あなたご自身が「心身共に健康でいる」ための習慣を教えてください！

南風

103日前

ひとりで散歩をする

たぬき

103日前

ストレスを溜め込まないようにすることです。嫌なことがあったら伝えたり、誰かに話したり、日記に書き殴ったりしてスッキリさせるようにしています。一人で抱え込んで溜めてしまうといつか爆発したり、もう全部が嫌になってどうでも良いと思って自分のことも大切に出来なくなると思います。

pu

103日前

日光を浴びる セロトニンを浴びてプラスの気持ちになるために。 ネガティブになる

しーた

103日前

外に出ない日でも適度な運動をする　夜眠気が来るから　やめたら生活リズムがおかしくなると思う

K

103日前

朝に最初に白湯を飲み、寝る前にも白湯を飲む 胃腸の健康が全体の健康につながる事が多いから　 やめたら脱水症状になったり、胃痛などが起こると思う

CAT

103日前

毎日10000歩のウォーキングと地域猫のお世話。毎日の有酸素運動と猫の喉を鳴らす音は、健康にいいヘルツだと聞きました。やめたら、ぽっかり心に穴が開くと思います。

みれ

103日前

・小さな事を考えすぎない。自分は悪くないのに起こった災難は諦める等・ポジティブ思考が心の健康に繋がり、心が健康だと活動的になり体も健康になると思うから・私が私じゃなくなると思う

ルッコラ

103日前

・農薬や添加物など食生活に気を付ける・ヒトの体は化学物質とは相性が悪いけど一般的に急性毒性しか基準がないので自分で知識を付けて気を付けるしかない。・内臓だけでなく、肌やメンタルなど何となく調子が悪い日が出てくる、たぶん見た目も老けてくると思う。なんにしても何となくってところが怖い。

さとよん

103日前

早寝早起き。生活のリズムを確保することです。

いっせー

103日前

ストレスを発散する、メンタル面で余裕ができるので

のりお

103日前

適度な運動、サプリメントの利用、

にいさん

103日前

趣味の時間を作る　十分な睡眠　ストレスをためない

プーママ

103日前

睡眠時間を確保すること。きちんと眠れていないと、日中の眠気が辛いから。また、活動的に過ごすことができずストレスになるから。

るう

103日前

しっかり睡眠をとる。苦手な人とは距離をおく。ストレスを溜めないため。やめたら鬱っぽくなるかも。

じじごん

103日前

毎日汗水ながす農作業を行うとともに嫌なことは持ち越しせず直ぐやるようにしている

ganko

103日前

病気回復に向け　よい食材で手作りの食事をすること　野菜作りと運動をすること　好きなことをしていると楽しい。　

ネモ

103日前

出来るだけ人と関わらずに過ごす。ストレスが溜まるから。

ゆーぽん@節約

103日前

疲れやストレスを溜め込まないように、好きなことをして、早く寝るようにしています。 ストレス軽減につながるからです。 ストレスで心も体も壊れてしまうと思います。

さっちゃんママ

103日前

どんなに忙しくても睡眠時間を確保する。

sosan

103日前

歩ける範囲は歩く、野菜をたくさん摂る、休日はしっかり休んで好きなことをする。年をとっても健康でいられなくなる

ひむ

103日前

ストレッチ、ウォーキング　運動不足解消、気分転換になる

あぼーん

103日前

散歩　ストレス発散できずにイライラしそう

ゆゆか

103日前

ちょっとだけど散歩

cocomelon

104日前

早く寝る　散歩する

ナツメの実

104日前

好きなものを食べて筋トレをすることでストレスが減り体の不快感が消える。やめたらストレスで体調を崩すと思う。

みたらし団子

104日前

しっかり寝る

NISA

104日前

ストレスをためないで、たまに運転中に大きな声をだす。

天才ショコラティエ

104日前

毎日のヤクルトとリポビタン、キレートレモンです。睡眠の質の改善やストレスで破壊されたビタミンＣを補えると思うからです。落ち着かなくなると思います、

へらどん

104日前

仲の良い仲間と毎週一回集まってフラダンスの練習をしている

YOU

104日前

好きなことをする時間を作る なければ精神的にやみそうです。

ねこみみ

104日前

どこかで10分でも良いので一人になる時間を作る

ひるね

104日前

好きなものを食べる、映画鑑賞、ゲーム、友人へのLINE。気分転換になるから。ストレスが溜まり精神的に病むと思う

マリン

104日前

自分が好きなことをできる時間を設ける。

ちー

104日前

体の疲れも心の疲れも溜め込まないように発散させる

moniq589

104日前

ストレッチ　体の不快感が和らぐので

mamimu

104日前

変な人、嫌な人には近づかない　人の悩みの大半は人間関係なので　疲弊してストレスで病気になると思う

ピクミン

104日前

定期的に友達や家族にあってリフレッシュする

yoppi

104日前

毎日1万歩以上は歩く。身体を動かすと気分がよくなるが、やめると太りそうで怖い。

らぴ

104日前

毎日のウォーキング。朝の日を浴びて外の空気を吸って精神的にも良さそうだから

きり丸お座り

104日前

規則正しい生活、三度の食事。体調を壊す。

海援隊

104日前

①iMUSEを飲む、ヨーグルトを食べる、片足で歯磨きを10分する、ボートレースを見る賭ける、スロージョギングをする等です。②老化予防とストレスを溜めない為です ③生きるしかばね。

ミナミ２

104日前

早寝早起き、近くは歩く、出来るだけ階段を利用

チーズ

104日前

自炊を心がける　できるだけ歩く　怠惰な暮らしをしてしまう

りぃま

104日前

手作りおやつを食べることです　カロリーが抑えられ、気分転換にもなるからです　やめると凹みます

ぽよ

104日前

ゲーム 嫌なことも忘れられる 嫌なことを思い出し続けてしまう

あーるちゃん

104日前

よく寝ること、美味しいものを食べること。 ストレスが溜まってイライラして人に八つ当たりします

もす

104日前

食べたいものを食べたい時に。あとは寝る、1人の時間を作る→リラックスする→ストレスが溜まって笑えなくなる

cacao

104日前

一人でいる時間を作る　リラックスできるから

まい

104日前

程よく好きな飲み物や食べ物を食べます

ゆるり

104日前

笑顔を意識する。心がなくなるかもしれない。

れい

104日前

よく寝てよく笑う。 幸せじゃなくなる

とっと

104日前

睡眠時間を多く確保すること。ビタミンサプリを飲むこと

いちご

104日前

なるべく時間に追われない生活を送ること。気持ちに余裕が生まれてストレスが減るから。イライラしてストレスが溜まってしまう。

ふく

104日前

ウォーキング　歩くと気持ちがすっきりするから

こけし

104日前

動画やドラマをみて楽しむ。リラックスのため。

まみむ

104日前

趣味を作って没頭する。読書や入浴、カフェ巡りなどです。日常の嫌なことを忘れさせてくれるからです。やめてしまったら、日常を頑張れないと思います。

ノリノリ

104日前

湯船にゆっくりと浸かって入浴する。腰痛なので少しでも症状和らげばと思ってる。ぎっくり腰になりそう。

krkk-0

104日前

ゲーム。好きなことをすることでイライラなどのストレスを発散できるから。やめてしまうと逆にダラダラしてしまって生活のメリハリがなくなってしまうと思います。

ありんこ

104日前

散歩、家でのトレーニング、睡眠。ストレス発散になるから

Az

104日前

散歩、半身浴　リラックスする時間を作る　生活のリズムを取りにくくなる

つつ

104日前

ヨガ　深い呼吸をするから　自律神経が乱れる

maru

104日前

・ぼーっとする時間を作る ・日々忙しく何かを考え続けて消耗していると思うから ・何もしなくなる

ippei

104日前

入浴する時間を多くとる。リラックスできるから

もっちい

104日前

無理をしない。できないことはできないと割り切る。

takke

105日前

ストレスをためない　美味しい物を食べる　ゆっくり寝る

asami

105日前

たくさん寝る 嫌なことをかんがえる時間を減らす メンタルがぶれる

はつよ

105日前

宅配ヤクルトを飲む　エアロビクス教室に通う

にゃー

105日前

乳酸菌飲料を飲む　腸内環境がよくないと、メンタルに影響し、身体も不健康になると思うからです。

pako

105日前

高い物を月1で買う

ninja

105日前

スポーツジムでの定期的な有酸素運動や筋トレ、ヨガ。

ぴぴ

105日前

半身浴、スイーツを食べる。やめたらメンタルやホルモンバランスが崩れる気がします。

みー

105日前

好きな人と過ごしたり美味しいものを食べること。幸せな気持ちになれるから。やめてしまったら病んでしまうと思う。

愛理

105日前

睡眠時間をしっかりとることです。日中は、こまめな水分補給で、老廃物を流すように意識しています。もしやめてしまったら、疲れやすくなったり、やる気が出なくなり、体がだるくなりそうです。

みっくん

105日前

早寝早起き、体のリズムができる、体調不良になる

もじゃモジャぱぱ

105日前

・休みの日は走り、歩き、神社へお参り。たまに外食。サウナ後の外気浴 ・体に負荷を与えて無心になれて、パワーを貰えて自律神経を整える ・他のリフレッシュを考える

Mah

105日前

興味あることには前向きに取り組む、ストレスが溜まる、気力無くなる。

種子島

105日前

無理せずお酒飲む。少なくとも体には悪いがどうしようもない

たかちゃん

105日前

なるべく外にでるように心がける

HIROMI

105日前

お風呂上がりに塗りたくなくてもクリームを身体に塗ること。面倒で塗らなくなったら手の付けようのない状態になったので、常に塗っていると気持ちも身体も安心だからです。

コナカッチ

105日前

散歩をする　適度に身体を動かしてストレスも発散

波乱万丈

105日前

普段から歩くようにしている。運動にもなるしストレス解消になるから。

ごぱん58

105日前

テレビをみて息抜きをする。仕事をする。

るな

105日前

・ホットヨガ ・心身ともにリラックスできるから ・うつになる

ss

105日前

よく考えて心の中で消化する。

ぐっさん

105日前

ストレス発散をする

えみ

105日前

まっいいか！と口に出して言ってみる。

米粉

105日前

よく寝ること 頭が回らなくなるから 人に攻撃的になってしまう

miya

105日前

良質な睡眠をとって、好きな野菜を１日350ｇ食べて、程よく好きなLatin dance をして好きなビールを飲むこと：ストレス発散の為。やめると楽しみがなくなって病むかも。

あいけいの

106日前

どうでもいいやと思うこと

tk

106日前

どこかのタイミングで楽しみを作っておく

かなりん

106日前

・人に話を聞いてもらう、美味しいものを食べる、寝る、泣く ・ストレス発散につながるから ・イライラがおさまらない

おもち

106日前

音楽を聴くことです。

ミルクティー

106日前

よく寝て美味しいもの食べて身体を動かす。そしてあまり考えすぎないようにする

あい

106日前

ヨガ。体を動かすと健康にもメンタルにいいと本で読んだから。気分転換出来なくなる

ひろゆき

106日前

考えすぎない　SNSを見過ぎない

しょーひ

106日前

早寝早起き朝ごはん

kuroppy

106日前

規則的な生活リズム

リンゴ柿みかん

106日前

睡眠を摂る。寝て起きると、嫌なことを忘れたり気にならなくなる。ストレスがたまる。

ひなた

106日前

外出すること。家に籠るよりも刺激があり、余計なことを考え流時間が減るからです。やめたら余計なことを考えて鬱っぽくなると思います。

リュウ

106日前

毎朝の筋トレとウォーキング。高タンパク低脂質、食物繊維豊富な食事。体重維持されるし調子が良い。やめたら中年太りのおじさん。