この掲示板の書き込み可能期間は終了しています。
インターネット上に公開
ライフスタイル
617コメント
睡眠の質を改善する為の対処方法を具体的に教えてください。
どんな対処方法をしているか具体的に教えてください。
使用している商品やサービスがあればその名称も記載していただけると助かります！
この掲示板の書き込み可能期間は終了しています。
どんな対処方法をしているか具体的に教えてください。
使用している商品やサービスがあればその名称も記載していただけると助かります！
Swimy
259日前
ゆっくりお風呂に入る
投稿ID : 72182252
hassirossi
259日前
寝る前4時間は飲食をしない、夜はカフェインを控える
投稿ID : 72181798
ライフ
259日前
カフェインを摂らない、ストレスを発散する、湯船にゆっくり浸かる、寝る前にヤクルト１０００を飲む、運動して体を疲れさせる、ブルーライトを浴びないようにする(就寝前は特に)、寝具の見直しをする。
投稿ID : 72181608
さとよん
259日前
温かくして寝る
投稿ID : 72180658
りぃま
259日前
日中動く
投稿ID : 72180482
uffufjikd
259日前
夕方以降カフェインを取らねい
投稿ID : 72180171
チェリー．ビー
259日前
なるべく昼間体を動かす
投稿ID : 72179570
らんまる
259日前
寝る前にお風呂、目や首を温める、昼間に運動をする、寝る前に温かい飲み物、枕やマットレスの見直し
投稿ID : 72179463
サクラ
259日前
寝る前にストレッチをする
投稿ID : 72178936
きょ
259日前
日中チョコチョコ動いて仕事をすること
投稿ID : 72178890
のーら
259日前
めぐりズムの蒸気でほっとアイマスクを使う
投稿ID : 72178786
南風
259日前
枕を変える
投稿ID : 72178640
みか
259日前
寝具をよいものをした、部屋をなるべく暗くするようにした
投稿ID : 72178627
ココ
259日前
寝具を変える ヒツジのいらないシリーズ
投稿ID : 72178422
ため
259日前
スマホを触らない
投稿ID : 72177685
いくら
259日前
スマホを控える
投稿ID : 72177366
あるくくん
259日前
電気毛布で体を暖める
投稿ID : 72177352
もるこ
259日前
スマホをベッドに持ち込まない
投稿ID : 72176771
まじんとしゅう
259日前
風呂でゆっくり浸かる。夕食は寝る間際ではなく、早めに食べる。
投稿ID : 72176669
もりかわ
259日前
寝る前にスマホを見ない。体を温める。眠くなりやすい動画や音楽を聴く。
投稿ID : 72176623
おしげ
259日前
湯船に浸かる、スマホをしない
投稿ID : 72176315
Zenji
259日前
GARMINのスマートウォッチで睡眠データを確認して、質の向上につなげています。
投稿ID : 72176255
ピクミン
259日前
使い慣れてる抱き枕を使う
投稿ID : 72175791
Salem
259日前
入浴剤を使用して、少し長くゆったりと入浴する♪
投稿ID : 72175776
コッペパン
259日前
Yakult1000を飲む、部屋を真っ暗にして寝る。
投稿ID : 72175572
ファイヤーファイター
259日前
ニトリのちょっと良い枕を使って、ヤクルト1000も飲んでいます。
投稿ID : 72174029
ぽけまる
260日前
低反発枕とクッションには替えて、体への負担が減ったように思います
投稿ID : 72173675
CAT
260日前
カフェインの多いコーヒーと抹茶とカフェイン入りガムを断ちました。よく眠れるようになりました。
投稿ID : 72173500
プリンパフェ
260日前
真っ暗にして抱き枕を使う
投稿ID : 72173321
こりんご
260日前
自分にあった高さ、固さの枕を使う。そばがらの低め枕でないとなかなか眠れません
投稿ID : 72173248
ゆーぽん@節約
260日前
寝具を高くて、品質の良いものにしています
投稿ID : 72173159
ろみひ
260日前
真っ暗にする、夕食で消化に悪いものは控える
投稿ID : 72173149
やこう
260日前
軽い運動を取り入れて、寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 72172930
ship
260日前
ウオーキングをして、健康的な疲労状態を作る
投稿ID : 72171413
あき
260日前
ストレッチすること
投稿ID : 72171306
銀翼
260日前
湯船につかる、ストレッチ
投稿ID : 72170118
Mo
260日前
ストレッチ
投稿ID : 72170079
mic
260日前
昼間なるべく体を動かす、タンパク質をとる、寝る前にスマホを見ないようにする
投稿ID : 72169628
キティ
260日前
ストレッチ 呼吸法
投稿ID : 72168523
ドジャースドッグ
260日前
ストレッチ
投稿ID : 72168375
なつ
260日前
寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 72168332
あずき
260日前
目を瞑る
投稿ID : 72167857
ひむ
260日前
ヤクルト1000を飲む
投稿ID : 72167849
たかやん
260日前
一度寝床から起き上がってリビングで眠たくなるまでリラックスします
投稿ID : 72167488
ちー
260日前
湯船につかる
投稿ID : 72167313
いちご
260日前
湯船にゆっくり浸かりリカバリーウェアを着て部屋を暗くして寝ます。
投稿ID : 72167007
のび太さん
260日前
暗くして寝る
投稿ID : 72166915
るか
260日前
アイマスクで暗い状態にする
投稿ID : 72166314
したのみち
260日前
慢性鼻炎の体質改善
投稿ID : 72165601
ぽむ
260日前
暗くして寝る。
投稿ID : 72164582
ねこみみ
260日前
スマホを寝る前に見ない
投稿ID : 72164354
N.Y
260日前
寝る前に心拍を上げるような行動は控える
投稿ID : 72164064
なぎさ
260日前
寝具を変えてみる
投稿ID : 72163673
ツジちゃん
260日前
音楽を聴く
投稿ID : 72163619
さくさく
260日前
ストレッチ
投稿ID : 72163179
NISA
260日前
適度な疲れとストレスがない
投稿ID : 72162897
すず
260日前
スマホを見ない
投稿ID : 72162824
これふく
260日前
風呂に入って90分後に寝る
投稿ID : 72162362
メア
260日前
処方薬
投稿ID : 72162168
みたらし団子
260日前
お風呂に浸かる、マッサージ
投稿ID : 72160845
かじかじ
260日前
湯舟にゆっくり浸かる
投稿ID : 72160688
ちぃ
260日前
処方薬
投稿ID : 72160362
タダシ
260日前
運動をする
投稿ID : 72160342
ヨボッチ
260日前
処方箋での薬を服用する
投稿ID : 72160039
ペパーミント
260日前
湯船につかる、日中に体を動かす
投稿ID : 72157840
さつまのいもいも
260日前
何も考えないでリラックス
投稿ID : 72157276
meyy
260日前
ストレッチしたり日中身体をなるべく動かす
投稿ID : 72157165
薙刀
260日前
お風呂に入る
投稿ID : 72156689
ぐっさん
260日前
スマホを見ない
投稿ID : 72156586
こぶっち
260日前
ストレッチしてから寝る
投稿ID : 72155671
tny
260日前
ヤクルト1000、ピルクルミラクルケアなどの睡眠の質に効く飲み物を飲む
投稿ID : 72151831
ひるね
260日前
湯船につかって、体をあたためる
投稿ID : 72151325
れんれん
260日前
寝る前にスマホやパソコンを見ない。好きな香りのピローミストを使う。
投稿ID : 72151152
パックマン
260日前
疲れることをする
投稿ID : 72151081
ゆみ
261日前
綿100のパジャマ（無印良品）を着る、枕の高さを合わせる（毛布を畳む）
投稿ID : 72149125
cmyk
261日前
お風呂で温まったまま冷える前に布団に入る
投稿ID : 72148376
あも
261日前
運動してから寝る
投稿ID : 72148310
ごましお
261日前
ストレッチ、ブルーライトカットメガネをする
投稿ID : 72148056
とも
261日前
湯船につかる、寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 72147791
bosanoba
261日前
湯船にしっかり浸かった十分な入浴を心がける
投稿ID : 72147616
えびぞう
261日前
ストレッチ
投稿ID : 72147522
ハル
261日前
日中体を動かしたり、寝る前にストレッチをしたりする。
投稿ID : 72147300
つぶあん
261日前
脚が冷たかったら足首や足の指を動かして温める
投稿ID : 72146973
ミルコ
261日前
ときどき温かいアイマスクを使います
投稿ID : 72146682
きんとと
261日前
耳栓を使っています。
投稿ID : 72146363
みるく
261日前
身体を動かす
投稿ID : 72144467
H.K.
261日前
湯船につかり疲れをとることにしています。
投稿ID : 72143787
kinako
261日前
暑さ、寒さ対策をしっかりする
投稿ID : 72143446
ほり
261日前
規則正しい生活 適度な運動 日光浴 寝る前に蒸気のアイマスクをする
投稿ID : 72142809
三太郎
261日前
薬服用
投稿ID : 72142807
よめ
261日前
夕方以降カフェインを摂らないようにしています。
投稿ID : 72142661
ゆう
261日前
規則正しい生活
投稿ID : 72142632
ちゅん太
261日前
就寝前のストレッチ
投稿ID : 72142622
ブブ
261日前
寝る前なるべく携帯見ないようにする
投稿ID : 72141948
ゆうちゃんのばば
261日前
環境音楽のCDを聴く
投稿ID : 72140379
AK
261日前
適度な運動をする 夕食後に乳酸菌飲料やGABAを摂る
投稿ID : 72139754
オキ
261日前
規則正しい生活と運動の実施
投稿ID : 72139128
もふもふ
261日前
寝室でスマホを使用しない
投稿ID : 72136811
ルッコラ
261日前
夜中トイレで起きないために、日中水分不足にならないようにこまめに水を飲んで、夕方以降は控える。夕食後の食器洗いはかかとを付けないようにして、ふくらはぎの血行を良くすると足に水分が溜まりにくいようで、良いみたい。
投稿ID : 72135860
ｔａｋｏ
261日前
入浴は温めのお湯（冬で40度）に10～１５分ほどゆっくりと浸かり入浴後は30分ほど体の火照りを納めてからベットに入る。
投稿ID : 72135204