献立を作る際に「栄養バランス」を重視されている方へ質問です。どんなことを考えられていますか？

アルトサックス

130日前

1②　2栄養バランスが良い食事をとって健康を意識したいから。毎日食事を作っています。

たぬき

130日前

1.③ 2.あまり詳しいことは知らないので。食べないより食べる方が良いだろうと、一度の料理で色々な野菜を使うようにしています。日曜日は基本料理はしないですが、それ以外は毎日毎食作っています。

よめ

130日前

1:②です。2:家庭科とテレビで見た程度の知識はあるからです。たんぱく質と野菜は毎食必要だと思うからです。毎日料理しています。

りほ

130日前

1.②　2.今は肉を使うことが多いですができれば魚を多くできればと思っています

こは

131日前

1③、2主食とタンパク質とやさいがあればよいと思っている。毎日料理する

ねこみみ

131日前

1.②2.野菜と炭水化物とタンパク質、鉄分が摂れるようにしている。計算するほど凝る時間はないから

ｔａｋｏ

131日前

１．②主菜は魚・肉が続かない様に（日替わり）・多種類の野菜を使用。基本は一汁三菜。

しるく

131日前

1.②　2.野菜は必ずつけるようにしている

スイーツ

131日前

１，②　２，健康面に不安があるので常に情報を得ている。毎日手作りします。

りぃま

131日前

1③2特に勉強していないからです。お肉と野菜がバランスよく取れるようにしています

krkk-0

131日前

1：②　2：ざっくりとした知識は授業やテレビなどで知っているので、たんぱく質が摂れるメニューとビタミンや鉄分が摂れる野菜のメニューは基本出すようにしています。

いちご

131日前

1.③ 2食材の種類を多めに使う程度、ほぼ毎日作ります

ナツメの実

131日前

1②2たんぱく質や野菜を意識して週5、6日くらい作る

ラパン

131日前

１②　③1食では完全には無理なので、2日分くらいの献立でバランスをとります

K

131日前

1,②　2,一般的な知識でもなんとなくバランスが取れると思うので。メインのタンパク質と副菜の数や種類を工夫している

はつよ

131日前

③適当に野菜のメニューを用意している　２野菜が入っていればよい

みるく

131日前

１：②、２：雑誌やネットで得た知識をもとに野菜や海藻類を多めに摂れるように 心がけてはいます。

もあい

132日前

1.② 2.なるべく野菜を多く摂るのと肉か魚を使って毎日料理している

lasa

132日前

1.③ 2.毎日野菜多めで、キリがないです

みみ

133日前

1.②2.タンパク質や海藻野菜を意識している

mamimu

133日前

１、② ２、自身は大した知識はないので栄養管理アプリに頼っている

真実

134日前

②　家庭科で習った程度の知識。毎日料理している

にゃんみ

135日前

１②２　肉や魚をメインにして　緑黄野菜やキノコや海藻などの使用も意識して作る。

碇

135日前

1② 2材料を購入するときに、バランスを考えて購入している

Vid

135日前

② 多くの食材を摂る　 旬のもの　作り置き　などで品数が並ぶようにする

Az

135日前

１：②　２：プレートに乗せたときのバランス、食材の種類を考えながら献立を立てる、毎日

桜さく子

135日前

１②　２バランスと家族の健康

Dishes

135日前

１、② ２、バランスを考えてる

でかめ

135日前

1②　2自分と家族の健康を気にしてるから、毎日

こぐま

136日前

1②2健康に良いものを取りたいが、続けられる範囲で頑張りたいので。料理は週5〜６日くらい。

たぬべ

136日前

１②　２肉料理が続かないようにして、野菜も毎日数種類は使うようにしている、なるべく栄養が無くならない調理方で。

ペパーミント

136日前

1　②　2　健康のために栄養バランスを考えていますが、計算まではしません

Mia2011

136日前

1.②　2.細かい計算まではしませんが、メインや副菜でバランス良く栄養が摂れるように意識はしています。ほぼ毎日料理しています。

なおち

136日前

1.② 2.体に良いものを摂りたいから。主食、主菜、副菜を揃えるようにしているが、時間が無い時は汁物や鍋に沢山食材を入れて主食と共に提供している。

ごんた

136日前

１　②　　２ざっくりですが考えてます野菜多めで　毎日作る

あおぞら

136日前

1②　2魚をメインに野菜を多く摂る

愛理

136日前

１：②　２：　離乳食作りの時にある程度勉強したからです。毎日しています。

てんてん

136日前

1；②　２；身体は食べるもので作られていると思っているので　バランスを考えて調理しています

pirica

136日前

1：②　2：野菜は必ず食べるようにしています。肉と魚を交互に出せるように気をつけています。ほとんど手作りです。

とん

136日前

②１週間単位でいろんなものを作って栄養を取る

teo

136日前

１②　育ち盛りの子供の為に色をたくさん揃えるよう意識しています　平日は自炊、休日は外食や中食に頼ります

スマイル

136日前

② 多少の知識と　本を参考にします

なな

136日前

１②２だいたいおおまかにバランスを意識して食材を選んで調理しています

yuumi

136日前

②　たんぱく質と緑黄色野菜、根菜、海藻がちゃんととれるようにする。2.知識はある程度あるが計算までは面倒でできない。外食は控えてなるべく自炊。だいたい合格してると思いますが、足りなそうなものはサプリで補ってます。

ひなた

136日前

1:②2:健康のため。【まごわやさしい】を意識してきのこ類や海藻類も含めるようにしている

ひろ

136日前

１．②　２、たんぱく質、発酵食品、食物繊維、大豆製品を摂るようにしています。肉ばかりでなく豆腐や魚がメインの日も作ります。簡単な料理でも品数は多めです

yunoyuno

136日前

１、② 　２、なるべく肉ばかりではないように、野菜をたくさんとり入れている

ぽん吉

136日前

１．②　２．肉や魚などのたんぱく質と野菜は献立に入れるようにしています

くるみ

136日前

1. ②　2. 家庭科やテレビの知識をもとに、無理のない範囲で。毎日料理している

はいほい

136日前

1：②　2：とにかく野菜を沢山使うようにしている

ぷぅぴぃ

136日前

1：② 2：五大栄養素はざっくり意識しているけれどミネラルは不足がちです。子供がきのこや海藻が苦手だったり私以外の全員が貝類を嫌がったりするのでレパートリーが狭まって難しい。毎日私が料理、外食や惣菜を買ってくることはほとんど無いです

きんちゃん

136日前

1、③ 2、サラダ食べとけばいっかって感じです。平日は自炊、土日は惣菜やお弁当に頼ったりします。

どさんこ

136日前

1②野菜多めに。和食を心がける 2.みんな野菜が好きだから。毎日自炊。

ふじ

136日前

１②２家族の健康のため。タンパク質量と鉄不足に気をつけながら、肉魚野菜をバランスよく作るようにしている。食卓に上がりにくい、きのこ類や海藻類を意識的に摂るようにしている。

ちー

136日前

１② ２とにかくいろいろな食材を使う

チョコミント

136日前

１③野菜を多めにする程度　２毎日料理している

はるる

136日前

１②大豆製品やきのこを使うようにしている。２体に良いと聞いたからです。家族の食事は、全て自分が作ります。

ちゅーちゃん

137日前

1 ：②　2：肉、魚、豆類、海藻類きのこ類をメインメニューに彩り野菜を、意識している。

ACHU

137日前

1② 2肉が続かないように魚をバランスよく入れ毎回何かしらのサラダは絶対に出すようにしている

リンゴ

137日前

１、②　２、肉と魚をメインにして野菜、まめ、海藻類、キノコを毎日摂ります

ハツマル

137日前

１②　２毎日きっちりは疲れるのでざっくりですが、年齢的にタンパク質とカルシウムは意識して摂っています。緑黄色野菜、きのこ、海藻も毎日必ず摂ります。

ゆめこ

137日前

1②、2計算は出来ないし、いちいち面倒なので。見た目の感じで把握するようにしてます。

ほほほのほ

137日前

②　主菜副菜の組み合わせで考える

kecha

137日前

1.② 2.メインはタンパク質が主の肉か魚。あとは主を補えるタンパク質（卵とか練製品）と野菜、ミネラルを補える海藻類などで一汁三菜を意識しています。

雪

137日前

1：②　2：適当に、特に副菜はいろんな色で考える。

しんのすけ

137日前

1：②　2：牛、豚、鶏、魚、豆類のタンパク質を日替わりで主菜に　副菜で野菜を煮物、炒め物、サラダに　淡色野菜、緑黄色野菜のバランス考え健康維持したいです。

yochi

137日前

１② ２肉か魚をメインメニューに、緑黄色野菜、単色野菜、食物繊維を意識している

こう

137日前

1.③　2.知識はないが野菜とたんぱく質がとれるように意識している。

ことり

137日前

1③ 2.考えるのが面倒くさいから。平日は自炊している

きな粉

137日前

1、③とにかく野菜を食べるように意識しています。2、なるべく家で作るようにしています。

シャイガール

137日前

③米にたんぱく質と野菜がとれていればオッケーとしています

よもぎ

137日前

③楽しまなきゃー栄養にならないよ！

すーちゃ

137日前

1.②　2.主食、主菜(肉、魚、大豆製品)、汁物、副菜を意識してはいますが、手ばかり方式でざっくり量を決めているにとどまるので。「まごわやさしい」を入れるように気をつけ(きちんとできているわけではないです)、生の野菜を取り入れることも意識しています。いろいろ考えると作ったほうが楽で自炊しています。

ネロ

137日前

１②　２栄養バランスが整っていれば食卓も彩が綺麗で美味しそうに見えるし食欲が増すから。

ぽん

137日前

1② 2医師のアドバイスもあり気を付けている。野菜多めで他もバランスよく。

tcdmi

137日前

１、② ２、五大栄養素をまんべんなく取り入れられるように、意識はしてるから。毎日自炊している。

H.K.

137日前

1：⓶　2：長年の主婦としての経験。バランスよく。

るさ

137日前

１、②2、学生の頃に散々勉強して知識はあるが作っても家族は食べないので家族の栄養バランスは偏っている。

shoko

137日前

1、② 2、肉や魚などのたんぱく質をメインとして野菜と一緒に作り、副菜に野菜、汁物にも野菜と海藻などを使ってできるだけたくさんの食材を使うようにしています。その方が色々な栄養素を摂れるかなと思っているので。

あんこ

137日前

１③。２栄養士でもないので、詳しい知識はわからない。料理は毎日します

からす堂

137日前

1：②　　2：若い頃数年間病院で食事と栄養についてかなり勉強させられ指導されたので身に染みついているから。バランスは一日量で計算、過不足は一週間で帳尻を合わせる。動・植両タンパク質がとれるよう、肉・魚・豆と、葉・実・根野菜を彩りよく、きのこと海藻も必ず食べる、鉄フライパン調理を必ず一日一回はする。

Popo

137日前

②　計算はしていないがタンパク質、野菜、海藻、キノコ等をバランスよく摂るように考えている。コンニャクを暫く摂っていないと思ったらこんにゃく料理、山芋を摂っていないと思ったら山芋を食べるようにしている。

ルナルナ

137日前

１②２年と共に食事は気になり炭水化物 たんぱく質 脂質 ビタミン ミネラルが摂取できる食卓にしてる。

青泉

137日前

③野菜は絶対に使用したいと思う

ぺえ

137日前

１➁ ２健康の基本だと思うので

miasa

137日前

1:②1　2.栄養バランスの取れた食事が健康の基本だと思うので

のばい

137日前

②病気を経験しているので、食事が一番身体に大切なので、肉と魚をメインで野菜と汁物をたしています。

トシ

137日前

1② 家庭菜園しているので野菜は豊富に摂取しています。他はタンパク質、カルシウム等気をつけています。

チロル

137日前

1② 2健康には栄誉のバランスが必要だと思います。普段は　1日種類を沢山取るようにしています。

タマちゃん

137日前

1.② 2.主菜はたんぱく質をしっかり摂り入れ、副菜は味のバランスとカロリー、塩分を考えて2~3種類用意します。

はいはい

137日前

１② ２料理歴は長いので、それなりに計算しています。

うなこ

137日前

1②　2家族の健康のため。一汁三菜を意識する

komorebi

137日前

1② 2そこまでの詳しい知識はないのですが、メイン・副菜・汁物・ご飯と健康を意識して作っています。

まる

137日前

1.②　2.長年、アスリートの子供に栄養バランスの摂れた食事を作るため、勉強もしましたし多少は知識があると自負してます　子供が巣立ってからは計算までして作ることはなくなりましたが、培ってきた勘と目分量でバランスを意識しながら献立を考え作っています

ゆずみか

137日前

簡単な考えで、一日に肉、魚、野菜、果物、乳製品を使って、食べる。 それを､焼く､煮る、揚げる、のどれかで。

夏エビネ

137日前

②　野菜をたっぷり。油少な目

コスモス

137日前

1.②野菜をたくさん。肉、魚をバランスよく。発酵食品を食べる　2.美味しく何でも食べるのが健康の基本

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137日前

１　②　　2　少しは学校で習った　　夕飯は自炊で後は残り物で適当なもの

angel

137日前

１② 2 大病をしてから食は大事にしています。

海月探検隊

137日前

1:② 2:昔ほど量が食べられなくなったので、少量ずつですがタンパク質食材をメインに、野菜や乾物、海藻などをいろいろ品数多く食べるようにしています。毎日。