効率的な睡眠をしたい人・している人に聞きたいです

くらっ熊

135日前

・夕食、入浴を早めにとる・仕事で遅くなる・いいえ

シラ

135日前

▪️夜はカフェインを摂らない。睡眠サプリを飲む。 ▪️朝早くにペットが起こす ▪️取り入れてない

きょう

135日前

日中のストレスと昼寝を出来るだけ減らす。好きなことをするとお金がかかるから必然的にストレスが溜まる。午前か午後に寝ます。10分から1時間。

すみれ

135日前

ゆっくりと入浴しリラックスする、眠る前にスマホやパソコンを使ってしまうから、仮眠はしません。

kaekae

135日前

寝る前にスマホを見ないようにしたいがつい見てしまう。午後1時間くらい

みんみん

135日前

お風呂につかる、自分にあった枕を使う/睡眠時間が短すぎるから/仮眠はしていないです

Sho

135日前

音楽を聴く 悩みがあるから 昼寝をしている

レイ

135日前

スマホを見ない、部屋を暗くする、仮眠はしない

アタロト

135日前

瞑想　アプリ　 夜にスマホ利用 昼寝をしてます

まる

135日前

■入浴剤を入れた湯船にゆっくり浸かって疲労回復を図る　就寝前に気持ちをリラックスさせるためにハーブティを飲む　遮光カーテンで部屋を真っ暗にし耳栓を装着　寒い時期はまるこたのおやすみスイッチを履いてます■実践できてます■はい　昼過ぎにホットアイマスクを装着し自宅で30分くらい横になります　

ころころ

135日前

・日頃から適度に運動をして体を疲れさす　・仕事や家事、育児などの悩みでいろいろ考えすぎてしまい睡眠に影響が出てしまう　・いいえ、取り入れていません

miasa

135日前

日中にウォーキングをする、アイマスクを使う。中途覚醒が治らないので。仮眠は取り入れていません

shokiti

135日前

瞑想　時間がない　取り入れていない

凜

135日前

適度な運動、ストレッチ　なかなかうまくいかない　取り入れていない

Mちゃん

135日前

日中にきちんと動く

たいしん

135日前

眠くなるまでベッドに入らない。昼食後、眠かったら少しだけ昼寝する。

AK

135日前

乳酸菌飲料やGABAをできるだけ寝る前に摂る　いつもコーヒーを飲みすぎてしまい、眠れなくなる　仮眠は日中、自室で眠いときはちょっとだけ寝る

こんこ

135日前

寝る前にカフェインを摂らない　介護中のため夜中のトイレに付き添うから　仮眠は取れない

teo

135日前

カフェインを控える　仮眠はしません

pirica

135日前

■部屋を暗くする、静かにする、白湯を飲む　■家族が遅くまでゲームをしていて、音や話し声が聞こえてくるからです。　■いいえ

uffufjikd

135日前

腸活や　夕方以降カフェインを取らない

くらのにま

135日前

できるだけ早く就寝することですがなかなかできないです。仮眠は時間がとれずできてないです

いくら

135日前

つい夜更かししてしまう。仮眠は取らない

ゆい

135日前

読書。基本仮眠はしないが、物凄い睡魔に襲われたら寝る。自宅のリビングかベッド。

えきちょう

135日前

睡眠薬を使う・毎日同じ時間に寝る・寝る前はスマートフォンやパソコンを見ない　：　昼休みに職場の机で十分くらい仮眠します

チョコ

135日前

■実践…うたた寝はしないようにしています。■同居家族との生活リズムにも合わせているからです。■仮眠はしていません。

ぴす

135日前

規則正しい生活で同じ時間に寝て起きるようにしている。

ooki

135日前

毎日、同じ時間に寝て同じ時間に起きる、規則正しい生活をする。仮眠はしません。

peco

135日前

基本的に同じ時間に寝て起きる 仮眠はあまりしない

天才ショコラティエ

135日前

実践→リポビタンフィールを飲んでぐっすり眠れる時間を作ることです。仮眠はしていません。