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- 23/08/28
- 23/09/04 (14:28)
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医療、薬、健康食品
213コメント
不眠（入眠・途中起きてしまう・すっきり起きれない等）で悩むビジネスマンの方 睡眠対策を教えて下さい。
不眠によって困ったこと・エピソードを教えてください。また実施したことのある対策を具体的に教えてください。（運動、食事、グッツ、サプリ、薬などなんでも構いません）対策期間や費用も教えてください。
研修中のA
252日前
皆様参考になるご回答ありがとうございます！
投稿ID : 50693672
THE BEST ANSWER
M
253日前
日中ずっとしんどい。対策はアロマスプレーや運動、ネルノダを飲んだ。
投稿ID : 50648551
mpu2048bbbd
252日前
サプリを取る、早めに寝る
投稿ID : 50693183
あゆ
252日前
決まった時間にベッドに入るようにしている
投稿ID : 50688197
としちゃん
252日前
会社で眠くなる、ストレッチをして寝る。
投稿ID : 50686256
yasu
252日前
変な時間に起きて眠れない 睡眠導入薬
投稿ID : 50686158
ゆ
252日前
寝た気がしなくて仕事中あくびばかりしてる。
投稿ID : 50685833
mayonnaise
252日前
電車で寝過ごす。どこでがたが来るかわからない。早く寝るようにしている。
投稿ID : 50685173
hitose
252日前
仕事中にこっくりこっくりしてしまう。 コーヒーを飲む
投稿ID : 50684159
たんぽぽ
252日前
トイレ起きをする。トイレに近い部屋に寝室を移して、速やかにベッドに戻れるようにした。考え事をしない。マットを交換
投稿ID : 50682506
aneja
252日前
睡眠時間が少ないと、頭が働かなくなり困る でも本当に疲れたら、途中で起きません
投稿ID : 50680202
流川
252日前
寝てはいるけれど、何となくすっきり起きれない時があります。なるべく毎日同じ時間に寝るなど生活のリズムを整えるようにはしています。
投稿ID : 50679371
Procyon
252日前
起床時間より随分早く目が覚めてしまいそのまま眠れず
投稿ID : 50678889
sin
252日前
途中で目が覚めてしまうことが多いですが、特に対策はできていない
投稿ID : 50678195
りゅちん
252日前
そのうち寝れるだろうと放っておいたら2時間くらいしか寝れなかった。仕事中も頭がボーとしていた。
投稿ID : 50677842
おしみ
252日前
翌日が早い日に限ってなかなか寝付けない 温かいものを飲んで寝る
投稿ID : 50676406
武蔵
252日前
枕。
投稿ID : 50676314
まあやん
252日前
とりあえず横になる マッサージする
投稿ID : 50675769
まき
252日前
次の日早く起きなきゃいけないのに寝れず、次の日ボーッとしてしまった。
投稿ID : 50675487
レガ
252日前
寝る前にストレッチをする
投稿ID : 50674941
まいまい
252日前
ストレッチをして寝る
投稿ID : 50674841
ケロ
252日前
ホテルで一度目が覚めると周りの音が気になって再び眠りに着くのに時間がかかる。 耳栓など試してみました。
投稿ID : 50674759
TK
252日前
ヒーリング音楽をかける
投稿ID : 50674687
ぱんだ
252日前
ナイトミンの耳ホグタイムを使う
投稿ID : 50674477
ラミー
252日前
軽くストレッチをする
投稿ID : 50673947
しんしん56号
252日前
時間がたつのが遅い。何も考えず目を閉じている
投稿ID : 50673253
すみすみ
252日前
寒い時期にはアイマスクをすると眠りやすくなりましたが、今この時期は暑くてできません。
投稿ID : 50673085
sinsia
252日前
そのまま横になってる
投稿ID : 50672833
５１０さん
252日前
首の後ろや耳を軽く揉んでリラックスするようにします。
投稿ID : 50672374
りんご
252日前
ストレッチ
投稿ID : 50672363
gobang
252日前
早起き
投稿ID : 50672009
モンラ
252日前
寝る前にストレッチ
投稿ID : 50671550
HNKR-Design
253日前
処方薬を飲む。
投稿ID : 50670811
たた
253日前
栄養ドリンク
投稿ID : 50670718
れも
253日前
そのまま起きる
投稿ID : 50670242
ミク
253日前
またもう1回寝るしかない。ヒーリング系の音楽を聴く。
投稿ID : 50670188
チーズ
253日前
お風呂で湯船に浸かってリラックスする
投稿ID : 50669788
すたろう
253日前
ぐったりするほど酒を飲む
投稿ID : 50669765
ぱん
253日前
睡眠改善商品などを利用してみる。 疲れがまったくとれない。満足感がない。
投稿ID : 50669680
まめきち
253日前
ストレッチ
投稿ID : 50669498
しずく
253日前
眠剤を処方してもらっている
投稿ID : 50669414
ウチのネコの名は大統領
253日前
仕事中に強い睡魔に襲われる。
投稿ID : 50669046
kaz
253日前
軽い運動
投稿ID : 50668558
SP500
253日前
無料の睡眠アプリを使用
投稿ID : 50668468
catt
253日前
日中に動く
投稿ID : 50668427
l
253日前
日中に眠気を感じる
投稿ID : 50667751
クリート
253日前
クリニックで処方箋をもらってる
投稿ID : 50667669
のら
253日前
眠剤を飲まないと一睡もできない
投稿ID : 50667305
art
253日前
運動はしてるし、枕、マットレスも変えたが夜中は目が覚める
投稿ID : 50666953
はや
253日前
大事な先方との話し合いであくびが止まらない
投稿ID : 50666879
駅前のすみこ
253日前
熟睡感がないので疲れやすい。 寝る前歯スマフォを見ないと良い睡眠がとれます。
投稿ID : 50666399
ともぞぉ
253日前
集中力が続きません。寝る前に強めのお酒を飲む事位です。
投稿ID : 50665597
てんちゃん
253日前
まくら
投稿ID : 50665355
ひなどん
253日前
午後から眠くなる
投稿ID : 50665313
sasa
253日前
眠い時に寝る
投稿ID : 50665070
てぃも
253日前
午後になると眠気を感じる、実施したことは睡眠効果のあるヨーグルトを食べる
投稿ID : 50665018
sak
253日前
翌日の気分も判断力も最悪／ウォーキング、夜遅くに食べない、飲酒しない、導眠剤
投稿ID : 50664922
冨岡
253日前
日中眠くなる。11年ほど、適度に体を動かし昼寝をしないようにしています。費用はありません。
投稿ID : 50664538
経済学部只野講師
253日前
疲れがとれない。サプリをいろいろ試しているが、効果があまりない。、
投稿ID : 50664509
yume
253日前
仕事中眠たくなってしまう
投稿ID : 50664203
みみ
253日前
日中眠い、やる気がしない。薬を飲む
投稿ID : 50663719
かめ
253日前
運動 サプリを飲む
投稿ID : 50663067
まい
253日前
休みの日も普段通りに起きて生活リズムを崩さないようにする
投稿ID : 50662835
yoppi
253日前
パソコンの文字を見るだけで眠気がして集中力が続かないことがあった。カフェイン量が多いエナジードリンクでなんとか乗り切った。
投稿ID : 50662695
いずろう
253日前
無理に寝ようとせず、翌日は寝不足ですごす。
投稿ID : 50662052
ちひろ
253日前
疲れがとれない、精神的に不安定になる、イライラする、悲しくなる、怖くなる、起きられない・動けない、頭痛、吐き気。心療内科の薬を飲む、市販の睡眠導入剤を飲む、ヒーリングミュージックを聴きながら寝る、朗読動画を聴きながら寝る、寝具にアロマスプレー。期間は10年以上、費用は不明
投稿ID : 50661668
ニッキ
253日前
不眠はマグネシウムで解消できるので、海苔を食べ続けたら改善できた
投稿ID : 50661254
スイ
253日前
途中起きてしまう、枕をオーダーメイドで作る
投稿ID : 50660883
かりんかりんちょ
253日前
眠りが浅いです。最近はアイマスクをつけています。
投稿ID : 50660310
ごま
253日前
早く起きて昼寝しない
投稿ID : 50659985
みかん
253日前
昼間眠くなる、養命酒をのむ
投稿ID : 50659572
もんぶらん
253日前
日中に眠たくなる、アラームの前に何回も起きる
投稿ID : 50659053
西園寺
253日前
途中起きてしまう。アイマスクを付ける
投稿ID : 50659050
ito
253日前
目覚まし前に毎回起きてしまう、夢のいいところで起きる
投稿ID : 50658751
伊達眼鏡
253日前
運動とカラオケ
投稿ID : 50658313
風雅
253日前
日中眠くなる。サプリ。
投稿ID : 50657411
ぽんぽこ
253日前
昼間眠くなる アロマ
投稿ID : 50657225
145
253日前
日中に眠たくなる
投稿ID : 50656901
まい
253日前
日中の集中力が落ちる。 対策はしていません
投稿ID : 50656441
shino
253日前
日中眠くなる 湯船につかる
投稿ID : 50656127
marknet
253日前
適度な飲酒をする。
投稿ID : 50656096
ぽち
253日前
気にしない。
投稿ID : 50655444
にーに
253日前
ヨガ
投稿ID : 50655387
hj
253日前
日中に眠くなる、働くのが大変
投稿ID : 50655073
こいくだり
253日前
睡眠不足で日中のパフォーマンスが低下すること。 日中の活動量を増やすこと。
投稿ID : 50654721
おべ
253日前
マイカー通勤なので、寝不足が続くと居眠り運転をしそうで恐怖を覚えることに困っている。医者に処方していただいた漢方薬で少し改善した、通院半年で月1000円程度。
投稿ID : 50654597
たなか
253日前
オーダーメイド枕
投稿ID : 50654121
へげへげ
253日前
夜中に起きても、これから2度寝ができると考え方を変える
投稿ID : 50653750
みきち
253日前
日中に眠くなること
投稿ID : 50653218
ｷﾃｨｰ＆ｱﾝ
253日前
中食後の眠気がひどい。倦怠感がでてしまい凝りもひどくなり辛い。睡眠導入剤をつかったり巡りをよくするために行動する。
投稿ID : 50653027
ひかり
253日前
仕事中眠くなる
投稿ID : 50652070
みく
253日前
仕事中眠くなる
投稿ID : 50651474
Saqu
253日前
睡眠薬
投稿ID : 50651471
ざっくざく
253日前
朝、きつい 仮眠をとる
投稿ID : 50651366
Emma
253日前
朝起きれなくて予定がズレる
投稿ID : 50651303
ヒッポ
253日前
わからない。
投稿ID : 50651113
yu24ma27
253日前
朝からだるい。寝る前に空腹にしない。
投稿ID : 50650809
いしやきいも
253日前
仕事中に眠くなる。日中に動く。
投稿ID : 50650726
ナオ1129
253日前
体が１日中だるい。寝具を変えた。
投稿ID : 50650005
ごんすけ
253日前
定期的な運動
投稿ID : 50649909