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ライフスタイル
617コメント
睡眠の質を改善する為の対処方法を具体的に教えてください。
どんな対処方法をしているか具体的に教えてください。
使用している商品やサービスがあればその名称も記載していただけると助かります！
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どんな対処方法をしているか具体的に教えてください。
使用している商品やサービスがあればその名称も記載していただけると助かります！
Swimy
308日前
ゆっくりお風呂に入る
投稿ID : 72182252
hassirossi
308日前
寝る前4時間は飲食をしない、夜はカフェインを控える
投稿ID : 72181798
ライフ
308日前
カフェインを摂らない、ストレスを発散する、湯船にゆっくり浸かる、寝る前にヤクルト１０００を飲む、運動して体を疲れさせる、ブルーライトを浴びないようにする(就寝前は特に)、寝具の見直しをする。
投稿ID : 72181608
さとよん
308日前
温かくして寝る
投稿ID : 72180658
りぃま
308日前
日中動く
投稿ID : 72180482
uffufjikd
308日前
夕方以降カフェインを取らねい
投稿ID : 72180171
チェリー．ビー
308日前
なるべく昼間体を動かす
投稿ID : 72179570
らんまる
308日前
寝る前にお風呂、目や首を温める、昼間に運動をする、寝る前に温かい飲み物、枕やマットレスの見直し
投稿ID : 72179463
サクラ
308日前
寝る前にストレッチをする
投稿ID : 72178936
きょ
308日前
日中チョコチョコ動いて仕事をすること
投稿ID : 72178890
のーら
308日前
めぐりズムの蒸気でほっとアイマスクを使う
投稿ID : 72178786
南風
308日前
枕を変える
投稿ID : 72178640
みか
308日前
寝具をよいものをした、部屋をなるべく暗くするようにした
投稿ID : 72178627
ココ
308日前
寝具を変える ヒツジのいらないシリーズ
投稿ID : 72178422
ため
308日前
スマホを触らない
投稿ID : 72177685
いくら
308日前
スマホを控える
投稿ID : 72177366
あるくくん
308日前
電気毛布で体を暖める
投稿ID : 72177352
もるこ
308日前
スマホをベッドに持ち込まない
投稿ID : 72176771
まじんとしゅう
308日前
風呂でゆっくり浸かる。夕食は寝る間際ではなく、早めに食べる。
投稿ID : 72176669
もりかわ
308日前
寝る前にスマホを見ない。体を温める。眠くなりやすい動画や音楽を聴く。
投稿ID : 72176623
おしげ
308日前
湯船に浸かる、スマホをしない
投稿ID : 72176315
Zenji
308日前
GARMINのスマートウォッチで睡眠データを確認して、質の向上につなげています。
投稿ID : 72176255
ピクミン
308日前
使い慣れてる抱き枕を使う
投稿ID : 72175791
Salem
308日前
入浴剤を使用して、少し長くゆったりと入浴する♪
投稿ID : 72175776
コッペパン
308日前
Yakult1000を飲む、部屋を真っ暗にして寝る。
投稿ID : 72175572
ファイヤーファイター
308日前
ニトリのちょっと良い枕を使って、ヤクルト1000も飲んでいます。
投稿ID : 72174029
ぽけまる
308日前
低反発枕とクッションには替えて、体への負担が減ったように思います
投稿ID : 72173675
CAT
308日前
カフェインの多いコーヒーと抹茶とカフェイン入りガムを断ちました。よく眠れるようになりました。
投稿ID : 72173500
プリンパフェ
308日前
真っ暗にして抱き枕を使う
投稿ID : 72173321
こりんご
308日前
自分にあった高さ、固さの枕を使う。そばがらの低め枕でないとなかなか眠れません
投稿ID : 72173248
ゆーぽん@節約
308日前
寝具を高くて、品質の良いものにしています
投稿ID : 72173159
ろみひ
308日前
真っ暗にする、夕食で消化に悪いものは控える
投稿ID : 72173149
やこう
309日前
軽い運動を取り入れて、寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 72172930
ship
309日前
ウオーキングをして、健康的な疲労状態を作る
投稿ID : 72171413
あき
309日前
ストレッチすること
投稿ID : 72171306
銀翼
309日前
湯船につかる、ストレッチ
投稿ID : 72170118
iii
309日前
ストレッチ
投稿ID : 72170079
mic
309日前
昼間なるべく体を動かす、タンパク質をとる、寝る前にスマホを見ないようにする
投稿ID : 72169628
キティ
309日前
ストレッチ 呼吸法
投稿ID : 72168523
ドジャースドッグ
309日前
ストレッチ
投稿ID : 72168375
なつ
309日前
寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 72168332
あずき
309日前
目を瞑る
投稿ID : 72167857
ひむ
309日前
ヤクルト1000を飲む
投稿ID : 72167849
たかやん
309日前
一度寝床から起き上がってリビングで眠たくなるまでリラックスします
投稿ID : 72167488
ちー
309日前
湯船につかる
投稿ID : 72167313
いちご
309日前
湯船にゆっくり浸かりリカバリーウェアを着て部屋を暗くして寝ます。
投稿ID : 72167007
のび太さん
309日前
暗くして寝る
投稿ID : 72166915
るか
309日前
アイマスクで暗い状態にする
投稿ID : 72166314
したのみち
309日前
慢性鼻炎の体質改善
投稿ID : 72165601
ぽむ
309日前
暗くして寝る。
投稿ID : 72164582
ねこみみ
309日前
スマホを寝る前に見ない
投稿ID : 72164354
N.Y
309日前
寝る前に心拍を上げるような行動は控える
投稿ID : 72164064
なぎさ
309日前
寝具を変えてみる
投稿ID : 72163673
ツジちゃん
309日前
音楽を聴く
投稿ID : 72163619
さくさく
309日前
ストレッチ
投稿ID : 72163179
NISA
309日前
適度な疲れとストレスがない
投稿ID : 72162897
すず
309日前
スマホを見ない
投稿ID : 72162824
これふく
309日前
風呂に入って90分後に寝る
投稿ID : 72162362
メア
309日前
処方薬
投稿ID : 72162168
みたらし団子
309日前
お風呂に浸かる、マッサージ
投稿ID : 72160845
かじかじ
309日前
湯舟にゆっくり浸かる
投稿ID : 72160688
ちぃ
309日前
処方薬
投稿ID : 72160362
タダシ
309日前
運動をする
投稿ID : 72160342
ヨボッチ
309日前
処方箋での薬を服用する
投稿ID : 72160039
ペパーミント
309日前
湯船につかる、日中に体を動かす
投稿ID : 72157840
さつまのいもいも
309日前
何も考えないでリラックス
投稿ID : 72157276
meyy
309日前
ストレッチしたり日中身体をなるべく動かす
投稿ID : 72157165
薙刀
309日前
お風呂に入る
投稿ID : 72156689
ぐっさん
309日前
スマホを見ない
投稿ID : 72156586
こぶっち
309日前
ストレッチしてから寝る
投稿ID : 72155671
tny
309日前
ヤクルト1000、ピルクルミラクルケアなどの睡眠の質に効く飲み物を飲む
投稿ID : 72151831
ひるね
309日前
湯船につかって、体をあたためる
投稿ID : 72151325
れんれん
309日前
寝る前にスマホやパソコンを見ない。好きな香りのピローミストを使う。
投稿ID : 72151152
パックマン
309日前
疲れることをする
投稿ID : 72151081
ゆみ
309日前
綿100のパジャマ（無印良品）を着る、枕の高さを合わせる（毛布を畳む）
投稿ID : 72149125
cmyk
309日前
お風呂で温まったまま冷える前に布団に入る
投稿ID : 72148376
あも
310日前
運動してから寝る
投稿ID : 72148310
ごましお
310日前
ストレッチ、ブルーライトカットメガネをする
投稿ID : 72148056
とも
310日前
湯船につかる、寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 72147791
bosanoba
310日前
湯船にしっかり浸かった十分な入浴を心がける
投稿ID : 72147616
えびぞう
310日前
ストレッチ
投稿ID : 72147522
ハル
310日前
日中体を動かしたり、寝る前にストレッチをしたりする。
投稿ID : 72147300
つぶあん
310日前
脚が冷たかったら足首や足の指を動かして温める
投稿ID : 72146973
ミルコ
310日前
ときどき温かいアイマスクを使います
投稿ID : 72146682
きんとと
310日前
耳栓を使っています。
投稿ID : 72146363
みるく
310日前
身体を動かす
投稿ID : 72144467
H.K.
310日前
湯船につかり疲れをとることにしています。
投稿ID : 72143787
kinako
310日前
暑さ、寒さ対策をしっかりする
投稿ID : 72143446
ほり
310日前
規則正しい生活 適度な運動 日光浴 寝る前に蒸気のアイマスクをする
投稿ID : 72142809
三太郎
310日前
薬服用
投稿ID : 72142807
よめ
310日前
夕方以降カフェインを摂らないようにしています。
投稿ID : 72142661
ゆう
310日前
規則正しい生活
投稿ID : 72142632
ちゅん太
310日前
就寝前のストレッチ
投稿ID : 72142622
ブブ
310日前
寝る前なるべく携帯見ないようにする
投稿ID : 72141948
ゆうちゃんのばば
310日前
環境音楽のCDを聴く
投稿ID : 72140379
AK
310日前
適度な運動をする 夕食後に乳酸菌飲料やGABAを摂る
投稿ID : 72139754
オキ
310日前
規則正しい生活と運動の実施
投稿ID : 72139128
もふもふ
310日前
寝室でスマホを使用しない
投稿ID : 72136811
ルッコラ
310日前
夜中トイレで起きないために、日中水分不足にならないようにこまめに水を飲んで、夕方以降は控える。夕食後の食器洗いはかかとを付けないようにして、ふくらはぎの血行を良くすると足に水分が溜まりにくいようで、良いみたい。
投稿ID : 72135860
ｔａｋｏ
310日前
入浴は温めのお湯（冬で40度）に10～１５分ほどゆっくりと浸かり入浴後は30分ほど体の火照りを納めてからベットに入る。
投稿ID : 72135204