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- 24/10/03
- 24/10/10 (19:12)
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ライフスタイル
789コメント
あなたが睡眠の効果を高める為にしていることについて質問です！
よりよい目覚めを得る為にあなたがしていることは何ですか？
行動・運動・使っているもの・飲食しているもの…何でも大丈夫です！思いつく限り教えてください。
またそれをする・使うようになったきっかけを教えてください！
かんきつ
22分前
枕、寝具の購入 入浴 ストレッチ
投稿ID : 66415413
ゆるり
23分前
真っ暗にして寝てます。一度やってみたらよく寝れたから。
投稿ID : 66415387
ピクミン
24分前
ストレッチして体を緩める、起きても疲れが取れないことが多かったので始めました
投稿ID : 66415378
ゆみ
24分前
綿100のパジャマを着て寝る。 寝ている時は衣服に汗を吸ってもらったほうがいいという情報を得たので。
投稿ID : 66415364
CAT
51分前
寝る前にYouTubeで５分で眠りに落ちる音楽を聴いています。
投稿ID : 66414474
まめ
1時間前
寝る前になるべく携帯を見ない
投稿ID : 66413494
のりお
1時間前
軽い運動です。
投稿ID : 66413162
ヒナコ
2時間前
起きている間になるべく活動する、無理に寝ようとしない、早起き。仕方がないから。
投稿ID : 66411766
みるく
2時間前
寝る前にリラックスタイムを作る
投稿ID : 66411589
ともこ
2時間前
部屋を真っ暗にする
投稿ID : 66411345
もりかわ
2時間前
寝る前に眠くなる音楽を聴く、入浴して身体を暖める。
投稿ID : 66411040
鉄砲百合
2時間前
寝る前にラジオ体操。アロマストーンにラベンダーのアロマオイルをたらす。少し体を動かした方が良いと聞いたのとラベンダーはリラックス効果を期待して。
投稿ID : 66409968
ネオ
3時間前
寝る前にホラーやサスペンス系の動画を見ない。たまに悪夢にうなされて目が覚める事があるので。
投稿ID : 66409061
よめ
3時間前
ストレッチです。テレビで見たことがきっかけです。
投稿ID : 66408602
N.Y
3時間前
部屋を真っ暗にする
投稿ID : 66408200
ゆきんころ
3時間前
部屋を真っ暗にする
投稿ID : 66408165
ラパン
3時間前
寝る少し前にはちみつ１匙をノンカフェインのお茶に入れて飲んでいます。ネットの記事で安眠によい効果があると見たので
投稿ID : 66408003
南風
4時間前
寝る前に入浴で体を温めること
投稿ID : 66407075
ライフ
4時間前
ヤクルト1000を飲む、ブルーライトをカットする、しっかり入浴する、リラックスする、部屋を真っ暗にする、ストレッチをしてから寝る、寝る前にスマホやテレビを控える。
投稿ID : 66406902
メロン
4時間前
睡眠導入剤、病院に入院した際に
投稿ID : 66406794
あいけいの
4時間前
就寝前にストレッチをする
投稿ID : 66406300
みたらし団子
4時間前
お風呂に浸かる
投稿ID : 66405761
アルトサックス
4時間前
ヤクルト1000を飲む
投稿ID : 66405313
茉香
5時間前
ホットアイマスク。目の疲れをほぐしたくて使うようになったが、使うとすぐ眠れることに気付いた。
投稿ID : 66403724
いちご
5時間前
湯船にゆっくり浸かってから寝る。健康番組で見たから。
投稿ID : 66403523
もくもく
5時間前
夜更かしせずにすぐ寝る。
投稿ID : 66403095
ナツメの実
6時間前
ストレッチをする ストレッチするといいと聞いたから
投稿ID : 66402034
YOU
6時間前
ちょうどいい時間に寝る(早くも遅くもない時間)
投稿ID : 66401834
プリンパフェ
6時間前
昼間動く
投稿ID : 66401515
み
6時間前
早く寝すぎないこと
投稿ID : 66401448
きんとと
7時間前
お風呂上がりにストレッチをしています。精神的にもリラックスできて眠れるかなと思ったのがきっかけ。
投稿ID : 66399004
みん
7時間前
真っ暗にする。元々、健康番組でみてより意識するようになった
投稿ID : 66399003
小春
8時間前
適度に運動します。
投稿ID : 66397025
ほのぼの
9時間前
日中に動くこと。動いた日はぐっすり眠れるから
投稿ID : 66394940
ぷぅぴぃ
10時間前
寝る前に水分を摂らない。夜中にトイレに目が覚めるのを避けたいため
投稿ID : 66393868
はつよ
10時間前
特に何も実践していない 寝る前についスマホを見てしまうしコーヒーも飲んでしまうし
投稿ID : 66393422
ため
11時間前
適度に運動する。
投稿ID : 66392790
moniq589
11時間前
ストレッチ
投稿ID : 66391639
あるくくん
12時間前
寝る前に必ずトイレに行く
投稿ID : 66391532
おふたん
13時間前
パズル雑誌を解く。
投稿ID : 66390880
ちー
13時間前
湯船につかる
投稿ID : 66390781
まさみる
15時間前
早めに寝ること
投稿ID : 66389774
マリン
16時間前
夕方のウォーキング。運動不足を感じて
投稿ID : 66389652
コッペパン
17時間前
寝る３時間前から食べない。寝る前に食べないことは、眠りの質を上げると同時にダイエットにも効果的で、一石二鳥だと教わったのがきっかけです。
投稿ID : 66389335
はる
18時間前
寝る前にスマホを見ないようにする
投稿ID : 66388915
cacao
18時間前
ストレッチ
投稿ID : 66388442
ippei
19時間前
寝る前に目を温める
投稿ID : 66387742
しーた
19時間前
GABAを摂る 試してみたら寝覚めが良くなったので
投稿ID : 66387529
海援隊
20時間前
ホッとアイマスク、パートナーの勧めです。
投稿ID : 66386568
包子
20時間前
湯船に浸かる
投稿ID : 66386009
みやし
20時間前
ピルクルミラクルケアを飲む
投稿ID : 66385975
yoppi
20時間前
ヤクルト1000を飲む
投稿ID : 66385727
ひむ
21時間前
ストレッチ 体を動かすとよく眠れる気がしたので
投稿ID : 66385004
ポニョ
21時間前
カモミールティーを飲む
投稿ID : 66383970
サクラ
21時間前
寝る前にストレッチをする
投稿ID : 66383369
たか
23時間前
早めにねる
投稿ID : 66380647
メア
23時間前
早く寝ること
投稿ID : 66379847
Saqu
1日前
寝る前にスマホを見ないようにする
投稿ID : 66377936
みるこ
1日前
ゆっくりお風呂に入ります。
投稿ID : 66373246
天才ショコラティエ
1日前
ヤクルト1000とリポビタンフィールを飲むことです。睡眠に効果があると見たからです。
投稿ID : 66371171
Hidepo
1日前
オーデトワレを吹いてから寝る。アロマ効果を期待して。
投稿ID : 66368999
ゆーぽん@節約
1日前
寝る1時間前にスマホをみないことです。
投稿ID : 66368545
にいさん
1日前
体を温める
投稿ID : 66368100
ぴぴぴ
1日前
夜はスマホを寝室に持ち込まない
投稿ID : 66367506
あみあみ
1日前
直前にスマホを触らない
投稿ID : 66367194
天然水
1日前
寝る前に適度なストレッチ
投稿ID : 66366957
あっぽー
1日前
日中に体を動かす
投稿ID : 66366671
つりー
1日前
なるべく日中動くようにすることです
投稿ID : 66366253
ちー
1日前
日中なるべく動く
投稿ID : 66363837
プーママ
1日前
日中、体を動かすこと。適度に疲労してると、グッスリ寝られるから
投稿ID : 66362562
ひろゆき
1日前
ASMR動画を聞きながら寝る
投稿ID : 66359474
ゆうママ
1日前
ストレッチ ホットアイマスク 体をほぐしたりリラックスした状態で寝たいと思ったから また、接骨院でおすすめですされたリカバリークロスを枕に敷くようになりました
投稿ID : 66359145
りほ
1日前
寝る前のマッサージ 良いと聞いたので
投稿ID : 66355119
アクセサリー
1日前
白湯を飲む
投稿ID : 66352124
kenta
1日前
めぐりズムの使用 気持ちよさそうだったから
投稿ID : 66350137
たむ
1日前
ストレッチをする
投稿ID : 66348435
ににう
1日前
寝る前にストレッチする
投稿ID : 66347298
六乗
1日前
体を温める
投稿ID : 66346936
ちいまる
1日前
日中なるべく動くようにする。
投稿ID : 66341428
りぃま
2日前
なるべく動くことです
投稿ID : 66339195
kaekae
2日前
日中のウォーキング
投稿ID : 66337233
どきー
2日前
午後３時以降はノンカフェインのものを飲むようにする
投稿ID : 66335980
ann
2日前
午後にカフェインを摂らないようにしたり、日中少しでも身体を動かすようにしています。うつ病で睡眠障害があるため、処方された漢方や抗不安薬も服用しています。
投稿ID : 66331132
くにーしーら
2日前
アロマ、ファブリックスプレー、寝る前のストレッチ、ホットアイマスク。リラックスするから
投稿ID : 66329962
ねこみみ
2日前
寝る前のストレッチ
投稿ID : 66322879
よっちー
2日前
寝る前に明かりを少し暗くして過ごす
投稿ID : 66318276
ゆ
2日前
ストレッチをする
投稿ID : 66315236
れい
2日前
決まった時間にねる
投稿ID : 66313917
マリ
2日前
ストレッチです
投稿ID : 66312474
yokko
2日前
上質のマットを使用する
投稿ID : 66311001
種子島
3日前
毎日の運動
投稿ID : 66299555
choco
3日前
夜更かししない。
投稿ID : 66294141
きり丸お座り
3日前
水泳、自転車で身体を疲れさせる。痩せようと思って始めた。
投稿ID : 66293576
の
3日前
グリシンを飲む 余力があればヨガをする 湯船につかる 真っ暗にする 温度湿度に気を付ける
投稿ID : 66291072
かもみーる
3日前
ストレッチ・スマホを長時間見ない
投稿ID : 66287649
こいけ
3日前
スマホなどを見ない・湯船につかる 子供が生まれて寝かしつけをする習慣から
投稿ID : 66286911
ふくろう
3日前
寝る前にスマホを見ない。スマホを見ると頭がさえてしっかり眠れなかったから。
投稿ID : 66283554
mic
3日前
ストレッチ、適度の運動、サプリの利用。良いというものを色々試している
投稿ID : 66282699
ぴす
3日前
はやめに寝室の電気を消して練る準備をする、寝る前にスマホを触らないこと、夕方以降はカフェインをとらないこと→寝不足が続いて日中のパフォーマンスが下がったのをきっかけに気にするようになりました。
投稿ID : 66282681
きつね
3日前
早寝 運動
投稿ID : 66282449