毎日続けられるダイエットを教えて！

いーちゃん

2800日前

電車で座らない。

やまろ

2800日前

少量の筋トレ

きぬごし

2800日前

毎日少しでも必ず運動する。

いく

2800日前

毎日体重計に乗ることと　歩くことを習慣付ける。

エイム

2800日前

１日３食を、６食に分けてトータル同じ量、１回の摂取量を半分にするダイエットなら負担が少ない。

code

2800日前

ちょこちょこ動く、座らない。掃除を一生懸命する。

なるときんとき

2800日前

駅で階段を使う、一駅歩く

凡庸

2800日前

時間を決めてそれ以降は食べない。

みどり

2800日前

野菜から食べる。よく噛んで食べる。暖かい汁物をとる。ふくらはぎのストレッチで血行を良くする。

HNKR-Design

2800日前

マンナンヒカリをお米の中に入れ食べる。

きょう

2800日前

一駅手前で降りて歩く

よね

2800日前

毎日運動すること

バケット

2800日前

お腹が空いたり、口寂しいときに。。。あたりめ（味付け無し）又は、ガム。それでも食べちゃったら、腹筋などを頑張る。

MIKA

2800日前

食べる順番を変える、外食のときはハンバーグよりステーキか和食

トプフェンシュトゥルーデル

2800日前

野菜から食べる。21時以降は食べない。階段を使う。睡眠時間を増やす。体重計に乗ってから食事をする。

みゆ

2800日前

毎日のウォーキング。

Saki

2800日前

21時以降は食べない。

pontaponta

2800日前

毎食前に炭酸水などを飲み、野菜を多めに食べる。

ひつじ

2800日前

炭水化物ダイエット

くまじろう

2800日前

納豆ダイエット

ichigo

2800日前

お茶碗からご飯を一口減らす。一口だけでも、毎日、毎週、毎月と積み重ねれば、お茶碗何杯分も減らせるし、無理なく続けられる。

りぼん

2800日前

お風呂上がりにとりあえずストレッチ！

やんとんくん

2800日前

毎日20分軽いジョギング

ことこと

2800日前

30分ウォーキング　毎日体重計に乗る　夜7時以降は食べない

spomh

2800日前

スクワット

いけ

2800日前

ご飯の量を減らして炭水化物を抑える

へぼ剣士

2800日前

一日10分のウォーキングかな。

ぽんきち

2800日前

炭水化物は一日１回だけ取る

ほんわか

2800日前

野菜や果物をこまめに取ると体調がいいです。

たちゅくん

2800日前

絶食

もかりん

2800日前

体重計に毎日乗る　夜だけ米を食べない　

momo

2800日前

野菜、スープから食べる

ウエジュ

2800日前

降りる駅のひとつ前の駅で降りて歩く

あきぽん

2800日前

野菜から先に食べる

cham

2800日前

歩くくらいしか思いつかない

chie

2800日前

間食、おやつを食べるのをやめる。

やっほー

2800日前

活動量計おススメです。目標体重を入れるとそのための活動量を割り出してくれて、達成するとマークがつくので、とても励みになります。

KATZE

2800日前

アプリで使ってレコーディングダイエットなど

スウ

2800日前

ウォーキングです。本当は毎日20分×2セット行うと良いですが、最低10分以上歩くだけでも違うと思います

みと

2800日前

よく噛んで食べる。一口30回。数えるのは飽きてしまうので「あいうえお、かきくけこ・・・はひふへほ」と頭の中で言いながら噛む。

みんみん

2800日前

野菜から先に食べる。よく噛んでゆっくり食べる

きょうちゃん

2800日前

食べるものと量に気を付けて、朝、晩、毎日体重計に乗ること。２００ｇでも減ると嬉しくなるので頑張れます。

ふみ

2800日前

ジョギングです

デザイン・ん

2800日前

夕飯のご飯を豆腐に替える。通勤・通学時の駅一つ分歩く。車や電車通勤・通学なら、それ自体を自転車利用に替える。自分が働いてないなら、配偶者の通勤の駅までの距離を一緒に歩く。

きよ

2800日前

常にお腹をへこませて過ごす。最初は忘れることが多いけど、慣れると無意識にへこませているようになります。

ニサ

2800日前

歯磨きダイエット。夜はを磨いたら食べない。食べたらまた磨かないとダメなのでめんどくさがりの私にはピッタリ。

mat002

2800日前

大豆に黒酢を入れて食す　慣れればいけます

rick

2800日前

食事の油分を控える。

オカッパ

2800日前

食事のとり方の見直し。食べる順番など。

変なおじ

2800日前

運動で代謝量を増やすには厳密な管理下でないと副作用で免疫力の低下などをもたらします。分かりやすいのは糖質を全て自炊で賄うこと。米もパンも麺もメーターで量って1日の摂取量130g目安に調整してみましょう

ちょぽん

2800日前

早寝早起き。規則正しい生活をする。

サブロー

2800日前

まずは現在の食事、間食から何か一つ抜いてみる。例えば寝る前にお菓子を食べないとか。数ヶ月続いたらまた一つ抜く。夕飯のごはんを軽めによそうとか。段階的にやると長く続きます。

マロン

2800日前

唐揚げや餃子とか好きなメニューを食べてもいいけど、食べる量を腹七分目にする。それを７年ぐらい続けて、プラス運動もしていますが、約７０キロから約５０キロに痩せて、約５０キロをキープし続けています。

トウガ

2800日前

なるべくエレベーター、エスカレーターを使用しない。

ひよこ

2800日前

間食したくなったら、おからクッキーを食べる。美味しくて、ほどよく満腹になるので続けられる。

klatllim

2800日前

糖質制限　炭水化物・糖質を食べない　主食と甘いものさえ食べなければいい　カロリー計算等のむずかしいことをやる必要がないので続けられる

strawberry

2800日前

食べる前に必ずカロリーをチェックする。カロリーの数字をどこかに書きだす。痩せたいと思っている時は、それだけで自然と食べる量が減ります。

ロット

2800日前

簡単で続くのがあったらとっくにテレビやらなんやらで言われてますし、悩む人はいないと思います　自分にあった方法を探すしかないないと思います

こづこづ

2800日前

自分でストレッチ。体重は変わらないですが引き締まります。

ショコラン

2800日前

毎日決まった時間に体重計に乗る。夕飯はご飯など主食をぬき、就寝前3時間以降は何も食べない。

沙羅双樹の種

2800日前

毎日体重計に乗る。

youkoro

2800日前

はみがきダイエット。通っている歯科医でちゃんと歯を磨いていないと、ものすご～く丁寧な指導を受けるので時間をかけて歯を磨きます。だから何か食べたくなると歯を磨きます。食べてまた時間かけて磨くのが嫌なので

あすらん

2800日前

おにぎりダイエット（コンビニで一日５つ購入）

なみへい

2800日前

カレンダーに毎日赤のペンで「私はデブ」と書き続ける。

ごろはち

2800日前

続ける気力がなければ簡単であろうが何であろうが続かない。結局は意思の強さ。

はち

2800日前

ひたすら動くことを心がけるのみです

れいちぇる

2800日前

野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べる

さと

2800日前

残念ながら最低限の意志力もない人間が毎日続けられるダイエットは存在しません。そんなものがあるならとっくにみんなやって世の中からデブはいなくなっています。

jerry

2800日前

夜遅くは絶対に食べない。21時以降は麦茶のみ。お酒もなし。

umoco

2800日前

間食をしない。出来そうで出来ないですが、一番効果があります。

まいちゃ

2800日前

寝る前にストレッチ、お風呂はちゃんと湯船につかってマッサージ。半身浴もする。

まあちゃん

2800日前

毎日忙しくする。間食している時間がないです。

おかぱぱ

2800日前

ちょっとした時間に筋トレ

よっちゃん

2800日前

野菜、豆腐、こんにゃくなどの料理で先に腹を満たす

しゅう３

2800日前

間食制限、食事時間や量カロリーを気を付ける

マリー

2800日前

朝起きてすぐ白湯を飲みます。水分補給で血液の流れもよくなり体の中が温まるため代謝を上がります。それを続けていることで体重増もストップしています。

こだま

2800日前

夜食を食べない。食べたくなったら寝る。

ぱん

2800日前

水を飲むタイミングのダイエットです。効果は緩いですが、健康的で制限もなく、良いと思います。

わいん

2800日前

野菜を先に食べる・よく噛んでゆっくり食べる・適正量をバランスよく食べる・夜９時以降は食べない・清涼飲料水を飲まない・間食しない・ゴロゴロしない。

ぽちゃマッチ

2800日前

晩ごはんを減らす、夜９時以降は食べない、階段を使う、電車やバスは立つ

メークイン

2800日前

食べ過ぎない

こん

2800日前

間食抜きダイエット

sh85

2800日前

食べ過ぎない。

サリー

2800日前

野菜を多くとる。

らもべ

2800日前

一番簡単なのは夕飯に炭水化物（白ごはん、パン、麺類)を減らす、抜く事かと思います。私は無理せずおかずはしっかり食べて、１か月で2キロほど落ちました。

ランスロット

2800日前

階段のある所はなるべく階段を上るようにする。反動を付けないでできたら２段ずつ上るようにする。カロリーを一番消費する大きな筋肉の大腿筋を使うので効果的です。

おなべ

2800日前

野菜海藻類を先に食べたり順番を考えながら食事しています。

クロコ

2800日前

エレベーターなどを使わず、階段を使う。　一駅歩く。　間食をしない（家にお菓子を置かない）。

azu

2800日前

一日の食事のどれか一食（できれば夕食）、ご飯やパンなどの主食をキャベツに置き換える。

hrman

2800日前

間食は一切しない。

xingzi

2800日前

食べる順番ダイエット　汁物やサラダなどを先に食べて炭水化物の摂取を少なくする

みみちゃん

2800日前

咀嚼の回数を数える。ついつい習慣になって暴飲暴食を防げます。

仁美さんの旦那

2800日前

懐かしの特撮番組やアニメなどの30分番組を見ながらの踏み台昇降運動。番組を見ながら、少なくとも30分ワンセット、続きを見ると2～３セットとすることも出来ます。今は昭和の仮面ライダーシリーズでしてます。

highlight

2800日前

家の中で、寝る前にするヨガは意外と続きました

マリー

2800日前

間食はどうしてもおいしいものの誘惑に負けてしまうので歩くのがお勧めです。いつも乗るエレベーターが壊れていると思って階段を毎日のぼるようにするとかだけでも足腰が鍛えられて一石二鳥だと思います。

るんるん

2800日前

なるべく階段を使いなるべく歩くように心がける

fiEsTaR

2800日前

筋トレ　３回の食事の１回に食べる量をを減らして５回６回に分けて食べる　お菓子は食べない

an

2800日前

30回噛んで食べると少量しか食べれなくなります。

カラビナ

2800日前

歩く事と間食を止める事です。最初はつらいけどなれます。

よーすけ

2800日前

駅まで歩くこと。雨の日などでもバスに乗らない。