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- 24/10/07
- 24/10/14 (17:50)
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ビューティー
187コメント
【睡眠について全く困ってない方に質問です】布団・ベットにつく時に工夫している事はありますか？
快眠するにあたって自分なりのルールやルーティンがあれば詳しく教えて下さい。
リンゴスター
440日前
ベットの上で軽くストレッチをしてから寝ます
投稿ID : 66516147
包子
440日前
部屋を真っ暗にする
投稿ID : 66515933
ゆーぽん@節約
440日前
お風呂でしっかり温まって、 すぐに寝るようにしています。
投稿ID : 66514290
おふたん
440日前
暑い時期はずっとクーラーを入れる。
投稿ID : 66514162
みたらし団子
440日前
桐の敷布団
投稿ID : 66512696
まささ
440日前
起床時刻の7-8時間前に寝る時刻を設定する。寝る時刻の1.5-2時間前に入浴をする。入浴の2時間前までに夕食を食べ終わる。
投稿ID : 66512186
マサユキ
440日前
何もしてない
投稿ID : 66510482
ともこ
440日前
何もしてない
投稿ID : 66510210
YOU
440日前
眠くなってから布団にはいる
投稿ID : 66509046
nendo
440日前
眠くなったらベッドに入る。
投稿ID : 66507704
きり丸お座り
440日前
早めに寝る
投稿ID : 66507459
すふれ
440日前
何もしていません
投稿ID : 66506850
ひろゆき
440日前
エアコンをかけて夏は快適に 冬は暖房をかける
投稿ID : 66506562
チーズ
440日前
特に工夫をしていない
投稿ID : 66504924
たける
440日前
香水をつける
投稿ID : 66504668
あぼーん
440日前
特になし
投稿ID : 66503674
はれのれ
440日前
なにも工夫していません
投稿ID : 66503554
ナツメの実
440日前
部屋を暗くする
投稿ID : 66500423
NISA
440日前
部屋を暗くする
投稿ID : 66499462
tkkw03
440日前
スマホを見ない
投稿ID : 66497263
もっちい
441日前
日中にしっかり動く。決まった時間に横になる。
投稿ID : 66496384
ゆるり
441日前
部屋を暗くする。
投稿ID : 66496014
たむ
441日前
薬を飲む
投稿ID : 66493230
みー
441日前
部屋を暗くしてリラックスする
投稿ID : 66492959
にいさん
441日前
部屋を暗くする
投稿ID : 66492912
飛葉大陸
441日前
アーモンドミルクとリポDを飲む
投稿ID : 66491781
たこ
441日前
運動して疲れてから寝る
投稿ID : 66490867
ささみんみん
441日前
好きな香りを枕に吹きかけてます
投稿ID : 66489838
ダーク
441日前
牛乳を飲んで寝ている
投稿ID : 66486522
もりかわ
441日前
寝る前に YouTube でリラックスできる音楽を流す
投稿ID : 66484603
はつよ
441日前
エアウィーヴ
投稿ID : 66483765
ジャック
441日前
眠たくなればすぐに寝る。眠たくなければ眠たくなるまで起きている。
投稿ID : 66478851
森のくまさん
442日前
ストレスをためないで、楽しいことを思い出しながら寝る。
投稿ID : 66467563
tk
442日前
YouTubeを流す
投稿ID : 66465053
あみあみ
442日前
YouTubeで自然の音を流して寝る
投稿ID : 66455976
るか
443日前
抱き枕をつかう（赤ちゃんポーズが一番あんみんできる
投稿ID : 66441090
まる
443日前
スマホを触らない
投稿ID : 66425785
あやっぺ
443日前
薬を飲む
投稿ID : 66424617
ゆうきんぐ
443日前
アイマスクで遮光する
投稿ID : 66421686
145
443日前
部屋を暗くする
投稿ID : 66416113
るな
444日前
ホットアイマスクをする、白湯を飲む
投稿ID : 66410306
み
444日前
気にしないこと
投稿ID : 66402115
Muu
444日前
ホットアイマスクを使う
投稿ID : 66396290
なるみ
444日前
耳栓、アイマスク
投稿ID : 66394118
Az
444日前
灯りはすべて消す、横になっても無理に寝ようとしない
投稿ID : 66388323
ドジャースドッグ
444日前
寝る前のストレッチ
投稿ID : 66380616
きつね
445日前
部屋を暗くする
投稿ID : 66361128
ふくふく
445日前
部屋を暗くして、横を向くときは足の間に枕を挟む
投稿ID : 66358407
ミルコ
445日前
枕にいい匂いのするタオルをかけて、そこに顔を埋めて寝る
投稿ID : 66356997
おかあさん
445日前
右側を下にして寝るので枕の右側にタオルを入れ高くしている。
投稿ID : 66356723
Mo
445日前
部屋を暗くする
投稿ID : 66356333
しおちゃ
445日前
ホットアイマスクを使用する
投稿ID : 66354893
まー
445日前
部屋を暗くすふ
投稿ID : 66351478
ジロたん
445日前
部屋を暗くする
投稿ID : 66351428
ゆうママ
445日前
寝る前にストレッチとホットアイマスク 最近接骨院でのススメもあってVENEXのリカバリークロスを枕に敷くようにしました
投稿ID : 66348669
hana
445日前
高級なマットレスを使用
投稿ID : 66348434
うちゃまろ
445日前
枕は低めか無し
投稿ID : 66347565
ふじこ
445日前
どこでも寝れますが、枕は低いほうが良いです
投稿ID : 66347209
たこすけ
445日前
何もありません
投稿ID : 66345580
でこぽん
445日前
寝具、パジャマの素材にこだわる 真っ暗にして寝る その時の気分に合ったアロマや茶香炉を焚く 枕はできるだけ低いものを。またはバスタオルを使用。 天然塩と水を摂って寝る 気分によって好きな音楽をかける 寝るまえにリンパマッサージをする
投稿ID : 66345178
key
445日前
着心地のいい服を着て、心地よい体勢で寝る
投稿ID : 66344906
りんごまん
445日前
アイマスク
投稿ID : 66344781
ちー
445日前
ホットアイマスクを使う
投稿ID : 66343147
あいこ
445日前
真っ暗にして寝る事。
投稿ID : 66341871
みー
445日前
寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 66341202
muramasa
446日前
固めのマットレス、自分に合った高さの低反発マクラを使う
投稿ID : 66341003
HIROMI
446日前
その日の自分の頭の位置や身体の態勢がフィットする状態を探す。
投稿ID : 66340758
おべ
446日前
アロマディフューザーでリラックスできるハーブのオイルを使う、快適な温度湿度を保つ
投稿ID : 66338866
マシャ
446日前
眠くなって布団に入る
投稿ID : 66338253
kiiro
446日前
アイマスク使用
投稿ID : 66337966
Yzh
446日前
アイマスクを使う
投稿ID : 66337351
むぎ
446日前
枕は使わずクッションにタオルを巻いて枕代わりとすること。
投稿ID : 66336885
薙刀
446日前
テレビとスマホをみない
投稿ID : 66336649
ぴぴぴ
446日前
枕を好みのものに変える、お気に入りのブランケットに包まれること
投稿ID : 66335911
トマトちゃん
446日前
低めの枕を使用しています
投稿ID : 66335725
だんな
446日前
眠たくなってから布団に入る
投稿ID : 66335439
まい
446日前
工夫は何もない
投稿ID : 66333957
ひよこ
446日前
規則正しい生活をしいる
投稿ID : 66333393
こいけ
446日前
スマホやテレビなどの電子機器を使わない
投稿ID : 66333242
eri
446日前
夜ランニングをしてくたくたになってから寝る。
投稿ID : 66332968
はてな
446日前
耳栓をしています
投稿ID : 66331444
つぶあん
446日前
寝る二時間くらい前から照明を白っぽい明かりから暖色の明かりに変えて、明るさも抑えています
投稿ID : 66330280
こたつみかん
446日前
腰が痛いので、硬い布団で、寝返りがしやすいように寝る。
投稿ID : 66329945
ビビ
446日前
毎日大体おなじ時間に寝床につくようにしている
投稿ID : 66327332
ミルミル
446日前
環境音のBGMをかけている
投稿ID : 66327000
モンブラン
446日前
日中、よく動く
投稿ID : 66326945
ツジちゃん
446日前
抱き枕を抱いて寝る
投稿ID : 66326484
fzy
446日前
なるべく疲れる
投稿ID : 66326202
りんりんりんね
446日前
1時間前からスマホをみない
投稿ID : 66325897
GOLF 大好き
446日前
特に工夫はしていません。就寝時間がいつも一緒。
投稿ID : 66324368
sachiiiiiiiie
446日前
最近お気に入りの香りのファブリックミストを購入したので布団にミストをかけていい香りの空間で寝ています。
投稿ID : 66323998
akariiiin
446日前
寝る前にストレッチをする
投稿ID : 66323143
しゃちょう
446日前
軽くストレッチをする。
投稿ID : 66322332
あおあお
446日前
抱き枕必須
投稿ID : 66321813
そるじゃー
446日前
じぶん枕を作りました。ほぼ毎回即落ちしております。
投稿ID : 66321416
かずんん
446日前
眠りたい時間より大分早く横になる
投稿ID : 66320886
伊右衛門
446日前
寝具は上下素材は綿100で半袖･長袖 ハーフ･ロングパンツと3,4毎づつ揃え季節は勿論その日の気温湿度等により自由に心地よいものを組み合わせて寝る。バスタオル3枚を丸めたり畳んだりしてその時の気分で枕代わりにする。
投稿ID : 66320848
ボギー
446日前
毎日同じ時間に寝る 寝る前にスマホは見ない
投稿ID : 66320628
うしくん
446日前
寝る前スマホを見ない
投稿ID : 66319689
Buru
446日前
布団をしっかりかける
投稿ID : 66319422