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- 24/10/07
- 24/10/14 (17:50)
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インターネット上に公開
ビューティー
187コメント
【睡眠について全く困ってない方に質問です】布団・ベットにつく時に工夫している事はありますか？
快眠するにあたって自分なりのルールやルーティンがあれば詳しく教えて下さい。
リンゴスター
18日前
ベットの上で軽くストレッチをしてから寝ます
投稿ID : 66516147
包子
18日前
部屋を真っ暗にする
投稿ID : 66515933
ゆーぽん@節約
18日前
お風呂でしっかり温まって、 すぐに寝るようにしています。
投稿ID : 66514290
おふたん
18日前
暑い時期はずっとクーラーを入れる。
投稿ID : 66514162
みたらし団子
18日前
桐の敷布団
投稿ID : 66512696
まささ
18日前
起床時刻の7-8時間前に寝る時刻を設定する。寝る時刻の1.5-2時間前に入浴をする。入浴の2時間前までに夕食を食べ終わる。
投稿ID : 66512186
マサユキ
18日前
何もしてない
投稿ID : 66510482
ともこ
18日前
何もしてない
投稿ID : 66510210
YOU
18日前
眠くなってから布団にはいる
投稿ID : 66509046
nendo
18日前
眠くなったらベッドに入る。
投稿ID : 66507704
きり丸お座り
18日前
早めに寝る
投稿ID : 66507459
だいふく
18日前
何もしていません
投稿ID : 66506850
ひろゆき
19日前
エアコンをかけて夏は快適に 冬は暖房をかける
投稿ID : 66506562
チーズ
19日前
特に工夫をしていない
投稿ID : 66504924
たける
19日前
香水をつける
投稿ID : 66504668
あぼーん
19日前
特になし
投稿ID : 66503674
はれのれ
19日前
なにも工夫していません
投稿ID : 66503554
ナツメの実
19日前
部屋を暗くする
投稿ID : 66500423
NISA
19日前
部屋を暗くする
投稿ID : 66499462
tkkw03
19日前
スマホを見ない
投稿ID : 66497263
もっちい
19日前
日中にしっかり動く。決まった時間に横になる。
投稿ID : 66496384
ゆるり
19日前
部屋を暗くする。
投稿ID : 66496014
たむ
19日前
薬を飲む
投稿ID : 66493230
みー
19日前
部屋を暗くしてリラックスする
投稿ID : 66492959
にいさん
19日前
部屋を暗くする
投稿ID : 66492912
飛葉大陸
19日前
アーモンドミルクとリポDを飲む
投稿ID : 66491781
たこ
19日前
運動して疲れてから寝る
投稿ID : 66490867
ささみんみん
19日前
好きな香りを枕に吹きかけてます
投稿ID : 66489838
ダーク
19日前
牛乳を飲んで寝ている
投稿ID : 66486522
もりかわ
20日前
寝る前に YouTube でリラックスできる音楽を流す
投稿ID : 66484603
はつよ
20日前
エアウィーヴ
投稿ID : 66483765
ジャック
20日前
眠たくなればすぐに寝る。眠たくなければ眠たくなるまで起きている。
投稿ID : 66478851
森のくまさん
20日前
ストレスをためないで、楽しいことを思い出しながら寝る。
投稿ID : 66467563
tk
20日前
YouTubeを流す
投稿ID : 66465053
あみあみ
21日前
YouTubeで自然の音を流して寝る
投稿ID : 66455976
るか
21日前
抱き枕をつかう（赤ちゃんポーズが一番あんみんできる
投稿ID : 66441090
まる
22日前
スマホを触らない
投稿ID : 66425785
あやっぺ
22日前
薬を飲む
投稿ID : 66424617
ゆうきんぐ
22日前
アイマスクで遮光する
投稿ID : 66421686
145
22日前
部屋を暗くする
投稿ID : 66416113
るな
22日前
ホットアイマスクをする、白湯を飲む
投稿ID : 66410306
み
22日前
気にしないこと
投稿ID : 66402115
Muu
22日前
ホットアイマスクを使う
投稿ID : 66396290
なるみ
22日前
耳栓、アイマスク
投稿ID : 66394118
Az
23日前
灯りはすべて消す、横になっても無理に寝ようとしない
投稿ID : 66388323
ドジャースドッグ
23日前
寝る前のストレッチ
投稿ID : 66380616
きつね
23日前
部屋を暗くする
投稿ID : 66361128
ふくふく
23日前
部屋を暗くして、横を向くときは足の間に枕を挟む
投稿ID : 66358407
ミルコ
23日前
枕にいい匂いのするタオルをかけて、そこに顔を埋めて寝る
投稿ID : 66356997
おかあさん
23日前
右側を下にして寝るので枕の右側にタオルを入れ高くしている。
投稿ID : 66356723
lasa
23日前
部屋を暗くする
投稿ID : 66356333
しおちゃ
24日前
ホットアイマスクを使用する
投稿ID : 66354893
まー
24日前
部屋を暗くすふ
投稿ID : 66351478
ジロたん
24日前
部屋を暗くする
投稿ID : 66351428
ゆうママ
24日前
寝る前にストレッチとホットアイマスク 最近接骨院でのススメもあってVENEXのリカバリークロスを枕に敷くようにしました
投稿ID : 66348669
hana
24日前
高級なマットレスを使用
投稿ID : 66348434
うちゃまろ
24日前
枕は低めか無し
投稿ID : 66347565
ふじこ
24日前
どこでも寝れますが、枕は低いほうが良いです
投稿ID : 66347209
たこすけ
24日前
何もありません
投稿ID : 66345580
でこぽん
24日前
寝具、パジャマの素材にこだわる 真っ暗にして寝る その時の気分に合ったアロマや茶香炉を焚く 枕はできるだけ低いものを。またはバスタオルを使用。 天然塩と水を摂って寝る 気分によって好きな音楽をかける 寝るまえにリンパマッサージをする
投稿ID : 66345178
key
24日前
着心地のいい服を着て、心地よい体勢で寝る
投稿ID : 66344906
りんごまん
24日前
アイマスク
投稿ID : 66344781
ちー
24日前
ホットアイマスクを使う
投稿ID : 66343147
あいこ
24日前
真っ暗にして寝る事。
投稿ID : 66341871
みー
24日前
寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 66341202
muramasa
24日前
固めのマットレス、自分に合った高さの低反発マクラを使う
投稿ID : 66341003
HIROMI
24日前
その日の自分の頭の位置や身体の態勢がフィットする状態を探す。
投稿ID : 66340758
おべ
24日前
アロマディフューザーでリラックスできるハーブのオイルを使う、快適な温度湿度を保つ
投稿ID : 66338866
マシャ
24日前
眠くなって布団に入る
投稿ID : 66338253
kiiro
24日前
アイマスク使用
投稿ID : 66337966
Yzh
24日前
アイマスクを使う
投稿ID : 66337351
むぎ
24日前
枕は使わずクッションにタオルを巻いて枕代わりとすること。
投稿ID : 66336885
薙刀
24日前
テレビとスマホをみない
投稿ID : 66336649
ぴぴぴ
24日前
枕を好みのものに変える、お気に入りのブランケットに包まれること
投稿ID : 66335911
トマトちゃん
24日前
低めの枕を使用しています
投稿ID : 66335725
だんな
24日前
眠たくなってから布団に入る
投稿ID : 66335439
まい
24日前
工夫は何もない
投稿ID : 66333957
ひよこ
24日前
規則正しい生活をしいる
投稿ID : 66333393
こいけ
24日前
スマホやテレビなどの電子機器を使わない
投稿ID : 66333242
eri
24日前
夜ランニングをしてくたくたになってから寝る。
投稿ID : 66332968
はてな
24日前
耳栓をしています
投稿ID : 66331444
つぶあん
24日前
寝る二時間くらい前から照明を白っぽい明かりから暖色の明かりに変えて、明るさも抑えています
投稿ID : 66330280
リンゴ柿みかん
24日前
腰が痛いので、硬い布団で、寝返りがしやすいように寝る。
投稿ID : 66329945
ビビ
24日前
毎日大体おなじ時間に寝床につくようにしている
投稿ID : 66327332
ミルミル
24日前
環境音のBGMをかけている
投稿ID : 66327000
モンブラン
24日前
日中、よく動く
投稿ID : 66326945
ツジちゃん
24日前
抱き枕を抱いて寝る
投稿ID : 66326484
fzy
24日前
なるべく疲れる
投稿ID : 66326202
りんりんりんね
24日前
1時間前からスマホをみない
投稿ID : 66325897
GOLF 大好き
24日前
特に工夫はしていません。就寝時間がいつも一緒。
投稿ID : 66324368
sachiiiiiiiie
24日前
最近お気に入りの香りのファブリックミストを購入したので布団にミストをかけていい香りの空間で寝ています。
投稿ID : 66323998
akariiiin
24日前
寝る前にストレッチをする
投稿ID : 66323143
しゃちょう
24日前
軽くストレッチをする。
投稿ID : 66322332
あおあお
24日前
抱き枕必須
投稿ID : 66321813
そるじゃー
24日前
じぶん枕を作りました。ほぼ毎回即落ちしております。
投稿ID : 66321416
かずんん
24日前
眠りたい時間より大分早く横になる
投稿ID : 66320886
伊右衛門
24日前
寝具は上下素材は綿100で半袖･長袖 ハーフ･ロングパンツと3,4毎づつ揃え季節は勿論その日の気温湿度等により自由に心地よいものを組み合わせて寝る。バスタオル3枚を丸めたり畳んだりしてその時の気分で枕代わりにする。
投稿ID : 66320848
ボギー
24日前
毎日同じ時間に寝る 寝る前にスマホは見ない
投稿ID : 66320628
うしくん
24日前
寝る前スマホを見ない
投稿ID : 66319689
Buru
24日前
布団をしっかりかける
投稿ID : 66319422