腸活を続けるために工夫していることを教えてください！

つむろん

8日前

その日の気分で摂るものを変える。例えば毎日ヨーグルトも飽きるので、納豆だったり、キムチだったりと。

はまぐり

8日前

自分に合った食べ物を選ぶようにしています。たとえば、納豆が苦手でも、代わりに豆腐や枝豆を取り入れるなど。苦痛を感じながら腸活はしたくないので…。

みるこ

8日前

毎日行う

いちご

8日前

毎朝ヨーグルトや飲むヨーグルトを摂る習慣にしている

ハト時計

8日前

無理をしない

N.Y

8日前

不定期でもとりあえず続ける

Ketty

8日前

日課にする

ちー

8日前

朝食後にはヨーグルトと習慣づける

まい

8日前

切らさないようにしています

tonton

8日前

ぬか床で糠漬けを自分で作る

すず

8日前

毎日ヨーグルトを欠かさない

デブチン

8日前

プレーンヨーグルト＋Ｒ１。　

ted

8日前

ヨーグルトのストックを切らさないようにしている

きんとと

8日前

醬油麴を常備しているのでお醬油と置き換えて使っている

すみれ

8日前

毎朝ヨーグルトを食べる

のりお

8日前

ヨーグルトを毎日食べる

美月

8日前

冷蔵庫に乳酸菌飲料を常備しておく事です。

リンゴ柿みかん

8日前

運動と水を飲むことです。

よこちょこ

8日前

毎朝のヨーグルト

reika

8日前

白米に持ち麦を入れて炊く。毎日しっかり水を飲む。飲み物にファイバーを入れる。毎食野菜を食べる。

sawan

8日前

水分をよくとるようにしている

777

8日前

キムチを毎日食べる、水をよく飲む

浅葉

9日前

毎朝ヨーグルトを食べる

1635

9日前

枕元に水分を置いていつでも飲めるようにしておく　味や形状の違う納豆を買う　ヨーグルトにフルーツやハチミツを添えて食べる

Goodcall

9日前

いろいろな種類のヨーグルトや納豆を購入する。

まるゆう

9日前

美味しい納豆を買う

藤建

9日前

毎日熱いお風呂に浸かる、水分をしっかりとる

みやし

9日前

毎朝ヨーグルトを食べる

ゆみ

9日前

ヨーグルトにジャムを混ぜる

みるく

9日前

納豆・ヨーグルトなどローテーションする

おしげ

9日前

ヨーグルトを食べる

くうちゃん

9日前

納豆を食べる

みー

9日前

色々な食材をとりいれること

ねこみみ

9日前

毎日続けること

チアキ

9日前

1日に納豆とヨーグルトどちらかを食べる、くらいを決めて、ゆるくやる。

にいさん

9日前

ヨーグルトの味を変える

茶

9日前

朝食時に摂る

サクラ

9日前

続けられる事をする

lasa

9日前

いろいろな種類のヨーグルトを食べる

mamimu

9日前

摂取するものを一つに絞らず色々買って楽しむ

ひむ

9日前

納豆の味付けを変える

さとよん

9日前

ヨーグルトを毎日食べる

ヒナコ

9日前

特定のものにこだわらず、腸に良いものをバランスよく取り入れる

ピクミン

9日前

朝ヨーグルトを食べる

YO

9日前

よく運動をして決まった時間にトイレ

松本秀人

9日前

ヨーグルトに加える物

たぬき

9日前

気が向いたときにヨーグルトを食べたり飲むヨーグルトを飲んだりします。iMUSEのペットボトルは家に常備しているので気が向いたら飲むようにしています。

kokon

9日前

納豆をアレンジして食べる

YOU

9日前

毎朝ヨーグルトを食べる

YIC

9日前

のむヨーグルト

はてな

9日前

毎朝に納豆とヨーグルトを食べることです。

komorebi

9日前

ヨーグルトや根菜を食べるなど、少量でも毎日口に入る、手軽に続けれるようにしています。

つつ

9日前

毎日納豆を食べる

プリンパフェ

9日前

ヨーグルトに果物をいれる

ひろゆき

9日前

無理をせず　毎日続けられる　朝はヨーグルトや納豆を食べる　昼はヤクルト、ピルクルを飲む

TY9

9日前

ヨーグルトにシリアルを入れて食べる

うさぎ

9日前

毎日、続けること。美味しさ。

マリン

9日前

ヨーグルトを毎日食べますが、色々な種類のものを買ってきて飽きないようにしています。

たけ

9日前

納豆は種類を変えて飽きないようにしてます

のっち

9日前

ヨーグルトをアレンジして食べている

みたらし団子

9日前

毎日ヨーグルトを夜に食べる

k-1

10日前

毎朝納豆を食べる

りい

10日前

気が向いた時だけヨーグルトを食べる、無理をしない

くなはな

10日前

ヨーグルトにオリゴ糖をまぜて食べている

やっしー

10日前

ヨーグルトはメーカーで手作りしています

きたむらこうちゃんまん

10日前

ヨーグルトにはちみつをかける

つむぐ

10日前

生野菜より温野菜を食べる

コッペパン

10日前

オールブランを毎日、牛乳と蜂蜜で美味しくして食べています。

ななむすび

10日前

オートミールはフレークタイプのものを食べている

ごま

10日前

ヤクルトレディがやってくるので

Shibu

10日前

朝に白湯を飲む

ケン山田

10日前

納豆に混ぜる食材を変えている。

よめ

10日前

納豆の種類を変えています。

狐

10日前

毎日納豆やバナナを食べる

meiry

10日前

ヨ−グルトに果物を入れて食べる

海援隊

10日前

毎朝、２種のヨーグルトにキウイとシリアルを混ぜて食べてます。

ippei

10日前

ヨーグルトにアレンジを加える

しぐれ

10日前

毎食後にりんごを食べます

しらたま

10日前

毎日朝ヨーグルトを食べる。たまに違うフレーバーのヨーグルトを食べる。

みかん

10日前

継続する

ぐっさん

10日前

納豆を買い物したときに購入してます。

れんれん

10日前

朝食としてシリアルにヨーグルトをかけて食べています。

すたろう

10日前

食ったら出す

すみれ

10日前

毎日ヨーグルトを食べる。

きん1971

11日前

好物を利用する

きらく

11日前

ヨーグルトを毎日食べる

みたらし

11日前

ヨーグルトとマーマレードを合わせる 納豆はたれを入れない

りゅちん

11日前

毎日納豆を食べる。食物繊維を意識する。

りぃま

11日前

必ず毎日摂る

ぺこ

11日前

無理をしないこと　

ダンボ

11日前

ヨーグルトフルグラ

ぬーーーーー

11日前

自分の好きな腸活に適した食材をとる

みるるん

11日前

味が苦手なものは無理して食べない

Micco098765

11日前

白米と一緒に押麦をたく オートミールご飯を定期的に食べる 根菜の副菜を作っておく

エノハ

11日前

のむヨーグルトで手軽に

ムクドリ

11日前

少しをながい期間

jin

11日前

ゆるく行う

nebo

11日前

発酵食品を合わせて食べる

たくやす

11日前

キムチ納豆

たた

11日前

無理をしない。同じ物を毎日食べない。