「不安」についての質問です。

あみあみ

81日前

①朝起きたとき　②現実をつきつけられるから　③ネガティブな思考に支配される　④時が過ぎるのを待つ　

ぺんぎん

81日前

①夜寝る前 ②次の日違う現場に行く時 ③緊張とドキドキ ④朝起きてエナジードリンクを飲む

コッペパン

81日前

①夜、部屋を暗くして寝るだけの状態になった時。②認知症の家族が、更に悪化したらどうしようかという不安。③全く眠れなくなる。④寝るのを止めて、強い睡魔が来るまで起き続ける。悩む間もなく寝落ちするのが理想です。

いっせー

82日前

①寝る前②良くないことがあるかもしれないので③眠れなくなる④なし　

utopia

82日前

①学校のイベントの前日②誰かと話さなければならないから③眠れない④特にない

ともこ

82日前

①寝る前②考え込んでしまうから③眠れなくなる④なし

ナツメの実

82日前

①家に一人でいる時②悪い考えが浮かぶ③ドキドキする④音楽を聴く

ゆるるん

82日前

①夜寝る前②漠然と将来が不安になったから③寝れなくなる④動物の可愛い動画を見たり、お笑いやエンタメコンテンツをタブレットで流す

みたらし団子

82日前

①夜寝る前②世界情勢の不安定さ③モヤモヤする④とりあえず寝る

とみさん

82日前

①帰宅途中②疲れ果てて全てが憂鬱に思えたから。③気持ちはげんなりしているのに心臓はばくばくしている。④とりあえず早く寝た。

MUU

82日前

①会社に着いた後②鍵をちゃんと閉めたかどうか不安になる③集中できなくなるそのことしか考えられなくなる④大丈夫だと言い聞かせる

南風

82日前

①朝起きた時②時間に追われているので③気分が落ち込む④音楽を聴く

天才ショコラティエ

82日前

①寝る前です。②玄関の鍵を閉めたか？とか、翌日の仕事の量を考えたら急に、不安になりました。③ドキドキと、眠りづらくなります。④取り敢えずスマホからASMRを流してリラックスしようと試みます

YOU

82日前

①外出するとき ②外に出るとここでしんどくなったらどうしよう…という思考に陥る ③息苦しさ、頭が真っ白 ④不安なときはなるべく行動しない、どうしても動かないといけないときは飴をなめる

葵

82日前

①夜寝る前②嫌なことを考えてしまうから③眠れなくなる④睡眠導入剤を飲む

moniq589

82日前

①夜寝る前②手が空いたとき③眠れなくなる④体を動かす

おしゃべりサポテン

82日前

➀夜寝る前　➁今までは毎日連絡を取り合っていた友人からの連絡頻度が激減したため。　③泣いてしまい眠れなくなる。　④睡眠導入剤や抗不安薬を飲む。

ため

82日前

①朝起きた時②体調が悪いから③気分が沈んだ④前向きに考える努力

りぃま

82日前

①初めての場所②どうすれば良いかわからないから③焦って間違える④落ち着く

おばちゃん

82日前

①寝る前 ②色々なことを悪い方に考えてしまうから ③なかなか寝付けない ④あまり考えないようにわざと忙しくしてあまり考えないようにする

ヒナコ

83日前

①嫌なニュースを見た時、②身近に起きないとも限らない、③鬱々、④何もできないので、他のことをして気を紛らわせる

AK

83日前

①外出中　②めまいがして気分が悪くなった　③頭が働かない、動けない　④ちょっと休憩してはやく帰る　

トウカ

83日前

① 常に、何に対しても ② お金もない、体調もよくない、その他いろいろ、不安じゃないことがない ③ とにかくなんとも言えない嫌な気分になっている ④ 特に何もしません(不安の原因そのものがなくなるわけじゃないので意味がない)

やこう

83日前

①普段行かない場所②特にバスを使う場所だと、混雑による遅刻や乗り間違えた場合の次のバスが来るまでの時間がわからないから③吐き気、落ち着かないなど④ありません

うり坊

83日前

①寝る前と、通勤時②上司からのパワハラ③ひどくなってしまいパニック障害になりました④退職しました。今も後遺症があります。

ぷりんさん

83日前

①寝る前②次の日早起きできるか③眠れなくなる④無心になる

ふみ

83日前

①夜寝る前　②自分や家族が寝ると、このまま目が覚めないのではないことがあるのではないか／火事に巻き込まれるのではないかと、ふと思ったから　③ドキドキする、寝つけなくなる　④スマホでWEB検索（悪循環になるのはわかっていますが、同じように悩んでいる人の話を探してしまいます）

krkk-0

83日前

①夜中目が覚めてしまった時　②夫の布団を見た時にまだ寝ていない時　③心臓の鼓動が早くなって眠れなくなる　④一旦1階の物音に集中して生活音を聞いてみる、あとはなるべく考えないようにスマホを見て気を紛らわせる

きじとらにゃー

83日前

①ふとした瞬間に ②普段は考えないようにしているけど現実に向き合わないといけない瞬間 ③夜なら眠れなくなる、頭がそればかりになる ④とことん不安にあえて向き合う

chiko

84日前

①使い慣れない交通機関を使って初めての場所に一人で行かなくてはならないとき　②きちんと目的地に時間通りに到着できるか、利用方法を迷わずできるか不安　③集中できない・安心できない　④事前に情報収集

零

84日前

①寝る前に ②ふと考える時があります ③寝れなくなる ④寝ることを諦めて癒しの動画を見る

しましま

84日前

①学校から連絡が来た時、②状況が変わらなかったらどうしようと思うから、③ドキドキする、④違うことを考えたり、前向きに対応したりする

おみか

84日前

①夜寝る前②子どもの普段の行動を見て③眠らなくなりイライラ、そわそわする④将来の不確定なことを考えることはやめようと言い聞かせる

アカネ

84日前

①夜寝る前や人混みの中②今の現状が不安定なので将来に対して③眠れない、落ち込みが激しい④カモミールティーを飲む

*　Crystal　*

84日前

①通勤中　②プレゼンする日だから　③集中力がなくなる　④なるべくリラックスを心掛けコーヒーを飲んで落ち着くこと

ippei

84日前

⓵出勤前　②仕事がこなせるのか不安　③めまい　④前日湯船にゆっくり浸かる　

夜鷹

84日前

①1人でなにかしてるとき②押し寄せてきた ③思い出して涙がでる ④特にない

らら

84日前

①通勤前 ②慣れていない仕事をする予定だったので ③そわそわ ④コーヒーを飲んで落ちつかせた

くろ

84日前

①寝る前②次の日のことを寝る前に考えるから③ドキドキする④音楽をかけて寝る

kurukurumawaru

84日前

①週末　②いろいろなことを考える時間あるから　③ソワソワ、気分が沈む　④運動して気を紛らわせる

aru2sun3

85日前

①歯がグラグラ ②食べられなくなる ③スマホでいろいろと調べる ④触らない

ふく

85日前

①夜寝る前　②いつも気になっているから　③眠れなくなる　④テレビなどの音で気を紛らわす

流川

85日前

①夜、ニュース番組を見てぼーっとしている時です。②ニュースで労働問題や年金問題など生活に関わる問題を見て、自分も不安に感じたからです。③不安感を抱き眠りに入るのが遅くなる。④なるようになると自分に言い聞かせる。

たまご

85日前

①夜寝る前②わからない③ドキドキしたり、モヤモヤして眠れなくなる④とにかく好きなもので気を紛らわす

ヒロキ

85日前

①寝ている時②仕事が溜まっていて終わるか不安③ドキドキして眠れなくなる④どうしようもないので早く起きて早く仕事に行く

ハル

85日前

①単発の仕事に行く前。②初めての現場で初対面の人と慣れない仕事をするので、失敗しないか不安になる。③呼吸が浅くなる。ざわざわする。④深呼吸する。

ゆん

85日前

①夜寝る前②次の日の診察のことを考えて③眠れなくなる③なるべく考えないようにする

けい

85日前

①病院に行くとき　②数値が悪化してないか不安　③ドキドキ　④深呼吸

mwmwmw

85日前

➀夜寝る前②次の日の仕事③ドキドキする、眠れなくなる④目をつぶって眠ることに集中する、サプリを摂る

ガッテム

85日前

①高所から釣り②危ないから③恐怖のドキドキ感④その場から離れる、足場のいい場所に移動する

まい

85日前

①寝る前 ②漠然とした不安 ③眠れなくなる ④音楽を聴く

パール

85日前

①嫌いな人に会わなくてはいけないとき②理不尽な態度をされたのがきっかけ③緊張する。胸がざわざわする感じ④深呼吸したりできるだけ深く考えこまないようにする

ず

85日前

①夜寝る前 ②仕事でミスした時に、どうやって明日対処していこうか不安になったから ③考えすぎて寝れない ④他に好きなことをする、音楽を聞く

おみそ

85日前

①移動中②最悪の事態を想定してしまうから③ドキドキする、考えすぎる④テレビをみる、SNSをみるなど、何かに集中する

hitose

86日前

① 通勤中 ② 今日は仕事大丈夫かな?なにも起きないかな?等 ③ ドキドキする ④ 大丈夫、頑張ろうと自分を慰め続ける

ててしま

86日前

①初めての場所は行く時②たどり着けるかどうか③ドキドキ、眠りが浅くなる、緊張す？④事前に入念に下調べしたり、その場所を知っている家族や知人に事前に連れて行ってもらうなどして和らげる

れいは

86日前

①寝る前②孤独を感じて③眠れなくなる④一度起きる

miko

86日前

①眠前　②過去の失敗や将来のことを考えて　③眠れなくなる　④スマホを見る

中村主水

87日前

①朝目覚めた時。 ➁体調がよくないから。 ➂ドキドキする、布団から出られない。 ④病院に通う。

ハンター

87日前

①叱責されたとき②暴力振るわれるのでないか。ダメな子でないか。と考える③そわそわする。半泣きになる。臨戦態勢になる。④一人言で解消

のーら

87日前

➀夜寝る前②次の日の仕事で大事な場面があるから③寝つきが悪い④リラックスする動画などを見て気を紛らわせる

natsu

87日前

①夜寝る前　②生きてて良いのか不安になる、布団に入って3〜4時間経っても眠れないから　③眠れなくなる　④特になし

恩田

87日前

①寝る前②翌日に大事な予定がある③眠れない④あったかい飲み物を飲む

マウンテンチョコ山

87日前

①寝る前②熱が長いこと続いたから③ドキドキして眠れなくなる④本を読んだらして気を紛らわせる

Saqu

87日前

①寝る前②自己嫌悪③眠れない④AIと話す

みやこ

87日前

①主に夜寝る前、たまに仕事中にも ②寝付く前のふとしたときに ③将来への不安や過去にやらかしたことがずっと頭の中でぐるぐる回る。心臓が締め付けられるような痛みと苦しみ。 ④一回寝てしまいさえすれば基本落ち着くのでとりあえず寝る。幸せな世界を夢想する。

Lanlan

87日前

①在宅勤務中なので、一日中②今後どうなるのかわからない③胃酸が上がってくる、呼吸が止まる④深呼吸

もみじ

87日前

①一人でいるとき②色々考え事をしてしまうから③眠れない、落ち着かない④甘いものを食べる

ポニーテール

87日前

1夜ふと目覚めたとき2嫌なことを思い出した3寝付けなくなる4違うことをなるべく考える

まっすー

88日前

①寝る前②自分の将来について不安に思うことがあったから③胸騒ぎがする④楽しいことを考える

あーこ

88日前

①寝る前②身体の不調を感じた時③眠れなくなる④眠くなるまでゲームをしたり不安について考えない時間を作る

テン

88日前

①移動中 ②腹痛で降りれない ③貧血 汗がでる。息苦しさ ④座る、座り込む。ゆっくり呼吸する。ドアの近くへ移動する

ぴー

88日前

①仕事中 ②ミスをした ③冷や汗 ④深呼吸する、誰かに話す

両毛

88日前

①妻の体の具合が悪い時　②仕事に行って、大変だな　③心配で頭から離れない　気持ちが落ち込む　④相手（妻）に連絡とって、安否確認

おとく子さん

88日前

①テレビを見ている時②犯罪や怖い事件を見て不安になった③ドキドキする④家族に話して気持ちを落ち着ける

ドリア

88日前

①他人と接する時　②昔から自分に自信が持てない　③過度にマイナスな事を考えてしまう　④病院へ行く

も

88日前

①勤務中②忙しく、流れで仕事をしていたのでミスがないか③ドキドキする④勤務メンバーに確認

maumau

88日前

①通勤中　②1日上手く働けるか　③ドキドキする　④ランニング

すず

88日前

①寝る時 ②いろんなこと考えすぎてしまうため ③動悸がして眠れなくなる ④別の事を考えて睡眠サプリを飲む

いもだんご

88日前

①常に ②過去の嫌な事を不意に思い出すから ③辛い気持ちになる、嫌なコトが起きるに決まっていると怖くなる ④運動する

やまだ＝じんべえ

88日前

①寝る前　②どうしたらよいのかわからなくなった　③眠れない　④他の事に気を向ける

ちい

88日前

①寝る前　②仕事や家の用事をするとき　③眠れない（けど眠る）　④パズル雑誌をやって気を紛らわせる

HIRO

88日前

①寝てるとき②今後の見通しが立たない③しんどい④どうしようもないからほっておいておいる

ゆー

88日前

①いつでも　　②私は不安障害にかかっているので。　何でも汚く見える。潔癖症　　③ドキドキする　　④なし

りのさ

88日前

①常に②嫌なことがあったり、言われたり、聞いたりすると、先のことを考えたり、この状況（主に職場のこと）がずっと続くのかと悩んだりしてしまう③じーと考えて沈んでいる。何も手がつかない。④好きなお菓子や動画を見たり、軽く散歩したり、家族や友達と話したりする

りっか

88日前

①夜寝る前 ②子どものことで気になる点があった時 ③そわそわする、スマホでずっと調べてしまう ④夫に相談する、好きなことをしてリラックスする

まき

88日前

①集中してすることがない時はわりといつも。一人でいるとき、暗いニュースを見たとき、将来を考えたとき ②自分や家族がこれから経済的・健康的に過ごせるか、世界情勢や災害による影響を考えて。 ③気持ちが沈む、叫びたくなる、集中出来ない ④夫がいればくっつく、一人なら頑張って家事をする、YouTubeを見る

リンゴ

88日前

①日ごろの豪雨の時　③ドキドキ、怖い　　④音楽や動画で気を紛らわせる

ゆい

88日前

①日常生活の中で②色々考えるから③動悸が激しくなる④落ち着く、時の流れに任せる

よっぴぃ

88日前

①寝る前②気分が落ち込んだ日だったから③落ち着かなくなる④不安についてネットで調べてみる

nachi

88日前

①通勤中　②仕事　③冷や汗　④思いださない　

おしみ

88日前

①電車に乗るとき②気分が悪くなったことがあるのでまた同じことが起こらないか③ドキドキする④なるべく落ち着くようにする

ケン

88日前

①通勤中の満員電車　②混雑で遅刻や押される不安　③動悸・手汗・集中低下　④深呼吸をしたり、音楽を聴く

しほ

88日前

①寝る前　②考えてしまう時間があったから　③寝れなくなる　④急いで寝る　

あみたおし

88日前

①日常②漠然と③緊張する④現実逃避

カラカラ

88日前

①寝る前②寝たいのに寝られないので③眠れない④ストレッチをする

tomo友

88日前

①上司の私への態度　②他の従業員と比較しては私のことを小バカにしてくるとか、同じように作業をしているのに私には絶対に褒めない、むしろイチャモンばかり言ってくる　③眉間にシワが寄る　④職場から退出したら忘れる

フラスコ

88日前

①家の戸締まりをしっかりしてあるか ②流れ作業的に鍵をかけているのでふと思い出した時に確証がない為 ③そわそわする ④よく思い出し大丈夫だと言い聞かせる

つかさ

88日前

①初めての場所に行く時 ②時間に間に合うかと場所が正確かどうか ③ドキドキする ④事前にしっかり調べて時間に余裕を持つ

まゆまゆ

88日前

①仕事中 ②わからない、突然 ③動悸、気分の悪さ ④深呼吸、横になる、飲み物を飲む