【50代以上の方に質問!!】膝に痛みを抱えているのですが、どのようなアプローチがおすすめですか？

isooji

11日前

整形外科を受診するのがおすすめです

the thinker

11日前

痛みが継続するようなら迷わず早めに整外を受診すべき。我流が一番良くない。

龍の城

11日前

先ずは整形外科へ行って診断を受けるべき。でないと状態が悪化するだけです。

鎮座

11日前

ストレッチ、軽度な運動で膝回りの筋肉を鍛える 使わないと早晩使えなくなる。でもバランス悪く使うと他の箇所に無理がくるから

あめじすと

11日前

医師の診断を仰ぐことが第一かと

豆助

11日前

まずは病院に行ってしっかり診断して原因を究明したいです。

マリン

11日前

まずは病院に行くことをお勧めします。

ケロロ軍曹

11日前

整形外科への誘導とっかかり　この位で受診しても良いのかなって二の足を踏むので背中を押して欲しい

hnnt

11日前

整形外科でX線やMRIなどの検査を受け、骨や靭帯そして半月板にトラブルがないかを確認した方がいいです。私もそうですが原因が分からないと対処できないと感じるからです。

Hidepo

11日前

サプリメント摂取

てっちゃん

11日前

先ずは整形外科で検査してほしいと思います。私自身も行きました。酷い場合はもちろん手術になりますが、ストレッチで解消改善できます。私の場合は数ヶ月通院し良くなりました。今でも自宅でストレッチをやっています。

すみれ

11日前

負担にならないくらいの運動をして、膝の周辺の筋肉をつける

おのみち山賊

11日前

一番は体重を落とすことですね。

INTER CEPTOR

11日前

血行を良くして柔軟性を保つ運動を行います。

コージ

11日前

膝のどこの箇所が痛むのか、骨なのか筋なのか靱帯なのか水が溜まっているのかとか原因を追求するために整形外科での受診をお勧めします。それによって治療法も変わってくると思いますので。

まぁ

11日前

私は階段を上る時くらいなので塗り薬を使用していますが、気休めかもしれないのでおすすめはできません。

SSAW

11日前

病気からきている場合もあるので、病院でいったん診てもらったほうがいいと思う

momo

11日前

湿布を貼る、軽いストレッチを取り入れる。手軽に続けられて痛みが緩和されるから。

こんこ

11日前

膝のサポーターはしっかりホールドしてくれるので楽です　温めるのも効果がありました

ta

11日前

痛みの程度にもよりますが、気になるならまずは整形外科で骨などに異常がないかを検査してもらうのがよいと思います。

珍

11日前

医者は否定的な意見でしたが、充分ストレッチをした後、ゆっくりめの1000歩程のウォーキングを始め、5年目の現在は10000歩ほど歩いています。膝の痛みは完全に消えました。 、

くらのにま

11日前

半月板や靭帯が原因の場合など手術等の専門的な治療が必要な場合もありますので、整形外科の受診をお勧めします

kenta

11日前

サポーターを使用し、ストレッチ、自分でマッサージをしています　他に思いつかないから

からす堂

11日前

マッケンジー法などの自分でするリハビリ。背中から腰に掛けてのもみほぐし（テニスボール使うと一人で出来ます）。膝周囲や太ももほぐし。経絡への温灸。温める。　やってみてかなり効いたので、おすすめです。

ウルフ

11日前

風呂で温めた後にストレッチをしてほぐす。

まる

11日前

膝の痛みの原因が分からないので回答に困ります　自分は変形性膝関節症で治療を受けたとき、理学療法士さんに膝関節を守るために膝周りの筋肉（大腿四頭筋）を鍛える事が有効だと言われ、スポーツジムでシーテッドレッグステンションなどのマシンを使って鍛えてます　

ちびたん

11日前

ストレッチを十分にした後、筋トレを少しでも毎日続ける

ぷっくぷく

11日前

大腿四頭筋を鍛えると良いです

まろ

11日前

スクワットをして、太ももの筋肉をつけると良いと聞きました。

ゆき

11日前

お風呂や湿布で痛みを抑える　安価で効果が持続する