人にオススメしたい【セルフケア】を１つ＋理由も詳しく教えてください！

きんとと

272日前

寝る前のストレッチです。少し体をほぐしてあげることで血行が良くなるのか、寝付きが良くなる気がしているからです。

えー

272日前

運動　体を動かすことで血流が良くなったり気分が良くなる　リラックスできる　睡眠リズムが良くなると思うからです

Micco098765

272日前

荒めのブラシで全身マッサージ　運動嫌いでもスッキリできます

れい

272日前

ヨガ、心身リラックスできる

ちょびやん

272日前

PCを見ながらダンスをすることです。部屋で出来ますし、ストレス発散に最適です。汗もかくのでダイエットにも良いです。

yoppi

272日前

火を使わない置くだけのお香がおすすめ。準備や後片付けの手間がかからないし安全。最近は香りがしっかりしたものが多いのでリラックス効果が得られる。

チーズ

273日前

ペットと交流すること　とにかく癒されるので

rbd

273日前

通勤の電車内で立ったままでも、目をつぶっておく。少しだけでも、睡眠不足や疲労感が取れます。

yuna

273日前

あったらおしえてほしい

まりりん

273日前

野菜から食べる

sora

273日前

温泉　体も心もあたたまるから

いわちゃん

273日前

温泉。心身ともに効くと思うから。

ユータン

273日前

ジョギング、ランニング

サクラ

273日前

筋トレ。体力が付くのと、自分の体型に良い変化が出て嬉しくなるから

きさのりもん

273日前

ヨガ　　筋力向上、デドックス、自律神経を整えるなど、さまざまなポーズがあり、その時の状態に合わせて選べる。ポーズを取ることに集中すると精神的に落ち着く。

くなはな

273日前

市販薬を飲む。我慢するよりも早く治るから

ななむすび

273日前

睡眠。眠ることで心身ともに休められるから

ろびろぶまん

273日前

ストレッチ　肉体と心は繋がっていると思うから

アーモンド

273日前

好きなものを食べる

まいまい

273日前

睡眠時間の確保 メンタルが安定する

メロン

273日前

自分のことは自分で出来るための体作り、心作りが大事。

あーちゃん

273日前

毎日の運動

tonton

273日前

ウォーキング　気分転換と頭がすっきりする

たくやす

273日前

毎日の運動。ある程度体を疲れさせた方がぐっすり眠れる

sana

273日前

頭痛、特に気圧の変化で起こるものの時に、耳周りのマッサージ

りゅちん

273日前

一人でやりたいことだけやる

ミーミッキー

273日前

ストレッチとウォーキング

ため

273日前

瞑想、心の目が開かれ頭がスッキリ冴えて体が動くようになるから。

hj

273日前

足のマッサージ 浮腫解消になるから

ぱんだ

274日前

脚のマッサージ

ちー

274日前

よく寝る。すっきりするから

なーお

274日前

体を動かす、面白そうな本を読む

ぽんた

274日前

フィットボクシング

kaigansen

274日前

よく寝ること。誰でもできるから

おとうさん

274日前

１日の中で静かに過ごす時間を創る

冨岡

274日前

おしゃべり、気持ちの開放

ぺろちゃん

274日前

よく寝る。寝ればだいたい忘れるから

strawberry

274日前

ストレスの原因から離れ、一人で好きなことをとことん楽しむ時間を作る。

猫ぷち

274日前

短時間でも良いのでストレッチやウォーキングをして体をほぐした後にアロマのお風呂に浸かってボーッとする。１日の終わりにお風呂で自分自身に『今日もお疲れ様』と心の中で労わると心身のセルフケアが出来ると思います。

KAJI

274日前

固い床の上に寝っ転がって両手を上に伸ばす体制を10分くらい続けると、肩こりからくる頭痛が和らぐ

ごんた

274日前

ウォーキング　楽にはじめられる

masako

274日前

植物の緑を見る　目の疲れもとれて心も癒される

mamimu

274日前

高速ウォーキング　イライヤやモヤモヤした気持ちがはれないとき。小１時間も一生懸命歩くことに集中すれば帰ってきた頃には嘘みたいに気持ちがスッキリしている

リンゴ柿みかん

274日前

座禅。心をおちつかせる。

しむ

274日前

一旦、効率とか義務とか忘れて、やりたいことをする

uuuu

274日前

柔軟体操

こっこ

274日前

ストレッチ

ロミ

274日前

ウォーキング。気分転換になる

よっちー

274日前

ウォーキング、血流が良くなって頭の回転もよくなるので

ははちゃん

274日前

冷えを伏せぐ

めん

275日前

適度な運動、ストレッチ

あおぞら

275日前

腹八分、ヨーグルト　便秘予防

デブチン

275日前

プレーンヨーグルト＋Ｒ１、免疫力の改善。

スムスム

275日前

スポーツジムで身体を整える。毎日運動して身体を整えると体が見違えるように変わります。

ろみひ

275日前

腹部膨張対策。芋、豆系など食物繊維を取りすぎない。

うさ

275日前

湯船に浸かってボーッとする

くっきー

275日前

選択しました

MM

275日前

涙活。趣味の小説の中でも泣ける作品を読む。リアルでは生々しくて泣けないため。

かおちん

275日前

天使のララとビタミンcを寝る前に飲む。お肌の調子がいいのと風邪をひきにくくなった気がする

はらぺこにゃんず

275日前

湯舟にゆっくり浸かる　体が温まって寝つきも良くなるから

のり

275日前

ウォーキング。実際やってみると実感すると思いますが、気分が本当にさっぱりしてちょっとした達成感があり、いつも気づかない素敵な家や何か興味をそそるものを見つけたりもするので気持ちが外側に向き精神衛生上とても良いと思います。

５１０さん

275日前

頭を使わず、何も考えず休んだり横になる。心身がすっきりします。

ウマニャ

275日前

ウォーキング

月うさぎ

275日前

自分の好きな物(場所や食べ物等)を早く見つける。

なおち

275日前

ひとりの時間を作る。自分に集中できるから。

なぁ

275日前

早寝　しっかり休息できるから

きたむらこうちゃんまん

275日前

音楽聞いて寝ること。寝ればなんとかなるから

lasa

275日前

ストレッチ　すぐできるから

ふく

275日前

ウォーキング　一人で気軽にできるから

K

275日前

運動

sk43

275日前

入浴、心身の疲れがとれる

しーた

275日前

入浴 疲れが取れる。入浴剤を使うことで香りで癒される

n

275日前

ゆっくり湯舟につかる　代謝もよくなって疲れも取れやすいので

ippei

275日前

入浴時間を多くとる

はげC

275日前

外をゆっくり散歩しながら深呼吸　心が落ち着くから　

うなこ

275日前

ジムで汗をかく

グース

275日前

高齢者として、話す・食べる・動くを基本として生活できれば最高

ハリウッド

275日前

筋トレ　慣れてくればストレス解消にもなるし達成感も味わえて健康にも良いから

いちご

275日前

湯船にゆっくり浸かる、よく眠れる、血行もよくなる

しらたま

275日前

好きな音楽を聴く　他のことをしながらでもできるので

まっすー

275日前

ストレッチ　腰痛などになる頻度が減り、体が丈夫になったから

m3y

275日前

保湿

いっし～

275日前

ストレッチ　すぐできる

たろう

275日前

ストレッチ

ぶりき

275日前

腹式呼吸。ゆっくりとカウントすることで、落ち着く

マリン

275日前

軽い運動（筋トレ、ウオーキング）よく眠れるし、お腹もすくし、体を動かしているとイヤな事も忘れられます。

森のくまさん

275日前

家庭菜園での野菜づくり、体を動かす事が最初の一歩です。

ひるね

275日前

湯船につかる、血流がよくなる

nyan

275日前

入浴時汗をかいた後冷水で冷やし、それを数回繰り返す。

アルト

275日前

どんな時でも寝るのが一番

ポイーンポイーン

275日前

湯舟にゆっくり浸かるのが自分にはいい。

mkkm

275日前

睡眠時間を多くとる：体の疲れをとることが第一だと思うから。

はる

275日前

水分を多くとる。便通改善

にきに

275日前

鎮痛剤を服用

のび犬

275日前

運動　眠りは深く、肌艶も良く、体型も引き締まり、考え方も無根拠な不安が少なくなる

マサユキ

275日前

寝ること　　

ぐりーん

275日前

ラジオ体操　肩こりや腰痛の緩和

パスタモリクン

275日前

ストレッチ

しゃが

275日前

深呼吸　いつでもできて落ち着くことができるから

もっちい

275日前

早寝。費用も掛からず効果が大きい