ダイエットに関心がある主婦の方に、暮らしの中でのダイエットの工夫に関してお聞きします。

プリンパフェ

106日前

①甘いものがもともと好きすぎる②食欲がなくなる③おいしいドレッシング

かりん

106日前

①ストレスで間食をしてしまう②自分に厳しくする③食べ過ぎない

たぬき

106日前

①つい間食してしまう②家にお菓子を置かない。または、お菓子が置いてある部屋にはあまり行かない。③たんぱく質をしっかり摂る。睡眠時間をしっかり確保する。

ゆー

106日前

①間食をしてしまう ②バナナやナッツなどお菓子以外のものを食べて紛らわす

まみむ

106日前

①職場で配られるお菓子　②リモートワークなど物理的に遮断される、ダイエットしていてお菓子を断る人という印象をつける　③梅干を食べると甘いものを食べたい欲が収まります

妖精ペンギン

106日前

①主人との晩酌、男の子２人のために作る食事（肉系ガッツリが多い）②自分のための食事を丁寧につくる時間③なるべく徒歩移動するようにしています。

ゆーぽん@節約

107日前

①食後のスイーツ ②これを今食べたら、こうなる。 っていう脅しがあれば、克服できそうです。 ③食べてダラダラすると、甘いものが食べたくなるので、早く食器を洗って、お風呂に入って、 寝るようにしています。

ともこ

107日前

①甘いものを食べてしまう②危機感③ご飯をしっかり食べる

SIRUKO

107日前

①運動に行くことが面倒、時間もない②家事の時短③水を飲むようにしている

るか

107日前

①感触のお菓子…ポテトチップスおいしいです… ②空腹時や口がとにかく寂しい時にダイエット用ガムとかあったらずっと噛んでるので満腹中枢が満足する ③上記です

ぷぅぴぃ

107日前

①家族分の炊事 ②1人だったら作る気もないし食べない、寝てられる ③暇があれば腿上げしたりつま先立ちしたりストレッチしたりしています。習慣付いていると自分でも楽

Az

107日前

①運動などの計画を立てにくい　②家族に周知、協力してもらう　③体をこまめに動かす、食事のバランスに気を付ける

ゆこ

107日前

①子供の食べ残しを食べてしまう②子供に全部食べてもらう③ジムを契約し、週1会は最低でも行くようにしている

みるく

107日前

①甘い物・おいしいもの、②（差し迫った）明確な目標、③野菜や海藻から食べる

ピクミン

107日前

①夜のコンビニ　②低カロリーのお菓子。口寂しさを解消できるから　③水をたくさん飲む

lhi

107日前

①甘いもの ②具体的な数値 ③サプリを併用

れい

107日前

①甘いもの②明確な目標③ない

みー

108日前

①お菓子。甘いものが好きなので ②強い意志 ③腹八分目でやめる

サクラ

108日前

①お菓子。スーパーへ食料品を買いに行く時につい買ってしまう②お菓子を買わないという強い意志③比較的低カロリーで腹持ちの良さを意識して食事する

ねこみみ

108日前

①睡魔。運動する前に疲れて寝てしまうので②朝に運動する③間食をやめる

jin

108日前

①夫の帰りが遅く、夕飯から就寝時間まであまり時間が無い。ついつい甘いものを食べてしまう。　　②一緒に頑張ってくれる人。誰かの目があれば頑張れるかもしれない　　　③ありません

みゅ

108日前

①運動をしに行くための一人時間の確保が難しい②時間③食事を気を付ける

ささう

108日前

①運動する時間を確保しにくい ②隙間時間に筋トレをする習慣をつける 長い時間やるよりもちりつもで毎日コツコツ習慣にした方が楽だし効果があるから ③家に間食ようのお菓子をなるべく置かない、朝白湯を飲む、ストレッチ&むくみをとる 自分の骨格にあったダイエットをして、太りやすい部位や苦手な食材を把握する

ぽよ

108日前

①甘いものやジャンキーな食べ物が好きすぎる ②ビーチリゾートへの旅行や写真撮影などの特別な予定 ③糖質オフのフルーツグラノーラ

hana

108日前

①ストレス ②ストレスフリーな生活、睡眠 ③暇を作らないこと

ゆらん

108日前

①つい間食をしてしまう②一緒に頑張る仲間③毎日体重計に乗る

もももみ

108日前

①休みの日は食べてしまう②強い意志③ストレッチなどして身体を動かす

kenta

109日前

①ついつい甘いもの、脂っこいものを食べてしまう　②強い意志　③なるべく身体を動かす

あっぷりん

109日前

①お酒はやめられない ②周りの環境 ③あるく

な

109日前

①つい間食をしてしまう②自分の強い意志③毎日の体重管理

ain

109日前

いただきもののお菓子 強い意志 知りたいです…

ひるね

109日前

①ついつい甘いものや脂っこいものを食べてしまう②そもそも買わない③エレベーターやエスカレーターを使わない

ミルルン

109日前

➀お店に行くとおいしそうなデザートやアイスが種類豊富に売っていること　②この体重にしたい、健康な体を作りたいという信念とダイエットを意識しすぎない気持ち　③朝食をトーストからおにぎりにする。

ためあ

109日前

①残りご飯を食べる担当が自分なこと ②家族が協力してくれるようになる、または処分する ③ナッツ、寒天、しらたき、こんにゃく

カレー星人

109日前

①間食がやめられない②忙しければそれなりに③ごはんをちゃんと食べる

しのぼん

109日前

①夕飯の残り物②適量を作る③特にありません。

たぼん

109日前

①家族の誘惑　②鉄の意志　③食べたくなったら歯磨きする

はつよ

109日前

①間食したくなる　②③炭酸水を飲むと空腹が収まる

ちゅーちゃん

109日前

➀甘いもの　②　買わない事　③運動を兼ねて拭き掃除をしています。

ナツメの実

110日前

①家族が買ってくるお菓子②家族の協力、家にあると食べてしまうので③適度な運動

ひらかと

110日前

①家族が食べているのを見た時②意志　③なるべく体動かす　

ぴ

110日前

①仕事中におやつを食べてしまう　②おやつがなければ。もらい物などでなんだかんだいつもおやつがある状態。自分はあまり買わないようにしているが。③姿勢に気を付ける。

こんこ

110日前

①美味しいお菓子やパンをすぐに食べてしまう　②買わないようにする　③16時間ダイエットをする

みい

110日前

①いただきもののお菓子(うれしいけど)、作りすぎてあまったおかず②もったいない精神をやめる③座ってできる仕事をあえて立ってやる。職場のラジオ体操を本気でしっかりやる

ラパン

110日前

①ストレスを感じると甘いものを食べたくなること②買い置きをしない③最近はMCTオイルを利用しています

sora

110日前

①家にいる時②仕事③早朝に体重をはかる

プーママ

111日前

①間食　②お菓子を買わない　③食べたいなら運動するしかないと思っています。1か月で〇〇㎏痩せると考えると大変なので、1年で考えるようにして運動と食事で痩せるのがリバウンドもしないし確実

meyy

111日前

①貰ったお菓子②忘れさせてくれる趣味③野菜からたべる

だまま

111日前

①お付き合い、つまり他人②強い意志、感じ悪く思われようが気にしないメンタル③無理せずなんて言わずにある程度急激にやったほうがいい、すぐ痩せた自分を見ればその後のやる気につながるから。

愛理

111日前

①つい食べ過ぎてしまうこと　②健康的な食事の品数を増やすこと　③適度な水分補給をしています

hassirossi

111日前

①家に置いてあるお菓子ボックスが残り少ないとなんとなく不安②好きなことに集中する時間③何を食べても良いが寝る前4時間は食べない、飲み物は無糖にする

真実

111日前

①スーパーでおいしそうなものが目に入る　②目標と目的　

風雅

111日前

①間食 ②お菓子を買わない ③特にないです

Swimy

112日前

①お菓子 間食②夢中になれる趣味 集中するから③ウォーキングをする

ドロシー

112日前

①ストレス②日々評価してくれる人がいる③特になし

くま

112日前

①間食　②家族が食べていても食べないこと　③夕食後早めに歯磨きをしてしまう

キャンディー

112日前

①間食　②意志の強さ　③夕食後は何も食べないようにする

Yuki

112日前

①甘いものが好き、付き合い②自分の意思と一緒に頑張れる仲間③早めに寝る

しぇりえ

112日前

①間食　②意志の強さ　③毎日体重を測る

ショウ

112日前

①意思の弱さ。ストレス。②強制的な絶食。③歯みがき。睡眠。デブを見る。

のぴしゃん

112日前

①夜更かし ②早い時間に歯磨きをして早く寝る

なおち

112日前

①毎日の間食 ②ゆっくりご飯を食べる時間があること、ストレスがなくなること ③ベジファーストを心掛けています

カズトシ

112日前

①食欲を抑えられない　②食欲を抑えること　③筋肉を増やして代謝を上げる

まき

112日前

①夫です。1人で食べきらない量のお菓子を毎日買ってくる、揚げ物をたまに買ってくる、夜の白米を抜きたくても、絶対食べたい夫にあわせたおかずを作らなければならない事。②運動しかないかと思っています。③こまめに動く事です。

♪

112日前

1こどもが残したものを全てわたしが食べること2もったいないけど捨てるしかない3よく動くこと

あおあお

112日前

①アイスと炭酸 ②ストレスがなくなる ③スイカ食べるとおなか膨れます！！

なち

112日前

①辛いと感じること➁生活の中に無理なく取り入れられる➂なし

maa0412

112日前

①習慣化できていない　②意思の強さ　

Lilly

112日前

①こどもの食べ残し ②なし ③味なしなんでも野菜スープ

Poppo

112日前

①夜ふかし（お腹が空く）②歯磨きをしてしまう③無糖炭酸（水分補給・フレーバー炭酸なら甘くなくても満足感がある）

みん

112日前

小腹がすいてしまう できない お菓子を買わない

ひろ

112日前

①お酒②お酒は減らせない、太りにくい種類のお酒に変えては見ているがビールだけはやめられない③野菜をたくさんとって満腹感を得る

メイメイ

112日前

➀自宅で1人食時の早食い（メニューが雑過ぎる）　➁複数人で外食にする（話ながら周りにあわせて食べるから）③食前に水分をとる　食事を楽しむ

まー

112日前

①夜食 ②早寝する

おしみ

112日前

①新作スイーツが出ること②コンビニやカフェに行かないという強い意志があれば③ストレッチだけでもいいのでとにかく毎日続ける

うなこ

112日前

①我慢を重ねるとある日突然爆発する②結果が早く出てきたら③エスプレッソを飲む

事務員

112日前

①お土産などの頂き物　②強い意志　私は意志が弱いので食べてしまいます　③日々の家事を運動ととらえて前向きに取り組む事

yuumi

112日前

①ストレス。甘いもの依存②ファスティング施設にしばらく滞在。心身ともにキレイになれそう。③なるべく低糖質を意識している。

ちゅろす

112日前

①コストコのハイカロリーなパン②食べることは悪くないと思うので量を少なめにし控える③宅トレ、お水をたくさん飲む

つぶあん

112日前

①自分ではおやつを食べないつもりでも、家族が目の前で食べ始めるとつい一緒に食べてしまう ②強い意思 ③工夫があるなら知りたい

チョコミント

112日前

①ストレス　おやつ　②体重が減っているという実感があれば　③短時間自宅でできるエクササイズ動画

sam

112日前

①おやつ②逆に聞きたいです③ダラける時間を減らす

きち

112日前

①つい甘いものが欲しくなる ②明確な目標と焦り ③特になし

もこもこ0716

113日前

①ビールが美味しくてつい飲み過ぎちゃう ②飲みたくなったら炭酸水を代用する ➂夜何時以降は食べないと決めて規則正しい時間に食事を済ませる

もあい

113日前

①食後のデザートを食べたくなったり炭酸飲料が飲みたくなったりすること②食べなくても死なないので我慢する③全く食べないのではなく少しだけ食べるなど量を調整していく

てぃも

113日前

①ラーメン、間食②我慢③野菜から食べる

ぷー

113日前

①お菓子、ラーメン ②強い意志 ③ありません、逆に知りたいです

つぐみ

113日前

➀甘いもの②強い意思➂炭水化物を減らす

よっちー

113日前

①お菓子を食べたい欲　②食事でお腹をいっぱいにして間食を食べる前に満腹中枢に働いてもらう　③睡眠不足にならないこと、寝不足になると食欲が増すと思う

らおりん

113日前

①おにぎり②根性。痩せたいという思い③ありません

まい

113日前

①炭水化物、お菓子 ②ひたすら我慢するしかないと思います ③食事はサラダから食べています

たぬべ

113日前

①家族がよく甘いものをくれる、買ってくる ②家族も全員ダイエットメニュー、我慢によるストレスが減る ③とくにありません

あんこ

113日前

①お菓子の存在②お菓子がこの世の中からなくならない限り無理③ありません。知りたいくらいです

おとく子さん

113日前

①甘いものを食べたい欲②理性、食欲を抑えられるから③早く寝る

ゆきだま

113日前

①アイスやチョコが我慢できない②自分の強い意思③歩く事を習慣にする

ひまわり

113日前

➀ストレスで食欲のコントロールができなくなることがあります ➁なにか没頭できる趣味や恋愛 ➂バランス。栄養面や精神面などを整えることだと信じたいです。

ロンバルディ

113日前

①お酒を飲むと食べ過ぎるし、〆のラーメンを食べたくなる ②ダイエットしなければいけない明確な目標　目標がないと中だるみすると思うから ③誰かを巻き込んで一緒にチャレンジする

うちゃまろ

113日前

①家系ラーメン②ネットを見ない③ストレッチ

はるる

113日前

①体質②体質改善　何をしても痩せないので、体質改善をするしかないと感じます。③60秒のエクササイズをなるべくたくさんする。

かつおぶし

113日前

①ストレスからつい甘いものを食べてしまう②ストレスからの解放と危機感。ストレス解消のためについつい甘い物を食べてしまうが、ストレスがなくなるか、深刻な危機感があればやめられるかもしれない③適度な運動