不安についての質問です。

きんちゃん

72日前

①飛行機や新幹線などしばらく自由が利かない時。　②閉塞感。ドアが空かない事。　③ドキドキソワソワする。冷や汗が出る。　④後◯分だから…と言い聞かせる。水を飲む。

あめじすと

72日前

①仕事中などにふと浮かんでくる　②体調がすぐれないから　③集中力を欠く　④深呼吸する、数秒目をつむる　

プリンパフェ

72日前

①ほぼ一日中②離婚がきっかけ③焦りの気持ち、眠れない④体を動かす

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72日前

①外出中のゲリラ豪雨 ②交通機関の乱れ ③不安感 ④正しい情報を得ること

あるくくん

72日前

①家を出る前②施錠、火の始末をきっちりしたか?③車の運転中に気になる④いままでちゃんとできていたから間違いないだろうと信じる

いちご

73日前

①夜布団に入ってから②心配事や気になる事があったから③寝つきが悪くなり、夜中に何度か目が覚める④なるべく考えないようにする

龍の城

73日前

①仕事中・家族の喧嘩を見た時・お金が足りない時　②今後の生活が成り立たなくなると思ったから　③頭が重くなる　④精神科で貰った漢方薬を処方する・栄養ドリンクを飲む

マリン

74日前

①夜寝る時　②仕事で次から次へと問題が出てその日にやろうと思っていた仕事ができずどんどん溜まっていくから　③眠れなくなる　④とにかく考えないようにする。無心になる。

ショウコ103

74日前

①就寝前　②予定の時間に起きてやるべきことを時間内に済ませられるか心配　③特にない　④アラームをセットする。やることの順序を確認しておく

カムイ

74日前

①ほぼ一日中　②仕事がたまりまくって、結局何ひとつまともに前に進んでいないから　③ずーっと仕事のことが頭から離れない　④とにかく集中力がとぎれてもひとつでも作業工程を進めて終わらせること。何時間・何日かかってもいいからひとつのことを終わらせるのが最優先。一度に複数のことを抱え込まない。

小春

75日前

①就寝時　②将来が不安に感じたからです　③眠れなくなります　④楽しいことを考えます　

tamo

75日前

➀夜の就寝前です。　②ここ５年の間に、立て続けにお世話になった方々や、友人や親友や身内が亡くなったからです（コロナは全員罹っていません）　③眠れなくなります。　④どうしようもないので、何も行っていません。

梵天丸

75日前

①寝る時布団に入ってから　②頭の中で今日の振り返りが始まり、それで大丈夫だったのかと急に不安になる　③眠れなくなる　④特にはなし

ソラ

75日前

①夜布団の中で②よくわからない③眠れなくなる④心呼吸する。携帯で動画などを見る

コージー

76日前

1夜寝る前2明日の仕事が上手くいくか3眠れなくなる4違うことを考える

Tommy

76日前

①夜 ②仕事の事や人間関係 ③寝れなくなる ④薬を飲む

ちえりん

76日前

①夕方から夜の時間帯　②子どもの帰りが遅い　③胸がざわざする感じ　④家事に集中

one

77日前

①朝起きたときから会社に着くまで　②職場環境があわないから　③ドキドキする、冷や汗が出る　④周りの目を気にしないようにする、自分の仕事にだけ集中する

もっちい

77日前

①通勤中②ニュースなどの影響③少しそわそわする感じ④電車を降りたら切り替える、不安に対する準備をする

ジョー錆塗

77日前

①通勤中 ⓶職場環境の悪化 ③どきどきする、首を左右に振ってしまう ④なるべく他のことを考える

シバイッヌ

77日前

➀TVで何年後かの話をしているのを見たとき ②その頃元気かなぁと思う ③落ち込む ④健康維持

マクロクロスケ

78日前

①朝、家を出て、玄関の鍵を掛けた直後に火は大丈夫か、窓は全部閉めたか。②火事とか泥棒とか家の中の家族が心配だから。③フワフワして浮足立つ。④違う事を考える。

銀ちゃん。

78日前

➀自宅で1人でいるとき　②色々考えて　③泣ける　④取り合えず泣けるだけなく　

momo

78日前

①夜寝る前②寝付けない時に悩み事が頭に浮かぶから③気持ちが落ち込む④好きな音楽を聴いて気持ちを切り替えリラックスする

ぺんぺんうさぎ

78日前

①寝る前　②翌日の出張先が初めてのところで、ちゃんとたどり着けるか不安だったから　③眠れない　④何事もなく出張が終わったことをイメージする

みっちょん

78日前

①人前で話さなければならないとき　②上手く話せない経験があったので　③手が震えて声が出ない　④神様にお願いする

kinako

78日前

①仕事のアポどりの電話をする際②相手が変な人だったら、と思ってしまう③胃が痛くなる④深く考えないようにする

ゆ♨

78日前

①いつでも　②嫌な体験が何度もあったから、またあるだろうと考える　③不眠、ノイローゼ、甚だしくは眩暈　④同居人にくっつく

しまちゃん

78日前

①夜布団に入ってから②将来の事を考えて③眠れなくなる④何とかなるさと考えるようにする、You Tubeで小説朗読を聴いて気を紛らわせたりする

Ellna

78日前

①歩いているとき②足が痛くて、老化で歩けなくなったらと不安に思う③特にない④特にない

かつおぶし

78日前

①外出で家が無人になる時②空き巣などのニュースを見て③鍵をかけたかどうか思い出そうとして、気になる④出掛けるときに戸締りを確認する習慣をつける

Nao

78日前

①自分や家族が、いろんながん検査で要検査と診断された時③ご飯が食べれなくなる④いろいろ考えても、何も変わらないので、結果を待つ

しぇりえ

78日前

①寝る時　②想像力がたくましいから　③悲しくなる　④諦める　できるだけ考えないように気をそらす

ゆらん

78日前

①寝る前②心配ごとが頭の中をぐるぐるしたから③バクバクして眠れなくなる④マインドフルネス

hassirossi

78日前

①夜寝る前②なかなか寝つけない時にネガティブな考えがちらついたりする④心が落ち着くような音楽を聴く

みかんちゃん

79日前

災害などのニュースや報道をテレビで見た時

アユちゃん

79日前

①睡眠中 ②考えすぎて ③目がさえる ④自分で慰める

ヒロハス

79日前

①金銭的に不安なとき②買いたいものが自由に買えない③落ち込む④趣味でまぎらわす

しおん

79日前

➀買い物中　②価格が高すぎる　③絶望　④あきらめ

Melanie

79日前

①通勤中②忘れ物はないか　家電の電源は切ったか③てんぱる、引き返して確認しに行く④その都度確認

白猫トロ

79日前

①特に寝る前②夫の介護③よく眠れない・憂鬱感④できるだけ一人の時間を作る

ぽんきち

79日前

①夜寝る前②寝つけないのでネガティブな考え事をしてしまう③益々寝れなくなる④不安の原因に対する今、想定出来る対処法を調べて書き出す。

るう

79日前

①高速を運転する時②事故ったらどうしよう③ドキドキ④あまりスピードを出しすぎない

おっとと３０

79日前

①歯が取れそうになったので②いつ取れるか分からない状態なので③お金のことを考えると眠れなくなる④忘れるように違う楽しいことを考える

gg

79日前

①雷雨　②危険を感じたので　③周囲への警戒　④出来ることはないかな

ヴァロットン

79日前

①家事などの合間 ②最近は心配な事があり、何かに集中している時以外は不安を感じやすい ③心がザワザワしたり、泣きそうな気分になる ④何かに集中して取り組んでいると暫くは不安が和らぐ

そら

79日前

息子の部活の試合観戦時 顧問に怒られていた 動機、不眠、食欲不振 考えない、忘れる

チョコミント

79日前

①お金のことを考えるとき②自分が無収入無職だから③悲しくなる・落ち着かない④寝て忘れる

hemhem

79日前

①寝起き ②仕事が不安定 ③寝れなくなる ④ない

まゆ

79日前

①夜、布団に入ったとき。②漠然とした将来の不安。今挑戦している、資格試験のことを考えた時。③眠れなくなる。④疲れてすぐに寝れるように、夜ウォーキングをするようになりました。

マリア・ソフィア

79日前

①体調を崩した時②このまま働けるのか③眠れない④とにかく休む

norry

79日前

①就寝中に目が覚めたとき　②日頃心配に思っていることを考えてしまった　③眠れない、グルグルと考えが止まらない　④呼吸法、考えていることを紙に書き出してみる

Shoji16

79日前

①会社をやっているので常時②物価高騰、人件費高騰で先が見えない③夜中に目が覚めて眠れなくなるなど④特に何もしていない

こた

79日前

①家に一人でいる時 ②体調不調 ③過呼吸を起こしそうになった ④深呼吸をする　安定剤を飲む

おふたん

79日前

①映画館で映画を観たり、コンサートに参加したり、など非日常のエンタメを楽しんでいるとき。②物価が上がったのでこの先の生活の破綻が心配。③エンタメを観ているけど観ていない状態。意識が二つあるような。④一日一日をたんたんと暮らすこと。

yochi

79日前

①病院にいくまえ ②苦手な検査がある ③集中できない ④自分よりもっと辛い思いをしている人がいるのだからともっと気楽に考える

とまと

79日前

①寝る前②わからない③涙が出てくる、動悸④眠たくなるまで家族と喋る

あにゅにょ

79日前

①クルマで移動中に大きなダム湖の近くを通った。②深そうなダム湖が苦手なので③多分不安で血圧が上昇していたと思う④特に何もしていないです。毎日、ダム湖を除いていたら慣れるかも。

風雅

79日前

①夜寝る前 ②先々の経済的な事を考え出したら ③眠れなくなる ④ネコと遊ぶ

豆助

79日前

①眠れない時②いろいろ考えてしまうから③眠れなくなる④明日の夕食や単純なことを考えて気持ちをそらす

くうた

79日前

①仕事開始前。②面倒な仕事内容の日はうまくいくかどうか不安になる。③肩が凝るし倦怠感が出る。④なるべく他のことや関係のないことをやったり考えたりする。

にゃった

79日前

①地震 ②大きい地震になるんじゃないかと ③ドキドキする ④速報を見る

Fuji dew

79日前

①スマホの不調を感じた時　②物価高で大変な時に機種変するとなると月額も上がるので　③胃が重くなり心拍数が上がります　④症状を調べまくってやり過ごせるのか、機種替えで月額を抑える手段を見つけるなど目前の問題解決までの道程をシミュレーションする

銀子

79日前

①体調不良で治す方法が微妙なとき。更年期など。薬が効かないときなど。②痛みや苦しみに弱いから。自分の内なる戦いに負けるから。③体の苦痛とともに、怖さのために血の気が引く。④心療内科の薬を飲む。漢方薬やサプリで気休め。スマホで気を紛らわせる。

Potiron

79日前

①家電製品を使っていていつもと違う音がした時　②故障の前兆じゃないかと不安になる③他のことが手につかずネットでその家電について調べまくる（故障ではないという情報が欲しくて）④調べ疲れてぐったりするまでどうしようもないです

ピロピ－

79日前

①落雷②天候不順③特になし④音楽鑑賞でリラックス

コッコ

79日前

①大雨の時②災害③恐る④祈る

すまパンダ

79日前

① 仕事とか何か必死にやっている時はいいが夜寝る前とか1人になった時不安が占領する②翌日大変なことがあるとか考えると不安になる。③眠れない。なきたくなる。④言い聞かせる大丈夫と。

まみゃう

79日前

①日曜日などの夜。②いつもの慌ただしい日常が始まるから。③眠れなくなる。④出来るだけ体を疲れさせて、眠たくなるようにしている。

masuyo

79日前

1 夜布団に入ってから 2 嫌なことを思い出した時 3 次々に嫌なことが思い出されて眠れなくなって泣きたくなる 4 数を数えて意識をそらす　自分が落ち着くおまぎないをとなえる

ポンパドール

79日前

①失業したとき　②お金がなくなる　③ゆううつ　④希望を持つ

ありさわ

79日前

① 夜寝る前 ②世間で闇バイトの強盗が多く出ていたので ③熟睡できず小さな物音なな敏感になる ④警備会社と契約して防犯カメラも増やした

あき

79日前

①寝る前 ②ふと思い出すため ③眠れなくなる ④大丈夫である、なんとかなると考える

たばす子

79日前

①常に感じています。家事をしながら、介護をしながら。　②経済的・身体的・精神的に限界だから。一日一日を乗り切ることで毎日ハラハラ　③考えすぎてしまい無口になる　④無意識に何かをしているかもしれないけれど、わからない

kiyono

79日前

①通帳記帳した時に②増税で引き落とし額が増える事。火災保険や社会保険料③眠れなくなる、気分が落ち込む④身体を動かす事、少なくても眠ること

チェリー

79日前

①夜②母にラインを送って既読が付かない時③ドキドキする④取り敢えず翌朝まで待つ

えむこま

79日前

①家族と一緒にいるとき ②父親が何かにつけて家族に因縁をつけてくる（特に母親） ③怒りがこみあげてくる ④今は自分の方が立場が上なので、見かけたらプレッシャーをかける。 　ひどい時はしかりつける。

makopapa

79日前

①夜、夕飯を作りながら妻の帰宅を待っているとき　②妻の帰宅がいつもより遅く、妻の身に何かあったのかと不安になった　③ネガティブな思考になりドキドキとしてしまう　④深呼吸したりて料理作りに集中しようとします。

tatata

79日前

①自宅でボーっとしているとき　②金銭的な不安　③ドキドキする　④寝る

たま

79日前

①無意識に行動していてそれをいつしたか覚えていない時。必要な物を取りに来たのに何をしに来たのかわからなかった時。②認知症ではないかと思った③心配な事ばかり考えてしまう。④何か体を動かす用事をつくって考えないようにする

波乱万丈

79日前

①親の様子②親の身体の不安定さを見て③とにかく不安④かかりつけ医やケアマネージャーへの相談で気が楽になった

モンブラン

79日前

①子供の帰りが遅いとき②既読がつかなくて心配になる③眠れなくなる④深呼吸

omochi

79日前

①夜寝る前②そのときに抱えている問題を思い出してしまった③眠れなくなる④とりあえず夜だし寝たいので、腹式呼吸を秒数を数えながらすることで問題を忘れる

やー。

79日前

①夜の通勤②急な自転車かあった③ドキドキした④深呼吸をする

みな

79日前

①身体に違和感や痛みがある時　②悪化や再発の不安　③ハラハラする　④症状が改善しそうなことをいろいろ試す