この掲示板の書き込み可能期間は終了しています。
掲示板概要
- 23/09/20
- 23/09/27 (17:59)
法人情報
インターネット上に公開
ビューティー
35コメント
【50代以上の女性限定】50代に入ってから「5キロ以上のダイエットに成功した人」に質問です。
❶あなたが実践したダイエット方法を、できるだけ詳しく教えてください。
例）毎日夕食後に30分ほどウォーキングをしました。食事はご飯を玄米にして、揚げ物などは控えるようにしました。 等
❷"❶"をどれくらいの期間継続して、5キロ以上の減量を実現しましたか？
❸あなたが思う「ダイエット成功の秘訣」を教えてください。理由もあわせてお願いします。
にあ
382日前
①甘いお菓子や飲み物等のおやつをやめた。我慢できない時は、こんにゃくとかわらびもちの低カロリー食品をたべた。毎日５０００歩歩くようにした。白米を100gに設定した。 ②３ヶ月半くらいで、７kg ③目的があると痩せやすい。 以前のスーツが入らなくて、買い替えするより減量を選びました。
投稿ID : 51854484
こねこ
382日前
❶車移動を極力控え、毎日ウオーキングした ❷２年くらい ❸みなに減量宣言をする、と後に引けなくなる
投稿ID : 51852715
PILO
382日前
正しい食生活 適度に続ける運動 長い時間をかけゆっくりと
投稿ID : 51846633
りょ
382日前
①痩せるつもりがなかったが勝手に減ってしまった。朝食抜き②半年で5キロ③やたらに食べない
投稿ID : 51845606
こだま
382日前
①毎日、食べたもののカロリーを全部記録。消費カロリーも記録。一時間くらいウォーキングした。②一年くらい。③揚げ物を食べ過ぎないなど、食生活を変えること。それがカロリーを抑える一番の方法だから。
投稿ID : 51845003
みさん
382日前
①コロナ禍でやることもないので、二年以上YouTubeでエクササイズビデオを見ながら毎日一時間はやってた ②早食いの習慣はやめると、お腹がいっぱいなのを気付けて食べる量が減ると思う
投稿ID : 51824287
コスモス
383日前
①毎日1キロ泳いで500m水中ウォーキング ②5年 ③楽しむこと
投稿ID : 51816722
hnm
383日前
❶揚物を控え夜は食べない❷１ヶ月❸食べ過ぎないこと
投稿ID : 51814400
ごま
383日前
①夕飯抜き ②3週間ほど ③しばらく夕飯を抜くと胃が慣れてきて、さらに続けると食べることが醜い行為に思えてくる、結果これまでほどの食欲がなくなり適正量の食事に行きつく。
投稿ID : 51806620
Hidepo
384日前
①長風呂、朝風呂 ②3年 ③何とか楽しむ工夫をすること
投稿ID : 51779086
おふたん
384日前
①白米にもち麦、39穀米、玄米を混ぜて炊いたものを朝に主食としてたくさん食べる。なるべく階段を使う。②半年ほど。③栄養のバランスを考えた食事。
投稿ID : 51776011
るびー
384日前
①夜ごはんは6時くらいで、朝まで何も食べない。②5カ月。③継続。
投稿ID : 51760017
こてつ
384日前
①ジムに入って、トレーニングというよりは好きな球技やダンスで体を動かした。インナーマッスルを意識してお腹を引き締める呼吸法なども通勤時の生活に取り入れた。朝夕15分のバイク通勤中にお腹に力を入れているだけ。②数年で5キロ減。③好きな方法で体を動かす。ダイエットをしている意識はなかったこと。
投稿ID : 51756322
ちゃんぬー
385日前
①朝食も和食にし、必ずたまごか豆腐も食べる。ご飯は玄米にした。揚げ物は食べても週1回。毎日体重測定&記録。毎日ストレッチ。②半年 ③一時的なダイエットと思わず、生活改善と考える。タンパク質も意識して摂る。理由:ダイエットのつもりで始めたわけではないが、①の食事にしたら結果的に落ちたから。
投稿ID : 51737864
風来坊
385日前
①16時間断食 ②半年 ③体重が減らない時期が来てもやめない。チートデイを゙作って、モチベーションを゙持ち続ける
投稿ID : 51718764
はるちゃん
385日前
①食生活の改善と腹八分目、糖の吸収を抑えるサプリ。②3年ぐらい③強い信念
投稿ID : 51715413
ごんた
385日前
①糖質制限 ウォーキング②半年です。 ③毎日体重計に乗る 現実を知ることで、やらないと、と思います
投稿ID : 51707603
2023/09/21 09:58掲示板の内容が変更されました。
hassirossi
385日前
❶夜は炭水化物控え目、平日はお菓子を食べない、特別な時以外、酒や清涼飲料水は飲まない、毎朝体重測定&ストレッチ❷7か月❸内容が緩くても短時間でも良いのでとにかく継続すること、空腹の方が調子が良いと気付くこと
投稿ID : 51704183
事務員
385日前
①毎日決まった時間に体重計に乗る事。便通が良くなる食べ物を多くしたこと ②１年程 ③無理のない地道な継続
投稿ID : 51703553
ぷく
385日前
①入院ダイエット ②2週間 ③「お腹は空いてるのが普通」と思うこと
投稿ID : 51694714
まる
385日前
①10キロランニングを毎日続け、週3～4回スポーツジムで筋トレ、トレッドミルでインターバル走 並行して緩めの糖質制限をしています ②1年で1キロ減を目標に5～6年 BMI19を維持しています ③リバウンドしない体作りが大切だと思ってます 贅肉を筋肉に変えるため時間をかけてじっくり取り組むことです
投稿ID : 51691393
よっち
385日前
①ウォーキングとダンス②半年③毎日続けること
投稿ID : 51688472
ぱぴぱぴ
385日前
①ウォーキング６キロ ②半年 ③毎日の習慣にする
投稿ID : 51687974
みな
385日前
①炭水化物を減らして野菜とたんぱく質を多めに摂る 機能性表示食品の緑茶を飲む ②1年で14kg減 ③ダイエット後も継続して無理なく続けられる
投稿ID : 51687333
kinako
385日前
❶毎朝ジョギング ❷半年 ➌理想体重のキープ リバウンドしては意味がないから
投稿ID : 51687051
たいちゃん
386日前
❶お腹の調子が悪くて絶食やお粥、うどんなどしか食べられなかった❷20日❸食べない事。今まさに5キロ以上痩せたのですが、良い痩せ方ではないと思います
投稿ID : 51685562
sinsia
386日前
１，ご飯は1日3杯まで おかず 野菜 汁物をとり最後にご飯を食べる。 朝昼晩３食しっかり食べる 間食はしない 運動はしなかった。２，1年で８キロやせた３，無理なくゆっくりと。
投稿ID : 51684996
ソルチ
386日前
①プロテインダイエット 1日2食をプロテインダイエットにして1食は普通の食事 不定期でウォーキング30分から60分 自宅で週2回筋トレをしました ②2年 ③無理はしない
投稿ID : 51684969
くろは
386日前
①糖質オフ②10年③無理なく継続できなければ無理
投稿ID : 51684739
yochi
386日前
①間食を一切やめて３食しっかり食べる。玄米や全粒粉パンに主食を変えました。ウォーキングは週２回くらい ②８キロ痩せました ③３食しっかり食べて栄養はしっかり摂取する。運動は継続できる範囲のものを長く続ける
投稿ID : 51684249