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- 25/08/16
- 25/08/23 (22:46)
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医療、薬、健康食品
144コメント
睡眠計測デバイスで日々睡眠状態を確認している方！ どんな改善行動してますか？お金時間をかけてますか？
睡眠の課題がわかったときにそれを改善するための知識やケアが十分でしょうか。入眠をどうにかしたい、あのよく寝れた時の寝起きのすっきりさをつくりたい、日中の眠気をどうにかしたいなどそれぞれの課題に対して正しい対処法をされていますでしょうか。それは深刻に解決したい悩みなのか是非お伺いしたいです
pointkojiki
110日前
設問の日本語から質問の意図が汲み取れません。
投稿ID : 76404168
ゆん
110日前
ケアは十分ではないし、対処もできていない。そこまで深刻な悩みではないから。
投稿ID : 76399708
ともこ
110日前
早寝早起きをする
投稿ID : 76398196
とみさん
110日前
こまめに運動を心がける。程よく疲れると良く眠れます。
投稿ID : 76397702
のものも
111日前
毎日適度に運動する
投稿ID : 76395681
もも
111日前
規則正しい時間に寝るようにする。昼寝をし過ぎないようにしている。お金はかけていません。
投稿ID : 76392683
るな
111日前
最低限の睡眠時間を確保する
投稿ID : 76389763
よっぴぃ
111日前
お金はかけていませんが早寝早起きを心がけています。
投稿ID : 76375682
Zenji
112日前
睡眠の質は良好なのですが、根本的に平日は睡眠時間か短いとレポートされているので、就寝時間を早くするように心がけています。
投稿ID : 76361987
はなも
112日前
お金は掛けていないが良いものがあれば実施してみたい
投稿ID : 76327921
除菌EX
113日前
お金はかけていません。深刻に考えてもおらず、毎日どれくらいの長さ睡眠をしたのか、どのくらい寝れば体がすっきりするのかを理解するためにしています。
投稿ID : 76323132
とうふ
113日前
決まった時間までに寝るようにはしているが、途中で起きてしまうので睡眠時間自体はなかなか増えない。めちゃくちゃ深刻というわけではないが解決はしたい
投稿ID : 76320847
kenta
113日前
早寝早起きを心掛ける
投稿ID : 76318554
chiko
113日前
早寝を心掛けて7時間以上の睡眠は必ずとる。
投稿ID : 76312971
シロヒ
114日前
寝る直前のスマホいじりを止めました。ヤクルト1000を飲むようになりました。
投稿ID : 76289696
リュウ
114日前
早寝早起き、適度な運動。お金はかけていない。
投稿ID : 76289643
しーた
114日前
早く寝ることを心掛けるようになりました
投稿ID : 76284933
* Crystal *
115日前
早寝早起きを心掛け、夜はカフェイン摂取しないことです
投稿ID : 76262909
ともえもん
115日前
ノンカフェインをとるようにしている
投稿ID : 76259724
hina
115日前
睡眠アプリを使う 夕方以降のカフェインを控える
投稿ID : 76258912
スナフキン
115日前
睡眠時間が全然取れていないことがよくわかるので、早く寝ることを心がけている(お金は掛けていない)
投稿ID : 76249614
はな
115日前
早寝早起き、夜はカフェインを摂らない。お金はかけない。
投稿ID : 76246831
エイジ
115日前
睡眠サプリを使用中。
投稿ID : 76246229
つぶあん
115日前
特に行動していない
投稿ID : 76244037
つつ
115日前
枕を変える
投稿ID : 76243070
y
115日前
寝る2、3時間前には食事を終えてスマホやテレビも見ない方がいいというのは分かっているが、そうすると手持ち無沙汰なので、結局改善できない
投稿ID : 76240278
はしはし
116日前
寝る前にスマホを長時間触らないよう気を付ける
投稿ID : 76238767
ゆいちろ
116日前
規則正しい生活を送る程度で深刻に解決したい悩みでもない
投稿ID : 76237962
青太郎
116日前
特に行動はしていない
投稿ID : 76237022
キキ
116日前
特に何も無し
投稿ID : 76236857
ねねこ
116日前
朝の目覚めが悪いので、時間になったら自動で徐々に明るくなるライトを目覚ましに使用しています
投稿ID : 76236730
おみず
116日前
深刻に解決したい事は、今の所ありません
投稿ID : 76235956
momoにゃん
116日前
夜はカフェイン入りのドリンクはできるだけ飲まないようにしています。
投稿ID : 76235930
ぷりんさん
116日前
部屋を適温にし、寝る前にストレッチする
投稿ID : 76235699
くきわかめ
116日前
特に何もしていません
投稿ID : 76235276
YS
116日前
決まった時間に寝るように心がけてます。つい夜更かししてしまうので。
投稿ID : 76234848
みん
116日前
部屋を涼しくする、日中陽に当たる、寝る前ストレッチ、日をまたがずに就寝
投稿ID : 76234640
たー坊
116日前
早寝早起き、バランス良く食べる
投稿ID : 76234357
ショウジ
116日前
何もしていない
投稿ID : 76234266
よろよろ
116日前
毎回ポケモンスリープを使って睡眠時間を確認しています。短い場合は１５分タイマーを使ってホットアイマスクを併用して仮眠を取っています。
投稿ID : 76234109
くうた
116日前
睡眠時間が短いので何とか時間を作ろうとはしているが、結局やりたいことを優先して睡眠時間を削ってしまっている。
投稿ID : 76233965
ケン
116日前
データを見て寝る時間をなるべく固定したり、寝る前のスマホ使用を控えるようにしています。お金をかけてサプリを試したこともありますが、結局生活習慣の改善が一番効果的でした。睡眠は毎日の質に直結するので、深刻に改善したい課題だと感じています。
投稿ID : 76233917
のみいち
116日前
記録している。寝る時間と起きる時間を決める。お金はかけていない
投稿ID : 76233341
みみ
116日前
計測はしますが、結果はなんとなくしか把握しません。
投稿ID : 76233280
yama
116日前
昼寝を極力しない。途中で覚醒する時間が計測されるが自覚がないので対応に困る。
投稿ID : 76233277
ぴょん
116日前
できるだけその日のうちに寝て、7時間以上睡眠時間を確保するようにしている。
投稿ID : 76233224
homeless
116日前
計測は自動なので意識はしていません。どうしても短くなる日もありますが特に行動はしていません。
投稿ID : 76233172
ハッセー
116日前
なるべく長く眠れるように計測している
投稿ID : 76232710
イチジク
116日前
睡眠時間を固定する。お金はかけない
投稿ID : 76232394
ひだり
116日前
睡眠時間の把握
投稿ID : 76232155
わつき
116日前
モニターをして、質の良い睡眠ができた時の行動を確認している
投稿ID : 76232117
ひで
116日前
モニターしているだけで何もしていない
投稿ID : 76231515
tano
116日前
初期費用は、ウォッチのみ。あとは、記録を、とって、何時から何時まで寝れたか、また、就寝後、目覚めた事が、あったかを、こまめに、覚え、自分の、就寝体系を、規則正しい方向に、もっていくことで、ストレスが、緩和されました。
投稿ID : 76231497
シンシア
116日前
夜のスマホは画面を暗めにして見る。 お金はデバイス購入代くらい。
投稿ID : 76231397
おかさま
116日前
起きたら日の光を浴びる
投稿ID : 76231099
あき
116日前
早寝早起き、適度な運動。 お金はかけていません。
投稿ID : 76230880
すまパンダ
116日前
適度に運動 寝る前はスマホを見ない お金はかけてないです。
投稿ID : 76230644
よっさん
116日前
就寝前はブルーライトカットで本を読んだり、ナンプレしたりして、できるだけ決まった時間にベッドに入る。就寝前のヨガも取り入れたり、マインドフルネスをしている、午後2時以降は珈琲を飲まないようにもしている。
投稿ID : 76230611
もえぱぱRB
116日前
朝と昼の眠い時のコーヒー（午後3時まで）、適度な運動、入眠前のスマホ利用時間の制限など。お金はかけません。
投稿ID : 76230505
たぐぱぱ
116日前
バランス良く食べ、適度に運動
投稿ID : 76230364
ナイ
116日前
シフト制の仕事で出勤時間が日によって10時間差があり、改善は絶対にできず、調整の為の寝酒以外に方法なしです。
投稿ID : 76230339
gori
116日前
規則正しい生活と適度な運動 お金はかけません
投稿ID : 76230331
たび
116日前
早寝早起き お金はかけない
投稿ID : 76230322
ゆな
116日前
早寝早起き
投稿ID : 76229901
ポテトグラタン
116日前
毎日寝る時間、起きる時間を同じにしている
投稿ID : 76229685
ぽん
116日前
早寝早起き。かけない。
投稿ID : 76229650
佐々新平
116日前
早寝早起き お金はかけない
投稿ID : 76229606
kinako
116日前
早寝早起きをして睡眠時間はしっかりとるようにする。お金時間はかけていません。
投稿ID : 76229368
みい
116日前
なるべく同じ時間に眠る、しっかり睡眠時間をとる
投稿ID : 76229218
ヨネチャン
116日前
毎晩同じ時間に寝る
投稿ID : 76229105
smile
116日前
適度な運動、決まった時間に就寝する、寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 76229075
moko
116日前
規則正しい生活する
投稿ID : 76228982
ゆ
116日前
毎日決まった時間に寝て十分な睡眠を確保する
投稿ID : 76228907
豆助
116日前
平日はカフェインを控え、お昼寝もせず夜にぐっすり眠れる環境を作る。お金はかけていません。
投稿ID : 76228371
はるるん
116日前
運動、食事に気を付けて、睡眠時間もきちんととるようにしています。
投稿ID : 76227997
あつがり
116日前
なるべく規則正しい生活を送る。ゆっくりと湯船につかり入浴する。
投稿ID : 76227914
ヒロキ
116日前
9時に寝て4時に起きる生活が一番自分に合っているということに気づいた。お金は基本的にかけない。
投稿ID : 76227885
きょ
116日前
お金はかけてないです。ちゃんと寝ないと不調が出るので、睡眠計測アプリを使い、寝るということに気分を上げて早めに寝るように心がけている。
投稿ID : 76227868
Procyon
116日前
夕方以降はカフェインを取らないでできるだけ早く寝るようにしてる
投稿ID : 76227685
shibachon
116日前
就寝時間を決め 寝る前に軽くストレッチをする
投稿ID : 76227579
とむとむパパ
116日前
とにかく規則正しい生活を送ること
投稿ID : 76227354
tsubasa175
116日前
寝具を取り換えた 寝る前に出来るだけ電子機器を使用しない
投稿ID : 76227286
はまじーじ
116日前
毎日を規則正しい生活で過ごすこと
投稿ID : 76227204
まるまる
116日前
スマホなどのデバイスを触らない事、湯船にゆっくり入り、リラックスした時間を作る
投稿ID : 76227136
are
116日前
見るだけで何もしていない。そもそも結果をそのまま信用していいのかどうかわからないから
投稿ID : 76227100
tori
116日前
毎日同じ時間に布団に入ります
投稿ID : 76227080
ゆきだるま。
116日前
同じような時間に寝起きすることを気をつけています
投稿ID : 76226842
まねきねこ
116日前
できるだけ、同じ時間帯に寝て起きてを気をつける。お金はかけていない
投稿ID : 76226710
utimik
116日前
睡眠不足の状況を確認し、昼間に無理な行動を控えるようにする。出来るだけ早く寝るようにしている。
投稿ID : 76226525
謎の遊牧民
116日前
睡眠とストレス改善のドリンクヨーグルトを飲んで睡眠導入のヒーリング音楽を聴きながら寝ています
投稿ID : 76226522
よりより
116日前
スマートスピーカーを就寝前に寝床で好きな歌を30分掛けて、自然に眠りに入るのが最高。
投稿ID : 76226318
F・TO
116日前
夏場の睡眠時間減少と睡眠の質改善に効果のある乳酸菌飲料を摂取
投稿ID : 76226290
まりの
116日前
夕方以降のカフェインは摂らない。 寝る前はスマホを見ない
投稿ID : 76226237
ひでちん
116日前
寝る前にカフェインを取らない
投稿ID : 76226136
ぷっぷくぷーちゃん
116日前
カフェイン入りの飲み物午後から飲まない
投稿ID : 76225920
roku
116日前
寝る姿勢を変えてみた
投稿ID : 76225677
nn
116日前
寝る前にカフェインを摂らない
投稿ID : 76225491
かこ
116日前
ヤクルト1000を飲んでいます。
投稿ID : 76225362
ぴぴちゃん
116日前
湯船に浸かったりストレッチしたりリラックスするようにする
投稿ID : 76225229
チェリー
116日前
夜9時以降はカフェインを摂らないようにしている。
投稿ID : 76225228