食べ過ぎてしまう、痩せたいのに痩せられないという悩みを抱えている人に質問です

うなこ

1時間前

①健康診断の前②野菜をたくさん食べる③食べる量を減らす

まっちん

1時間前

➀間食➁週2回程度にしている➂特にありません

うさこ

2時間前

1.体重計をはかったとき 2.夕ご飯を抜く 3.夕ご飯を抜く

やまだ＝じんべえ

2時間前

①食べ過ぎてしまった時　②１食抜く　③消化しやすい食べ物を調べたい

ippei

2時間前

①夕食後のデザートを食べてるとき　②お風呂にはいる　③早く寝る

こんこ

2時間前

①夜遅くにパンを食べてしまった時　②早めに歯磨きしてしまう　③夕食後は何も食べない

りりー

2時間前

①おやつを食べすぎてしまった時 ②最初に小分けにして、そのぶんだけ食べる ③週に何回までと決める

ＤＥＭＩＯ

2時間前

①夕食後　②食事の際に最初にサラダを食べたり、食前に無糖炭酸水をのんだりする　③ウォーキングなどの習慣化

momo

2時間前

①間食をした後②個包装のものを少しだけ食べる③運動

シャイガール

2時間前

①夜②なるべく寝る前にお菓子を食べないようにする③食べるのは週３回にする

スイ

2時間前

①食べ過ぎたとき②お菓子をできるだけストックしない③食欲を抑える

すぐよし

2時間前

①おかしの袋をぜんぶあけてしまったとき②小パックのおかしを買う③おかしそのものを減らしたい

sen

2時間前

①夜遅めの時間　②いちおう運動した後　③夜遅くにお腹が空かない対策を知りたい

kaichan

2時間前

①食べ過ぎた時②毎日体重を測る③運動

もんぶらん

2時間前

①おやつや炭水化物を食べすぎてしまう②ストックしない、食物繊維で腹を満たす③筋トレ

シトロン

2時間前

①食べ過ぎたとき、余分に食べてしまったとき　②お菓子などをストックしない、ガムを噛む　③食欲を抑える

くーまる

2時間前

①間食をたべすぎたとき　②何もしていない　③身体を動かす習慣をつける。夜におやつを食べない。

ひむ

2時間前

①食事の時　②おかわりはしない　➂運動を増やす

M

2時間前

①夜の暴飲暴食がやめられないとき ②何もできていない ③食事記録

かんきつ

2時間前

①食べすぎた後　②体重、体脂肪率を測ること　鏡で体を見ること　③スポーツクラブでマシントレーニングを継続的に行う　

はむ

2時間前

①食べ過ぎて体が重い時②食べたら動く③食べ過ぎないように気をつけることくらい

ken

2時間前

①夜寝る前　②適度な運動　③食事制限＋運動量増加

杲

2時間前

①鏡を見た時②よく噛んで食べる③食後は軽い運動をする

コージ

2時間前

①間食やおやつを口にする時　②我慢する　③食生活の見直し

あんこ

2時間前

①とにかくお菓子を食べてしまう②買わないようにしようと頑張り始めたところ③とにかくお菓子を買わない！物価高を理由にしてお菓子売り場には行かないようにする！

ソラ

2時間前

①食後②ウォーキング③糖質をもう少し減らす

ににう

2時間前

①ちゃんとした量を食べ終わっても食べ足りなく感じる　②我慢する・ガムで気を紛らわす　③睡眠時間の確保や自律神経を整えるなどして、食べたい欲求が生まれないようにしたい

Reichsritter

2時間前

①スーパーで割引シールを見ると余計に買ってしまう ②目的買いを徹底 ③目的売り場に直行し目的商品をカゴに入れたらレジに直行、レジエンドも見ない

つつ

2時間前

①体重をはかったとき ②運動して燃焼する ③糖質制限

もっち

2時間前

①お腹いっぱい食べないと満足できない②ランニングや登山など有酸素運動をする③運動を継続していく