仕事や家事、育児でイライラが増幅。あなたならではのイライラスパイラルからの脱出方法を教えてください。

sunny

2709日前

コーヒーとプチリッチスイーツをこっそり一人で楽しむ

ごえっち

2709日前

寝る。1人カラオケ。車で遠出。

おきょんちゃんさん

2713日前

友達と話す。

いけ

2713日前

運動して解消してます

nontan 501

2713日前

とりあえずごろごろして漫画を読んで気分を落ち着かせます

chie

2713日前

何も考えず没頭出来る事をする。

おかぱぱ

2713日前

温泉にいく

oykot

2713日前

一息ついてコーヒーを飲みますね。

ゆーき

2713日前

一人で過ごす

115

2713日前

スナック菓子、甘い物を食べる、音楽を聴く。

ムラツ

2713日前

半身浴

紅

2713日前

体を動かす

takadajyunjii

2713日前

ビール飲んで、寝ます

モコロン

2713日前

美味しいものを食べる

spomh

2713日前

アンガ―マネジメントする

strawberry

2713日前

ゲームで気分転換をする。音楽を聴いて気持ちを落ち着ける。

なるときんとき

2713日前

一人カラオケ

DaDa

2713日前

就寝時にヒーリング音楽を聴きながら目にはアイマッサージャーをして、外界をシャットダウン。早めに就寝。

ヒロナ

2713日前

記憶が飛ぶくらい飲み明かす。

may

2713日前

おいしいものを食べに行く。甘いお菓子を食べる。

キラースター

2713日前

近所の方とランチに行ってしゃべりたおす。

えみえみ

2713日前

友人とランチへ行っておしゃべり

adar

2713日前

朝早いのが一番堪えるので、もう限界近いかなと思ったら、早めに妻に代打をお願いすれば、だいたい１日で脱出できる。早めが肝心。

クロコ

2713日前

週末、夫に、子供たちを連れて実家にいってもらう。　で、カフェでまったりしたりすると、脱出できます。

のりぷう

2713日前

寝る

めかぶ

2713日前

自分の好きな事をしたり、好きな物を飲食するか、友人に愚痴るかなぁ。

ぱん

2713日前

他でイライラをしていると、意外と仕事で解消されたりします。そうして、いる場所などを変えて、対人も変えてみると段々とイライラが減りやすい気がします。

かりん

2713日前

夫に当たって、コーヒーを飲む

klatllim

2713日前

瞑想　睡眠　入浴　喫煙　飲酒　マッサージ

rick

2713日前

お酒を飲む

比叡金剛榛名

2713日前

ケーキバイキングに行く

るなてら

2713日前

猫とひたすら遊びゴロゴロ。夜になったら呑む。

よっすぃー

2713日前

庭作業に没頭する。場所を変えると気分が変わるし庭も綺麗になるのでいい気分転換になる。

nendo

2713日前

イライラしてる状態からは抜け出せません。育児はいつかは終わるのだからと心で唱えて耐えるのみです。

イッチニー

2713日前

仕事を切り上げ、飲みに行く。そして、カラオケで発散。

やんとんくん

2713日前

ベロベロに酔うまで飲む

マリー

2713日前

友達としゃべる、すいーつを食べる

変なおじ

2713日前

鏡を見る。不細工にゆがんだ表情を見ていっぺんに目が覚めます。

デザイン・ん

2713日前

家族に愚痴を聞いてもらう。お菓子を食べます

へぼ剣士

2713日前

夜更かししてゲームに没頭する。

扶桑富嶽

2713日前

カラオケとやけ酒

ニシアッキー

2713日前

余暇はひたすら趣味に没頭。あとは睡眠。

かと

2713日前

食べる 1人になる

れむ

2713日前

買い物

たくにゃん

2713日前

寝る。仕事を中止する。何にもしない。

こん

2713日前

大泣きする

MIKA

2713日前

別の仕事をとりあえず片付ける

ロット

2713日前

ストレスが発散できるようなことをする

まりも

2713日前

カラオケに行く

のりすけ

2713日前

一人になってクールダウン。時々は誰かの手を借りて一人きりになる。

highlight

2713日前

仕事や家事が溜まってキャパオーバーでイラつく事が多いので、全て終わらせて１日寝ると元に戻ります。

しげ

2713日前

朝からお酒類をのみます。飲めないときは飲める状況に変えてでものみます。

ねこすけ

2713日前

泣いたり、ひとしきり感情を爆発させる。そしたらすっきり！

みつこ

2713日前

お風呂に入る

るんるん

2713日前

甘いものを買ってきて思い切り食べる

サブロー

2713日前

眠って心身をリフレッシュすること。気分が一新されてイライラを解消する前向きなアイディアが生まれることもある。

アル

2713日前

寝る

のりひめ

2713日前

とにかく家から出てる。ネットカフェでマンガを読んだり、遠くのショッピングモールに行ったり一人の時間を満喫する。

ちーぼー

2713日前

サウナ

よっちゃん

2713日前

サウナに入ってビールを飲む

mat002

2713日前

寝る　兎に角寝かしてもらう

きのこ

2713日前

誰かに話す。寝る。おせんべいをバリバリ食べる。ペットボトルを踏みつぶす。

ハク

2713日前

運動や音楽で気分転換

あゆ

2713日前

深呼吸とタバコを吸うこと

マリー

2713日前

香り良いコーヒーをドリップして好きな音楽を聴きまくります。

マリー

2713日前

スイーツを食べます。

にしむー

2713日前

子供を預かってもらって友達と思いっきり旦那の愚痴とか言いまくる

まっぴ

2713日前

お酒を飲んで寝る。

pontaponta

2713日前

子どもや家族、仕事から離れて一人で好きなことをする

ウエジュ

2713日前

お酒を飲んでカラオケをすることで発散させています 　

おかしげ

2713日前

以前はギャンブルにストレス発散を求めていましたが、とても依存的になったので、今は呼吸法を意識してやってみたり、眠れなくても意識して早い目に寝たりしています。

パム

2713日前

家族に話を聞いてもらう。あんまり興味なさそうな姿を見て怒りが萎える。

mamimu

2713日前

散歩に出る。とにかく歩く。帰ってくるころには嘘みたいに気持ちが切り替わっています。

エイム

2713日前

スパイラルになっている事を自覚する事。意識的にリラックスの時間を設けて流れを変える事。自分はストレッチやキャッチボール、コーヒー豆を挽くなどの作業を通じてイライラを整えています。

レオキ

2713日前

とりあえずひとりになって、ゆっくり時間を過ごす。

pöckii

2713日前

パーッと飲む歌う

らもべ

2713日前

この季節はアイスを食べる事。それもこっそり一人でハーゲンダッツ！子供達にはガリガリ君！！

わいん

2713日前

趣味に没頭する・食べる・寝るなどです。

しゅうさん

2713日前

地道に作業をこなす。目処が立てば気持ちも落ち着いてくる。

いく

2713日前

友達とおしゃべり。

りょうやじじ

2713日前

好きな音楽を大音量で聞くこと。

runa

2713日前

「イライラしてる時間は自分にとって不幸だからやめよう」と思うこと。寝不足なら寝ます。身体が疲れてるなら横になって、好きな飲物を飲んで落ち着く。信頼できるひとに話を聞いてもらう。

aki

2713日前

取りあえずお酒｡

cham

2713日前

だらだら風呂に入って寝る。

グッバイ

2713日前

寝るか趣味を没頭するしかないかな。

さと

2713日前

カラオケで発散

けさらんぱさらん

2713日前

シュークリームでなだめる。

ちょん

2713日前

本人のいないところで、小声で言いたいことを言う。

Denny

2713日前

お酒。

団子虫

2713日前

甘いものを食べる。お菓子ではなく、なるべくケーキ屋さんのケーキを食べてることで甘いもの一つで満足できるようにします。

ビーム

2713日前

寝る。現実逃避してひたすら寝て、無駄に時間を浪費する。

fiEsTaR

2713日前

ジムで無心で重い物を挙げる　すかっとします

しゅう３

2713日前

音楽を聴く、甘いデザートを食べる

kasei

2713日前

汗だくでランニングすること。

れいちぇる

2713日前

スイーツを食べる

xingzi

2713日前

美味しいスイーツを食べること

ほんわか

2713日前

甘いものを食べる。脳がリラックスする感じがします。

ひろぴょん

2713日前

スイーツを食べたり、友達とお話ししながらランチ食べたりする。 ヨガ教室に行く

かめちゃん

2713日前

テレビを見ると、いつの間にか忘れてる。

KAKO

2713日前

大声でさけぶ。友達に話してすっきりする。