痩せたい（もしくは痩せられた）・鍛えたい方へ！続けるコツを教えてください！

ミル

48分前

体重記録

まる

48分前

モチベや目標をつくる

mponiklb

1時間前

痩せたら綺麗だとか見た目の問題ではなく、本気で困っていたからだと思います。「深夜にスナック菓子一袋食べる」のをやめたり、簡単なことでできたので、続きました。

小春

1時間前

友人と励まし合って運動するとモチベーションを保てます。

ゆみ

1時間前

無理をしないことが大事だと思う。慣れてきたらステップアップしていく。いきなりガラッと生活を変えるのではなくて、まずは食事からとか。お菓子をおにぎりに変えてみるだけなど。慣れてきたらウォーキングを取り入れた。と言ってもできる時だけにするなど絶対に無理はしない。

こんこ

1時間前

ウォーキングから始めて無理しない、ストレスにならない程度で三日坊主を繰り返したら続けられました

幕張漫

1時間前

スポーツジムで30分水泳　週4日継続

たぬき

1時間前

友人と一緒に始めて報告しあったことです。同じ筋トレメニューを期間を決めて毎日こなして、今日のメニューが終了したら連絡していました。また、毎週一回は体重と減った数値も報告しあいました。報告しあうことでサボれないですし、友人より早く痩せたいという競う気持ちも生まれて続けられました。

まさくん

1時間前

体重を毎日チェックしてジムなどはめんどくさくていかなくなる可能性あるので筋トレ道具全部そろえて、毎日の日課にしたらやらなければ逆に気持ち悪い体質になります

kurukurumawaru

1時間前

自分に合う運動を見つける。

まー

1時間前

自分の体型変化をみる

yamato5268

1時間前

自分の体形を定期的に見て、効果を実感する

みるく

1時間前

始める前の体形を写真に撮って見返す。あまりストイックになりすぎない

おとく子さん

1時間前

一緒にやる仲間を見つけて励まし合いながら頑張った

かんきつ

1時間前

運動しない期間を長く持ち一旦筋肉を痩せさせる　激しい運動をしない／ダイエットはいつもはすぐ効果が出ていたのになんの効果も出なくて諦めかけていたが、健診からの手術で原因がわかった痩せない時は病気を疑うのも大事／無理して食べずに好きなものを好きな時だけ食べる

ぽむ

1時間前

明確な目標は決めず、動くことや食事を楽しむことを1番にしたら続けられました

kenta

1時間前

無理をしないでコツコツ努力する

わんわんチワワ

1時間前

あまりキッチリと目標を決めて取り組まない事。緩く続けた方が長期的に出来る。痩せたら着たい服を決めて、それに袖を通す日をご褒美にする。

ショウ

2時間前

デブと痩せてスタイルのいい人を見比べる。

バナナ大福

2時間前

睡眠時間が足りないと無理

まる

2時間前

身体を鍛えたいときは自己流ではなく、初めのうちだけでも良いのでトレーナーに付いてもらって正しい筋トレをした方が怪我のリスクが減るし効率よく鍛えられます　後は継続は力なりです　筋肉を鍛えるのは時間がかかりますが、落ちるのは直ぐです　筋肉を鍛えることでリバウンドしない身体になるので努力あるのみです

rey

2時間前

食事管理アプリとスマートウォッチ、ヘルスケアアプリで食事内容と運動と体組成情報を記録。可視化すると客観的に把握できて自然と行動が修正されていくので、アプリの目標を達成できなくても良いから記録し続けるのが大事。モチベが低い時はやらないと将来どうなるかor続けたらどうなるかを想像するとやる気が出ます。

りょう

2時間前

無理せずに少しずつをコツコツする

タカ

2時間前

無理せずコツコツ続ける　休むのはダメ

龍の城

2時間前

出勤前や風呂上がりのタイミングでYouTubeを使ってラジオ体操をやるようになった。

葉っぱ

2時間前

朝にたくさん食べて、昼は普通、夜はトーストなどの軽いものを摂るようにした

すぱちゃん

2時間前

ダイエットは、我慢ばかりだと続かないので、必ずチートデーを組み込んだ方がよい。食べたいものを我慢するのは、ストレスになり、絶対に反発が来ます。

空野いろ

2時間前

家族に「甘いものはもうやめる！」と宣言しました。普段の食事をした後にダラダラすると甘いものに手がのびてしまうので、すぐに立ち上がって家事をするようにしました。

とりぼん

2時間前

なにか必要なことと一緒にやることが良いと思います。例えば、猫のブラッシングをしながらスクワットするとか、そうすれば毎日スクワットすることになります。

もんぶらん

2時間前

太る原因になるもの以外のご褒美を設定する