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781コメント
より良い睡眠を取るためにどんな工夫をされていますか？
より良い睡眠を取るためにどんな工夫をされているか、全て詳しく教えてください！
（特にしていない方はなしとお答えください）
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より良い睡眠を取るためにどんな工夫をされているか、全て詳しく教えてください！
（特にしていない方はなしとお答えください）
tomokos
313日前
お風呂につかる、寝る前に食べない、自分に合う枕、部屋の温度や布団カバーを適切に
投稿ID : 70567106
ともこ
313日前
なし
投稿ID : 70566640
はらぺこにゃんず
313日前
就寝前はスマホなどを見ない。ストレッチをする。
投稿ID : 70566265
おしげ
313日前
湯船に浸かる
投稿ID : 70565821
あみあみ
313日前
ASMRを聞いて寝る
投稿ID : 70565049
サクラ
313日前
寝る前にストレッチをする
投稿ID : 70564388
ナツメの実
313日前
寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 70564308
メロン
313日前
お風呂に入る、睡眠前にはカフエンを摂らない
投稿ID : 70564187
コッペパン
313日前
寝る3時間前は何も食べない、湯船に浸かる、部屋を暗くしてからはスマホを見ない、Yakult1000を飲む。
投稿ID : 70563045
みるく
313日前
寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 70562958
ケリー
313日前
寝る前にスマホを見ない、ゆっくり過ごす アイマスクをつける
投稿ID : 70562784
みゅ
313日前
体を温める
投稿ID : 70562742
ライフ
313日前
寝る前にスマホを見ない、湯船に浸かる、ヤクルト1000を飲む、朝日を浴びる、ストレッチをする、寝具を変える、暖色の照明にする。
投稿ID : 70562547
N.Y
313日前
部屋を暗くするぐらいかなぁ…
投稿ID : 70562258
sawan
313日前
朝日を浴びる、湯船につかる、眠る前数時間はブルーライトを避ける、ストレッチ、自分に合った寝具を探す 灯りを工夫する
投稿ID : 70562021
ゆーぽん@節約
313日前
できるだけ同じ時間に寝て、 同じ時間に起きるようにしています。
投稿ID : 70561953
みん
313日前
部屋を真っ暗にして寝る、夜にコーヒーやお茶を摂りすぎない、枕を自分に合った高さにする
投稿ID : 70561629
ひろゆき
313日前
なし
投稿ID : 70561581
こりんご
313日前
湯船にしっかり浸かる
投稿ID : 70561559
きつね
313日前
運動
投稿ID : 70560986
kokon
313日前
体を温める
投稿ID : 70560969
はつよ
313日前
大切な日は早寝して寝る前はスマホを見ない
投稿ID : 70559639
プリンパフェ
313日前
昼間、よく動く
投稿ID : 70559621
ショウコ103
313日前
ストレッチなどで血行を良くする
投稿ID : 70559461
みたらし団子
313日前
必ずお風呂に浸かる
投稿ID : 70559318
りょくちゃ
313日前
西川の毛布にしました。
投稿ID : 70559182
るう
313日前
軽いストレッチをする 布団を電気式毛布で温める
投稿ID : 70559073
あるくくん
313日前
電気毛布で体を温める
投稿ID : 70558866
tikka
313日前
朝、太陽の光を浴びる
投稿ID : 70558245
ココ
313日前
寝具にお金をかけ、寝る時に負担がかからないようにしている
投稿ID : 70558226
ななな
313日前
マッサージをする
投稿ID : 70557890
ピクミン
313日前
寝る前に体を温める
投稿ID : 70556663
OoganeDaikichi
313日前
寝る前に脳を興奮させるようなゲームをしたり動画を見ない。
投稿ID : 70555703
Swimy
313日前
ゆっくり湯船に浸かる
投稿ID : 70555697
きんとと
313日前
お風呂上がりにストレッチをする。肌触りの良い寝具を使う。冬場は湯たんぽを使う。耳栓をして寝る。
投稿ID : 70554677
まさみる
313日前
なし
投稿ID : 70554268
mic
313日前
適度に運動する。寝る前にストレッチをする
投稿ID : 70552833
ファイヤーファイター
313日前
風呂に入って汗をかく。ヤクルト1000を飲む。寝る前はお茶を飲まない。
投稿ID : 70552323
ゆみ
313日前
あずきのチカラを使う
投稿ID : 70550652
紫陽花
313日前
なし
投稿ID : 70549110
天才ショコラティエ
313日前
ヤクルト１０００をあさイチで飲んで、寝る前にリポビタンフィールを飲みます。半身浴を長湯しています。
投稿ID : 70548959
ルッコラ
313日前
夕食後はメールなどは遮断する。日中水分不足にならないようにする。
投稿ID : 70548763
ため
313日前
適度に運動している
投稿ID : 70548334
moniq589
313日前
ストレッチをする
投稿ID : 70547941
チーズ
313日前
お風呂では湯船に浸かってリラックスする
投稿ID : 70547838
LIA
313日前
軽い筋トレで疲労すると眠れる
投稿ID : 70547636
れんれん
313日前
夕方以降はカフェインをとらない。寝室ではスマホを見ない。
投稿ID : 70547558
物理メガバクーダ
313日前
なし
投稿ID : 70547505
マリン
313日前
布団に入ったら何も考えないようにする
投稿ID : 70547381
マウンテンチョコ山
313日前
布団に入ったらスマホを見ない
投稿ID : 70545268
タダシ
313日前
運動する
投稿ID : 70544982
mina
313日前
ホットアイマスクをする
投稿ID : 70543768
りぃま
313日前
なし
投稿ID : 70542900
ひむ
313日前
寝る少し前から照明を落としておく
投稿ID : 70542846
uwinたか
313日前
なし
投稿ID : 70536354
よめ
313日前
夕方以降はカフェインを摂らないようにしています。
投稿ID : 70535724
ねこみみ
313日前
体が冷えないようにする
投稿ID : 70535084
デク
313日前
寝る前はカフェインを控える
投稿ID : 70534941
みもれママ
314日前
寝る部屋をあたためておく
投稿ID : 70533106
とうふ
314日前
なし
投稿ID : 70532313
ヒナコ
314日前
日中動く、入浴する、真っ暗にする、どうしても眠れない時は無理に寝ようとしない
投稿ID : 70529726
アイスクリーム
314日前
ヤクルト1000を飲む
投稿ID : 70529343
たこすけ
314日前
なし
投稿ID : 70527753
にいさん
314日前
なし
投稿ID : 70527721
青太郎
314日前
寝る前にストレッチをする。
投稿ID : 70526744
みー
314日前
白湯を飲む
投稿ID : 70526173
あっぽー
314日前
寝る前のスマホを控える
投稿ID : 70526083
are
314日前
布団に入ってから思いにふける
投稿ID : 70525827
kurukurumawaru
314日前
寝る前にヨガをする
投稿ID : 70518858
みか
314日前
枕をよいのを購入、カーテンでなるべく光が入らないようにしている。
投稿ID : 70517962
ted
314日前
夜食事や家事が終わったら、電気を明るい白っぽい色から暖かい色に変えている
投稿ID : 70506855
すみれ
314日前
ゆっくりと入浴しリラックスする
投稿ID : 70506332
tk
314日前
規則正しい時間で生活をする
投稿ID : 70505752
よっちゃん2020
314日前
湯船に浸かる
投稿ID : 70505288
kenta
314日前
なし あれば教えてほしいです
投稿ID : 70504407
ガスミン
314日前
酒飲む
投稿ID : 70501421
akihiro525
314日前
リラックスする周波数をかける
投稿ID : 70499274
プーママ
314日前
日中、適度な活動をする
投稿ID : 70498010
しらたま
314日前
なし
投稿ID : 70496880
ゆい
314日前
寝る前に眠くなるまで読書する。
投稿ID : 70496150
グッピー
314日前
耳栓
投稿ID : 70493556
ほわいと
315日前
できるだけ昼寝をしない
投稿ID : 70491457
凜
315日前
寝る前のスマホをやめる
投稿ID : 70488053
ぽて
315日前
寝る前に体を温めます
投稿ID : 70486541
みき
315日前
まくらをオーダーする
投稿ID : 70486058
ことり
315日前
体を動かす
投稿ID : 70484582
ふじ
315日前
日中に運動する
投稿ID : 70480657
ippei
315日前
湯船につかるようにしている
投稿ID : 70479447
けぃ
315日前
夏は涼しく冬は暖かく。健康のためなら電気代は惜しまない。
投稿ID : 70479366
さときち
315日前
首元を温めて寝ること
投稿ID : 70475508
Mo
315日前
なし
投稿ID : 70474774
コーヒーはブラック派
315日前
なし
投稿ID : 70472961
ikdikd
315日前
布団に入ったらスマホは触らない
投稿ID : 70472421
Mtok
315日前
規則正しい生活
投稿ID : 70471648
マロン
315日前
お風呂の際にその日の状態に合わせた入浴剤を使う、寝る前は間接照明のみにする、寝る前にホットのハーブティーを飲む、肩や首のマッサージ＆ストレッチをする、ホットアイマスクで目を温める、寝具にアロマスプレーを使う、加湿器で湿度を調整する、季節に合っていて肌触りの良い寝具を使う
投稿ID : 70470876
aya＊o
315日前
ストレッチをする
投稿ID : 70470126
ふく
315日前
寝る前にストレッチやマッサージをする
投稿ID : 70468727
きり丸お座り
315日前
枕を変える
投稿ID : 70468630
ままりんごっち
315日前
なるべく昼寝をしない
投稿ID : 70467760
にこ
315日前
まくらを少しいいものにする
投稿ID : 70465415