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781コメント
より良い睡眠を取るためにどんな工夫をされていますか？
より良い睡眠を取るためにどんな工夫をされているか、全て詳しく教えてください！
（特にしていない方はなしとお答えください）
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より良い睡眠を取るためにどんな工夫をされているか、全て詳しく教えてください！
（特にしていない方はなしとお答えください）
tomokos
453日前
お風呂につかる、寝る前に食べない、自分に合う枕、部屋の温度や布団カバーを適切に
投稿ID : 70567106
ともこ
453日前
なし
投稿ID : 70566640
はらぺこにゃんず
453日前
就寝前はスマホなどを見ない。ストレッチをする。
投稿ID : 70566265
おしげ
453日前
湯船に浸かる
投稿ID : 70565821
あみあみ
453日前
ASMRを聞いて寝る
投稿ID : 70565049
サクラ
453日前
寝る前にストレッチをする
投稿ID : 70564388
ナツメの実
453日前
寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 70564308
メロン
453日前
お風呂に入る、睡眠前にはカフエンを摂らない
投稿ID : 70564187
コッペパン
453日前
寝る3時間前は何も食べない、湯船に浸かる、部屋を暗くしてからはスマホを見ない、Yakult1000を飲む。
投稿ID : 70563045
みるく
453日前
寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 70562958
ケリー
453日前
寝る前にスマホを見ない、ゆっくり過ごす アイマスクをつける
投稿ID : 70562784
みゅ
453日前
体を温める
投稿ID : 70562742
ライフ
453日前
寝る前にスマホを見ない、湯船に浸かる、ヤクルト1000を飲む、朝日を浴びる、ストレッチをする、寝具を変える、暖色の照明にする。
投稿ID : 70562547
N.Y
453日前
部屋を暗くするぐらいかなぁ…
投稿ID : 70562258
sawan
453日前
朝日を浴びる、湯船につかる、眠る前数時間はブルーライトを避ける、ストレッチ、自分に合った寝具を探す 灯りを工夫する
投稿ID : 70562021
ゆーぽん@節約
453日前
できるだけ同じ時間に寝て、 同じ時間に起きるようにしています。
投稿ID : 70561953
みん
453日前
部屋を真っ暗にして寝る、夜にコーヒーやお茶を摂りすぎない、枕を自分に合った高さにする
投稿ID : 70561629
ひろゆき
453日前
なし
投稿ID : 70561581
こりんご
453日前
湯船にしっかり浸かる
投稿ID : 70561559
きつね
453日前
運動
投稿ID : 70560986
kokon
453日前
体を温める
投稿ID : 70560969
はつよ
453日前
大切な日は早寝して寝る前はスマホを見ない
投稿ID : 70559639
プリンパフェ
453日前
昼間、よく動く
投稿ID : 70559621
ショウコ103
453日前
ストレッチなどで血行を良くする
投稿ID : 70559461
みたらし団子
453日前
必ずお風呂に浸かる
投稿ID : 70559318
りょくちゃ
453日前
西川の毛布にしました。
投稿ID : 70559182
るう
453日前
軽いストレッチをする 布団を電気式毛布で温める
投稿ID : 70559073
あるくくん
453日前
電気毛布で体を温める
投稿ID : 70558866
tikka
453日前
朝、太陽の光を浴びる
投稿ID : 70558245
ココ
453日前
寝具にお金をかけ、寝る時に負担がかからないようにしている
投稿ID : 70558226
ななな
453日前
マッサージをする
投稿ID : 70557890
ピクミン
453日前
寝る前に体を温める
投稿ID : 70556663
OoganeDaikichi
453日前
寝る前に脳を興奮させるようなゲームをしたり動画を見ない。
投稿ID : 70555703
Swimy
453日前
ゆっくり湯船に浸かる
投稿ID : 70555697
きんとと
453日前
お風呂上がりにストレッチをする。肌触りの良い寝具を使う。冬場は湯たんぽを使う。耳栓をして寝る。
投稿ID : 70554677
まさみる
453日前
なし
投稿ID : 70554268
mic
453日前
適度に運動する。寝る前にストレッチをする
投稿ID : 70552833
ファイヤーファイター
453日前
風呂に入って汗をかく。ヤクルト1000を飲む。寝る前はお茶を飲まない。
投稿ID : 70552323
ゆみ
453日前
あずきのチカラを使う
投稿ID : 70550652
紫陽花
453日前
なし
投稿ID : 70549110
天才ショコラティエ
453日前
ヤクルト１０００をあさイチで飲んで、寝る前にリポビタンフィールを飲みます。半身浴を長湯しています。
投稿ID : 70548959
ルッコラ
453日前
夕食後はメールなどは遮断する。日中水分不足にならないようにする。
投稿ID : 70548763
ため
453日前
適度に運動している
投稿ID : 70548334
moniq589
453日前
ストレッチをする
投稿ID : 70547941
チーズ
453日前
お風呂では湯船に浸かってリラックスする
投稿ID : 70547838
LIA
453日前
軽い筋トレで疲労すると眠れる
投稿ID : 70547636
れんれん
453日前
夕方以降はカフェインをとらない。寝室ではスマホを見ない。
投稿ID : 70547558
物理メガバクーダ
453日前
なし
投稿ID : 70547505
マリン
453日前
布団に入ったら何も考えないようにする
投稿ID : 70547381
マウンテンチョコ山
454日前
布団に入ったらスマホを見ない
投稿ID : 70545268
タダシ
454日前
運動する
投稿ID : 70544982
mina
454日前
ホットアイマスクをする
投稿ID : 70543768
りぃま
454日前
なし
投稿ID : 70542900
ひむ
454日前
寝る少し前から照明を落としておく
投稿ID : 70542846
uwinたか
454日前
なし
投稿ID : 70536354
よめ
454日前
夕方以降はカフェインを摂らないようにしています。
投稿ID : 70535724
ねこみみ
454日前
体が冷えないようにする
投稿ID : 70535084
デク
454日前
寝る前はカフェインを控える
投稿ID : 70534941
みもれママ
454日前
寝る部屋をあたためておく
投稿ID : 70533106
とうふ
454日前
なし
投稿ID : 70532313
ヒナコ
454日前
日中動く、入浴する、真っ暗にする、どうしても眠れない時は無理に寝ようとしない
投稿ID : 70529726
アイスクリーム
454日前
ヤクルト1000を飲む
投稿ID : 70529343
たこすけ
454日前
なし
投稿ID : 70527753
にいさん
454日前
なし
投稿ID : 70527721
青太郎
454日前
寝る前にストレッチをする。
投稿ID : 70526744
みー
454日前
白湯を飲む
投稿ID : 70526173
あっぽー
454日前
寝る前のスマホを控える
投稿ID : 70526083
sun
454日前
布団に入ってから思いにふける
投稿ID : 70525827
kurukurumawaru
454日前
寝る前にヨガをする
投稿ID : 70518858
みか
454日前
枕をよいのを購入、カーテンでなるべく光が入らないようにしている。
投稿ID : 70517962
ted
455日前
夜食事や家事が終わったら、電気を明るい白っぽい色から暖かい色に変えている
投稿ID : 70506855
すみれ
455日前
ゆっくりと入浴しリラックスする
投稿ID : 70506332
tk
455日前
規則正しい時間で生活をする
投稿ID : 70505752
よっちゃん2020
455日前
湯船に浸かる
投稿ID : 70505288
kenta
455日前
なし あれば教えてほしいです
投稿ID : 70504407
ガスミン
455日前
酒飲む
投稿ID : 70501421
akihiro525
455日前
リラックスする周波数をかける
投稿ID : 70499274
プーママ
455日前
日中、適度な活動をする
投稿ID : 70498010
しらたま
455日前
なし
投稿ID : 70496880
ゆい
455日前
寝る前に眠くなるまで読書する。
投稿ID : 70496150
グッピー
455日前
耳栓
投稿ID : 70493556
ほわいと
455日前
できるだけ昼寝をしない
投稿ID : 70491457
凜
455日前
寝る前のスマホをやめる
投稿ID : 70488053
ぽて
455日前
寝る前に体を温めます
投稿ID : 70486541
みき
455日前
まくらをオーダーする
投稿ID : 70486058
ことり
455日前
体を動かす
投稿ID : 70484582
ふじ
455日前
日中に運動する
投稿ID : 70480657
ippei
455日前
湯船につかるようにしている
投稿ID : 70479447
けぃ
455日前
夏は涼しく冬は暖かく。健康のためなら電気代は惜しまない。
投稿ID : 70479366
さときち
455日前
首元を温めて寝ること
投稿ID : 70475508
iii
455日前
なし
投稿ID : 70474774
コーヒーはブラック派
455日前
なし
投稿ID : 70472961
ikdikd
455日前
布団に入ったらスマホは触らない
投稿ID : 70472421
Mtok
455日前
規則正しい生活
投稿ID : 70471648
マロン
455日前
お風呂の際にその日の状態に合わせた入浴剤を使う、寝る前は間接照明のみにする、寝る前にホットのハーブティーを飲む、肩や首のマッサージ＆ストレッチをする、ホットアイマスクで目を温める、寝具にアロマスプレーを使う、加湿器で湿度を調整する、季節に合っていて肌触りの良い寝具を使う
投稿ID : 70470876
aya＊o
455日前
ストレッチをする
投稿ID : 70470126
ふく
455日前
寝る前にストレッチやマッサージをする
投稿ID : 70468727
きり丸お座り
455日前
枕を変える
投稿ID : 70468630
ままりんごっち
455日前
なるべく昼寝をしない
投稿ID : 70467760
にこ
456日前
まくらを少しいいものにする
投稿ID : 70465415