ダイエットをして成功した方にお聞きします。一番気を付けたことは何ですか？

ニシアッキー

3106日前

トイレを規則正しく、一番効果がありました。次に食事制限。間食せず腹八分。そして長続きする運動。ランニングは続きません、ウォーキングがいいですね。

まあちゃん

3106日前

無理はリバウンドするので、苦にならない自分にあった方法を見つける事に。私は炭水化物が好きでやめられないので、代わりに麦ご飯に。それだけでも体重は落ち、嫌いな運動は買い物を歩きにする事で続けました。

いけ

3106日前

食事制限ですね

龍が如く

3106日前

炭水化物抜きダイエット

nendo

3106日前

１か月に１キロずつ減らせば１年で１０キロ減に成功すると思い、日数をかけて確実に継続した。

マイクタイサン

3106日前

運動プラス炭水化物制限

おきょんちゃんさん

3106日前

野菜からまず食べて最後にご飯。キャベツの千切りを毎食食べた。毎日早歩き。

らもべ

3106日前

過酷ですが、１ヶ月夕飯を一切食べなかった。その代わり朝、昼はしっかり食べる。間食無し。結婚式のゲストでスラッとしたワンピ着る為に、１ヶ月で４キロ落ちました。

さいか

3106日前

自分に適した量を覚えて実践する事。食事の量・運動量、継続していける量。

えみえみ

3106日前

健康に痩せられること

sayuri

3106日前

無理のない計画と出来るだけ歩くことと、体重計に乗らない。

よっちゃん

3106日前

運動を習慣にして食事も気を使い

ひろぽん

3106日前

無理をしない、ストレスを溜めないように続けれること

あきぽん

3106日前

食事のカロリー、根気よく続けれる方法

がっつり

3106日前

たんぱく質だけは気を付けて摂るようにしていた。

アユダイコン

3106日前

ストレスはいけないのでできることからコツコツ。寝る前にｽﾄﾚｯﾁ、ｽｸﾜｯﾄ、腹筋などの簡単な筋トレを10回するだけでしんどくなるようにゆっくり。朝のコーヒーをブラックに。

あんず

3106日前

一番は食事面です。まず間食は水分を摂る位にする事。三食のカロリーをバランス良くとり野菜中心でタンパクは必ず摂り油物は殆ど摂らない。そして定期的な運動でウォーキングを主人としています。週2は10ｋｍ。

M

3106日前

一日の総カロリー。体重と同様にレコーディングしていました。朝しっかり食べる様にしていました。ステーキとか、ケーキとか、食べたいものは、昼食にわざわざ調理していました。３ヶ月15kg減しました。

アキ

3106日前

食事のカロリーの徹底した管理。心理的に縛りをつければ成功すると思う。

aho

3106日前

負けない心

マリー

3106日前

間食は絶対しないこと、毎日適度な運動を心がける、自分の目標体重を常に頭に入れていること。ひとつでも守れないと難しい。

vvvwwwxxxyyyzzz

3106日前

無理をしない。ほどほどに。体を動かす。

kaz

3106日前

決めたこときちんとやればいいだけ。

ナナ

3106日前

食べなさすぎに気をつける。

こだま

3106日前

食べたものを全部記録して所定のカロリー以上は摂取しないこと。外食でカロリーがわからないときは唐揚げ１つ５０ｋｃａｌなどと自分のルールを決めて計算しました。

lemonade

3106日前

糖質オフ。スイーツなどは制限できますが、主食の炭水化物がないと満腹感がなく、味噌汁など汁物をよく作るようになりました。少しづつ体重は減り、安定してます。

マリー

3106日前

食べないと確実に痩せはしますがそれでは体がもたないので、ごはんの量を減らし、おかずをきちんと食べることで体重を落とすことができました。

ＴＡＤ

3106日前

科学的ダイエット方法はカロリーコントロールしかない。必要カロリーは体重1㎏当たり20～30kcal。摂取カロリーがこれより少なければ9kcal毎に体重1ｇ減ります。これで半年で6㎏減らしました。

ガジュマル

3106日前

三食きちんととり、間食をしないこと。

まる

3106日前

リバウンドが気になり、食事制限は一切しませんでした。間食を止め、運動を毎日することで、自然とダイエットできます。辛いと思うダイエットはしない　を心掛けました。