食生活の「健康の秘訣」教えてください！

ニコマ

2518日前

よく噛んで食べる。野菜から食べる。青汁を飲む。夕食（6時）以降は食べない。

まーさま

2518日前

30品目を目指して色々な種類のものを食べる。緑黄色野菜淡色野菜タンパク質炭水化物など意識して食べる。

たると

2518日前

添加物、加工品をなるべく食べない。

ゆゆ

2518日前

ゆっくりよく噛んで食べること。食べ過ぎも防げるし、満足感も得られるので健康に繋がると思っています。

きりん

2518日前

お酒を週末にしか飲まない。夜遅く食べない。夜は炭水化物を控える。

ばーばちゃん

2518日前

甘いものはあまり食べないようにしていますが時々はケーキを食べてもよいと自分で決めています。

no_a57

2518日前

新鮮な野菜をたっぷり使う、バランスよく食べる、楽しく食べる

Jennifer

2518日前

基本的には体が欲しているものを食べます。たんぱく質と野菜は意識して摂りますが、炭水化物は意識しなくても勝手に摂れるので、食べ過ぎないように気を付けています。

とまと

2519日前

野菜、ごま、根菜、大豆製品をとる

めぐ

2519日前

野菜をたっぷり、油ものを控える。 味は薄めにする。 御飯は玄米かこんにゃく。

ねこ皇帝

2519日前

高血圧&高コレステロール家系なので、塩分控えめのメニューです。塩気を控えて、出汁や野菜の旨味、コショウの辛みを利かせます。また、野菜は多めに取れるように工夫します。主菜以外は野菜メインです。

ともさん

2519日前

朝は野菜たっぷり、夜は7時以降食べないと　胃が重くなくすっきり暮らせます。また、添加物入りのソースやたれを買うならば自家製で作ります。これらをすることにより、毎日生活を楽しみ丁寧にしている気がします。

はる

2519日前

加工品・惣菜などは楽などでついつい頼ってしまうことも有りますが なるべく買わないように気を付けています

ヒスナナヴィヴィ子

2519日前

元々薄味が好きなので、塩分は控えめな食生活をおくれてるとおもう。

ちゅん

2519日前

ベジタブルファースト 発酵食品を多く取り入れる。

kyukyu

2519日前

加工品はなるべく食べない

あんず

2519日前

バランスよくたべる

れいちぇる

2519日前

色んな種類をバランス良く食べる

popepo

2519日前

えいようバランス

ribbon

2519日前

なるべく野菜を数種類とりいれる

まめみ

2519日前

野菜をなるべく多く食べる、糖質は控える

みと

2519日前

「何を摂る」だけでなく「何を摂らない」も意識する。主食は毎回少し控えめにし、週に1～2回は昼食か夕食の主食を抜く。マーガリンや悪い油は使わない。よく噛んでドカ食いを防ぐ。

なみ

2519日前

野菜を多くて、塩分は油分控えめ。

ミュー

2519日前

しょうがを取り入れて、体を温め、免疫力をアップします！

nontan 501

2519日前

野菜多めで栄養バランスを考えた食事を心がけています

こん

2519日前

塩分や油分、糖分のとりすぎに気を付ける

高尾

2519日前

余り油っぽいのを食べない。

らっと

2519日前

夜は少なめ、朝たくさん食べる。痩せたいので

たっくんママ

2519日前

毎食必ずタンパク質と野菜を摂取する。

アロンソ

2519日前

トマトジュース、豆乳、ヨーグルトを毎日摂っています。

nissy

2520日前

塩分ひかえ目で、栄養バランスを考えた食事を毎回すること。

さーちゃん

2520日前

遅延性アレルギーをしっかり調べて、アレルギーのあるものを使わずに作るお料理を食べることです。

いぼころん

2520日前

好き嫌いせず美味しく頂く

ふわちゃん

2520日前

野菜をとる

fukutan37

2520日前

サラダや温野菜は毎日必ず食べます。塩分もなるべく摂らないようにしています。

おっくん

2520日前

やはりおいしく食べて、気持ちよく排出することだと思います。

kikinana

2520日前

まずはストレスをためない生活を送ること。そして３食食べて、揚げ物など油を多くとりすぎない。野菜をたくさんとる。味噌汁、納豆など発酵食品をとる。

温泉LOVE

2520日前

野菜多め、炭水化物少な目

露

2520日前

野菜から食べ始める。お酒を飲むときはなるべく炭水化物をとらない。

きぬごし

2520日前

腹八分目を心掛けて、豆類を多く食べるようにしています。

おかゆ

2520日前

青汁を毎日飲むこと。油をあまり使わないこと。

ラベンダー

2520日前

薄味。減塩。野菜中心。たんぱく質

ぶんちゃん

2520日前

野菜を多め。栄養のバランスがとれたメニュー。腹八分目。

たぬぽん

2520日前

塩分控えめ、バランスのとれた栄養が取れるように多くの食材を使う

sakura:

2520日前

添加物、油の種類にはきをつけている

ゼルポン

2520日前

栄養バランスだけでなく　その日その時の自分自身の体の声に耳を澄ませば　今何を一番必要としているかがわかると思います。そして何より美味しいと感じることが健康には大切なのではないでしょうか。

ぽてこ

2520日前

栄養バランスと適度な量。乳酸菌や食物繊維でお腹が健康だと体の調子も良い気がします。

長袖ねこ

2520日前

野菜とタンパク質を多め、炭水化物は少なめ。食べる順番も自然と、野菜など→主菜（タンパク質）→主食（炭水化物）と汁物が基本。炭水化物は朝ほど多め。夜は主菜までをたくさん食べるとかなり少なめでちょうどいい

ろっくす

2520日前

ストレスの捌け口。

mama3

2520日前

野菜を中心にバランスを考えています。その日に食べたいものを考えて作っています。

くるくるこねこ

2520日前

お腹のおそうじのために根菜の煮付け、こんにゃくのサラダなどメニューを工夫しています。

トシ

2520日前

大腸ガンの予防の為に、にんにくの醤油漬けを毎日少し食べています。 醤油漬けは、半年以上漬けてないと効果はあまりないので、毎年今の時期にたくさん漬けています。

chima

2520日前

毎日キノコや野菜をたっぷり入れた味噌汁を飲む。発酵食品を多く取り入れるなどです。

くま

2520日前

野菜から先に

ミルクレープ

2520日前

野菜中心ですが出来るだけえごま油や菜種油を使用してます。動物性油は控えてます。

qt

2520日前

低カロリー、とかかれたものを食べない。カロリーあって然り。

メープル

2520日前

野菜を沢山食べる。色々な種類の物を食べる。

みー

2520日前

食事の時、野菜を最初に食べる。冷たいものを飲まない。

ピーターラビット

2520日前

秘訣かどうかわからないが、毎日3食決まった時間に腹8分目で、食べること。

ままんご

2520日前

栄養バランスに気をつけて、野菜を多くとるようにしています。

ままじろ

2521日前

食べる順番だけは常に気をつけています。温かい汁もの→野菜→タンパク質→炭水化物の順に。ほかは暴飲暴食はせず、とにかく好きに食べる。食べ過ぎた時は他でコントロール。食に関して常にストレスを溜めない事！

pionia

2521日前

タンパク質、緑黄色野菜、海藻類等水溶性食物繊維等、毎日栄養バランスに留意する。

うりぼう

2521日前

食べる時間と量にも注意…

かなぴょこ

2521日前

野菜を最初にモリモリ食べる。

sign

2521日前

納豆を毎日食べる。野菜を最初に食べる。

はあママ

2521日前

発酵食品をとる。

ぱんけーき

2521日前

腹八分で食べる事です。何事も程々が良いと思います。

ゆうとも

2521日前

バランスよく色々な種類の食品を味付けも工夫して食べるようにすることです。

りんご

2521日前

野菜を中心にバランスよく食べる。たまには好きなものを食べてストレスを溜めない。

ナポリ810

2521日前

野菜を多めに取る。基本的に好きなものを食べてストレスをためない。

いるかる

2521日前

毎日、ヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べる。

おこめ

2521日前

自分なりのストレス解消法を見つけ無理をしない事。また、食事では偏った食事(偏食等も含む)をしない事。

くまりんご

2521日前

偏っていない食事を心がける。が几帳面になりすぎない。最近緑が取れていないと感じたら野菜を取る。魚を撮ってないかもと思ったら魚を取るなど、気づいたベースでまんべんなく取る

ぼにー

2521日前

油っこいもの、脂ばかりのお肉は食べない。野菜から食べる。

天然水

2521日前

野菜、肉、発酵食品等をバランスよく食べる。

uki

2521日前

好きなものを食べる。でも、食べ過ぎない。同じものばかり食べない。

Mami

2521日前

野菜をたべる。食べる順番も野菜から。間食はなるべくしない。するならヘルシーなもの。冷たいものを飲まない。

さよこ

2521日前

野菜は多めに、魚も肉もしっかり食べ、糖も脂肪も抑え過ぎず適度に食べる。でも１日くらいならあまり偏りを気にしない。あと、食事を楽しむ事。３食しっかり食べる事。親が健康なので、母の食事がお手本です。

ホットケーキ

2521日前

毎朝牛乳、毎日納豆を食べる。

かかおか

2521日前

家族と食べること

Yui

2521日前

楽しく美味しく旬のものを食べる。笑って食べるが一番ですよ。

かおりん

2521日前

旬のものを食べる、加工品を買うときは原材料をよく見てから買う。

わさび

2521日前

夜祭を多目にとる。あとはバランスよく。

みゆ

2521日前

3食バランスよく食べる。あと、ビタミンが不足がちになるので、意識して補うようにしてます。

とろみかん

2521日前

３食バランス良く食べる。 外食を極力しないようには努力します。

アレックス

2521日前

現代人はジャンクフードの食べ過ぎで健康を害しています。腹8分目どころか、はら５分目止めておくと体調がいいです

みみちゃん

2521日前

卵かけごはんが簡単で好まれるように私は毎日たまごかけ納豆ご飯にして食べてます。

mamemame

2521日前

季節に合った食材を一品取り入れるようにしています・野菜でも魚でも新鮮な状態で季節感を意識して食べたいです

youkoro

2521日前

腹八分

パンナコッタ

2521日前

一週間で卵や魚、フルーツなどこれくらいは食べると目安を決めてからメニューを考えます。

キビタキ

2521日前

毎日同じような食材にならないように、食事のバランスを気にすること。塩分を摂り過ぎないこと。

マドコ

2521日前

温いものを飲むこと。 体だけでなく、心もほっとします。

如月

2521日前

野菜を多めに3食きちんと食べ、好き嫌いなく何でも食べること

あず

2521日前

三食バランスよく食べる。間食をしすぎない。夏でも冷たい物を取りすぎない。

ちぃ

2521日前

季節のものや海藻等々バランスよく食べる

しょう

2521日前

バランスよく食べ、自炊して肉も野菜も食べること。

もも

2521日前

スーパーフードと栄養バランスを気を付けて、偏りのない食生活、1日３食、おやつ１回

にも

2521日前

いちいち考えずに、その時期の季節の食材をきちんと食べる

ピノッキオ

2522日前

野菜中心の料理

panpi

2522日前

野菜を食べる、より多くの種類の食べ物を摂取する