「睡眠」について教えてください！

ぴたぱん

353日前

そんなにこだわりはない

ゆみ

353日前

綿100%のパジャマを着て寝る。起きた時に体が軽い感じがして快適だから。

あれす

353日前

枕の高さです。好みの高さ・柔らかさになるように、いくつかの枕を重ねています。高さが合っている方が寝つきも良いし、ぐっすりと眠ることができるからです。

マイナ

353日前

寝室は適温にする

とらちゃん

353日前

しっかり睡眠時間を確保すること。

いちご

353日前

寝る前はスマホを見ない。睡眠の質をあげたいから。

るなてら

353日前

枕を２つ。寝心地が違うので、その日の具合によって使い分け。

ライフ

353日前

不眠になっているので、とにかく睡眠の質にこだわっています。寝つきが良く、熟睡出来るように頑張っています。湯船にゆっくり浸かったり、ストレスを溜めないようにしています。就寝前はブルーライトをカットし、静かに過ごすようにしています。ヤクルト1000を飲んでいます。体に合う寝具を使っています。

真彩

353日前

枕とマットレスをセミオーダー品にしています。ロングスリーパー気質なので、少しでも睡眠時間を短くするため

MA

353日前

早寝早起き

プリンパフェ

353日前

眠れなくなって昼間眠くて困る

るな

353日前

日中眠気を感じるので、夜、ゆっくり湯船に浸かる

サクラ

353日前

しっかり熟睡出来ること

たぬき

353日前

首によい高さの枕を使う、寝る前にリビングの部屋の明かりを半分落として目や脳から寝る準備をする。

ゆーぼー

353日前

寝具にこだわっている。

たけ

353日前

早寝です

Maya

353日前

出来るだけ時間は長く確保する

よめ

353日前

夕方以降カフェインを摂らないようにしています。眠りの質が良くなく中途覚醒するからです。

まゆ

353日前

自分に合う枕を購入する。寝違えたりすることがストレスになっていたので、高価でしたが自分の首にフィットする枕を購入しました。

mamimu

353日前

睡眠時間だけでなく睡眠の質にこだわっている　疲れを取りたいので

ピクミン

353日前

湯船に浸かって体を温めて寝る

こあ

353日前

体を冷やさないような服装で寝る

梅干し

353日前

特にないが　60代になったので眠りが浅くなった

天才ショコラティエ

353日前

７〜８時間は必ず寝ることです。あまりにも睡眠時間が短いと太りやすいと読んだからです。脳もしっかり休めたいからです。

はるちゃん

353日前

寒くなってきたので足が冷えるときは靴下を履いて寝ます。寝付けないときはホットミルクを飲んで寝ます。

reika

353日前

8時間は寝る。睡眠時間が短いと健康に良くないから。

らんらん

353日前

寝る前にスマホを触らない

ねこみみ

353日前

なるべく同じ時間に眠れるようにしています。ズレると生活リズムが狂うので

美月

353日前

湯船につかってから寝ることです。

みやし

353日前

寝る前にカフェインをとらない

なつみ

353日前

寝る時間を確保すること　たくさん寝たいから

ちくわちまき

353日前

布団の中でスマホを触らない

すみれ

354日前

よく朝に疲れが残っているとしんどいので、よい睡眠をしたいから。

梅

354日前

子どもと一緒に寝る　 いつ眠れるか分からないから

Micco098765

354日前

ぐっすり眠れるようにストレッチなどします

まいまい

354日前

質の向上

しるく

354日前

寝具にはこだわっている

ぬーーーーー

354日前

基本的に昼寝はせず、夜の睡眠の質を高めること。日々生き生きと健康に過ごせるから。

ぱん子

354日前

こだわりはありませんけど、アイマスクして寝てます。

YOU

354日前

0時までには寝る。それを超えると翌朝すっきりしないので。

れい

354日前

6時間以上は睡眠をとる。疲れをもちこさないため

パム

354日前

途中起きずに朝まで眠る事。そういう日は寝起きがすっきりしているから。

SIRUKO

354日前

疲れが取れるように深い睡眠を取りたいと思っています

AK

354日前

惰性でダラダラ長時間睡眠を取らない。質の高い睡眠は寝付いてから30分間なので。睡眠の質をよくするために乳酸菌飲料を飲む。

ぽこりん村

354日前

少ない時間でもなるべく深く眠れるように、精神的に安心するぬいぐるみを横に置いたり、使い慣れた毛布を使用する。

しらたま

354日前

ベッドで必ず寝る。以前床で寝たら腰を痛めたので。

hnm

354日前

早寝早起きが健康的だから。

るーりん

354日前

早寝早起き

マリン

355日前

何も用事がない休日は目覚まし時計をかけない。寝たいだけ寝る。

ケンケン

355日前

横向き寝が多いのでそれ用の枕を使っている、普通の枕だと姿勢が悪くなってきたので

しぐれ

355日前

自分に合っている枕

つつ

355日前

自分に合った枕を使う　質をあげるため

なっぱ

355日前

７時間前後寝る

けろ

355日前

寝る時間をできるだけ確保する

AnRiA-nSHoI

355日前

一日7時間以上の睡眠は必ず摂る。アプリやスマートウォッチで睡眠の質の管理をする。目覚まし時計に頼らず体内時計で起きられるようカーテンは閉めない。

mama

355日前

日付が変わる前に寝ること

ハツマル

355日前

寝る前にグリシンを飲んでいます。眠りが浅くて何度も目が覚めてしまうから。

よし

355日前

妊娠してからは抱き枕が必須になった あとはなんとなく左向きに寝てる

HIROMI

355日前

マウスピースをつけて寝る。歯ぎしりや寝言が多くて熟睡出来ていないからです。

くわ

355日前

寝る前にゆっくりお風呂に入る。温まるとリラックスできるから。

まあな

356日前

眠たくなったら寝る

nana

356日前

量よりも質の良い睡眠がとれるようにしている

冨岡

356日前

ぐっすり眠れるよう、腰にタオルケットを巻いて体を冷やさないようにしている。

も

356日前

少なくとも7時間は寝る

よっちー

356日前

必ず０時前には眠るようにすること

ほわいと

356日前

できるだけ仰向けで寝ること。ほうれい線を作らないようにする為です。

ハト時計

356日前

睡眠の質にこだわる

tonton

356日前

寝つきが良くなるよう、寝る前にスマホを見ない

ぶーたん

356日前

とりあえず、横になって目を閉じられればOKと割り切る。家族もいるし、外がうるさいこともあるので、上を見たらきりがない。

しわの間

356日前

船をこぎだしたら　寝室に移動します

maymay

356日前

眠くなってから寝るようにしている。

ににう

356日前

朝まで起きずにぐっすりと満足感のある眠りをしたい

Mah

356日前

健康のため、睡眠時間を確保する

he3po

356日前

22時には寝るつもりで、夜更かししない。

tikka

356日前

楽しいことを考えながら、眠りにつく

uuuu

356日前

睡眠時間を確保すること。(時間がないことには眠ることもできないから)

ちゃぴ

356日前

左を下にして寝る　身体に良いときいたから

コズイコズイ

356日前

なるべく早く床に就くこと。6～7時間睡眠時間をとりたい。

マリー

356日前

睡眠は体力維持のため、なるべくしっかりとるようにしています。

kou

356日前

自分に合った枕を使う

グース

356日前

朝早く起きると夜はすんなりと眠れるため、続けている。

pako

356日前

暖かくして寝る

マル

356日前

健康に通じるかもしれないので寝心地にこだわりたいと思っている。枕も良さそうなのに変えたが合っている感じがしない。

たまご

356日前

特になし　

mkkm

356日前

手触りのいい寝具を使用し、なるだけ同じ時間に寝て起きる。

りゅちん

356日前

睡眠時間を確保する

女王様

356日前

寝具は高級なものにした。睡眠は健康の基礎と思ったので睡眠を良質にしたかったから。

ぱん

356日前

入眠と起床を心地よく、スムーズに。なるべく水分をとらず中途覚醒を減らす。

ちさき

356日前

途中覚醒しないよう工夫する

花ことば

356日前

早く起きないといけない前日の夜に快眠サプリを服用します。

のん

356日前

冷やさないようにする

ゆるり

356日前

急に寒くなってきたので温かさや寝心地。

chang

356日前

体をしっかり温めて寝ること

たたこ

356日前

いい枕で寝る

hinako

356日前

豆電球（完全に真っ暗ではない、オレンジっぽい薄明かり）をつけて寝る 真っ暗だと落ち着かないし怖くて眠れないから

ミント

356日前

熟睡して疲れを翌日に残さない

もふもふ

356日前

真っ暗にして寝る。疲れを取りたいので

Shohei2560

356日前

夏でもお風呂は湯船に浸かる 寝やすくなるらしいから

mimi

357日前

ベッドリネンを頻繁に洗う。

ふく

357日前

寝る前にストレッチをする。　寝つきが良くなるよに