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54コメント
【筋トレを1年以上継続している方に質問！】あなたのトレーニングメニューの選び方や作り方について
あなたのトレーニングメニューの選び方や作り方について、以下の観点で具体的に教えてください。
1.普段筋トレしている場所（例：家、ジム、公園、など）
2.筋肉を鍛え分けているか？（例：上腕三頭筋を長頭・外側頭・内側頭で鍛え分けている）
3.筋トレ日のトレーニング種目をどのように決めているか？
4.トレーニング種目を決める時に「困っていること」や「手間だと感じること」があれば教えてください
らぱん
36日前
1.家 2.わけてない 3.いつも同じ 4.特になし
投稿ID : 73422969
カーチャ
36日前
1家2分けてない3ルーティン4該当しない
投稿ID : 73419953
kinako
36日前
１家２分けていない３毎日同じ４ルーティーンだからない
投稿ID : 73418940
みこ
36日前
1いえ2上腕二頭筋3ローテーション4ない
投稿ID : 73418695
プーママ
36日前
１，家 ２，いいえ ３，毎回同じ ４，ない
投稿ID : 73418438
Zenji
36日前
1.自宅、ジム 2.ランニングのパフォーマンスが上がりそうな部位 3.その日の体調によります。 4.自己流のため、効果があまり見えません。
投稿ID : 73418130
ヒロキ
36日前
1.家 2.肩、腹筋、第胸筋で鍛え分けている 3.その時の思い付き・気分でメニューを変える 4.トレーニング内容がマンネリ化している
投稿ID : 73417875
ほのぼの
36日前
①ジム②いいえ③毎回同じ④なし
投稿ID : 73417532
ばなな
36日前
1家2いいえ3毎日同じ4できるものが少ない
投稿ID : 73417466
仁美さんの旦那
36日前
１．自宅、ジム ２．はい、上腕、大胸筋、太もも、腹筋に大別して鍛えています ３．トランプの４つのマークにそれぞれ鍛える部位を割り当て、それを朝一で引いて、出たマークをその日の重点トレーニング部位にしています ４．自宅でのトレーニングの貯めに新しいマシンを購入したいのだが、奥さんが許してくれないこと
投稿ID : 73416741
わんわんチワワ
36日前
１ 家 ２いいえ ３ 毎日同じ ４ 出来るだけ効くメニューにしたいが、あまりハードだと続けられない。
投稿ID : 73416574
ｷﾃｨｰ＆ｱﾝ
36日前
1.家2.いいえ3.自分の体感で良いと感じたもの4.体感的には良いと思っていますが何分が適正なのかわからないところです
投稿ID : 73416376
miyadaruma
36日前
1自宅 ２．いいえ ３．毎日同じ 4．同じ種目なので問題ない
投稿ID : 73415465
たこ
36日前
1自宅と公園 2いいえ 3最近鍛えてない筋肉に効くものにする 4やりすぎてしまう
投稿ID : 73414576
おべ
36日前
1家 2いいえ、そこまで本格的ではない 3鍛えたい場所をローテーションで決めており、YouTubeやWebを参考に種目を決めている 4知識がないため情報収集しないと種目が決められないため時間がかかること
投稿ID : 73414477
moniq589
36日前
1.家 2.いいえ 3.本に載っていたもの 4.ちょうどいい回数がわからない
投稿ID : 73414411
猫橋ゆう
36日前
1、家。2、はい。年齢とともに足腰が衰えるのを防ぐために、大腿四頭筋、ハムストリング、大腰筋を鍛え分けています。3、筋トレに詳しい友人からアドバイスを貰っています。4、ありません。
投稿ID : 73413701
てんてん
36日前
1、自宅 2、いいえ 3、ネット検索で今日はこれといった感じでトレーニングしている。（動画） 4、手間は特に感じないが、成果があまりでないので、どう効いているのか不安
投稿ID : 73413555
Hidepo
36日前
１自宅とジム ２いいえ ３昔からのルーティーン ４付けたい筋肉に最も効率の良いトレーニングがわからない
投稿ID : 73413324
ponこつ
36日前
1家 2いいえ 3何となく今日はこれにするかと 4きちんとできているのか 効いているのか が わからない
投稿ID : 73412888
ににう
36日前
1.家 2.いいえ 3.曜日で変えている 4. 同じ筋肉のトレーニングなど偏っていないか、自分に合っているかが分からない
投稿ID : 73412822
まる
36日前
1.スポーツジム 2.筋トレマシンを使って鍛えたい筋肉強化を図っています ウエイトトレも同様です 効果的に筋力アップを図りたくてトレーナーさんに付いてもらってます 鍛えたいのは大腿四頭筋、広背筋などです 3.トレーナーさんの指導プログラムに沿って行ってます 4.怪我をした時のスケジュール調整
投稿ID : 73412627
ゆー
36日前
１：家 ２：いいえ ３：ランニングに必要なものを選んでいます、主に下半身 ４：太ももを鍛えるためにバーベルを使ってハーフスクワットをしたいが、家ではできないこと。大きすぎるので。
投稿ID : 73412626
ゆい
36日前
1家2いいえ3基本同じ4なし
投稿ID : 73412451
特になし
36日前
1.自宅、ジム、近所の公園などです。 2.いいえ 3.体調やとれる時間に寄ります。 4.時間を効率的に使うための効率を求めたスケジュールを考えるのが手間です。
投稿ID : 73412323
kei
36日前
①家 公園 ➁下半身を中心に ③友人からの勧め ④特にはない
投稿ID : 73412173
つつ
36日前
１ジム ２腕、お腹、お尻などで鍛え分けている ３トレーナーさんが決めてくれる ４自分ではよく分かってない
投稿ID : 73412116
ぱん
36日前
１家、２はい、３曜日で分けている、４マンネリしている
投稿ID : 73412087
むぎ
36日前
1.ジム 2.ジムのマシーンやダンベルを使って満遍なく鍛えている 3.行くごとに上半身、次行くときは下半身と分けている 4.筋肉痛が治まっていない時がある
投稿ID : 73412000
ろじゃー
36日前
１家 ２おおまかに腕、腹筋、背筋くらいは鍛え分けています ３知人からの勧めによります ４もっといろいろ道具を使いたいけれど置いておくスペースがない
投稿ID : 73411909