【40～60代の女性】足腰の衰えを実感する時や足腰のケアについて教えてください。

teo

60日前

１ずっと立っていると腰が痛くなる２筋肉３ウォーキング

たきさ

60日前

1.ちょっとの徒歩での外出で猛烈に腰や膝が痛くなった時 2.関節、筋肉 3.湿布

みるく

60日前

１：長く座っていて立ち上がった時、２関節・骨、３：ウォーキング

きゃすと

60日前

1，長時間歩いた時　2，筋肉、骨　3，軽いストレッチ、散歩

かよちん

60日前

１.座っていて立ち上がる時　２.筋トレ　３.ウォーキング、ストレッチ

kurukurumawaru

60日前

1.可動域が狭くなった、歩くのが遅くなった。　2. 関節　3.ストレッチ

mika

60日前

1.しばらく座ってから立ち上がるとき　2.血流、筋肉　3.ストレッチ、マッサージ

くーまる

61日前

1.階段が辛い　膝関節が痛む　2.関節　筋肉　3.なにもしていない

ぷっくぷく

61日前

１階段が辛い　２筋肉　３靱帯損傷経験があるのでリハビリのような運動

ぽむ

61日前

①長時間歩いた時②筋肉、疲労感③ストレッチ

あんちゃん

61日前

1.普段行かない広い店舗での買い物で歩き回った時　2.筋肉　3.していない

norry

61日前

１．ウォーキングしても登山してもすぐにへとへとになってしまう。２．筋肉　３．ストレッチ、毎日ウォーキング、買い物はなるべく自転車や徒歩で行く

K

61日前

1.何もないところでつまづく。2.筋肉　3.たまにスクワット

あんこ

61日前

１階段のぼると膝が痛いときがあること。２関節、筋肉。３ストレッチ

ににう

61日前

1.階段の昇り降り・小走りした時・長距離や長時間の自転車移動　2. 筋肉　3. 軽い筋トレ・なるべく階段を使う

jin

61日前

1．ちょっと動くと関節の痛みを感じること　　2．筋肉、身体の歪み　　3．ウォーキングをしているが、やらないよりマシというレベルで足りないと思う

にむーむ

61日前

1. 早歩きのスピードが落ちた気がする、筋トレすると疲れが長引く 2. 筋肉 3. 軽めの筋トレやスクワット、ストレッチ

こんこ

61日前

1.階段を駆け上がれず、手すりを持たないと降りられない　2.筋肉　3.家の中でもこまめに体を動かして歩く

ヴァロットン

61日前

1.階段の上がり下りや運動時 2.筋肉、外反母趾 3.筋トレ、ウォーキング、足指運動

モンブラン

61日前

①同じ姿勢を続けると痛くなる②筋肉③筋トレ、ヨガ

momo

61日前

1.仕事中 2.疲労感、筋肉 3.ストレッチ

愛理

61日前

１．坂道を歩いたときに足が重くなるとき　２．筋肉　３．ストレッチ、筋トレ

シラ

61日前

1.階段の登り降り　2.筋肉　3.ストレッチ、サプリメント

小春

61日前

1 階段の上り下り　 2 筋肉をつけたいです　3 ストレッチ　

kenta

61日前

1.日常的に何時もです　2．痛みの改善　3.フィットネスバイク

流川

61日前

1.階段を上る時です。２.筋肉。３.ストレッチ運動。

みと

61日前

1.段差が無いところでつまづいたとき　2.筋肉をつける　3.ウォーキング、ジョギング

白猫トロ

61日前

１長い階段だと足が重く感じる事　２筋肉をつけたい　３なるべく歩く

レイ

61日前

1長い時間歩いた時の疲労感2筋肉をつける3ストレッチ

madel

61日前

１早歩きをしたら疲れる　２筋肉、疲労感　３ストレッチ