサプリのビヒダスを飲んでいます。

ちい

293日前

たまにヤクルトや納豆など良さそうなものを摂ります

キンパチ２世

293日前

起き抜けに水を１杯飲む、朝食にヨーグルトを食べる

まる

293日前

ヨーグルトと発酵食品を摂ることを心掛ける

おしみ

293日前

腸活に効く運動やストレッチ、食べものの摂取

そうすけ

293日前

毎朝ヨーグルトを食べる、果物をとる。

すー

293日前

バランス良い食事

まど

293日前

毎日ヨーグルトを食べる、食物繊維をとる、マッサージをする

すぎたろう

293日前

腸もみマッサージをしています。あと毎日のヤクルト

ミッフィー

293日前

大麦、発酵食品を摂る　軽い運動

美咲

293日前

毎朝のバナナ、ヨーグルト、オリゴ糖にストレッチ

まいす

293日前

ヨガ、ピラティス、ヨーグルト、納豆

ss

293日前

ヨーグルトをとっています

にじいろのそら

293日前

起きて水をまずかなりの量接種している

ブランケット

293日前

①刺激物は避ける、整腸剤の常備、徒歩や自転車移動をする、ヨーグルトや納豆を食べる

box

293日前

ヨーグルトを食べる

あいけいの

293日前

ひじき、キノコ入りのもち麦を食べる

きなこ

293日前

サプリ　　　　

やむやむ

293日前

サプリや薬には頼らず、適度より少し多めの運動、多めのお野菜そして肉魚、他食品も多様に摂る

しほちゃん

293日前

ヨーグルトを毎日と野菜をたくさん食べる

さくら

293日前

納豆に酢をかけて食べる

うにににに

293日前

ヨーグルトに果物を混ぜて食べる

RaRa

293日前

食物繊維を多くとる。

pako

293日前

野菜をとる

とあん

293日前

運動をして納豆を毎日食べている

ははみ

293日前

発酵食品をとる

ボコ助

293日前

乳酸菌と納豆をとる

おだんごぱん

293日前

ヨーグルトなどの発酵食品を摂るようにしている。あとはストレッチをする。

オルタナティブ

293日前

ヨーグルトや納豆など発酵食品を食べている

なつなき

293日前

免疫力向上とダイエット効果で食事に毎回納豆を食べます。

riur6192

293日前

腸マッサージ(下腹部を強めに押す)です。

こち

293日前

乳酸菌が合わないので酪酸菌のサプリをとっている。

AK

293日前

毎日欠かさず乳酸菌や発酵食品を摂ってます。

ちろ

293日前

乳製品を4種類は摂るようにしている

りゃんこ

293日前

ヨーグルト、発酵食品を食べる、ウォーキング

strawberry

293日前

ヨーグルトなどを積極的に摂ること、腸の負担になるような食べ方などを避けること

ピーチ

293日前

食べるものに気を遣う

おれんじ

293日前

整腸剤を服用。

チーズ

293日前

ヨーグルトや納豆を食べる　できるだけ歩く

もりと

293日前

発酵食品を食べる様にしています。

にけち

293日前

納豆やヨーグルトを食べる

ゆみ

293日前

発酵食品を積極的にとる

ぼる

293日前

前よりは栄養を意識しています

はな

293日前

食物繊維とヨーグルトなどの乳酸菌を意識して摂っています。

まきちー

293日前

ヨーグルトや乳酸菌が含まれている物を多く摂るようにしている。

meyy

293日前

ストレッチ

げん

293日前

青汁が効きます。

ray

293日前

ヨーグルト、納豆、キムチなどの乳酸菌の入っている食品を食べるようにしている。

megem

293日前

食生活を見直す。免疫力を高める食材をつかう

ちさき

293日前

ヨーグルト

まゆ

293日前

毎日野菜から繊維質を摂る、睡眠前のストレッチ

りんこ

293日前

朝は牛乳、納豆、昼はヤクルトかミルミル、寝る前にゆるーい腹筋運動、便秘はほぼ無いのでこのリズムを崩さないようにしてます

どきー

293日前

整腸剤をのむ

いちご

293日前

毎日発酵食品を取るようにしています。

ぽん

293日前

毎日朝食に納豆、1日に必ずきのこを食べています。

うさぎ

293日前

野菜をしっかり摂る、ヨーグルトを食べる、歩く

kurukurumawaru

293日前

毎日ヨーグルトとケロッグ・オールブランを食べています

ゆ

293日前

ストレッチと毎日のヨーグルト

みみ

293日前

バランスの良い食事と、ヨーグルトや納豆を食べます。

ｷﾃｨｰ＆ｱﾝ

293日前

適度な運動と逆立ち。乳酸菌などが含まれている飲食物。きのこ類など食物繊維。

ひなどん

293日前

食物繊維を多く摂る

カピ

294日前

筋トレ&ストレッチ&オートミール

SUNAO

294日前

食物繊維の摂取、便意は我慢しない、炭水化物を摂取しすぎない。

なっちゃん

294日前

きちんと食べる・体を動かす・寝不足の日を作らない

プーママ

294日前

食物繊維をバランスよく摂ること、発酵食品を摂る

かぶちゃん

294日前

ヨーグルトの摂取、ストレッチ

ににう

294日前

食物繊維を意識して摂る・腸トレやストレッチをする

愛理

294日前

YouTubeを見ながら簡単な運動をしています。他にも、ヨーグルトも定期的に食べたり、水分も適度に摂るようにもしています。

Hana

294日前

食物繊維を多く摂取するようにしています。便秘になった時はオリゴ糖入りの飲み物を飲みます！

むっくん

294日前

毎食発酵食品をかならず食べるようにしている。毎日１本ヤクルトも飲む。

きのこ

294日前

サプリだけですが、腸内環境を良くしたいと思ってます

ko

294日前

食事内容を考えるようにしている、お腹のマッサージ、適度な運動

はるる

294日前

キムチ、お味噌汁、豆等、食事に気をつける。複式呼吸をする。

winterlily

294日前

食物繊維、発酵食品を意識して食べる。適度なエクササイズをする

AnRiA-nSHoI

294日前

積極的に毎日の食事の中に発酵食品を取り入れる。毎日できなくても週に数回簡単な運動を無理なく取り入れる。栄養が不足していると感じる時は、栄養ドリンクや野菜ジュースなどを活用する。

いちごもも

294日前

ヨーグルトを毎日食べることとウォーキングです。

さるるるる

294日前

ヨーグルトを食べたり、納豆をなど醗酵食品を取るようにしています。

まいこ

294日前

和食にする、玄米、魚、味噌汁

ナタリー

294日前

ヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べる。

はなウサ

294日前

野菜を多めにとる。水分をとる。

cacao

294日前

ヨーグルトや味噌、納豆など発酵食品を食べる

ゆみこ

294日前

野菜中心のバランスの良い食事、発酵食品、食物繊維を取ること、運動、水分補給、規則正しい生活をするようにしています。

豆助

294日前

定期的にヨーグルトを食べること

あずき555

294日前

ヨーグルトを毎日食べる。

しましま

294日前

整腸剤を飲む、キノコ類や繊維質の多い食材を食べるように心がける

はらぺこにゃんず

294日前

発酵食品を積極的に摂る

ゆきだま

294日前

ウォーキング、ストレッチ、飲むヨーグルト

くりっこ

294日前

腸内環境に良い食事

ほたる

294日前

ヨーグルト、納豆を食べる

冨岡

294日前

適度な運動、野菜の摂取

mamimu

294日前

発酵食品を摂る、整腸剤を飲む、食物繊維を意識的に摂る

みるきー

294日前

ヨーグルトを毎日食べる

ほのり

294日前

ヨーグルトを食べる

shoko

294日前

体を冷やしすぎないこと、毎朝甘酒を飲むこと

ねこ

294日前

水分をたくさんとる。

びっけ

294日前

発酵食品を摂るように気にしている。

もっちー

294日前

何でもバランス良く食べる、発酵のものを食べる・飲む、ストレッチ、ウォーキング

かりん

294日前

納豆、ヨーグルトを食べる。筋トレやウォーキング、ストレッチをする。水を１日２L以上飲む。

大豆

294日前

ヨーグルトや納豆を食べる。水分を摂る。