栄養バランスについて教えてください

にむーむ

129日前

①五大栄養素、バランスよくとる事で健康につながる。 ②できるだけ食材が偏らないように色々使うようにする。 ③同じような食材を買うことが多いので、全体的なバランスは整っていない気がする。

のりお

129日前

1偏りのない食事　2.分からない　3.献立が面倒

ナツメの実

129日前

①バランスよく摂ることが大事②色々な食材を使う、健康のため③毎食栄養バランスを考えられない、大変だから

ねこみみ

129日前

①日々の食事だけでは補いきれないものもある　②なるべく野菜を多く食べる　③果物が高くてなかなか食べられない

ネモ

129日前

①摂りすぎても体に悪い　②野菜を多く摂る　③ジャンキーな物を爆食いする。ストレスが溜まると食べたくなるので。

サクラ

129日前

①健康維持に役立つ②たんぱく質を意識して食べる脂質を控えめにして野菜を色々食べる。自炊しているので実践できている③腹八分目。わからない。

南風

129日前

①食事からとるのが望ましい②野菜多め　意識しているので③偏りがある　金銭面で

ほのぼの

129日前

①バランスよく食べることが大事②野菜を食べる、野菜が好きだから③タンパク質を取る、お金がかかるから

あるくくん

129日前

①栄養素は互いに相互作用がある②肉、魚、野菜をバランスよく食べる。サイクルで買っているから。③高価な栄養素はなかなか手が出ない

カムイ

129日前

①ひとつの栄養素は実は別の栄養素と一緒に摂取することでより一層体内に取り込むことができる。 ②実践したいのですがなかなかうまくいきません。 ③やっぱり日々の献立をきちんと栄養バランスよく考えて作ることをしたいのですが、いざとなるとうまくいかないことが多いです。

もりかわ

129日前

①多くの食材からバランスよく栄養素を摂ることが望ましい②不足している栄養素があれば市販品やサプリメントから補う③栄養バランスの偏りがあること。食材や経済的な都合が理由。

まんじゅう

129日前

①色んな群からバランスよく摂る②5大栄養素に当てはめて考える　なんとなくチェックされているから③食材が足らない

ショウコ103

129日前

①多くの食材からバランス良く摂ることが望ましい　②多くの種類の野菜を摂ること。季節の野菜中心に献立を考える。③海藻類をもっと多く摂りたい。メニューがワンパターンになりがち。

moppiy

129日前

①様々な食材を使う　②不足していると感じたら補える市販品を使う　健康を保ちたいから　③野菜不足　美味しいと感じにくい

ｔａｋｏ

129日前

➀同じものを多くとるのではなく多種類の食材をバランスよく摂る➁主菜は肉・魚を日替わりで取るように。野菜は多種類を毎日。手作りしているから栄養が考えられる。③食材の都合で副菜で同じ料理が続く。

もほろびちっち

129日前

①取りすぎてもいけない②毎日モヤシを食べている③経済的に苦しいので高くて買えない

ともこ

129日前

①バランスよくとることが大事②野菜をたくさんとる③間食してしまう

みたらし団子

129日前

①バランスの良さが大切②味は薄めで素材の味を大切にしている。健康のため。③仕事で疲れて惣菜を買ってしまう

N.Y

129日前

①整えた方が健康的②特に何も③バランスが重要なのは理解しているものの具体的にどうしていいのか…

きんちゃん

129日前

①バランスよく摂取する事で身体の成長や免疫力の強化を促す。　②味付けは薄め、素材の味を楽しむ、副菜でバランスを取る、脂は湯通しして落とす。加齢で重たい物は食べたくなくなってきたから。　③おやつを食べてしまう、ストレスの解消になるので。

りぃま

129日前

①バランスよくとることが大事②野菜を食べること　身体に良いと身に染みてわかるから③食物繊維　とるのが難しいです

たかあき

129日前

①サプリでも取れる ②実践していない ③実践していない

ゆるるん

129日前

①五大栄養素②なるべくたんぱく質と食物繊維をとるようにしている③糖質や脂質が高くなりがち

天才ショコラティエ

129日前

①５大栄養素、色別栄養素があることです。円形グラフみたいな図②野菜の摂取量を多めにしています。③苦手なものがあるとつい敬遠してしまいます。

moniq589

129日前

①炭水化物、たんぱく質などのバランス②野菜を食べる③野菜不足　味が苦手なので

ヒナコ

129日前

①昔は１日30品目と言われていた。②意識的に発酵食品、野菜、たんぱく質など取るようにしています。③間食をやめられない。意思が弱い。

マリン

130日前

①まごわやさしいの食材を摂ると栄養バランスが取れた食事になる　②野菜を多く取る。每日キャベツを食べるようにしている。　③30品目の食材を摂ること。朝食と昼食が適当だから

ほるとんぐふつぴ

130日前

①必要な栄養素を満遍なく摂取する②1日トータルでバランスが良くなるように夕食のメニューを調整する、ひとり暮らしで自由に決められるから③特になし

あっぽー

130日前

①脂物に偏らず野菜を取る②野菜を意識して食べる③野菜を十分とれていない　量を多く摂るのが難しい

あれす

130日前

①いろいろな栄養素をバランス良く摂る　②一汁三菜を目安に食事を作る　③野菜を1日350g以上摂取する　朝食の時に野菜を取り入れることができていないから

ippei

130日前

⓵栄養を均等にとる　②野菜をとるようにしている　③量が取れてない

AK

130日前

①５大栄養素を偏らないように摂る②野菜が足りないときは青汁や野菜ジュース、タンパク質が足りないときはプロテイン、といった感じで栄養補助食品みたいなものも活用する③食欲がないときやめんどくさいときは何も摂らない

こけし

130日前

①タンパク質、炭水化物、ビタミン、脂質のバランス　②タンパク質とビタミンを意識する　③朝から肉を食べる。食欲がなくて難しい。

nendo

130日前

①エネルギーになる炭水化物や脂質、筋肉や骨を作るたんぱく質、身体の調子を整えるビタミン類をバランスよく摂る。②偏らないよう食材をいろいろ考えて買う。③高い食材は買えない。果物を買う機会が減った。

reika

130日前

①炭水化物とたんぱく質と野菜をバランスよく食べるのが大事。②野菜とたんぱく質をしっかり食べる③朝ご飯を抜くことが多い。

みかんあめ

130日前

①炭水化物、脂質、タンパク質のバランス②食材の割合を考える③特になし

ゆかゆか

130日前

①特にない ②野菜を多く摂る ③塩分を気にする。そこまで考える余裕がない

ほん

130日前

①バランスが大切➁野菜を多く③野菜の種類を多くとる

K

130日前

全て 全て ない

まるゆう

130日前

①まごわやさしいを取り入れると良い　②①を実践、メニュー考える上でも助けになる　③朝昼は調理しないのでできていない

シロヒ

130日前

①野菜もお肉も偏らず摂取する　②野菜を食べる。好きなので。　③魚介類をあまり食べていない。値段が高いから。

タバGi

130日前

①5大栄養素をバランスよく取ることが大事②5大栄養素を意識して献立を考える、ほぼ100%自炊、持病で飲食できるものに限りがあるので必然的に栄養バランスを意識する③なし

ため

130日前

①バランスが大切②野菜は摂取出来ていると感じます③物価高で、ものが高いので難しい

るな

130日前

①五大栄養素をバランスよく食べることが大事 ②野菜を多めに食べる ③余裕がないので栄養バランスが偏りがち

龍の城

130日前

①タンパク質だけでなく、食物繊維やビタミンなどもバランスよく取る必要がある事　②特に無い　③自分で料理を作らないので、上手く実践できない

パックマン

131日前

①三角食べ②特にない③何かに偏ることがある

kenta

131日前

①主食や主菜、副菜などをバランスよくとること　②野菜の摂取　意識して摂るようにしているから　③メニューによってはバランスが崩れがち

銀子

131日前

①ミネラル、ビタミン、タンパク質、脂質、糖質。②糖質摂取多いので、ビタミンBとCとマルチミネラルメインでサプリ摂取。EAAもたまに飲む。③偏食なので、嫌いなものが食べられない。

海援隊

131日前

①5大栄養素　②野菜摂取、常にストックしてあるから　③副菜の量が少ない

やこう

131日前

①タンパク質、炭水化物、脂質を一定量を摂取すること②タンパク質を摂取すること。運動しているため③炭水化物の摂取量、甘い物など食べたくなるから

きつね

131日前

①偏りなく②野菜多め③毎日は大変で無理　

しぇりえ

131日前

①ピラミッド型である　②1日の中でなく数日の間でバランスを取る　無理なく出来るから　③1汁3菜　おかずを沢山作るのが手間だから

あやのすけまろ

131日前

①五大栄養素をバランスよく食べることが大切 ②野菜を多めにとる 近くに安い八百屋さんがあるため ③色んな食材を食べた方が良いのですが、物価高で同じ食材ばかり食べがち

うなこ

131日前

①たんぱく質、脂質、糖質などをバランスよく摂ること②野菜をたくさん摂る、好きなので③糖質の摂りすぎ。好きなので

ゆるり

131日前

①主食、主菜、副菜で5大栄養素をえる。②野菜を多めにとる。③時間とお金がないから偏る。

Tたかちゃん

131日前

①食物繊維やカルシウムなどの栄養素を偏りがなくバランスよく摂取すること ②野菜サラダと納豆は欠かさず食べ、主食として肉か魚料理のどちらか食べ、副菜も栄養素を考えて作っている

Hidepo

131日前

①5大栄養素ピラミッド　②野菜を摂る。冷凍でストックしているから　③たんぱく質が足りない。お肉が高いから

どきー

131日前

①五大栄養素②五大栄養素を取り入れる③魚を食べる頻度が少ない。高いから

ふく

131日前

①偏りなくいろいろなものを食べる　②野菜、海藻を意識して摂る　③魚を食べる。肉より高いから

M

131日前

①偏らないこと②意識して野菜を食べる、好きだから③外食が続く時がある　仕事の付き合いで

maumau

131日前

①偏食しない　②野菜を多くとる　③ない

しらたま

131日前

①五大栄養素　②野菜を意識して摂取するようにしている、不足しがちなので、自分で作るお弁当は多めに入れるようにしている　③ミネラルが足りているのかがわからない

ミル子

131日前

①体内で作れるものと作れないものがある　卵は完全食品　②納豆、豆腐、パックになってるのですぐ食べられる　③果物、高い

mdt

131日前

①何でも摂り過ぎはよくない②肉魚と炭水化物と果物野菜類を全部摂る。どれも好きだから。③ミネラルは見落としがち。上記②に好きな物が多いから。

コリラックマ

131日前

①偏りなく食べる②食事内容をアプリで登録。健康診断の結果が良くなって少し自信がついたから。③何を食べたら良いのか知識がないので分からないことがある。

ハク

132日前

①偏った食事をしない ②野菜をよく摂る ③忙しくてできないときあり

まる

132日前

①5大栄養素をバランス良く食事に取り入れる　②一汁三菜の和食を中心に作ってます　③バランスの良い献立を考えるのが大変で、メニューによったらバランスが崩れることがある　

ゆうちゃんのばば

132日前

①必須栄養素の摂取　②大病をしたので、バランスの良い食事に気を付けている　③食料品値上がりの折から、家計との折り合いが大変。

ににう

132日前

①健康な体の維持に必要なこと　②偏りなく食べるようにする　③タンパク質が取れていない・食べていい物に制限があるから

しいたけ

132日前

①健康のためには栄養バランスの整った食事が大事②色々なものを食べる、好き嫌いがないから③野菜か少なくなりがち、外食に頼ることも多いから

みるく

132日前

①いろんな食材をまんべんなく食べる、②野菜をできるだけ使うようにしています、③品数を多く作る。お金も手間もかかるので

しおん

132日前

①バランスよい食事　③あまり考えないので、できていません　

も

132日前

①PFCバランス②季節の野菜を使う。スーパーでチラシになっていたり安く売っているから③毎食バランスよく取り入れられない。外食も入るから

ソラ

132日前

①バランス良く何でも食べる事。②毎日肉を食べる。牛、豚、鶏のどれか。③魚をもっと食べたいけど食べられてない

まい

132日前

①偏ると体がおかしくなる ②野菜を多めにとる。 健康でいたいからです

ルッコラ

132日前

①日本でフツーの生活をしていると糖質や脂質過多、食物繊維不足、ミネラルやビタミン不足になる。②白い食べ物、加工食品は食べない。油は良いものだけ。オーガニックにこだわる。書籍で知識を得て、危険性を理解する。③フルーツや揚げ物など頂いてしまうことが多い。善意なので断りにくい。

kurukurumawaru

133日前

①体のために色々な栄養が必要　②1日30品目を目指す。毎食自炊なので、完全ではないが、近づけている。　③同じ食材に偏る、手頃な野菜、肉を購入するから。

みー

133日前

①彩りよく食べると割と栄養素が取れている ②野菜を沢山とる。好きだから ③魚を食べること。高いから

青太郎

133日前

①②テレビでみたが、炭水化物：脂質：食物繊維を1:1:2で意識して食べる。③これを毎回実施すること

タダシ

133日前

①PFCバランス② たんぱく質を意識して摂取③野菜不足　

まみむ

133日前

①バランスよく摂取しないと効率的に栄養を体に取り入れられない　②プロテインを活用する　③ミネラルについてサプリメント頼りになっている

*　Crystal　*

133日前

①食物繊維など栄養価の高い要素をバランスよく摂取すること　②毎日食物繊維を摂取してます/健康意識を高めたいから

yosi

133日前

①36種の食品を食べる②たんぱく質をとる。体を作っているからです③お米・野菜・肉など物価高騰で購入しにくい。

Keitan

133日前

①必要な栄養をバランス良く摂取する。偏らない事　②食事のメニューを週単位で決めている。１週間トータルで考え、食材の偏りを減らす。③調理しにくい（メニューが思いつかない）食材に含まれている栄養素に関しては、不足していると感じる。

ぴんくたぬき

134日前

①ＰＦＣバランスがまず重要であり、他にミネラルなどの微量栄養も大事であること。②あすけんで栄養バランスをみている。自分が何を食べたのか可視化するのが楽しいので続けられている。③可視化して、バランスが悪いとわかってもなかなか上手く修正できない。野菜が高いことや忙しさ、食の好みなど様々な理由がある。

coco

134日前

①バランスよく摂ること②ずっと実践している。健康のためだから。

みっちょん

134日前

①バランスよく食べること・一汁三菜　②納豆はほぼ毎日食べてます　日課です　③魚が少ない　高いので

あっぷりん

134日前

①色でバランスを考える ②野菜とタンパク質の量は基準値に近づけるようしている ②亜鉛や鉄など摂り方が難しいものはどうしたらいいのか

ゆー

134日前

①バランスが大事だが、特にタンパク質　食物繊維　ビタミンが大事。　②1食２０ｇのたんぱく質をとる　ゆで卵・納豆と牛乳で良く、簡単だから。　　③食物繊維をとる。　野菜料理ができないので。

シャイガール

134日前

①バランス良く摂取が大事②野菜を取り入れる。意識して購入しているから③たんぱく質量を増やす。高いから

ピノコ

134日前

①色々な食材をまんべんなく、一汁三菜 ②旬の食材をつかう ③摂りたい栄養素を取り入れない

にゃんこ

134日前

①タンパク質・糖質・野菜・塩分・カロリーのバランスをとる②タンパク質・塩分・カロリーを毎食記録している。60g　6g　1450kcalを目指している③糖質は無視している。野菜は足りてないです。

なかちゃん

134日前

①色々な食材を楽しむ ②家族揃って食卓を囲む ③1人で食べる昼が単調になる

huu

134日前

➀5大栄養素をまんべんなく摂る工夫をする ➁野菜、海藻、大豆食品とたんぱく質をしっかり摂ることをベースに調理法などでバランスを補ったりする。：食材の種類を多くしおかずの品数も考える。➂塩分や糖分が摂り過ぎになりがち。：味をいろいろ工夫しようと思ったら塩味や甘味をよく使ってしまう。

かつおぶし

134日前

①タンパク質や緑黄色野菜、穀類などをバランスよく摂取するのが望ましいこと②タンパク質を摂るようにしている③バランスの良い栄養を摂りたいが、偏りがち。いろんな食材を使って調理するのが大変だから。

ヴァロットン

134日前

①必要な栄養を摂ること ②必要な栄養を１日の食事で摂ることができるように献立を考える 大雑把ですが栄養を考える事で献立も考えやすくなるから ③大雑把に実践しているので正確には栄養バランスがとれているのかどうかわからない

あとら

134日前

①偏りなく食べる②なるべく野菜や肉魚をバランスよく食べる③魚が少ない。値段が高くてなかなか買えない

チョコ

134日前

①偏食を避けて苦手なものも食べること　②ご飯、お味噌汁、野菜を必ず食べて、その他に何らかのたんぱく質を摂ること　④果物を毎日食べたいが、値段が上がって購入できていない

くろ

134日前

①肉や魚だけでなく野菜もしっかり摂る②野菜を摂るようにしている③お酒を飲んでいる時は肉が多くなる

しまちゃん

134日前

①タンパク質、炭水化物、野菜など組み合わせる②ご飯、味噌汁、おかず2〜3品で大丈夫だと思う、習慣になっているから③必ず3食食べてはいない、自分は2食で十分だから