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- 24/10/03
- 24/10/10 (19:12)
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ライフスタイル
789コメント
あなたが睡眠の効果を高める為にしていることについて質問です！
よりよい目覚めを得る為にあなたがしていることは何ですか？
行動・運動・使っているもの・飲食しているもの…何でも大丈夫です！思いつく限り教えてください。
またそれをする・使うようになったきっかけを教えてください！
かんきつ
492日前
枕、寝具の購入 入浴 ストレッチ
投稿ID : 66415413
ゆるり
492日前
真っ暗にして寝てます。一度やってみたらよく寝れたから。
投稿ID : 66415387
ピクミン
492日前
ストレッチして体を緩める、起きても疲れが取れないことが多かったので始めました
投稿ID : 66415378
ゆみ
492日前
綿100のパジャマを着て寝る。 寝ている時は衣服に汗を吸ってもらったほうがいいという情報を得たので。
投稿ID : 66415364
CAT
492日前
寝る前にYouTubeで５分で眠りに落ちる音楽を聴いています。
投稿ID : 66414474
まめ
492日前
寝る前になるべく携帯を見ない
投稿ID : 66413494
のりお
492日前
軽い運動です。
投稿ID : 66413162
ヒナコ
492日前
起きている間になるべく活動する、無理に寝ようとしない、早起き。仕方がないから。
投稿ID : 66411766
みるく
492日前
寝る前にリラックスタイムを作る
投稿ID : 66411589
ともこ
492日前
部屋を真っ暗にする
投稿ID : 66411345
もりかわ
492日前
寝る前に眠くなる音楽を聴く、入浴して身体を暖める。
投稿ID : 66411040
鉄砲百合
492日前
寝る前にラジオ体操。アロマストーンにラベンダーのアロマオイルをたらす。少し体を動かした方が良いと聞いたのとラベンダーはリラックス効果を期待して。
投稿ID : 66409968
ネモ
492日前
寝る前にホラーやサスペンス系の動画を見ない。たまに悪夢にうなされて目が覚める事があるので。
投稿ID : 66409061
よめ
492日前
ストレッチです。テレビで見たことがきっかけです。
投稿ID : 66408602
N.Y
492日前
部屋を真っ暗にする
投稿ID : 66408200
ゆきんころ
492日前
部屋を真っ暗にする
投稿ID : 66408165
ラパン
492日前
寝る少し前にはちみつ１匙をノンカフェインのお茶に入れて飲んでいます。ネットの記事で安眠によい効果があると見たので
投稿ID : 66408003
南風
493日前
寝る前に入浴で体を温めること
投稿ID : 66407075
ライフ
493日前
ヤクルト1000を飲む、ブルーライトをカットする、しっかり入浴する、リラックスする、部屋を真っ暗にする、ストレッチをしてから寝る、寝る前にスマホやテレビを控える。
投稿ID : 66406902
メロン
493日前
睡眠導入剤、病院に入院した際に
投稿ID : 66406794
あいけいの
493日前
就寝前にストレッチをする
投稿ID : 66406300
みたらし団子
493日前
お風呂に浸かる
投稿ID : 66405761
アルトサックス
493日前
ヤクルト1000を飲む
投稿ID : 66405313
茉香
493日前
ホットアイマスク。目の疲れをほぐしたくて使うようになったが、使うとすぐ眠れることに気付いた。
投稿ID : 66403724
いちご
493日前
湯船にゆっくり浸かってから寝る。健康番組で見たから。
投稿ID : 66403523
もくもく
493日前
夜更かしせずにすぐ寝る。
投稿ID : 66403095
ナツメの実
493日前
ストレッチをする ストレッチするといいと聞いたから
投稿ID : 66402034
YOU
493日前
ちょうどいい時間に寝る(早くも遅くもない時間)
投稿ID : 66401834
プリンパフェ
493日前
昼間動く
投稿ID : 66401515
み
493日前
早く寝すぎないこと
投稿ID : 66401448
きんとと
493日前
お風呂上がりにストレッチをしています。精神的にもリラックスできて眠れるかなと思ったのがきっかけ。
投稿ID : 66399004
みん
493日前
真っ暗にする。元々、健康番組でみてより意識するようになった
投稿ID : 66399003
小春
493日前
適度に運動します。
投稿ID : 66397025
ほのぼの
493日前
日中に動くこと。動いた日はぐっすり眠れるから
投稿ID : 66394940
ぷぅぴぃ
493日前
寝る前に水分を摂らない。夜中にトイレに目が覚めるのを避けたいため
投稿ID : 66393868
はつよ
493日前
特に何も実践していない 寝る前についスマホを見てしまうしコーヒーも飲んでしまうし
投稿ID : 66393422
ため
493日前
適度に運動する。
投稿ID : 66392790
moniq589
493日前
ストレッチ
投稿ID : 66391639
あるくくん
493日前
寝る前に必ずトイレに行く
投稿ID : 66391532
おふたん
493日前
パズル雑誌を解く。
投稿ID : 66390880
ちー
493日前
湯船につかる
投稿ID : 66390781
まさみる
493日前
早めに寝ること
投稿ID : 66389774
マリン
493日前
夕方のウォーキング。運動不足を感じて
投稿ID : 66389652
コッペパン
493日前
寝る３時間前から食べない。寝る前に食べないことは、眠りの質を上げると同時にダイエットにも効果的で、一石二鳥だと教わったのがきっかけです。
投稿ID : 66389335
はる
493日前
寝る前にスマホを見ないようにする
投稿ID : 66388915
cacao
493日前
ストレッチ
投稿ID : 66388442
ippei
493日前
寝る前に目を温める
投稿ID : 66387742
しーた
493日前
GABAを摂る 試してみたら寝覚めが良くなったので
投稿ID : 66387529
海援隊
493日前
ホッとアイマスク、パートナーの勧めです。
投稿ID : 66386568
包子
493日前
湯船に浸かる
投稿ID : 66386009
みやし
493日前
ピルクルミラクルケアを飲む
投稿ID : 66385975
yoppi
493日前
ヤクルト1000を飲む
投稿ID : 66385727
ひむ
493日前
ストレッチ 体を動かすとよく眠れる気がしたので
投稿ID : 66385004
みかんあめ
493日前
カモミールティーを飲む
投稿ID : 66383970
サクラ
493日前
寝る前にストレッチをする
投稿ID : 66383369
たか
493日前
早めにねる
投稿ID : 66380647
メア
493日前
早く寝ること
投稿ID : 66379847
Saqu
493日前
寝る前にスマホを見ないようにする
投稿ID : 66377936
みるこ
493日前
ゆっくりお風呂に入ります。
投稿ID : 66373246
天才ショコラティエ
493日前
ヤクルト1000とリポビタンフィールを飲むことです。睡眠に効果があると見たからです。
投稿ID : 66371171
Hidepo
494日前
オーデトワレを吹いてから寝る。アロマ効果を期待して。
投稿ID : 66368999
ゆーぽん@節約
494日前
寝る1時間前にスマホをみないことです。
投稿ID : 66368545
にいさん
494日前
体を温める
投稿ID : 66368100
ぴぴぴ
494日前
夜はスマホを寝室に持ち込まない
投稿ID : 66367506
あみあみ
494日前
直前にスマホを触らない
投稿ID : 66367194
天然水
494日前
寝る前に適度なストレッチ
投稿ID : 66366957
あっぽー
494日前
日中に体を動かす
投稿ID : 66366671
つりー
494日前
なるべく日中動くようにすることです
投稿ID : 66366253
ちー
494日前
日中なるべく動く
投稿ID : 66363837
プーママ
494日前
日中、体を動かすこと。適度に疲労してると、グッスリ寝られるから
投稿ID : 66362562
ひろゆき
494日前
ASMR動画を聞きながら寝る
投稿ID : 66359474
ゆうママ
494日前
ストレッチ ホットアイマスク 体をほぐしたりリラックスした状態で寝たいと思ったから また、接骨院でおすすめですされたリカバリークロスを枕に敷くようになりました
投稿ID : 66359145
mika
494日前
寝る前のマッサージ 良いと聞いたので
投稿ID : 66355119
アクセサリー
494日前
白湯を飲む
投稿ID : 66352124
kenta
494日前
めぐりズムの使用 気持ちよさそうだったから
投稿ID : 66350137
たむ
494日前
ストレッチをする
投稿ID : 66348435
ににう
494日前
寝る前にストレッチする
投稿ID : 66347298
六乗
494日前
体を温める
投稿ID : 66346936
ちいまる
494日前
日中なるべく動くようにする。
投稿ID : 66341428
りぃま
494日前
なるべく動くことです
投稿ID : 66339195
kaekae
494日前
日中のウォーキング
投稿ID : 66337233
どきー
494日前
午後３時以降はノンカフェインのものを飲むようにする
投稿ID : 66335980
ann
495日前
午後にカフェインを摂らないようにしたり、日中少しでも身体を動かすようにしています。うつ病で睡眠障害があるため、処方された漢方や抗不安薬も服用しています。
投稿ID : 66331132
くにーしーら
495日前
アロマ、ファブリックスプレー、寝る前のストレッチ、ホットアイマスク。リラックスするから
投稿ID : 66329962
ねこみみ
495日前
寝る前のストレッチ
投稿ID : 66322879
よっちー
495日前
寝る前に明かりを少し暗くして過ごす
投稿ID : 66318276
ゆ
495日前
ストレッチをする
投稿ID : 66315236
れい
495日前
決まった時間にねる
投稿ID : 66313917
マリ
495日前
ストレッチです
投稿ID : 66312474
yokko
495日前
上質のマットを使用する
投稿ID : 66311001
種子島
495日前
毎日の運動
投稿ID : 66299555
choco
495日前
夜更かししない。
投稿ID : 66294141
きり丸お座り
495日前
水泳、自転車で身体を疲れさせる。痩せようと思って始めた。
投稿ID : 66293576
の
496日前
グリシンを飲む 余力があればヨガをする 湯船につかる 真っ暗にする 温度湿度に気を付ける
投稿ID : 66291072
かもみーる
496日前
ストレッチ・スマホを長時間見ない
投稿ID : 66287649
こいけ
496日前
スマホなどを見ない・湯船につかる 子供が生まれて寝かしつけをする習慣から
投稿ID : 66286911
ふくろう
496日前
寝る前にスマホを見ない。スマホを見ると頭がさえてしっかり眠れなかったから。
投稿ID : 66283554
mic
496日前
ストレッチ、適度の運動、サプリの利用。良いというものを色々試している
投稿ID : 66282699
ぴす
496日前
はやめに寝室の電気を消して練る準備をする、寝る前にスマホを触らないこと、夕方以降はカフェインをとらないこと→寝不足が続いて日中のパフォーマンスが下がったのをきっかけに気にするようになりました。
投稿ID : 66282681
きつね
496日前
早寝 運動
投稿ID : 66282449